10 Rekomendasi Tali Skipping Terbaik (Terbaru Tahun 2022)

Olahraga skipping dikenal juga sebagai lompat tali atau jump rope. Olahraga cardio ini kerap menjadi pilihan masyarakat karena mudah dan murah. Meski demikian, olahraga skipping memiliki banyak manfaat. Lalu, apa saja manfaat olahraga skipping?

• Membakar kalori tubuh: Skipping yang dilakukan selama 15 menit per hari dapat membakar 200–300 kalori dalam tubuh. Hal ini terjadi karena saat melakukan skipping, tubuh menghasilkan panas lebih banyak.

• Membantu menurunkan berat badan: Hasil penelitian Harvard University yang dirangkum oleh Bright Side menyatakan bahwa skipping dapat membantu menurunkan berat badan. Penelitian tersebut menjelaskan bahwa skipping selama 30 menit dapat membakar 372 kalori bagi orang dengan berat badan 70 kg.

• Mencegah penyakit jantung: Melakukan lompat tali selama 30 menit per hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini karena lompat tali dapat meningkatkan kebugaran dan memacu detak jantung dengan baik.

• Melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh: Keseimbangan dan koordinasi tubuh juga terlatih melalui olahraga skipping. Saat skipping, anggota-anggota tubuh (khususnya tangan, lengan, kaki, dan dada) saling berkoordinasi untuk menjaga ritme secara konstan.

• Memperkuat otot dan tulang: Gerakan lompat tali yang dilakukan secara berulang membantu pembentukan otot-otot kaki. Selain itu, skipping membantu untuk menjaga kepadatan tulang sehingga menurunkan risiko pengeroposan tulang.

Pastinya Anda menginginkan tali skipping yang efektif untuk melatih tubuh. Jadi, sebelum meluncur ke rekomendasi produk, kami akan membahas cara memilih tali skipping. Simaklah pembahasan dari kami dengan saksama.

Berat dan kemudahan penggunaan tali skipping sangat bergantung pada jenis tali yang digunakan. Pahami karakteristik setiap jenis talinya. Kemudian, temukan produk yang sesuai dengan kebutuhan.

Tali skipping berbahan kain akan memudahkan Anda dalam menguasai lompat tali. Oleh karena itu, tali kain cocok untuk anak-anak usia TK hingga sekolah dasar. Tali kain juga cocok digunakan oleh pemula atau Anda yang sudah lama tidak bermain lompat tali.

Tali kain cukup berat karena dibuat dari jalinan benang poliester atau kapas sehingga fleksibel dan mudah dilompati. Tali kain tidak menimbulkan rasa sakit berlebih saat mengenai kaki. Tali jenis ini cocok digunakan untuk melatih otot atau awalan sebelum melatih kecepatan.

Bagi Anda yang ingin mengencangkan tubuh, pilihlah tali skipping berbahan vinil. Tali vinil memiliki karakteristik ringan dan mudah diputar. Anda bisa melakukan double jump dan cross jump yang membutuhkan kecepatan memutar tali. Alhasil, Anda dapat sekaligus melatih kekuatan lengan. Makin banyak lompatan dilakukan, makin kuat otot tubuh bagian bawah Anda, seperti betis dan paha.

Tambahan manik-manik menjadikan tali jenis ini lebih berat dibandingkan jenis tali lainnya. Jenis tali ini dianjurkan untuk Anda yang ingin melatih otot bagian atas, seperti perut, punggung, dan bahu. Pasalnya, dengan beban yang cukup berat, otot-otot tubuh bagian atas akan terstimulasi.

Selain itu, putaran talinya menghasilkan suara yang akan memudahkan Anda untuk mengatur ritme lompatan. Anda bisa menggunakan tali ini untuk berlatih dengan musik.

Tali kawat bisa diputar dengan sangat cepat sehingga sering digunakan oleh para profesional. Karena terbuat dari logam, tali kawat memberikan beban latihan yang berat pada otot.

Tali kawat cocok untuk melatih otot core. Pasalnya, memerlukan kekuatan otot bagian atas dan bawah agar bisa memutarnya dengan baik. Meski demikian, tali ini sulit terpelintir saat digunakan dan terbilang awet.

Jika Anda ingin meningkatkan kekuatan lengan dan bahu dengan latihan aerobik, gunakanlah tali tube. Tali ini sangat tebal dan berat, bahkan ada yang beratnya mencapai 1000 gram. Tali tube dikenal juga sebagai tie rope dan sering digunakan pada latihan Muay Thai.

Tali tube lebih berat sepuluh kali lipat ketimbang tali vinil. Anda dapat membakar banyak kalori hanya dengan melompat satu set. Ada berbagai pilihan bobot tali tube yang bisa dipilih. Mulailah dari tali berbobot ringan untuk menghindari cedera siku atau pergelangan tangan.

Pengikat tali skipping berpengaruh pada kemudahan berlatih lompat tali. Terdapat tiga tipe pengikat yang umum digunakan pada tali skipping. Pilihlah tali skipping dengan pengikat yang menurut Anda paling mudah digunakan.

Pengikat jenis lipat disarankan jika Anda ingin menyesuaikan panjang tali dengan mudah. Untuk memendekkan tali, lipatlah tali, lalu masukkan ke bagian dalam pegangan. Jenis pengikat ini paling mudah digunakan daripada jenis pengikat lainnya. Namun, tali bisa saja mudah tertarik atau lepas saat Anda melompat.

