Layanan Rekomendasi
- TOP
- Kesehatan
- Vitamin & suplemen
- 10 Suplemen Vitamin B Kompleks Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)
10 Suplemen Vitamin B Kompleks Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)
Vitamin B kompleks memainkan beragam peran yang penting bagi tubuh. Namun, beberapa orang berisiko mengalami kekurangan kelompok vitamin tersebut. Konsumsi suplemen vitamin B kompleks pun bisa dipertimbangkan pada kasus seperti ini. Nah, suplemen vitamin B kompleks seperti apa yang bagus untuk Anda?
Kali ini, kami akan mengulas cara memilih suplemen vitamin B kompleks agar Anda tak salah beli. Kami juga akan memberikan review produk dari berbagai merek, seperti IPI, Blackmores, dan Berocca. Untuk membantu Anda, ahli gizi, Mochammad Rizal, juga ikut memberikan komentarnya pada artikel ini.
Mochammad Rizal adalah seorang ahli gizi yang sedang menempuh pendidikan Master di Nutritional Science di Cornell University, Amerika Serikat. Rizal memiliki minat dalam bidang gizi olahraga, kebugaran, serta pencegahan dan penanganan obesitas. Ia juga aktif mengedukasi masyarakat terkait diet, gizi, dan kesehatan melalui media sosial, seminar, buku, dan berbagai media lainnya. Dalam hal keorganisasian, Rizal merupakan Ketua Divisi Gizi Kebugaran di Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA). Organisasi profesi gizi ini bergerak di bidang olahraga dan kebugaran.
mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.
- Konten ini dibuat secara independen oleh mybest. Kami mungkin menerima produk dan layanan secara gratis dari produsen dan/atau pemasangan iklan. Namun, produsen dan lainnya tidak terlibat dalam isi konten ataupun penentuan peringkat.
- Silakan lihat kebijakan editorial mybest untuk detailnya
Pakar dalam artikel ini meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih suplemen vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks membantu memelihara tubuh tetap sehat dan bugar. Agar Anda tak salah beli, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam memilih suplemen vitamin B kompleks. Mari simak ulasannya.
① Ketahui fungsi dan manfaat tiap-tiap vitamin B
Kelompok vitamin B kompleks terdiri atas delapan jenis vitamin B. Setiap vitamin B memiliki fungsi irisan maupun spesifik yang krusial bagi tubuh. Sebelum membeli suplemen vitamin B kompleks, mari ketahui dahulu fungsi tiap-tiap vitamin B.
Vitamin B1: Mendukung metabolisme karbohidrat dan memulihkan tenaga
Salah satu fungsi vitamin B1 (tiamina) adalah membantu proses metabolisme karbohidrat dalam tubuh. Karena berperan penting dalam perubahan karbohidrat menjadi energi, vitamin B1 efektif dalam mengembalikan tenaga.
Fungsi lain vitamin B1 adalah menjaga fungsi saraf. Dilansir dari WebMD, asupan vitamin B1 yang cukup dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Vitamin B1 juga dipercaya bermanfaat untuk program diet.
Vitamin B1 atau yang sering disebut tiamina berfungsi mengatur aktivitas saraf dan otot serta membantu meningkatkan nafsu makan. Selain itu, vitamin B1 juga berperan dalam metabolisme karbohidrat dan menghasilkan energi tubuh.
Vitamin B1 berperan sebagai bagian dari koenzim pada salah satu proses metabolisme karbohidrat yaitu dekarboksilasi oksidatif asam alfa-keto. Dampak dari kekurangan vitamin B1 adalah turunnya nafsu makan, mudah lelah, dan timbulnya penyakit beri-beri.
Vitamin B2: Mendorong pertumbuhan tubuh
Vitamin B2 atau riboflavin turut terlibat dalam metabolisme karbohidrat. Selain itu, vitamin B2 juga membantu tubuh dalam proses pemecahan lemak dan protein. Hal ini membuat vitamin B2 turut berperan penting dalam suplai energi tubuh.
Vitamin B2 menjalankan sejumlah fungsi lain, termasuk mendukung pertumbuhan tubuh dan produksi sel darah merah. Vitamin ini bahkan juga membantu memelihara kesehatan banyak organ, seperti mata, hati, kulit, otot, dan saraf.
Tidak hanya vitamin B1, vitamin B2 juga berperan dalam metabolisme karbohidrat, asam amino, dan asam lemak. Vitamin B2 atau riboflavin ini juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas yang bisa merusak sel dan DNA. Kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan keilosis atau luka pada bibir dan dermatitis pada kulit.
