10 Rekomendasi Tali Skipping Terbaik (Terbaru Tahun 2021)

Meskipun terkesan ringan, lompat tali atau skipping memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, lho. Skipping bisa Anda lakukan minimal 15 menit setiap hari. Hanya dengan melakukannya selama 15 menit, kalori yang akan terbakar bisa mencapai 200 hingga 300 kalori. Alasannya, karena ketika Anda melakukan skipping, panas yang dihasilkan tubuh lebih banyak. Alhasil, energi untuk membakar kalori pun lebih optimal.

Bukan cuma itu saja, lompat tali juga cocok dilakukan oleh Anda yang memiliki risiko penyakit jantung. Anda bisa melakukannya minimal 30 menit sehari untuk meningkatkan kebugaran dan memacu detak jantung dengan baik. 

Hasil penelitian yang diterbitkan oleh Harvard Health Publishing juga menyatakan bahwa skipping juga dapat menurunkan berat badan. Isinya mengatakan orang dengan berat badan 70 kg yang skipping selama 30 menit dengan intensitas tinggi, dapat membakar 428 kalori. Sementara itu, jika intensitasnya rendah, kalori yang terbakar adalah 281 kalori. Cukup efektif untuk dilakukan, bukan?

Pastinya, Anda menginginkan tali skipping yang efektif untuk melatih tubuh Anda. Jadi, sebelum meluncur ke rekomendasi produk terbaiknya, kami akan memperkenalkan cara memilih tali skipping yang tepat.

Berat dan kemudahan penggunaan tali skipping sangatlah beragam, tergantung pada jenis tali yang digunakan. Pahami karakteristik masing-masing jenis dan temukan produk yang tepat untuk Anda.

Tali yang terbuat dari kain akan memudahkan Anda untuk menguasai cara lompat tali. Inilah alasan tali skipping berbahan kain sering digunakan oleh anak mulai dari usia TK hingga murid Sekolah Dasar. Bahan tali ini sangat pas digunakan bagi para pemula atau Anda yang sudah lama tidak bermain lompat tali.

Tali skipping berbahan kain cukup berat karena dibuat dari jalinan benang poliester atau kapas. Hal itu membuat tali berbahan ini lebih fleksibel dan mudah dilompati. Selain itu, jenis ini tidak akan menimbulkan rasa sakit berlebih saat menyentuh kaki Anda. Cocok digunakan untuk melatih otot atau awalan latihan sebelum melatih kecepatan.

Bagi Anda yang ingin mengencangkan tubuh, pilihlah tali skipping berbahan vinyl. Tali dengan bahan ini memiliki karakteristik yang ringan dan mudah diputar. Anda bisa melakukan double jump dan cross jump yang membutuhkan kecepatan memutar tali. Alhasil, Anda dapat sekaligus melatih kekuatan lengan. Makin banyak lompatan yang dilakukan, makin kuat otot tubuh bagian bawah Anda, seperti betis dan paha.

Kegiatan lompat tali juga sangat dianjurkan bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Efek latihan lompat tali selama 10 menit setara dengan latihan aerobik dan jogging selama 30 menit. Latihan lompat tali sangat efektif untuk membakar lemak tubuh.

Tali manik lebih berat dua hingga tiga kali lipat dibanding tali vinyl biasa karena telah ditambah dengan manik-manik. Karena cukup berat, melompat dengan tali ini memberikan beban sedang dan mampu menstimulasi otot-otot tubuh bagian atas. Dengan latihan lompat tali biasa, Anda akan merasakan otot perut, punggung, serta bahu Anda bekerja.

Jenis tali ini dianjurkan untuk Anda yang ingin melatih otot bagian atas. Selain itu, putaran talinya menghasilkan suara yang akan memudahkan Anda untuk mengatur ritme lompatan. Anda bisa menggunakan tali ini untuk berlatih dengan musik. Sayangnya, jenis ini memang masih cukup jarang dijumpai di pasaran Indonesia.

Tali kawat direkomendasikan bagi Anda yang sudah ahli berolahraga lompat tali. Jenis ini bisa diputar dengan sangat cepat sehingga sering digunakan juga oleh para profesional di kompetisi menghitung jumlah lompatan. Karena menggunakan logam seperti baja, tali kawat terasa berat meski tipis dan memberikan beban latihan yang berat pada otot. Hal menarik lain dari bahan ini adalah talinya sulit terpelintir saat sedang digunakan.

Berlatih menggunakan tali skipping dari kawat memerlukan kekuatan otot bagian atas dan bawah agar bisa memutar tali dengan baik. Jadi, jenis tali skipping ini sangat sempurna melatih otot core. Jenis tali kawat juga sangat awet sehingga direkomendasikan untuk Anda yang berniat berlatih lompat tali dalam waktu lama.

Jika Anda ingin meningkatkan kekuatan lengan dan bahu Anda bersamaan dengan latihan aerobik, Anda bisa menggunakan tali tube. Tali ini sangat tebal dan berat, bahkan ada beberapa tali yang mencapai berat 1000 gram. Tali tube dikenal juga sebagai tie rope dan sering digunakan pada latihan Muay Thai.

Tali tube lebih berat sepuluh kali lipat ketimbang tali vinyl. Anda dapat membakar banyak kalori hanya dengan melompat satu set. Jika Anda tertarik, ada berbagai pilihan bobot tali tube yang bisa Anda pilih, misalnya mulai dari 100 gram. Anda disarankan untuk memulai dari bobot ringan terlebih dahulu untuk menghindari cedera siku atau pergelangan tangan.

Selanjutnya, pengikat tali skipping sangat berpengaruh pada kemudahan berlatih. Kami akan memperkenalkan tiga tipe utama pengikat yang umum digunakan pada tali skipping. Silakan pilih yang menurut Anda paling mudah digunakan.

Pengikat jenis lipat direkomendasikan jika Anda ingin menyesuaikan panjang tali dengan mudah. Untuk memendekkan tali, Anda tinggal melipat tali lalu memasukkannya ke bagian dalam pegangan. Di antara dua jenis pengikat lainnya, jenis inilah yang paling mudah digunakan. Namun, tali bisa saja mudah tertarik atau lepas saat Anda melompat.

Harga yang dipatok tergolong ramah di kantong, Anda bisa dengan mudah membeli dan menggantinya jika diperlukan. Tentunya sangat cocok bagi Anda yang ingin memulai latihan lompat tali sejak kini.

Jika Anda menginginkan pengikat yang sulit ditarik atau terpelintir, pilihlah jenis straight. Tipe ini dapat mengatur panjang secara lurus dengan pengikat di ujung pegangan. Pengikat jenis ini sangat kuat dan tidak mudah terlepas. Selain itu, jenis ini juga tidak mudah terpelintir sehingga tipe ini paling sering digunakan pada tali skipping.

Pengikat tipe ini memiliki bearing bawaan pada pegangan yang memudahkan tali untuk berputar dengan lancar. Pengikat bearing ini direkomendasikan bagi Anda yang ingin menggunakannya dalam waktu lama. Dari ketiga jenis pengikat, tipe ini yang paling mudah dilompati, serta tidak mudah terlepas atau terpelintir.

Di sisi lain, kualitas bearing bawaan akan berkurang seiring dengan intensitas penggunaan. Akan tetapi, Anda tidak perlu khawatir karena pengikat tetap dapat digunakan dengan mengganti bearing-nya.

Memilih pegangan yang nyaman juga penting diperhatikan saat memilih tali skipping. Pilihlah pegangan yang tidak mudah selip dan sesuai dengan bentuk tangan Anda atau pilihlah bahan yang fleksibel.

Kemudian, pastikan Anda memilih ukuran pegangan yang sesuai dengan tangan, dalam artian tidak terlalu pendek. Anda dianjurkan untuk memilih pegangan yang sedikit lebih panjang dari genggaman Anda. Hal tersebut akan berpengaruh pada ketepatan posisi Anda mendarat, serta meningkatkan kualitas latihan Anda.

Untuk dapat melompat dengan benar, gunakan tali skipping dengan panjang 55 cm melebihi tinggi badan Anda. Jika teknik melompat Anda tidak sesuai, Anda akan mudah lelah dan cedera akibat gerakan yang tidak perlu.

Panjang tali skipping yang ideal dijual di pasaran yaitu 2–3 meter. Anda dianjurkan untuk memotong tali dengan menyesuaikan panjang optimal untuk diri sendiri dengan menggunakan perhitungan di atas. Akan sangat baik jika pegangan tali skipping memiliki adjuster yang bisa menyesuaikan panjang tali.

Anda bisa menjatuhkan pilihan pada air rope jumping jika ingin berlatih di dalam rumah. Jenis ini memiliki tali pendek yang menempel pada pegangan tali skipping. Anda bisa tetap merasakan sensasi lompat tali meski berada di ruangan sempit. Selain itu, Anda juga tidak perlu mengkhawatirkan suara tali yang membentur lantai.

Meskipun bukan lompat tali sebenarnya, efektifitasnya tetap sama dalam memperkuat otot lengan, pinggang, dan kaki Anda. Karena kaki Anda tidak akan tersangkut tali, Anda bisa melakukan lompatan ganda atau triple yang sulit dilakukan. Jika Anda mengkhawatirkan getaran lantai saat melompat, seperti di apartemen, Anda bisa menggunakan matras yoga sebagai alas.

Anda sudah mengetahui berbagai macam jenisnya, kini saatnya kami akan memberikan rekomendasi tali skipping yang bagus. Simak ulasan kami sampai akhir untuk temukan produk terbaik!

Setelah menemukan produk yang sesuai, kami akan membahas hal yang perlu diperhatikan agar Anda dapat berlatih dengan aman. Selain itu, kami juga akan memberikan tips agar latihan Anda menjadi lebih efektif.

Lompat tali merupakan olahraga cardio yang efektif juga untuk menurunkan berat badan. Cobalah berlatih melompat 50–60 kali per menit selama 5 menit. Setelah itu, Anda bisa beristirahat selama 1 menit, lalu melanjutkan kembali sesi lompat selama 5 menit.

Penting bagi Anda untuk mempertahankan tempo lompatan selama satu menit. Jaga pula pandangan mata Anda tetap lurus ke depan agar postur tubuh tidak berubah. Setelah terbiasa berlatih satu set lompat dan satu menit istirahat, Anda bisa menambah porsi latihan menjadi dua atau tiga set.

Jika tujuan latihan Anda adalah pembentukan otot, Anda disarankan untuk menggunakan beban saat melompat. Anda bisa melompat dengan kaki sejajar atau dengan salah satu kaki secara bergantian seperti petinju. Melompat dengan satu kaki berguna untuk menambah beban saat melompat.

Selain itu, melakukan lompatan ganda atau triple efektif untuk melatih kekuatan otot bagian atas. Jika Anda memegang pegangan dengan benar, Anda bisa melatih otot dengan lebih efektif. Berlatih lompat tali juga sangat berguna untuk melatih otot core. Hal itu disebabkan karena keseimbangan sangat dibutuhkan saat melakukan lompat tali dengan durasi yang lama.

Lompat tali adalah olahraga yang membuat lutut dan pergelangan kaki Anda mudah tegang. Untuk itu, Anda perlu menggunakan sepatu olahraga yang empuk. Kami juga menyarankan Anda untuk tidak langsung memaksakan diri dengan lompatan yang banyak di awal latihan. Cobalah untuk berlatih secara bertahap dengan konsisten.

Bagi wanita, Anda harus selalu selalu menggunakan sport bra saat skipping. Latihan lompat tali akan membuat payudara terguncang sehingga dapat membuat payudara mengendur. Nah, sport bra akan membantu menahan payudara dengan lebih baik.

Olahraga merupakan kegiatan yang sebaiknya dilakukan oleh semua orang agar bisa memiliki hidup sehat. Selain lompat tali, tentunya ada banyak jenis olahraga lain yang bisa Anda coba. Untuk itu, kami telah membantu merangkum berbagai peralatan olahraga lainnya yang bisa Anda lihat melalui link berikut.

Lompat tali adalah olahraga yang sederhana, tetapi sangat bermanfaat. Anda bisa melakukannya di mana pun dan kapan pun, terlebih kini tali skipping sudah memiliki fitur yang bervariasi.

Jangan lupa untuk memperhatikan jenis tali, material pegangan, dan panjang tali saat akan memilih tali skipping. Hal itu akan membuat Anda lebih nyaman saat berlatih lompat tali. Akhir kata, selamat berolahraga!