Jika Anda menginginkan pengikat yang sulit ditarik atau terpelintir, pilihlah jenis straight. Tipe ini dapat mengatur panjang secara lurus dengan pengikat di ujung pegangan. Pengikat jenis ini sangat kuat dan tidak mudah terlepas. Jenis ini juga tidak mudah terpelintir sehingga tipe ini paling sering digunakan pada tali skipping.

Pengikat tipe ini memiliki bearing pada pegangan yang memudahkan tali untuk berputar. Tipe ini paling mudah dilompati serta tidak mudah terlepas atau terpelintir. Di sisi lain, kualitas bearing bawaan akan berkurang seiring dengan intensitas penggunaan. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena Anda bisa mengganti bearing-nya.

Pegangan tidak kalah penting untuk diperhatikan saat memilih tali skipping. Pilihlah pegangan yang tidak licin dengan bahan yang fleksibel. Pastikan juga pegangan sesuai dengan bentuk dan ukuran tangan. Anda dianjurkan memilih pegangan yang sedikit lebih panjang dari genggaman tangan. Hal tersebut berpengaruh pada ketepatan posisi mendarat serta dapat meningkatkan kualitas latihan.

Panjang tali skipping yang dijual di pasaran adalah 2–3 meter. Anda dianjurkan untuk menyesuaikan panjang tali agar skipping berjalan dengan baik. Agar dapat melompat dengan benar, idealnya Anda dapat memilih tali skipping dengan panjang 55 cm melebihi tinggi badan. Untuk itu, sebaiknya Anda memilih tali skipping yang memiliki adjuster sehingga panjang tali bisa disesuaikan.

Anda bisa memilih air rope jumping jika ingin berlatih di rumah. Jenis ini memiliki tali pendek yang menempel pada pegangan. Anda bisa tetap merasakan sensasi lompat tali meski berada di ruangan sempit. Selain itu, Anda juga tidak perlu mengkhawatirkan suara tali yang membentur lantai.

Meski bukan lompat tali sebenarnya, efektivitasnya tetap sama dalam memperkuat otot. Anda juga bisa melakukan lompatan ganda atau triple karena kaki tidak akan tersangkut tali. Gunakan matras yoga sebagai alas jika Anda mengkhawatirkan getaran dari lantai.

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk tali skipping terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

Update 21 Juli 2022:

Berdasarkan hasil riset kami sebelumnya, Yunmai Intelligent Training Jump Rope menduduki urutan pertama. Namun, setelah melakukan riset ulang di marketplace Shopee, kami mendapati bahwa Speeds Skipping Jump Rope LX 021-1604 memiliki angka penjualan tertinggi.

Setelah menemukan produk yang sesuai, kami akan membahas hal yang perlu diperhatikan agar Anda dapat berlatih dengan aman. Selain itu, kami akan memberikan tips agar latihan Anda menjadi lebih efektif. Perhatikan dengan saksama, ya!

Lompat tali merupakan olahraga cardio yang efektif juga untuk menurunkan berat badan. Cobalah berlatih melompat 50–60 kali per menit selama 5 menit. Setelah itu, Anda bisa beristirahat selama 1 menit, lalu melanjutkan kembali sesi lompat selama 5 menit.

Penting bagi Anda untuk mempertahankan tempo lompatan selama satu menit. Jaga pula pandangan mata Anda tetap lurus ke depan agar postur tubuh tidak berubah. Setelah terbiasa berlatih satu set lompat dan satu menit istirahat, Anda bisa menambah porsi latihan.

Jika tujuan latihan Anda adalah pembentukan otot, Anda disarankan untuk menggunakan beban saat melompat. Anda bisa melompat dengan kaki sejajar atau dengan salah satu kaki secara bergantian seperti petinju. Melompat dengan satu kaki berguna untuk menambah beban saat melompat.

Selain itu, melakukan lompatan ganda atau triple efektif untuk melatih kekuatan otot bagian atas. Jika Anda memegang pegangan dengan benar, Anda bisa melatih otot dengan lebih efektif. Berlatih lompat tali juga sangat berguna untuk melatih otot core. Hal itu karena keseimbangan sangat dibutuhkan saat melakukan lompat tali dengan durasi yang lama.

Lompat tali adalah olahraga yang membuat lutut dan pergelangan kaki Anda mudah tegang. Untuk itu, Anda perlu menggunakan sepatu olahraga yang empuk. Kami juga menyarankan Anda untuk tidak langsung memaksakan diri dengan lompatan yang banyak di awal latihan. Cobalah untuk berlatih secara bertahap dengan konsisten.

Bagi wanita, Anda harus selalu selalu menggunakan sport bra saat skipping. Latihan lompat tali akan membuat payudara terguncang sehingga dapat membuat payudara mengendur. Nah, sport bra akan membantu menahan payudara dengan lebih baik.

Olahraga sebaiknya dilakukan oleh semua orang untuk mendapatkan hidup sehat. Selain lompat tali, tentunya ada banyak jenis olahraga lain yang bisa Anda coba. Untuk itu, kami telah merangkum berbagai peralatan olahraga lainnya yang bisa Anda lihat melalui link berikut.

Lompat tali atau skipping adalah olahraga sederhana yang sangat bermanfaat. Anda bisa berlatih di mana dan kapan saja. Namun, pastikan Anda menggunakan tali skipping yang tepat. Perhatikan jenis tali, material pegangan, hingga panjang tali saat memilih tali skipping. Anda bisa memilih merek tali skipping terbaik yang telah kami rekomendasikan. Selamat berolahraga!