Vitamin B6: Menyokong metabolisme protein dan fungsi saraf
Fungsi vitamin B6 (piridoksina) juga cukup banyak bagi tubuh. Salah satu kegunaan vitamin ini adalah juga mendukung metabolisme asam amino (komponen pembentuk protein). Dengan fungsinya ini, vitamin B6 berperan penting dalam perkembangan otot.
Selain fungsi di atas, vitamin B6 memiliki peran dan manfaat berikut ini:
- Memelihara fungsi saraf
- Diperlukan dalam produksi antibodi untuk sistem imun tubuh
- Terlibat dalam pembuatan neurotransmiter, yakni senyawa komunikasi antar sel
Vitamin B6 atau piridoksina dibutuhkan dalam proses pembentukan neurotransmiter, serotonin, dan noradrenalin. Vitamin ini juga diperlukan untuk pembentukan mielin atau selubung yang membungkus akson pada sel saraf. Tidak hanya itu, vitamin B6 juga bertugas membantu metabolisme asam amino serta perkembangan dan perbaikan otot.
Vitamin B3: Menangkal efek radikal bebas
Vitamin B3 atau niasin populer sebagai salah satu antioksidan. Sebagai antioksidan, vitamin B3 dapat menangkal efek radikal bebas. Radikal bebas berlebih dapat berbahaya karena memicu kerusakan sel-sel.
Vitamin B3 juga memiliki fungsi dan manfaat lain, seperti memperbaiki DNA dan meningkatkan fungsi otak. Vitamin ini juga diyakini dapat membantu hati dalam mencerna alkohol.
Vitamin B3 dikenal atas perannya sebagai koenzim dalam metabolisme tubuh dan untuk menurunkan oksidasi radikal bebas. Tidak hanya itu, vitamin yang disebut sebagai niasin ini dapat membantu organ hati untuk mengatasi mabuk.
Vitamin ini bekerja dengan cara memecah alkohol dan mengatur prekursor nicotinamide adenin dinucleotide (NAD) dalam metabolisme alkohol. Oleh karena itu, kurangnya asupan vitamin B3 dapat menyebabkan tingginya kadar alkohol dalam tubuh, diare, dan rusaknya organ hati.
Vitamin B5: Terlibat dalam pemecahan lemak
Salah satu fungsi vitamin B5 (pantothenic acid) adalah terlibat dalam pembentukan senyawa yang disebut koenzim A. Koenzim ini kemudian diperlukan tubuh untuk memproses lemak yang kita konsumsi.
Dilansir dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, vitamin B5 juga diyakini bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Selain itu, vitamin ini juga berperan penting dalam produksi sel darah merah.
Asam pantotenat berperan dalam membentuk koenzim A yang digunakan dalam proses pemecahan asam lemak. Kondisi lemah, depresi, mual, gangguan tidur dapat terjadi ketika seseorang kekurangan asupan vitamin ini.
Vitamin B9 dan vitamin B12: Mencegah anemia serta diperlukan oleh ibu hamil
Vitamin B9 (folat) dan vitamin B12 (kobalamin) sama-sama esensial untuk produksi sel darah merah. Dengan fungsi tersebut, Anda memerlukan vitamin B9 dan vitamin B12 untuk terhindar dari anemia.
Dua vitamin ini juga diperlukan oleh ibu hamil. Vitamin B9 vital dipenuhi saat hamil untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi. Maka dari itu, vitamin B9 sering diresepkan dokter untuk ibu hamil dalam bentuk suplemen asam folat.
Asam folat berperan dalam proses pembentukan, pematangan, dan penyerapan sel darah merah. Tidak hanya itu, proses metabolisme protein serta pembentukan purina dan pirimidina juga dibantu oleh asam folat. Asam folat juga dibutuhkan pada masa kehamilan untuk mencegah cacat pada bayi seperti lempeng saraf atau neural tube defects.
Vitamin B7: Mendukung pertumbuhan rambut
Vitamin B7 atau biotin memiliki manfaat yang sama dengan vitamin B lain. Vitamin ini membantu menjaga kesehatan kuku, kulit, mata, saraf, hingga hati. Selain itu, vitamin ini juga populer sebagai nutrisi rambut karena dapat merangsang produksi keratin dan pertumbuhan folikel rambut.
Fungsi vitamin B7 lainnya yakni terlibat dalam metabolisme lemak, karbohidrat, dan protein. Ibu hamil juga membutuhkan asupan vitamin B7 yang cukup agar janin tetap sehat.
Biotin juga menjadi salah satu vitamin yang berperan dalam proses metabolisme zat gizi, seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Bahkan, biotin berfungsi untuk mencegah rambut rontok, memperkuat akar rambut, dan memperkuat kuku. Kekurangan vitamin B7 akan menyebabkan kelelahan, rambut rontok, kebotakan, nyeri otot, dermatitis, depresi, dan timbulnya halusinasi.
② Sesuaikan dosis suplemen dengan kebutuhan harian
Ketika memilih suplemen vitamin B kompleks, pastikan Ada memperhatikan kadar tiap vitamin B-nya. Hal ini penting diketahui agar manfaat tiap vitamin bisa didapatkan tubuh dengan optimal sesuai usia.
Mengikuti pedoman Kementerian Kesehatan RI (2019), berikut ini rekomendasi asupan harian vitamin B untuk pria dan wanita 19–49 tahun:
- Vitamin B1: 1,2 miligram (pria) dan 1,1 miligram (wanita)
- Vitamin B2: 1,3 miligram (pria) dan 1,1 miligram (wanita)
- Vitamin B3: 16 miligram (pria) dan 14 miligram (wanita)
- Vitamin B5: 5 miligram (pria dan wanita)
- Vitamin B6: 1,3 miligram (pria dan wanita)
- Vitamin B7: 30 mikrogram (pria dan wanita)
- Vitamin B9: 400 mikrogram (pria dan wanita)
- Vitamin B12: 4 mikrogram (pria dan wanita)
Ibu hamil dan lansia membutuhkan asupan vitamin B yang lebih tinggi. Sebaliknya, anak-anak membutuhkan dosis yang lebih rendah. Konsultasikan pada dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan dosis yang sesuai untuk tiap-tiap anggota keluarga.
Konsumsi vitamin melalui suplemen bisa memberikan banyak manfaat kesehatan dan bisa mencukupi kebutuhan vitamin Anda. Namun, perhatikan juga anjuran jumlah vitamin yang dikonsumsi, baik dari suplemen maupun dari makanan alami.
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (2019), nilai anjuran tiap vitamin untuk anak-anak, remaja, orang dewasa, dan lansia berbeda-beda. Jumlah vitamin yang berlebihan malah akan menimbulkan efek samping dari vitamin tersebut.
③ Periksa keamanan penggunaan suplemen
Seperti suplemen lain, suplemen vitamin B kompleks juga harus mengantongi sertifikasi keamanan dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Produk yang terdaftar di BPOM dipastikan aman dikonsumsi sesuai dengan petunjuk penggunaan.
Beberapa suplemen juga sudah mengantongi sertifikasi Good Manufacturing Practice (GMP). GMP adalah standar proses manufaktur untuk memastikan bahwa produk dibuat dengan aman. Hal ini dimulai dari penerimaan bahan baku, produksi, hingga distribusi.
Produsen harus memastikan bahwa suplemen yang diproduksi sudah melalui proses yang berkualitas dan tidak mengandung kontaminan. Suplemen juga harus diberi label sesuai dengan peraturan GMP dan BPOM. Pastikan untuk memilih suplemen yang sudah memiliki sertifikasi dari GMP dan/atau BPOM. Selain itu, pilih suplemen berdasarkan panduan dari GMP dan/atau BPOM.
④ Pilih bentuk suplemen yang mudah Anda minum
Ada beragam bentuk suplemen yang ada di pasaran, seperti sirop, tablet, dan kapsul. Namun, Anda mungkin lebih mudah menemukan suplemen berbentuk tablet dan kapsul.
Beberapa suplemen juga tersedia dalam bentuk tablet effervescent. Tablet ini bisa dilarutkan dalam air untuk kemudian Anda minum. Pilihlah produk yang nyaman dikonsumsi dan sesuai dengan kesibukan Anda.
10 Rekomendasi suplemen vitamin B kompleks terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | |
|---|---|---|---|---|
SOHO Global Health Curcuma Plus Grow Emulsion | | Kandungan kalsiumnya bantu optimalkan pertumbuhan si kecil | ||
Dexa Medica Folamil Genio | | Perpaduan nutrisi vital di masa krusial ibu hamil | ||
Procter and Gamble Neurobion Forte | | Formula vitamin neurotropic membantu saraf berfungsi dengan baik | ||
Kimia Farma Vitamin B Kompleks | | Suplemen vitamin B dari perusahaan legendaris yang kualitasnya sudah terjamin | ||
Bayer Berocca Performance | | Berbentuk tablet effervescent, konsumsi vitamin B12 tak lagi membosankan! | ||
Sanbe Farma Becom-Zet | | Imun lebih kuat berkat tambahan vitamin C dan zinc | ||
Pyridam Farma Damuvit Vitamin B Kompleks dengan Vitamin C | | Membuat badan tetap fit meski cuaca tak menentu | ||
Tempo Scan Pacific IPI Vitamin B Complex | | Paling ekonomis dengan komposisi yang mumpuni | ||
Kalbe Blackmores Multi B Performance | | Rilekskan pikiran dengan ekstrak passion flower dan oat | ||
Tempo Scan Pacific Vidoran Smart Vitamins Syrup | | Dukung kecerdasan anak dengan kandungan DHA dan EPA |
SOHO Global HealthCurcuma Plus Grow Emulsion
Mulai dari Rp32.700,00
Kandungan kalsiumnya bantu optimalkan pertumbuhan si kecil
Sebagai nutrisi esensial, vitamin B juga diperlukan oleh anak-anak. Apabila Anda memerlukan tambahan asupan vitamin B untuk anak, produk ini dapat menjadi pertimbangan yang layak. Meski namanya adalah Curcuma Plus Grow Emulsion, produk ini mengandung hampir semua jenis vitamin B!
Selain vitamin B, Anda juga bisa menemukan kalsium dalam produk ini. Asupan kalsium yang cukup diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi si kecil. Penyerapan kalsium yang maksimal juga didukung oleh vitamin D dalam produk ini.
Dexa MedicaFolamil Genio
Mulai dari Rp127.500,00
Perpaduan nutrisi vital di masa krusial ibu hamil
Folamil Genio merupakan suplemen khusus untuk ibu hamil. Dilihat dari komposisinya, produk ini menawarkan nutrisi yang vital saat hamil. Misalnya saja, kadar asam folat pada produk ini mencapai 1.000 mikrogram. Asupan asam folat yang cukup memang amat vital selama kehamilan.
Selain mengandung semua anggota vitamin B kompleks, Folamil Genio juga menawarkan beberapa nutrisi lain. Produk ini diperkaya dengan DHA yang penting untuk perkembangan janin. Selain itu, suplemen ini juga menawarkan zat besi yang krusial untuk mencegah anemia. Namun, Anda tentu sebaiknya berdiskusi dengan dokter terkait konsumsi suplemen saat hamil.
Formula vitamin neurotropic membantu saraf berfungsi dengan baik
Apakah Anda sering mengalami kesemutan atau kebas? Gejala ini bisa saja menandakan adanya gangguan pada saraf. Untuk mengatasinya, dokter mungkin akan menyarankan Anda meningkatkan asupan tiga vitamin neurotropic. Tiga vitamin neurotropic yaitu vitamin B1, vitamin B6, dan vitamin B12.
Produk ini dirancang untuk membantu mengatasi masalah pada saraf. Dengan formula tiga vitamin neurotropic, kebutuhan terhadap tiga nutrisi esensial ini bisa dipenuhi. Untuk mendapatkan dosis yang sesuai dengan masalah Anda, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu, ya.
Suplemen vitamin B dari perusahaan legendaris yang kualitasnya sudah terjamin
Suplemen vitamin B kompleks dari Kimia Farma cukup banyak dicari oleh masyarakat. Sebagai perusahaan farmasi pertama di Indonesia, mutu produk-produk Kimia Farma tentu sudah dijamin baik. Jika Anda bingung dalam memilih suplemen vitamin B kompleks yang bagus, produk ini dapat menjadi solusi cepat.
Harga produk ini juga relatif murah. Dengan harga kurang dari Rp20.000, Anda sudah mendapatkan total seratus tablet. Harga tersebut jauh lebih terjangkau daripada produk sejenis lainnya. Meski tidak mengandung vitamin B7, vitamin B9, dan vitamin B12, produk ini tetap layak menjadi pilihan.
Berbentuk tablet effervescent, konsumsi vitamin B12 tak lagi membosankan!
Bagi beberapa orang, mengonsumsi suplemen berbentuk tablet atau kapsul mungkin sedikit monoton. Jika Anda juga demikian, suplemen vitamin B12 yang bagus ini patut dibeli. Hadir dengan bentuk tablet effervescent, konsumsi vitamin menjadi lebih menyegarkan dan antibosan.
Selain mengandung delapan jenis vitamin B, produk ini juga menawarkan nutrisi lain. Anda bisa menemukan mineral, seperti kalsium dan zinc, dalam suplemen makanan ini. Ada pula magnesium yang berperan penting bagi kesehatan saraf dan otot.
Imun lebih kuat berkat tambahan vitamin C dan zinc
Anda memerlukan beragam nutrisi, seperti vitamin C dan zinc, untuk menguatkan daya tahan tubuh. Kabar baiknya, selain mengandung vitamin B, produk ini menawarkan vitamin C dan zinc. Bahkan, satu kaplet suplemen ini sudah mencukupi kebutuhan harian Anda terhadap dua nutrisi tersebut!
Selain vitamin B kompleks, vitamin C, dan zinc, produk ini juga menawarkan vitamin E. Vitamin E merupakan antioksidan yang penting untuk menangkal radikal bebas. Hanya saja, produk ini tak mengandung vitamin B7. Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi seimbang agar kebutuhan vitamin B7 terpenuhi.
Pyridam FarmaDamuvit Vitamin B Kompleks dengan Vitamin C
Mulai dari Rp259.700,00
Membuat badan tetap fit meski cuaca tak menentu
Kondisi cuaca yang tak menentu gampang membuat badan menjadi drop. Ditambah lagi, kondisi stres dan aktivitas yang padat cenderung membuat kesehatan tubuh merosot. Untuk menghindari hal tersebut, silakan konsumsi suplemen ini dengan teratur.
Kandungan vitamin B kompleks dan vitamin C di dalamnya akan memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin B dan vitamin C. Dengan begitu, kesehatan tubuh Anda dan keluarga akan tetap terjaga. Namun, tetap imbangi dengan pola makan dan istirahat yang cukup, ya.
Paling ekonomis dengan komposisi yang mumpuni
Tak heran suplemen vitamin B kompleks dari IPI sangat laris manis. Dengan harga di bawah sepuluh ribu rupiah, satu boks produk ini sudah mengandung 45 butir! Bahkan, dengan harga tersebut, Anda sudah dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh terhadap beberapa vitamin B.
Meski begitu, produk ini tidak mengandung vitamin B7, vitamin B9, dan vitamin B12. Apabila Anda memutuskan untuk memilih produk IPI ini, pastikan Anda mencukupi asupan tiga vitamin tersebut dari makanan sehari-hari, ya.
KalbeBlackmores Multi B Performance
Mulai dari Rp196.800,00
Rilekskan pikiran dengan ekstrak passion flower dan oat
Sebagai merek suplemen berkualitas, produk Blackmores tentu wajib dimasukkan dalam pertimbangan Anda. Seperti varian produk yang lain, Blackmores juga tak "pelit" dalam memadukan nutrisi dalam suplemennya. Tak hanya vitamin B, suplemen ini menawarkan beberapa mineral dan vitamin lain.
Tak hanya itu, Anda juga bisa menemukan ekstrak oat dan passion flower dalam produk ini. Dua ekstrak tumbuhan tersebut diyakini dapat merilekskan pikiran. Kualitas tidur pun akan meningkat dengan pikiran yang tenang. Jika Anda cenderung mudah stres dan susah tidur, produk ini bisa dipertimbangkan.
Tempo Scan PacificVidoran Smart Vitamins Syrup
Mulai dari Rp36.000,00
Dukung kecerdasan anak dengan kandungan DHA dan EPA
Produk ini diproduksi khusus untuk buah hati Anda. Selain vitamin B-nya hampir lengkap, suplemen ini memiliki kandungan asam lemak DHA dan EPA. Seperti yang mungkin Anda ketahui, DHA dan EPA merupakan omega-3 yang bermanfaat untuk tumbuh kembang anak. Secara spesifik, DHA dan EPA membantu meningkatkan kemampuan kognitif si kecil.
Dua nutrisi ini juga disebut-sebut dapat menurunkan risiko asma pada anak-anak. Meski tak mengandung vitamin B7 dan vitamin B9, produk ini layak diberikan pada si kecil. Terlebih lagi, suplemen sirop ini tersedia dalam rasa jeruk dan stroberi yang disukai anak-anak. Sebagai informasi, produk ini dijual per dua botol, ya.
Tips mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks
Suplemen makanan memiliki anjuran konsumsi yang perlu diperhatikan. Dengan penggunaan yang tepat dan bijak, penyerapannya pun akan berlangsung optimal. Yuk, simak tips dalam mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks!
Konsumsilah suplemen vitamin B kompleks pada pagi hari
Semua jenis vitamin B merupakan vitamin yang larut dalam air. Untuk itu, penggunaannya cukup diminum dengan air putih agar bisa langsung digunakan oleh tubuh.
Beberapa sumber, seperti Healthline, menyebutkan bahwa suplemen vitamin B kompleks dianjurkan untuk dikonsumsi pada pagi hari. Rekomendasi ini didasarkan atas fungsi vitamin B dalam metabolisme nutrisi dan memberikan energi.
Jika tubuh kelebihan vitamin B, sisa yang tidak terpakai akan dikeluarkan melalui urine. Artinya, tubuh tidak dapat menyimpan kelebihan vitamin B sehingga Anda harus mengonsumsi suplemen dengan rutin.
Mengonsumsi suplemen pada waktu tertentu bisa memberikan manfaat pada tubuh. Hal ini terutama untuk suplemen yang dikonsumsi bersamaan dengan makanan untuk mempercepat penyerapan.
Suplemen yang mengandung vitamin larut lemak, seperti A, D, E, dan K sangat disarankan untuk dikonsumsi setelah makan. Anda bisa mengonsumsinya dalam jangka waktu 30 menit sampai 2 jam setelah makan.
Berbeda dengan itu, suplemen yang mengandung vitamin larut air seperti vitamin B kompleks direkomendasikan untuk dikonsumsi pada pagi hari. Satu hal lagi yang perlu Anda ingat adalah konsumsilah suplemen tersebut secara rutin.
Hindari konsumsi berlebihan agar tidak overdosis
Meski kelebihan vitamin B dikeluarkan melalui urine, bukan berarti Anda bisa mengonsumsinya sembarangan. Mengonsumsi suplemen dosis tinggi berisiko menimbulkan bumerang pada tubuh. Untuk itu, pastikan Anda meminumnya sesuai dengan anjuran pakai pada kemasan atau rekomendasi dokter.
Baca juga rekomendasi suplemen vitamin lainnya di sini
Tidak hanya rekomendasi vitamin B kompleks, kami juga telah mengulas beberapa suplemen vitamin lain yang mungkin Anda butuhkan. Silakan langsung klik link-nya di bawah ini.
Kesimpulan
Vitamin B kompleks mengemban fungsi dan peran yang vital untuk tubuh. Secara umum, vitamin B membantu tubuh dalam mengubah nutrisi menjadi energi. Vitamin B juga menjaga fungsi berbagai organ dan sistem agar berjalan normal sebagaimana mestinya.
Makanan sehat tetap menjadi sumber vitamin B. Namun, bila memang sulit memenuhinya dari makanan, Anda bisa mempertimbangkan suplemen vitamin B kompleks. Semoga ulasan dan tips di atas bermanfaat bagi Anda, ya.
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di artikel, mybest mungkin akan menerima sebagian dari hasil penjualan produk tersebut.
Deskripsi setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan sebagainya.
Artikel populer
- 10 Minuman Whey Protein Terbaik - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 2023)Vitamin & suplemenDijuluki sebagai “king of protein”, whey protein merupakan suplemen yang efektif untuk membentuk massa otot. Jenis protein ini sangat populer dan banyak dikonsumsi sebagai pengiring workout. Whey protein dari berbagai merek, seperti VectorLabs, Evolene, dan Optimum Nutrition juga bisa Anda temukan dengan mudah. Manakah yang tepat untuk Anda?Bookmark artikel ini apabila Anda menjalani proses membentuk tubuh yang lebih ideal. Selain membagikan tips memilih, kami juga memperkenalkan sepuluh minuman whey protein yang bagus. Jangan sampai terlewat, ya! Artikel ini sudah ditinjau oleh residen spesialis kedokteran olahraga kami, dr. Regina Varani.
- 10 Suplemen Glukosamin Terbaik - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2023)Vitamin & suplemenGlukosamin membantu persendian sehingga dapat bergerak lebih aktif. Sayangnya, glukosamin alami akan berkurang seiring dengan pertambahan usia sehingga dibutuhkan tambahan suplemen. Ada banyak merek vitamin glucosamine yang bagus di pasaran, seperti Blackmores, Swanson, Puritan’s Pride, dan lainnya.Jika Anda sedang bingung mempertimbangkan merek mana yang akan Anda pilih, kami akan memberikan solusinya. Dalam artikel ini, kami akan memberikan informasi seputar cara memilih suplemen glucosamine terbaik serta memberikan beberapa produk rekomendasinya. Artikel ini juga sudah ditinjau oleh dokter umum kami, dr. Prima Dimalouw. Jadi, selamat membaca!
- 10 Suplemen Omega-3 Terbaik - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2023)Vitamin & suplemenOmega-3 merupakan asam lemak esensial yang dibutuhkan tubuh. Anda dapat menemukannya di dalam minyak ikan dan kacang. Namun, asupan yang dibutuhkan tubuh terkadang sulit terpenuhi hanya dengan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mencukupinya dengan suplemen omega-3Ada banyak merek suplemen omega-3 yang bagus di pasaran, seperti Nordic Naturals, Dr. Tobias, dan Blackmores. Nah, artikel ini akan mengulas tentang suplemen omega-3 dan cara memilihnya. Artikel ini sudah ditinjau oleh dokter umum kami, dr. Prima Dimalouw. Yuk, berikan asupan untuk jantung, otak, kulit, dan sendi dengan mengonsumsi suplemen omega-3!
- 10 Vitamin Tulang Terbaik untuk Menjaga Kesehatan - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)Vitamin & suplemenMenjaga kesehatan tulang harus dilakukan sedini mungkin. Anda bisa memperoleh kalsium dari makanan. Meski begitu, ada beberapa kondisi yang tidak memungkinkan asupan makanan mencukupi kebutuhan kalsium Anda. Karena itu, Anda membutuhkan vitamin tulang yang mengandung kalsium.Dari banyaknya merek suplemen tulang, produk seperti apakah yang sebaiknya dipilih untuk anak, dewasa, ataupun lansia? Kini kami akan membahas cara memilih dan merekomendasikan vitamin tulang yang bagus, seperti Blackmores, CDR, dan Osfit. Artikel ini juga sudah ditinjau oleh nutritionist kami, Mochammad Rizal. Mari simak dengan saksama!
- 10 Suplemen Asam Folat Terbaik untuk Ibu Hamil - Ditinjau oleh Dokter OBGYN (Terbaru Tahun 2023)Vitamin & suplemenAsam folat adalah zat yang sangat dibutuhkan pada masa kehamilan. Sayangnya, kebutuhan tersebut belum tentu terpenuhi oleh makanan yang Anda konsumsi. Karena itu, Anda perlu mengonsumsi suplemen asam folat. Terdapat beberapa merek yang bagus, seperti Folamil Genio, Blackmores, dan Natures Plus. Merek apa yang cocok untuk Anda?Untuk membantu Anda, kami akan mengulas poin-poin mengenai suplemen asam folat. Kami juga akan memberikan rekomendasi produk terbaiknya sekaligus menjelaskan cara yang tepat untuk mengonsumsi asam folat. Artikel ini sudah ditinjau oleh dokter spesialis obstetri dan ginekologi kami, dr. Andri Welly, SpOG.
- 10 Suplemen Chlorella Terbaik - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2023)Vitamin & suplemenChlorella adalah sejenis alga yang dewasa ini banyak diminati karena nutrisinya yang berlimpah. Selain efek anti-aging, chlorella juga memiliki manfaat lainnya, seperti mencegah anemia, membantu detox, dan menurunkan gula darah. Suplemen chlorella hadir dalam berbagai harga dan bentuk.Agar Anda tidak bingung, kami akan menjelaskan cara memilih suplemen chlorella terbaik serta memberikan rekomendasinya. Anda dapat menemukan suplemen chlorella yang bagus dari Puritan’s Pride, CNI, Micro Ingredients, dan merek lainnya. Artikel ini sudah ditinjau oleh dokter umum kami, dr. Prima Dimalouw. Selamat membaca dan temukan suplemen yang sesuai dengan kebutuhan Anda!
- 10 Vitamin E Terbaik - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2023)Vitamin & suplemenVitamin E memiliki efek antioksidan yang sama seperti vitamin C dan vitamin A, yaitu efektif menjaga kecantikan dan kesehatan tubuh. Vitamin E yang terkandung dalam bahan alami seperti minyak nabati dan kacang kedelai memang mudah dicerna tubuh. Namun, mudah terbuang melalui urine dan keringat.Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin E dengan mengonsumsi suplemen. Di artikel ini kami akan menjelaskan cara memilih vitamin E. Kami juga akan memberikan beberapa rekomendasi produknya yang bagus dari merek Wellness, Blackmores, dan Nature's Plus. Artikel ini sudah ditinjau oleh dokter umum kami, dr. Prima Dimalouw.
- 10 Suplemen Royal Jelly Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)Vitamin & suplemenRoyal jelly adalah makanan langka yang dihasilkan oleh lebah madu dan dikhususkan untuk ratu lebah. Royal jelly mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan. Berlimpahnya khasiat dari royal jelly membuatnya sering dijadikan suplemen. Ada suplemen yang berbentuk cair maupun kapsul.Beberapa rekomendasi merek royal jelly yang bagus akan Anda temukan di sini, misalnya HDI Origins™, Puritan’s Pride, atau Nutrimax. Jika Anda bingung ketika memilihnya, tenang saja! Kami akan membahas manfaatnya, tips memilih produknya, dan memberikan ulasan produknya. Artikel ini sudah ditinjau oleh nutritionist kami, Mochammad Rizal. Simak sampai akhir, ya!
- 10 Suplemen Saw Palmetto Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)Vitamin & suplemenPria yang sudah berumur rentan mengalami masalah prostat sehingga harus bolak-balik ke kamar mandi untuk buang air kecil. Untuk mengatasi permasalahan tersebut, Anda perlu saw palmetto. Saw palmetto adalah keluarga tanaman palem dengan khasiat menjaga kesehatan prostat. Ada banyak merek saw palmetto yang bagus dengan harga beragam, seperti Blackmores, Puritan’s Pride, Doctor’s Best, dan yang lainnya. Bagaimana dosis yang tepat untuk mengonsumsinya? Agar tidak kebingungan, kami akan mengulas kegunaan dari saw palmetto dalam artikel ini. Simak juga tips memilih saw palmetto. Artikel ini sudah ditinjau oleh nutritionist kami, Mochammad Rizal.
- 10 Rekomendasi Suplemen Lutein Terbaik untuk Kesehatan Mata (Terbaru Tahun 2023)Vitamin & suplemenKesehatan mata bisa menurun seiring bertambahnya usia. Organ ini juga rentan rusak akibat terlalu sering menatap layar elektronik. Untuk menjaga kesehatan mata, Anda bisa mempertimbangkan suplemen lutein. Suplemen lutein amat populer berkat khasiatnya yang menakjubkan.Ada banyak suplemen lutein yang bagus di pasaran. Agar Anda menemukan produk yang tepat, kami akan menjelaskan cara memilihnya. Review suplemen lutein dari berbagai merek juga akan berikan. Produk dari Puritan’s Pride, Blackmores, hingga Eyevit dapat menjadi opsi yang berkualitas. Mari simak pembahasannya hingga tuntas!
Favlist populer
- 7 Rekomendasi Bahan Makanan Sehat untuk Tubuh dan KulitLifestyle BloggerEfi Fitriyyah
- Gaya Hidup: 10 Produk untuk Memulai Healthy Lifestyle Rekomendasi ThaliaInfluencer & businesswomanThalia
- 10 Rekomendasi Snacks Rendah Kalori yang Baik untuk Dikonsumsi saat DietBlogger Aji Sukma
- 7 Rekomendasi Produk Granola yang Enak dan SehatParenting & beauty bloggerMarantina
- Kesehatan: 7 Produk Pereda Nyeri Haid Rekomendasi Exaudia JudithMarketing staff & lifestyle influencerExaudia Judith Rien
- 7 Rekomendasi Suplemen dan Minuman untuk Ibu HamilLifestyle bloggerAmanda Ratih Pratiwi
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment, Peralatan kebersihan, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Pakaian wanita, Pakaian dalam wanita, Aksesori wanitaFashion pria
Pakaian pria, Pakaian dalam pria, Aksesori priaFashion anak
Pakaian anak, Pakaian dalam anak, Aksesori anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobi
Permainan, Film, MusikOutdoor & sports
Tenis meja, Perlengkapan outdoor, Camping & hikingDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan, Makanan hewan, Perawatan anjingBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Kalkulator & kamus elektronik, Document organizerOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Handphone, Tablet, Aksesori handphone & tabletGaming
Game console, CD game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan