• 10 Merk Biskuit Terbaik untuk Diet (Terbaru Tahun 2021) 1
  • 10 Merk Biskuit Terbaik untuk Diet (Terbaru Tahun 2021) 2
  • 10 Merk Biskuit Terbaik untuk Diet (Terbaru Tahun 2021) 3
  • 10 Merk Biskuit Terbaik untuk Diet (Terbaru Tahun 2021) 4
  • 10 Merk Biskuit Terbaik untuk Diet (Terbaru Tahun 2021) 5

10 Merk Biskuit Terbaik untuk Diet (Terbaru Tahun 2021)

Menjalankan program diet bukan berarti Anda tidak boleh ngemil. Anda bisa ngemil, hanya saja tidak boleh sembarangan. Jika ingin menikmati cemilan, konsumsilah biskuit rendah kalori. Biskuit diet memiliki kadar kalori serta kandungan gula yang rendah sehingga tidak akan menambah berat badan.


Ada banyak produk biskuit untuk diet yang enak, seperti WRP, Tropicana Slim, atau Slim & Fit. Pada artikel ini kami akan membahas tentang biskuit untuk diet dan memberikan rekomendasi produk favorit. Tidak lupa, ahli gizi, Mochammad Rizal, juga memberikan komentarnya di sini. Yuk, ikuti sampai selesai! 

Pakar/kreator yang ada di artikel ini

Mochammad Rizal
Aji Sukma
  • Pembaharuan terakhir: 30 Maret 2021
  • 130.945 Views
Daftar isi

Berkolaborasi dengan ahli gizi Mochammad Rizal

Berkolaborasi dengan ahli gizi Mochammad Rizal

Mochammad Rizal adalah ahli gizi yang memiliki minat dalam bidang gizi olahraga, kebugaran, serta pencegahan dan penanganan obesitas. Rizal aktif mengedukasi masyarakat terkait diet dan gizi melalui media sosial, seminar, buku, dan media lainnya. Dalam hal keorganisasian, Rizal merupakan pengurus Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA), yaitu organisasi profesi gizi dalam bidang olahraga dan kebugaran.

Cara memilih biskuit untuk diet

Kira-kira biskuit seperti apa yang bagus untuk diet? Supaya Anda tidak bingung, kami akan menjelaskan tentang hal-hal apa saja yang harus diperhatikan saat hendak memilih biskuit untuk program diet. Simak penjelasan kami di bawah ini dengan saksama, ya!

Cek bahan dasarnya, gandum, oat, tepung terigu?

Cek bahan dasarnya, gandum, oat, tepung terigu?

Biskuit merupakan kue kering yang tipis dan renyah yang dibuat dengan cara dipanggang. Kue jenis ini dibuat tanpa peragian dan memiliki kandungan air yang rendah. Bahan baku pembuatan biskuit biasanya berasal dari tepung terigu. Namun, selain dari tepung terigu, biskuit juga bisa dibuat dari gandum utuh, oat, quinoa, dan bahan-bahan lainnya.


Saat Anda hendak memilih biskuit untuk diet, sebaiknya Anda memperhatikan bahan utamanya. Oat dan gandum merupakan bahan yang sangat baik untuk biskuit diet. Keduanya memiliki kandungan serat, protein, vitamin, serta mineral yang jauh lebih tinggi dibandingkan tepung terigu. Mengonsumsi oat dan gandum akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Bahan utama pembuatan biskuit adalah tepung, gula, dan lemak yang bersumber dari mentega ataupun margarin. Bahan utama tepung ini dapat diganti sesuai dengan selera dan tujuan. Beberapa jenis bahan serealia seperti oat dan gandum juga dapat digunakan untuk biskuit.

 

Penggunaan oat sebagai bahan biskuit dapat memberikan tekstur yang unik karena oat dapat dimakan dalam bentuk utuh. Sementara itu, gandum merupakan bahan mentah yang harus melalui proses pengolahan agar dapat dikonsumsi dalam bentuk tepung, mi, atau pasta.

Pastikan biskuit rendah kalori

Pastikan biskuit rendah kalori

Kalori merupakan sumber tenaga bagi manusia. Kebutuhan kalori tiap orang berbeda-beda tergantung jenis kegiatan sehari-hari. Meski begitu ada rata-rata harian yang bisa dijadikan patokan, untuk lelaki dewasa 2.500 kkal, sedangkan perempuan dewasa 2.000 kkal. Jika Anda sedang diet, jumlah kalori yang masuk tidak boleh lebih banyak dari jumlah kalori yang dibutuhkan.


Saat hendak menikmati snack di luar jam makan, jumlah kalori harus menjadi hal yang Anda perhatikan. Pilihlah snack dengan kalori yang rendah, idealnya di bawah 200 kkal. Makin rendah makin baik. Jangan mengonsumsi snack dengan jumlah kalori di atas 200 kkal per takaran saji karena bisa meningkatkan konsumi kalori harian.

Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Biskuit cenderung memiliki nilai kalori tinggi karena mengandung banyak lemak dan gula. Karena itu, bahan pengganti gula yang berserat tinggi bisa menjadi salah satu alternatif. Penambahan sumber makanan tinggi serat atau yoghurt rendah lemak juga baik karena dapat menambah nilai gizi. Selain itu, jumlah kalori biskuit menjadi tidak terlalu banyak.

Pilih biskuit yang kaya serat

Pilih biskuit yang kaya serat

Salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan saat diet adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat. Selain bisa melancarkan pencernaan, serat membuat Anda merasa mudah kenyang meski tidak memakan banyak kalori. Sistem kerjanya adalah serat merangsang reseptor yang memberitahu ke otak bahwa sudah waktunya berhenti makan.

Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Biskuit tinggi serat bisa dilihat melalui bahan dasar pembuatan biskuitnya. Biskuit yang berbahan dasar tepung gandum, oat, atau campuran keduanya cenderung memiliki kandungan serat yang tinggi. Begitu pula dengan isiannya. Biskuit dengan isian dan campuran buah-buahan kering atau sayuran cenderung mengandung serat lebih tinggi.

Cari yang kandungan gulanya rendah, sugar-free jauh lebih baik

Cari yang kandungan gulanya rendah, sugar-free jauh lebih baik

Riset menunjukkan bahwa gula menjadi salah satu faktor yang mempercepat kenaikan berat badan seseorang. Saat mengonsumi makanan yang mengandung banyak gula, tubuh akan memproduksi insulin secara berlebih. Insulin memiliki fungsi lain sebagai penyimpan lemak sehingga makin banyak produksi insulin, lemak tubuh pun makin meningkat.


Konsumsi gula yang berlebihan juga akan menghambat hormon leptin untuk menyampaikan sinyal ke otak bahwa tubuh sudah kenyang. Saat sinyal terganggu, maka Anda akan merasa lapar terus menerus dan sehingga enggan berhenti mengunyah makanan.


Selisih jumlah kalori masuk dan kalori keluar akan disimpan dalam bentuk lemah tubuh menyebabkan badan makin gemuk. Jika Anda ingin tetap ngemil, carilah biskuit dengan kandungan gula yang rendah. Seandainya ada biskuit tanpa gula alias sugar-free, pilihlah camilan tersebut.

Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Gula adalah bahan dasar pembuatan biskuit. Tidak hanya memberikan rasa manis, gula juga memberikan tekstur yang lezat dan warna kecokelatan yang menarik. Meskipun begitu, biskuit bisa dibuat tanpa gula atau sugar-free. 


Caranya adalah dengan mengganti bahan gula dengan bahan lainnya, seperti pisang, mangga, atau nanas. Anda juga bisa menggantinya dengan sayuran seperti wortel dan lobak yang sekaligus bisa menambah kandungan serat. 

Biskuit dengan kandungan buah atau kacang-kacangan akan menjadi pilihan menarik

Biskuit dengan kandungan buah atau kacang-kacangan akan menjadi pilihan menarik

Ada banyak biskuit berkalori rendah yang rasanya hambar. Hal ini dikarenakan biskuit tersebut memiliki komposisi gula yang rendah. Untuk menyiasatinya, Anda bisa memilih biskuit yang dicampur dengan bahan tambahan seperti aneka buah maupun kacang-kacangan. Keberadaan kacang almond, kacang hazel, atau kuaci akan menjadikan biskuit terasa gurih dan memiliki tekstur crunchy.


Ingin yang rasanya sedikit manis? Anda bisa memilih biskuit dengan tambahan cokelat. Untuk mendapatkan sensasi manis segar dan chewy, cari biskuit dengan potongan buah kering seperti strawberry, kismis, jeruk, hingga wortel. Rasanya dijamin unik dan tidak membosankan.

Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Tidak hanya sayur atau buah, kacang-kacangan juga merupakan pilihan tepat untuk dijadikan isian biskuit. Selain itu, bahan kacang-kacangan cukup bagus, terutama bagi vegetarian. Bahan kacang-kacangan, seperti kacang polong, kedelai, almond, atau mete akan menambah kandungan protein pada biskuit.

Produk rekomendasi khusus

Spesialis
mybest

10 Rekomendasi biskuit terbaik untuk diet

Pada bagian ini kami akan merekomendasikan sepuluh biskuit terbaik untuk diet yang telah kami seleksi berdasarkan merek, jumlah kalori, rasa, hingga harga. Pilihlah produk yang sesuai dengan selera Anda!

10
Isi80 gr
Kalori180 kkal/takaran saji
BahanGandum utuh ・ Oat
Varian rasaMadu & cokelat ・ Pisang & sereal ・ Susu & sereal
9
Isi180 gr
Kalori160 kkal/takaran saji
BahanTepung tapioka
Varian rasaBlackmond ・ Pumpberry
8
Isi50 gr ・ 200 gr ・ 300 gr
Kalori130 kkal/takaran saji
BahanGandum ・ Oat
Varian rasaTen grains ・ Strawberry ・Hazelnut & Chocolate chip
7
Isi28,5 gr ・ 142,5 gr
Kalori130/takaran saji
BahanOat ・ Tepung terigu
Varian rasaMung bean ・ Almond ・ Choco hazel
6
Isi149 gr
BahanTepung gandum
Kalori100 kkal/takaran saji
Varian rasaOriginal
5
Isi50 gr ・ 208 gr ・ 416 gr
Kalori120 kkal/takaran saji
BahanOat
Varian rasaStrawberry & Blackcurrant ・ Dark chocolate ・ Hazelnut ・ Nutty chocolate
4
Isi10 x 22 gr
BahanOat ・ Gandum ・ Quinoa
Kalori90 kkal/takaran saji
Varian rasaRaisin cinamon ・ Choholate
3
Isi110 gr ・ 132 gr
BahanTepung terigu ・ Oat
Kalori80 kkal/takaran saji
Varian rasaStrawberry yoghurt ・ Vitafruit ・ Raisin ・ Choco banana
2
Isi30 gr ・ 240 gr ・ 360 gr
BahanTepung terigu ・ Oat ・ Cokelat chip
Kalori50 kkal/keping
Varian rasaChocolate chip
1

Tropicana SlimSugar Free Cookies

Mulai dari Rp 15.000,00

Isi100 gr ・ 200 gr
BahanSerat oat
Kalori100 kkal/takaran saji
Varian rasaNutty chocolate ・ Hokkaido Cheese

Tabel perbandingan produk biskuit terbaik untuk diet

Gambar produk
1
Tropicana Slim Sugar Free Cookies 1

Tropicana Slim

2
Nutrifood WRP Everyday Cookies 1

Nutrifood

3
Agel  Oatbits 1

Agel

4
Kalbe Slim & Fit Cookies 1

Kalbe

5
Munchy's Oat Krunch 1

Munchy's

6
Mayora Roma Sari Gandum 1

Mayora

7
Agel Oatbits Oat 8  1

Agel

8
Julie's Oat 25 1

Julie's

9
Ladang Lima Healthy Cookies 1

Ladang Lima

10
Mondelez BelVita Breakfast 1

Mondelez

Nama produk

Sugar Free Cookies

WRP Everyday Cookies

Oatbits

Slim & Fit Cookies

Oat Krunch

Roma Sari Gandum

Oatbits Oat 8

Oat 25

Healthy Cookies

BelVita Breakfast

Keunggulan

Biskuit diet bebas gula, kabar baik bagi penderita diabetes

Kudapan kaya serat dengan kalori terkontrol

Lengkap dengan potongan buah kering, siapa yang bisa menolak godaannya?

Mengandung quinoa yang merupakan "world's most popular health food"

Biskuit crunchy dengan campuran buah dan kacang-kacangan, so yummy!

Terbuat dari gandum utuh dan susu yang kaya vitamin B

Dengan 8 manfaat yang baik untuk tubuh

Alternatif bagi Anda yang tidak menyukai oatmeal

Gluten free, dairy free, egg free! Sahabat terbaik bagi para vegan

Sarapan menggunakan biskuit? Mengapa tidak?

Harga mulai dariRp 15.000,00Rp 7.000,00Rp 6.500,00Rp 25.000,00Rp 27.500,00Rp 5.500,00Rp 16.500,00Rp 28.000,00Rp 24.000,00Rp 6.500,00
Isi100 gr ・ 200 gr30 gr ・ 240 gr ・ 360 gr110 gr ・ 132 gr10 x 22 gr50 gr ・ 208 gr ・ 416 gr149 gr28,5 gr ・ 142,5 gr50 gr ・ 200 gr ・ 300 gr180 gr80 gr
BahanSerat oatTepung terigu ・ Oat ・ Cokelat chipTepung terigu ・ OatOat ・ Gandum ・ Quinoa120 kkal/takaran sajiTepung gandum130/takaran saji130 kkal/takaran saji160 kkal/takaran saji180 kkal/takaran saji
Kalori100 kkal/takaran saji50 kkal/keping80 kkal/takaran saji90 kkal/takaran sajiOat100 kkal/takaran sajiOat ・ Tepung teriguGandum ・ OatTepung tapiokaGandum utuh ・ Oat
Varian rasaNutty chocolate ・ Hokkaido CheeseChocolate chipStrawberry yoghurt ・ Vitafruit ・ Raisin ・ Choco bananaRaisin cinamon ・ ChoholateStrawberry & Blackcurrant ・ Dark chocolate ・ Hazelnut ・ Nutty chocolateOriginalMung bean ・ Almond ・ Choco hazelTen grains ・ Strawberry ・Hazelnut & Chocolate chipBlackmond ・ PumpberryMadu & cokelat ・ Pisang & sereal ・ Susu & sereal
Tautan produk

Baca juga rekomendasi produk lainnya untuk membantu diet Anda di sini

Selain biskuit untuk diet, kami juga mengulas produk-produk lain yang bisa membantu program diet Anda. Mulai dari susu diet, granola, protein bar, hingga yoghurt. Sebelum membelinya, Anda bisa membaca ulasan kami di bawah ini guna mendapatkan informasi lebih lanjut!

Kesimpulan

Bagaimana pendapat Anda tentang rekomendasi sepuluh biskuit terbaik untuk diet yang sudah kami sampaikan di atas? Apakah Anda merasa terbantu dan sudah menemukan biskuit yang cocok?


Saat memilih biskuit untuk diet, pastikan Anda memperhatikan komposisinya. Biskuit diet harus rendah kalori, rendah lemak, tetapi kaya akan serat dan protein. Supaya diet Anda berjalan dengan baik, jangan lupa juga untuk berolahraga. Selamat berjuang untuk mendapatkan tubuh ideal!

Artikel terkait

Artikel populer

  • 10 Merk Snack Terbaik untuk Ibu Hamil (Terbaru Tahun 2021)
    10 Merk Snack Terbaik untuk Ibu Hamil (Terbaru Tahun 2021)
    Seiring dengan perkembangan janin, ibu hamil akan mengalami peningkatan nafsu makan. Selain itu, wanita yang sedang hamil memang membutuhkan asupan nutrisi yang lebih besar dibandingkan biasanya. Anda dapat menyiasatinya dengan mengonsumsi snack atau camilan sebelum jam makan tiba. Namun, jangan sampai salah memilih camilan, ya. Pilihlah snack yang bagus dengan kandungan nutrisi di dalamnya.Dalam artikel ini, kami akan mengulas tips memilih snack yang sehat dan baik untuk ibu hamil. Tidak ketinggalan, ada juga rekomendasi merk snack terbaik untuk ibu hamil, seperti Tropicana Slim, Soyjoy, dan Fitchips. Tidak perlu berlama-lama lagi, silakan membaca sampai habis.
    Makanan kecil & snack
    51.511 Views
  • 10 Rekomendasi Kue Kering Terbaik untuk Lebaran (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Kue Kering Terbaik untuk Lebaran (Terbaru Tahun 2021)
    Hari Raya Idulfitri atau Lebaran menjadi momen berkumpul bersama sanak saudara. Bagi sebagian besar keluarga Muslim, menyuguhkan bermacam-macam kue kering saat Lebaran sudah menjadi tradisi. Sembari menyambung tali silaturahmi, Anda dapat duduk bersama kerabat menikmati secangkir teh manis dan sepiring nastar nanas lezat.Aneka kukis Lebaran khas Indonesia, baik tradisional maupun modern, mungkin membuat Anda kebingungan untuk memilih. Artikel ini akan membahas cara memilih dan merekomendasikan kue kering terenak dari berbagai merk seperti Bisou Patisserie, dan Kartika Sari. Siap melengkapi momen Lebaran Anda tahun ini dengan hidangan terbaik?
    Makanan kecil & snack
    26.483 Views
  • 10 Merk Snack (Makanan Ringan) Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Merk Snack (Makanan Ringan) Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    Siapa yang tidak suka menyantap snack atau makanan ringan? Snack dapat Anda nikmati kapan pun dan di mana pun. Baik saat bersantai maupun berpesta di rumah, akan terasa kurang apabila Anda tidak melengkapinya dengan aneka makanan ringan.Dalam artikel ini, kami akan memberikan sepuluh rekomendasi snack terbaik yang dijamin membuat Anda ketagihan! Ada merek makanan ringan Cheetos, Pringles, Calbee, Lay’s, dan sebagainya. Sebelumnya, kami pun akan menjelaskan terlebih dahulu cara memilih snack agar Anda mudah menemukan yang sesuai selera. Yuk, simak artikel ini!
    Makanan kecil & snack
    91.474 Views
  • 10 Coklat Batangan Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Coklat Batangan Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    Sensasi saat cokelat yang lezat meleleh di mulut memang sangat menyenangkan. Karena itu, tidak heran bila cokelat memiliki banyak penggemar dari berbagai kalangan usia. Salah satu jenis cokelat yang banyak disukai adalah cokelat batangan. Cokelat batangan dapat Anda konsumsi secara langsung atau dicampurkan ke dalam kue, roti, minuman, dan lainnya.Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan tentang cara memilih cokelat batangan yang bagus sekaligus bermanfaat untuk kesehatan. Kami juga akan membagikan rekomendasi produk dari berbagai merk, seperti Lindt, Ritter Sport, Delfi, Krakakoa, dan lainnya. Simak penjelasan kami dengan saksama, ya!
    Makanan kecil & snack
    45.921 Views
  • 7 Merk Permen Karet Bebas Gula Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    7 Merk Permen Karet Bebas Gula Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    Mengunyah permen karet bisa menjadi aktivitas yang mampu mengusir kebosanan, menahan kantuk, serta meningkatkan konsentrasi. Sayangnya, banyak permen karet yang memiliki kandungan gula berlebih sehingga tidak bagus untuk tubuh. Bagi Anda yang ingin menikmati permen karet, tetapi tidak ingin kalori bertambah, sebaiknya Anda mengkonsumsi permen karet bebas gula.Ada banyak produk permen karet bebas gula di pasaran, sebut saja Happydent, Lotte Xylitol, serta Mentos. Pada artikel ini kami akanmenjelaskan mengenai cara memilih permen karet bebas gula serta memberikan rekomendasi produk terbaik. Baca terus ulasan ini, ya!
    Makanan kecil & snack
    54.516 Views
  • 10 Rekomendasi Chocolatos Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Chocolatos Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Siapa yang tak kenal dengan Chocolatos? Merek yang memproduksi camilan serta minuman manis ini digemari oleh banyak kalangan. Anak-anak hingga orang dewasa menyukai cita rasa yang ditawarkan. Produk dari Chocolatos sangat cocok untuk menemani waktu santai dan berkumpul bersama keluarga.Chocolatos tak hanya menawarkan rasa cokelat saja, tetapi juga cheese, matcha, dan coffee. Di artikel ini, kami akan memberikan tips memilih serta rekomendasi produk Chocolatos terbaik khusus untuk Anda. Penasaran seperti apa kenikmatan Chocolatos? Simak saja, yuk!
    Makanan kecil & snack
    217 Views
  • Item lists populer

    Pencarian berdasarkan kategori