Ibu hamil membutuhkan asupan nutrisi yang lebih banyak dari trimester 1 hingga trimester 3 agar tidak mudah lelah. Selain makanan, suplemen juga dibutuhkan oleh ibu hamil supaya kebutuhan nutrisinya terpenuhi. Nutrisi tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu supaya tidak lemas serta mendukung proses tumbuh kembang calon bayi.
Victoria adalah ahli gizi yang memiliki akreditasi praktik dari Dietitians Association of Australia. Wanita yang memiliki gelar Master of Nutrition and Dietetics ini sudah 10 tahun berpengalaman menangani diabetes. Selain itu, beliau juga berpengalaman menangani weight management, mindful eating, dan gizi anak.
Pengalaman kerjanya di Sydney meliputi allergy clinic (RPAH), diabetes center (RNSH), dan Blacktown Medical Center. Di Indonesia, Victoria banyak bekerja untuk corporate campaign seperti Kraft, Wyeth Nutrition, Meat & Livestock Australia, dan Pepsodent.
Kebutuhan nutrisi Anda akan meningkat ketika sedang mengandung. Namun, makanan yang dikonsumsi sehari-hari belum tentu mencukupi kebutuhan nutrisi Anda. Karena itu, Anda bisa melengkapinya dengan suplemen ibu hamil agar kesehatan Anda dan janin sungguh-sungguh terjaga.
Ada beberapa kondisi yang membuat Anda makin membutuhkan asupan suplemen, contohnya adalah hiperemesis gravidarum atau morning sickness. Saat mengalami morning sickness, Anda akan merasa mual dan muntah yang hebat sehingga tubuh kekurangan nutrisi. Nah, suplemen untuk ibu hamil dapat membantu mengurangi rasa mual, serta menambah asupan nutrisi Anda.
Jika mengandung bayi kembar, Anda juga membutuhkan tambahan nutrisi dari suplemen. Hamil bayi kembar membuat Anda membutuhkan nutrisi yang lebih banyak sehingga mungkin tidak bisa tercukupi dari makanan.
Anda yang mengalami anemia juga pasti membutuhkan tambahan zinc yang bisa diperoleh dari suplemen ibu hamil. Asalkan dikonsumsi dengan dosis yang tepat, suplemen mampu mengoptimalkan asupan nutrisi untuk Anda dan calon bayi.
Memilih vitamin untuk ibu hamil tidak boleh sembarangan karena dapat berdampak buruk bagi ibu dan bayi. Simak tips berikut ini untuk mendapatkan produk yang tepat.
Berikut ini adalah beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Jika terpenuhi, kesehatan ibu dan tumbuh kembang janin akan terjaga dengan baik.
Vitamin merupakan golongan mikronutrien. Jadi, asupan yang dibutuhkan memang tidak terlalu banyak, tetapi perannya sangat penting. Pada dasarnya, semua vitamin memang diperlukan oleh ibu hamil dan bayi.
Jika Anda memiliki morning sickness atau mual, Anda dapat meredakannya dengan mengonsumsi vitamin B6. Vitamin B6 juga membantu metabolisme tubuh Anda selama masa kehamilan.
Selain vitamin B6, vitamin D juga merupakan vitamin yang penting bagi bayi. Vitamin D bermanfaat untuk mendukung penyerapan kalsium sehingga pembentukan tulang pada bayi dapat terjadi dengan baik. Vitamin lainnya, seperti A, C, E, B1, B2, B3, B9, dan B12, juga memiliki peranan penting. Untuk memenuhinya, Anda dapat mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.
Asam folat (vitamin B9) merupakan kandungan suplemen yang banyak dicari oleh ibu hamil. Kandungan ini memang sangat penting untuk menjaga janin dari trimester 1 sampai 3. Asam folat dapat Anda temui dalam ikan salmon, sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan susu.
Pada trimester 1, asam folat membantu mencegah keguguran, serta menurunkan risiko kelahiran prematur dan gangguan pertumbuhan janin. Memasuki trimester 2, asam folat dapat menurunkan risiko preeklamsia pada ibu hamil. Preeklamsia merupakan komplikasi kehamilan yang ditandai dengan darah tinggi, kaki bengkak, dan peningkatan kadar protein dalam urine.
Untuk janin, asam folat berperan dalam pembentukan selubung saraf, mencegah bibir sumbing, dan penyakit jantung bawaan. Dengan demikian, tentu konsumsi asam folat dirasa sangat penting bagi ibu dan janin. Namun, ingatlah untuk tetap mengonsumsinya sesuai dengan dosis yang ditentukan. Umumnya, wanita hamil membutuhkan asam folat sebanyak 400–600 mikrogram per hari.
Zat besi adalah kandungan yang diperlukan untuk membentuk hemoglobin atau HB. HB merupakan protein dari sel darah merah yang berfungsi mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh. Maka dari itu, Anda membutuhkan cukup zat besi dalam tubuh, terutama pada masa kehamilan.
Saat hamil, Anda membutuhkan minimal 27 miligram zat besi per hari. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan Anda mengalami anemia. Bayi Anda pun berisiko memiliki berat badan yang rendah saat lahir. Asupan zat besi bisa Anda peroleh dari daging merah, ayam, telur, cereal, kacang-kacangan, dan bayam.
Akan tetapi, berhati-hatilah agar konsumsi zat besi Anda tidak berlebihan. Konsumsi zat besi berlebihan dapat menyebabkan konstipasi.
Kalsium sangat dibutuhkan untuk pembentukan dan pertumbuhan gigi, otot, serta tulang janin. Di samping itu, kalsium juga dapat menurunkan risiko preeklamsia pada ibu hamil.
Kekurangan kalsium selama masa kehamilan dapat menyebabkan osteoporosis karena bayi akan mengambil cadangan kalsium dalam tulang Anda. Untuk itu, konsumsilah 1.000 mg kalsium per hari agar kebutuhan kalsium ibu dan janin terpenuhi.
Selain kalsium, magnesium juga sangat penting dalam pembentukan gigi dan tulang. Ibu hamil yang sering mengalami sembelit dapat mengonsumsi suplemen magnesium untuk membantu memperlancar pencernaan.
DHA merupakan asam lemak omega-3 yang dapat Anda temui dalam minyak ikan. Asam lemak baik ini berfungsi untuk mendukung perkembangan organ-organ bayi di dalam kandungan.
Tidak hanya untuk perkembangan janin, DHA juga sangat bermanfaat bagi ibu hamil. DHA dapat mencegah terjadinya postpartum depression atau depresi setelah melahirkan. Anda disarankan mengonsumsi sebanyak 300 mg DHA per hari untuk memberikan efek baik bagi ibu dan bayi.
Ada banyak bentuk suplemen untuk ibu hamil. Ada yang berbentuk kapsul, ada pula tablet yang berukuran kecil sampai besar. Tablet yang besar akan lebih sulit ditelan, bahkan mungkin membuat Anda makin mual. Karena itu, pilihlah ukuran serta bentuk suplemen yang mudah dikonsumsi.
Jika Anda kesulitan untuk menelan obat, cobalah suplemen ibu hamil dalam bentuk cair. Selain itu, kini ada juga suplemen berbentuk bubuk dan gummy. Di samping ukuran, perhatikan juga frekuensi konsumsinya per hari. Agar lebih praktis, pilihlah suplemen yang diminum maksimal tiga kali per hari, sesuai dengan jam makan Anda.
Apa yang dikonsumsi oleh ibu hamil tentu akan berpengaruh terhadap pertumbuhan janin. Maka dari itu, pilihlah suplemen ibu hamil yang aman untuk dikonsumsi. Jika Anda khawatir, Anda bisa pertimbangkan produk vitamin untuk ibu hamil yang sering tersedia di apotek.
Pastikan suplemen yang Anda konsumsi bebas pengawet, pewarna, dan perasa buatan. Rasa suplemen yang enak memang akan membantu bagi Anda yang mengalami morning sickness. Jika Anda membutuhkan suplemen yang memiliki rasa, pilihlah produk dengan perasa dan pewarna alami agar lebih aman.
Sebelum mengonsumsi suplemen, Anda bisa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda. Setiap tahapan kehamilan, kondisi ibu, dan kondisi anak di dalam kandungan tentu membutuhkan jenis dan jumlah asupan berbeda.
Jika Anda berkonsultasi dengan dokter, Anda akan mengetahui jumlah asupan nutrisi yang tepat. Hindarilah mengonsumsi suplemen secara berlebihan. Konsumsi suplemen secara berlebihan akan berakibat tidak baik bagi ibu dan janin.
Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk vitamin terbaik untuk ibu hamil yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.
Update 28 September 2022:
Setelah melakukan riset ulang di marketplace Shopee, kami mendapati bahwa Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold memiliki angka penjualan tertinggi. Sementara itu, Dexa Medica Folamil Genio yang sebelumnya menduduki urutan pertama, turun menjadi urutan 2 berdasarkan angka hasil penjualannya di Shopee.
Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari Leona Victoria.
Gambar produk | 1 ![]() Blackmores | 2 ![]() Dexa Medica | 3 ![]() Bayer | 4 ![]() Kalbe | 5 ![]() Lapi Laboratories | 6 ![]() Lapi Laboratories | 7 Sanbe | 8 ![]() Natures Plus | 9 YOUVIT | 10 ![]() Hydromamma |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Nama produk | Pregnancy & Breast-Feeding Gold | Folamil Genio | CDR Orange | Osfit Platinum | Cal-95 Kaplet | Promavit | Elkana | Prenatal Complex | YOUVIT x Lilla Multimum | Roasted Coffee |
Keunggulan | Dukung perkembangan bayi pada 1.000 hari pertama | Dosis asam folat di dalamnya cukup tinggi | Minuman vitamin C segar yang aman untuk ibu hamil | Dukung perkembangan janin sejak awal kehamilan | Penuhi kebutuhan kalsium ibu hamil dan janin secara maksimal | Multivitamin dan mineral ibu hamil dengan aroma vanila | Bantu tingkatkan nafsu makan ibu hamil yang susah makan | Vitamin ibu hamil trimester 2 dan 3 yang komposisinya komplet | Konsumsi vitamin lebih enak dengan bentuk gummy yang kenyal | Memenuhi kebutuhan elektrolit harian bumil |
Harga mulai dari | Rp 255.000,00 | Rp 121.000,00 | Rp 72.500,00 | Rp 167.000,00 | Rp 44.700,00 | Rp 35.800,00 | Rp 24.500,00 | Rp 535.000,00 | Rp 99.900,00 | Rp 60.000,00 |
Bentuk | Kapsul | Softgel | Tablet effervescent | Softgel | Tablet | Softgel | Sirop | Tablet | Gummy | Serbuk |
Isi | 60 butir, 120 butir | 30 butir | 15 butir | 30 butir | 6 butir | 10 butir | 60 ml, 120 ml | 90 butir | 30 butir | 17 gram (per saset) |
Kandungan | Vitamin A, B1, B2, B6, B12, C, E, D3, asam folat, kalium iodida, fish oil, DHA, EPA, zat besi, niasin, kalsium, zinc, magnesium | Vitamin A, B1, B2, B3, B6, B12, D3, K, nicotinamide, calcium d-pantothenate, calcium carbonate, biotin, copper gluconate, folic acid, iron polymaltose complex, DHA, ARA | Vitamin C, D, B6, kalsium | Vitamin A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, folic acid, ferrous fumarate, calcium carbonate, potassium iodide, magnesium oxide heavy, zinc oxide, DHA, EPA | Vitamin D3, K1, coral calcium, natural soy isoflavone, magnesium, zinc, boron | Vitamin A, B6, B12, D3, tuna oil, omega-3. DHA, EPA, asam folat, kalsium, magnesium, zat besi | Vitamin A, B1, B2, B6, B12, C, D, nicotinamide, kalsium, choline, inositol, natrium, L-lysine HCl | Vitamin A, C, D3, E, B1, B2, B6, B12, niacin, folate, biotin, pantothenic acid, calcium, iron, phosphorus, iodine, magnesium, zinc, copper | Vitamin A, B12, B kompleks, C, D, E, asam folat, zinc, iodium, selenium | Vitamin C, asam folat, kalium, magnesium |
Dosis | 2 butir per hari | 1 butir per hari | 1 butir per hari | 1 butir per hari | 1–3 butir per hari | 1–2 butir per hari | 5 ml per hari | 1 butir per hari | 1 butir per hari | 2–3 saset per hari |
Tautan produk |
Mulai dari Rp 60.000,00
Bentuk | Serbuk |
---|---|
Isi | 17 gram (per saset) |
Kandungan | Vitamin C, asam folat, kalium, magnesium |
Dosis | 2–3 saset per hari |
Mulai dari Rp 99.900,00
Bentuk | Gummy |
---|---|
Isi | 30 butir |
Kandungan | Vitamin A, B12, B kompleks, C, D, E, asam folat, zinc, iodium, selenium |
Dosis | 1 butir per hari |
Mulai dari Rp 535.000,00
Bentuk | Tablet |
---|---|
Isi | 90 butir |
Kandungan | Vitamin A, C, D3, E, B1, B2, B6, B12, niacin, folate, biotin, pantothenic acid, calcium, iron, phosphorus, iodine, magnesium, zinc, copper |
Dosis | 1 butir per hari |
Mulai dari Rp 24.500,00
Bentuk | Sirop |
---|---|
Isi | 60 ml, 120 ml |
Kandungan | Vitamin A, B1, B2, B6, B12, C, D, nicotinamide, kalsium, choline, inositol, natrium, L-lysine HCl |
Dosis | 5 ml per hari |
Mulai dari Rp 35.800,00
Bentuk | Softgel |
---|---|
Isi | 10 butir |
Kandungan | Vitamin A, B6, B12, D3, tuna oil, omega-3. DHA, EPA, asam folat, kalsium, magnesium, zat besi |
Dosis | 1–2 butir per hari |
Mulai dari Rp 44.700,00
Bentuk | Tablet |
---|---|
Isi | 6 butir |
Kandungan | Vitamin D3, K1, coral calcium, natural soy isoflavone, magnesium, zinc, boron |
Dosis | 1–3 butir per hari |
Mulai dari Rp 167.000,00
Bentuk | Softgel |
---|---|
Isi | 30 butir |
Kandungan | Vitamin A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, folic acid, ferrous fumarate, calcium carbonate, potassium iodide, magnesium oxide heavy, zinc oxide, DHA, EPA |
Dosis | 1 butir per hari |
Mulai dari Rp 72.500,00
Bentuk | Tablet effervescent |
---|---|
Isi | 15 butir |
Kandungan | Vitamin C, D, B6, kalsium |
Dosis | 1 butir per hari |
Mulai dari Rp 121.000,00
Bentuk | Softgel |
---|---|
Isi | 30 butir |
Kandungan | Vitamin A, B1, B2, B3, B6, B12, D3, K, nicotinamide, calcium d-pantothenate, calcium carbonate, biotin, copper gluconate, folic acid, iron polymaltose complex, DHA, ARA |
Dosis | 1 butir per hari |
Mulai dari Rp 255.000,00
Bentuk | Kapsul |
---|---|
Isi | 60 butir, 120 butir |
Kandungan | Vitamin A, B1, B2, B6, B12, C, E, D3, asam folat, kalium iodida, fish oil, DHA, EPA, zat besi, niasin, kalsium, zinc, magnesium |
Dosis | 2 butir per hari |
Kami telah mengulas berbagai hal mengenai vitamin untuk ibu hamil. Anda juga bisa mendapatkan asupan gizi penting dari susu dan produk kesehatan lainnya semasa hamil dan menyusui. Untuk selengkapnya, klik artikel di bawah ini!
Memilih vitamin untuk ibu hamil tidak boleh asal pilih. Karena itu, Anda bisa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter kandungan. Selanjutnya, periksalah kandungan vitamin yang Anda pilih agar sesuai dengan kebutuhan.
Jangan lupa untuk memilih bentuk vitamin yang memudahkan Anda dalam mengonsumsinya, serta aman dikonsumsi selama hamil. Semoga Anda merasa terbantu dengan artikel vitamin untuk ibu hamil ini. Dapatkan produk terbaik dan tetap sehat selalu!
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment, Peralatan kebersihan, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Pakaian wanita, Pakaian dalam wanita, Aksesori wanitaFashion pria
Pakaian pria, Pakaian dalam pria, Aksesori priaFashion anak
Pakaian anak, Pakaian dalam anak, Aksesori anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobi
Permainan, Film, MusikOutdoor & sports
Perlengkapan outdoor, Camping & hiking, Gym & fitnessDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan, Makanan hewan, Perawatan anjingBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Kalkulator & kamus elektronik, Document organizerOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Handphone, Tablet, Aksesori handphone & tabletGaming
Game console, CD game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan