• 10 Suplemen Vitamin B Kompleks Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022) 1
  • 10 Suplemen Vitamin B Kompleks Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022) 2
  • 10 Suplemen Vitamin B Kompleks Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022) 3
  • 10 Suplemen Vitamin B Kompleks Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022) 4
  • 10 Suplemen Vitamin B Kompleks Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022) 5

10 Suplemen Vitamin B Kompleks Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)

Vitamin B kompleks memainkan beragam peran yang penting bagi tubuh. Namun, beberapa orang berisiko mengalami kekurangan kelompok vitamin tersebut. Konsumsi suplemen vitamin B kompleks pun bisa dipertimbangkan pada kasus seperti ini. Nah, suplemen vitamin B kompleks seperti apa yang bagus untuk Anda?


Kali ini, kami akan mengulas cara memilih suplemen vitamin B kompleks agar Anda tak salah beli. Kami juga akan memberikan review produk dari berbagai merek, seperti IPI, Blackmores, dan Berocca. Untuk membantu Anda, ahli gizi, Mochammad Rizal, juga ikut memberikan komentarnya pada artikel ini.

Pakar/kontributor yang ada di artikel ini

Mochammad Rizal
Tim editorial mybest
  • Pembaharuan terakhir: 18 November 2022
Daftar isi

Profil pakar: Nutritionist, Mochammad Rizal

Profil pakar: Nutritionist, Mochammad Rizal
Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Mochammad Rizal adalah ahli gizi yang memiliki minat dalam bidang gizi olahraga, kebugaran, serta pencegahan dan penanganan obesitas. Rizal aktif mengedukasi masyarakat terkait diet dan gizi melalui media sosial, seminar, buku, dan media lainnya. Dalam hal keorganisasian, Rizal merupakan pengurus Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA), yaitu organisasi profesi gizi dalam bidang olahraga dan kebugaran.

Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih suplemen vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks membantu memelihara tubuh tetap sehat dan bugar. Agar Anda tak salah beli, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam memilih suplemen vitamin B kompleks. Mari simak ulasannya.

Ketahui fungsi dan manfaat tiap-tiap vitamin B

Kelompok vitamin B kompleks terdiri atas delapan jenis vitamin B. Setiap vitamin B memiliki fungsi irisan maupun spesifik yang krusial bagi tubuh. Sebelum membeli suplemen vitamin B kompleks, mari ketahui dahulu fungsi tiap-tiap vitamin B.

Vitamin B1: Mendukung metabolisme karbohidrat dan memulihkan tenaga

Vitamin B1: Mendukung metabolisme karbohidrat dan memulihkan tenaga

Salah satu fungsi vitamin B1 (tiamina) adalah membantu proses metabolisme karbohidrat dalam tubuh. Karena berperan penting dalam perubahan karbohidrat menjadi energi, vitamin B1 efektif dalam mengembalikan tenaga.


Fungsi lain vitamin B1 adalah menjaga fungsi saraf. Dilansir dari WebMD, asupan vitamin B1 yang cukup dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Vitamin B1 juga dipercaya bermanfaat untuk program diet.

Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Vitamin B1 atau yang sering disebut tiamina berfungsi mengatur aktivitas saraf dan otot serta membantu meningkatkan nafsu makan. Selain itu, vitamin B1 juga berperan dalam metabolisme karbohidrat dan menghasilkan energi tubuh.


Vitamin B1 berperan sebagai bagian dari koenzim pada salah satu proses metabolisme karbohidrat yaitu dekarboksilasi oksidatif asam alfa-keto. Dampak dari kekurangan vitamin B1 adalah turunnya nafsu makan, mudah lelah, dan timbulnya penyakit beri-beri.

Vitamin B2: Mendorong pertumbuhan tubuh

Vitamin B2: Mendorong pertumbuhan tubuh

Vitamin B2 atau riboflavin turut terlibat dalam metabolisme karbohidrat. Selain itu, vitamin B2 juga membantu tubuh dalam proses pemecahan lemak dan protein. Hal ini membuat vitamin B2 turut berperan penting dalam suplai energi tubuh.


Vitamin B2 menjalankan sejumlah fungsi lain, termasuk mendukung pertumbuhan tubuh dan produksi sel darah merah. Vitamin ini bahkan juga membantu memelihara kesehatan banyak organ, seperti mata, hati, kulit, otot, dan saraf.

Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Tidak hanya vitamin B1, vitamin B2 juga berperan dalam metabolisme karbohidrat, asam amino, dan asam lemak. Vitamin B2 atau riboflavin ini juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas yang bisa merusak sel dan DNA. Kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan keilosis atau luka pada bibir dan dermatitis pada kulit.

Vitamin B6: Menyokong metabolisme protein dan fungsi saraf

Vitamin B6: Menyokong metabolisme protein dan fungsi saraf

Fungsi vitamin B6 (piridoksina) juga cukup banyak bagi tubuh. Salah satu kegunaan vitamin ini adalah juga mendukung metabolisme asam amino (komponen pembentuk protein). Dengan fungsinya ini, vitamin B6 berperan penting dalam perkembangan otot.


Selain fungsi di atas, vitamin B6 memiliki peran dan manfaat berikut ini:

  • Memelihara fungsi saraf
  • Diperlukan dalam produksi antibodi untuk sistem imun tubuh
  • Terlibat dalam pembuatan neurotransmiter, yakni senyawa komunikasi antar sel
Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Vitamin B6 atau piridoksina dibutuhkan dalam proses pembentukan neurotransmiter, serotonin, dan noradrenalin. Vitamin ini juga diperlukan untuk pembentukan mielin atau selubung yang membungkus akson pada sel saraf. Tidak hanya itu, vitamin B6 juga bertugas membantu metabolisme asam amino serta perkembangan dan perbaikan otot.

Vitamin B3: Menangkal efek radikal bebas

Vitamin B3: Menangkal efek radikal bebas

Vitamin B3 atau niasin populer sebagai salah satu antioksidan. Sebagai antioksidan, vitamin B3 dapat menangkal efek radikal bebas. Radikal bebas berlebih dapat berbahaya karena memicu kerusakan sel-sel.


Vitamin B3 juga memiliki fungsi dan manfaat lain, seperti memperbaiki DNA dan meningkatkan fungsi otak. Vitamin ini juga diyakini dapat membantu hati dalam mencerna alkohol.

Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Vitamin B3 dikenal atas perannya sebagai koenzim dalam metabolisme tubuh dan untuk menurunkan oksidasi radikal bebas. Tidak hanya itu, vitamin yang disebut sebagai niasin ini dapat membantu organ hati untuk mengatasi mabuk.


Vitamin ini bekerja dengan cara memecah alkohol dan mengatur prekursor nicotinamide adenin dinucleotide (NAD) dalam metabolisme alkohol. Oleh karena itu, kurangnya asupan vitamin B3 dapat menyebabkan tingginya kadar alkohol dalam tubuh, diare, dan rusaknya organ hati.

Vitamin B5: Terlibat dalam pemecahan lemak

Vitamin B5: Terlibat dalam pemecahan lemak

Salah satu fungsi vitamin B5 (pantothenic acid) adalah terlibat dalam pembentukan senyawa yang disebut koenzim A. Koenzim ini kemudian diperlukan tubuh untuk memproses lemak yang kita konsumsi.


Dilansir dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, vitamin B5 juga diyakini bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Selain itu, vitamin ini juga berperan penting dalam produksi sel darah merah.

Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Asam pantotenat berperan dalam membentuk koenzim A yang digunakan dalam proses pemecahan asam lemak. Kondisi lemah, depresi, mual, gangguan tidur dapat terjadi ketika seseorang kekurangan asupan vitamin ini.

Vitamin B9 dan vitamin B12: Mencegah anemia serta diperlukan oleh ibu hamil

Vitamin B9 dan vitamin B12: Mencegah anemia serta diperlukan oleh ibu hamil

Vitamin B9 (folat) dan vitamin B12 (kobalamin) sama-sama esensial untuk produksi sel darah merah. Dengan fungsi tersebut, Anda memerlukan vitamin B9 dan vitamin B12 untuk terhindar dari anemia.


Dua vitamin ini juga diperlukan oleh ibu hamil. Vitamin B9 vital dipenuhi saat hamil untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi. Maka dari itu, vitamin B9 sering diresepkan dokter untuk ibu hamil dalam bentuk suplemen asam folat.

Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Asam folat berperan dalam proses pembentukan, pematangan, dan penyerapan sel darah merah. Tidak hanya itu, proses metabolisme protein serta pembentukan purina dan pirimidina juga dibantu oleh asam folat. Asam folat juga dibutuhkan pada masa kehamilan untuk mencegah cacat pada bayi seperti lempeng saraf atau neural tube defects.

Vitamin B7: Mendukung pertumbuhan rambut

Vitamin B7: Mendukung pertumbuhan rambut

Vitamin B7 atau biotin memiliki manfaat yang sama dengan vitamin B lain. Vitamin ini membantu menjaga kesehatan kuku, kulit, mata, saraf, hingga hati. Selain itu, vitamin ini juga populer sebagai nutrisi rambut karena dapat merangsang produksi keratin dan pertumbuhan folikel rambut.


Fungsi vitamin B7 lainnya yakni terlibat dalam metabolisme lemak, karbohidrat, dan protein. Ibu hamil juga membutuhkan asupan vitamin B7 yang cukup agar janin tetap sehat.

Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Biotin juga menjadi salah satu vitamin yang berperan dalam proses metabolisme zat gizi, seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Bahkan, biotin berfungsi untuk mencegah rambut rontok, memperkuat akar rambut, dan memperkuat kuku. Kekurangan vitamin B7 akan menyebabkan kelelahan, rambut rontok, kebotakan, nyeri otot, dermatitis, depresi, dan timbulnya halusinasi.

Sesuaikan dosis suplemen dengan kebutuhan harian

Sesuaikan dosis suplemen dengan kebutuhan harian

Ketika memilih suplemen vitamin B kompleks, pastikan Ada memperhatikan kadar tiap vitamin B-nya. Hal ini penting diketahui agar manfaat tiap vitamin bisa didapatkan tubuh dengan optimal sesuai usia.


Mengikuti pedoman Kementerian Kesehatan RI (2019), berikut ini rekomendasi asupan harian vitamin B untuk pria dan wanita 19–49 tahun:

  • Vitamin B1: 1,2 miligram (pria) dan 1,1 miligram (wanita)
  • Vitamin B2: 1,3 miligram (pria) dan 1,1 miligram (wanita)
  • Vitamin B3: 16 miligram (pria) dan 14 miligram (wanita)
  • Vitamin B5: 5 miligram (pria dan wanita)
  • Vitamin B6: 1,3 miligram (pria dan wanita)
  • Vitamin B7: 30 mikrogram (pria dan wanita)
  • Vitamin B9: 400 mikrogram (pria dan wanita)
  • Vitamin B12: 4 mikrogram (pria dan wanita)

Ibu hamil dan lansia membutuhkan asupan vitamin B yang lebih tinggi. Sebaliknya, anak-anak membutuhkan dosis yang lebih rendah. Konsultasikan pada dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan dosis yang sesuai untuk tiap-tiap anggota keluarga.

Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Konsumsi vitamin melalui suplemen bisa memberikan banyak manfaat kesehatan dan bisa mencukupi kebutuhan vitamin Anda. Namun, perhatikan juga anjuran jumlah vitamin yang dikonsumsi, baik dari suplemen maupun dari makanan alami.


Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (2019), nilai anjuran tiap vitamin untuk anak-anak, remaja, orang dewasa, dan lansia berbeda-beda. Jumlah vitamin yang berlebihan malah akan menimbulkan efek samping dari vitamin tersebut.

Periksa keamanan penggunaan suplemen

Seperti suplemen lain, suplemen vitamin B kompleks juga harus mengantongi sertifikasi keamanan dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Produk yang terdaftar di BPOM dipastikan aman dikonsumsi sesuai dengan petunjuk penggunaan.


Beberapa suplemen juga sudah mengantongi sertifikasi Good Manufacturing Practice (GMP)GMP adalah standar proses manufaktur untuk memastikan bahwa produk dibuat dengan aman. Hal ini dimulai dari penerimaan bahan baku, produksi, hingga distribusi.

Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Produsen harus memastikan bahwa suplemen yang diproduksi sudah melalui proses yang berkualitas dan tidak mengandung kontaminan. Suplemen juga harus diberi label sesuai dengan peraturan GMP dan BPOM. Pastikan untuk memilih suplemen yang sudah memiliki sertifikasi dari GMP dan/atau BPOM. Selain itu, pilih suplemen berdasarkan panduan dari GMP dan/atau BPOM.

Pilih bentuk suplemen yang mudah Anda minum

Pilih bentuk suplemen yang mudah Anda minum

Ada beragam bentuk suplemen yang ada di pasaran, seperti sirop, tablet, dan kapsul. Namun, Anda mungkin lebih mudah menemukan suplemen berbentuk tablet dan kapsul.


Beberapa suplemen juga tersedia dalam bentuk tablet effervescent. Tablet ini bisa dilarutkan dalam air untuk kemudian Anda minum. Pilihlah produk yang nyaman dikonsumsi dan sesuai dengan kesibukan Anda.

10 Rekomendasi suplemen vitamin B kompleks terbaik

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk suplemen vitamin B kompleks terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.


Update 17 November 2022:

Setelah melakukan riset ulang di marketplace Shopee, kami mendapati bahwa SOHO Global Health Curcuma Plus Grow Emulsion memiliki angka penjualan tertinggi. Sementara itu, Dexa Medica Folamil Genio yang sebelumnya menduduki urutan pertama, turun menjadi urutan 2 berdasarkan angka hasil penjualannya di Shopee.


Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari Mochammad Rizal.

Gambar produk
1
SOHO Global Health Curcuma Plus Grow Emulsion 1

SOHO Global Health

2
Dexa Medica Folamil Genio 1

Dexa Medica

3
Procter and Gamble Neurobion Forte  1

Procter and Gamble

4
Kimia Farma Vitamin B Kompleks 1

Kimia Farma

5
Bayer Berocca Performance 1

Bayer

6
Sanbe Farma Becom-Zet 1

Sanbe Farma

7
Pyridam Farma Damuvit Vitamin B Kompleks dengan Vitamin C 1

Pyridam Farma

8
Tempo Scan Pacific IPI Vitamin B Complex 1

Tempo Scan Pacific

9
Kalbe Blackmores Multi B Performance 1

Kalbe

10
Tempo Scan Pacific Vidoran Smart Vitamins Syrup 1

Tempo Scan Pacific

Nama produk

Curcuma Plus Grow Emulsion

Folamil Genio

Neurobion Forte

Vitamin B Kompleks

Berocca Performance

Becom-Zet

Damuvit Vitamin B Kompleks dengan Vitamin C

IPI Vitamin B Complex

Blackmores Multi B Performance

Vidoran Smart Vitamins Syrup

Keunggulan

Kandungan kalsiumnya bantu optimalkan pertumbuhan si kecil

Perpaduan nutrisi vital di masa krusial ibu hamil

Formula vitamin neurotropic membantu saraf berfungsi dengan baik

Suplemen vitamin B dari perusahaan legendaris yang kualitasnya sudah terjamin

Berbentuk tablet effervescent, konsumsi vitamin B tak lagi membosankan!

Imun lebih kuat berkat tambahan vitamin C dan zinc

Membuat badan tetap fit meski cuaca tak menentu

Paling ekonomis dengan komposisi yang mumpuni

Rilekskan pikiran dengan ekstrak passion flower dan oat

Dukung kecerdasan anak dengan kandungan DHA dan EPA

Harga mulai dariRp 32.700,00Rp 127.500,00Rp 38.041,00Rp 19.400,00Rp 65.000,00Rp 24.000,00Rp 259.700,00Rp 5.500,00Rp 196.800,00Rp 36.000,00
Kandungan vitamin BB1 (3 mg), B2 (2 mg), B5 (3,2 mg), B6 (5 mg), B12 (5 mcg)B1 (3 mg), B2 (3,4 mg), B3 (20 mg), B5 (7,5 mg), B6 (2 mg), B7 (30 mcg), B9 (1 mg), B12 (4 mcg)B1 (100 mg), B6 (100 mg), B12 (5.000 mcg)B1 (2 mg), B2 (2 mg), B3 (20 mg), B5 (10 mg), B6 (2 mg)Vit. B1 (15 mg), vit. B2 (15 mg), vit. B3 (50 mg), vit. B5 (23 mg), vit. B6 (10 mg), vit. B7 (150 mcg), vit. B9 (400 mcg), vit. B12 (10 mcg)B1 (15 mg), B2 (15 mg), B3 (100 mg), B5 (20 mg), B6 (20 mg), B9 (400 mcg), B12 (12 mcg)B1 (50mg), B2 (25 mg), B3 (100 mg), B5 (25 mg), B6 (10 mg), B9 (0,5 mg), B12 (5 mcg)B1 (2 mg), B2 (2 mg), B3 (15 mg), B5 (5 mg), B6 (2 mg)B1 (67 mg), B2 (10 mg), B3 (100 mg), B5 (69 mg), B6 (21 mg), B7 (20 mcg), B9 (150 mcg), B12 (30 mcg)Strawberry: B1 (1,4 mg), B2 (1,2 mg), B3 (9 mg), B5 (3 mg), B6 (2 mg), B12 (3 mcg)・Jeruk: B1 (1,5 mg), B2 (1,5 mg), B5 (3 mg), B6 (2 mg), B12 (3 mcg)
Nutrisi lainnyaVitamin D, kalsium, minyak ikan cod, ekstrak curcumaBeta-karotena (provitamin A), kalsium karbonat, copper gluconate, iron polymaltose complex, ARA, DHA××Vitamin C, magnesium, zinc, kalsiumVitamin C, vitamin E, zinc, nicotinamideVitamin C×Vitamin C, vitamin E, kalium, magnesium, kalsium, ekstrak oat, ekstrak passion flower, kolina, inositolDHA, EPA, vitamin C
BentukSiropKapsul soft-gelTabletTabletTablet effervescentKapletKapletTabletTabletSirop
Isi200 ml, 400 ml30 butir per botol10 butir10 setrip per boks (1 setrip isi 10 butir)10 tablet per kemasan10 butir per setrip100 butir45 butir per botol30 butir, 62 butir100 ml
Rekomendasi dosis1–6 tahun: sehari 1 kali 1 sendok makan (15 ml)・6–12 tahun: sehari 2 kali 1 sendok makan (15 ml)1 kapsul (ibu hamil)1 tablet per hari1 tablet per hari1 tablet per hari1 kaplet per hari1 kaplet per hari1 tablet per hari1 tablet per hari (dewasa)1 sendok teh per hari (5 ml)
BPOM
Tautan produk
10

Tempo Scan PacificVidoran Smart Vitamins Syrup

Mulai dari Rp 36.000,00

Kandungan vitamin BStrawberry: B1 (1,4 mg), B2 (1,2 mg), B3 (9 mg), B5 (3 mg), B6 (2 mg), B12 (3 mcg)・Jeruk: B1 (1,5 mg), B2 (1,5 mg), B5 (3 mg), B6 (2 mg), B12 (3 mcg)
Nutrisi lainnyaDHA, EPA, vitamin C
BentukSirop
Isi100 ml
Rekomendasi dosis1 sendok teh per hari (5 ml)
BPOM
9

KalbeBlackmores Multi B Performance

Mulai dari Rp 196.800,00

Kandungan vitamin BB1 (67 mg), B2 (10 mg), B3 (100 mg), B5 (69 mg), B6 (21 mg), B7 (20 mcg), B9 (150 mcg), B12 (30 mcg)
Nutrisi lainnyaVitamin C, vitamin E, kalium, magnesium, kalsium, ekstrak oat, ekstrak passion flower, kolina, inositol
BentukTablet
Isi30 butir, 62 butir
Rekomendasi dosis1 tablet per hari (dewasa)
BPOM
8
Kandungan vitamin BB1 (2 mg), B2 (2 mg), B3 (15 mg), B5 (5 mg), B6 (2 mg)
Nutrisi lainnya×
BentukTablet
Isi45 butir per botol
Rekomendasi dosis1 tablet per hari
BPOM
7

Pyridam FarmaDamuvit Vitamin B Kompleks dengan Vitamin C

Mulai dari Rp 259.700,00

Kandungan vitamin BB1 (50mg), B2 (25 mg), B3 (100 mg), B5 (25 mg), B6 (10 mg), B9 (0,5 mg), B12 (5 mcg)
Nutrisi lainnyaVitamin C
BentukKaplet
Isi100 butir
Rekomendasi dosis1 kaplet per hari
BPOM
6
Kandungan vitamin BB1 (15 mg), B2 (15 mg), B3 (100 mg), B5 (20 mg), B6 (20 mg), B9 (400 mcg), B12 (12 mcg)
Nutrisi lainnyaVitamin C, vitamin E, zinc, nicotinamide
BentukKaplet
Isi10 butir per setrip
Rekomendasi dosis1 kaplet per hari
BPOM
5
Kandungan vitamin BVit. B1 (15 mg), vit. B2 (15 mg), vit. B3 (50 mg), vit. B5 (23 mg), vit. B6 (10 mg), vit. B7 (150 mcg), vit. B9 (400 mcg), vit. B12 (10 mcg)
Nutrisi lainnyaVitamin C, magnesium, zinc, kalsium
BentukTablet effervescent
Isi10 tablet per kemasan
Rekomendasi dosis1 tablet per hari
BPOM
4
Kandungan vitamin BB1 (2 mg), B2 (2 mg), B3 (20 mg), B5 (10 mg), B6 (2 mg)
Nutrisi lainnya×
BentukTablet
Isi10 setrip per boks (1 setrip isi 10 butir)
Rekomendasi dosis1 tablet per hari
BPOM
3
Kandungan vitamin BB1 (100 mg), B6 (100 mg), B12 (5.000 mcg)
Nutrisi lainnya×
BentukTablet
Isi10 butir
Rekomendasi dosis1 tablet per hari
BPOM
2
Kandungan vitamin BB1 (3 mg), B2 (3,4 mg), B3 (20 mg), B5 (7,5 mg), B6 (2 mg), B7 (30 mcg), B9 (1 mg), B12 (4 mcg)
Nutrisi lainnyaBeta-karotena (provitamin A), kalsium karbonat, copper gluconate, iron polymaltose complex, ARA, DHA
BentukKapsul soft-gel
Isi30 butir per botol
Rekomendasi dosis1 kapsul (ibu hamil)
BPOM
1

SOHO Global HealthCurcuma Plus Grow Emulsion

Mulai dari Rp 32.700,00

Kandungan vitamin BB1 (3 mg), B2 (2 mg), B5 (3,2 mg), B6 (5 mg), B12 (5 mcg)
Nutrisi lainnyaVitamin D, kalsium, minyak ikan cod, ekstrak curcuma
BentukSirop
Isi200 ml, 400 ml
Rekomendasi dosis1–6 tahun: sehari 1 kali 1 sendok makan (15 ml)・6–12 tahun: sehari 2 kali 1 sendok makan (15 ml)
BPOM

Tips mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks

Suplemen makanan memiliki anjuran konsumsi yang perlu diperhatikan. Dengan penggunaan yang tepat dan bijak, penyerapannya pun akan berlangsung optimal. Yuk, simak tips dalam mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks!

Konsumsilah suplemen vitamin B kompleks pada pagi hari

Konsumsilah suplemen vitamin B kompleks pada pagi hari

Semua jenis vitamin B merupakan vitamin yang larut dalam air. Untuk itu, penggunaannya cukup diminum dengan air putih agar bisa langsung digunakan oleh tubuh.


Beberapa sumber, seperti Healthline, menyebutkan bahwa suplemen vitamin B kompleks dianjurkan untuk dikonsumsi pada pagi hari. Rekomendasi ini didasarkan atas fungsi vitamin B dalam metabolisme nutrisi dan memberikan energi.


Jika tubuh kelebihan vitamin B, sisa yang tidak terpakai akan dikeluarkan melalui urine. Artinya, tubuh tidak dapat menyimpan kelebihan vitamin B sehingga Anda harus mengonsumsi suplemen dengan rutin.

Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Mengonsumsi suplemen pada waktu tertentu bisa memberikan manfaat pada tubuh. Hal ini terutama untuk suplemen yang dikonsumsi bersamaan dengan makanan untuk mempercepat penyerapan.


Suplemen yang mengandung vitamin larut lemak, seperti A, D, E, dan K sangat disarankan untuk dikonsumsi setelah makan. Anda bisa mengonsumsinya dalam jangka waktu 30 menit sampai 2 jam setelah makan.


Berbeda dengan itu, suplemen yang mengandung vitamin larut air seperti vitamin B kompleks direkomendasikan untuk dikonsumsi pada pagi hari. Satu hal lagi yang perlu Anda ingat adalah konsumsilah suplemen tersebut secara rutin.

Hindari konsumsi berlebihan agar tidak overdosis

Hindari konsumsi berlebihan agar tidak overdosis

Meski kelebihan vitamin B dikeluarkan melalui urine, bukan berarti Anda bisa mengonsumsinya sembarangan. Mengonsumsi suplemen dosis tinggi berisiko menimbulkan bumerang pada tubuh. Untuk itu, pastikan Anda meminumnya sesuai dengan anjuran pakai pada kemasan atau rekomendasi dokter.

Baca juga rekomendasi suplemen vitamin lainnya di sini

Tidak hanya rekomendasi vitamin B kompleks, kami juga telah mengulas beberapa suplemen vitamin lain yang mungkin Anda butuhkan. Silakan langsung klik link-nya di bawah ini.

Kesimpulan

Vitamin B kompleks mengemban fungsi dan peran yang vital untuk tubuh. Secara umum, vitamin B membantu tubuh dalam mengubah nutrisi menjadi energi. Vitamin B juga menjaga fungsi berbagai organ dan sistem agar berjalan normal sebagaimana mestinya.


Makanan sehat tetap menjadi sumber vitamin B. Namun, bila memang sulit memenuhinya dari makanan, Anda bisa mempertimbangkan suplemen vitamin B kompleks. Semoga ulasan dan tips di atas bermanfaat bagi Anda, ya.

Artikel terkait

Artikel populer

  • 10 Suplemen Kolagen Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Suplemen Kolagen Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    Selain untuk menjaga elastisitas kulit, kolagen juga dibutuhkan untuk memelihara fungsi jaringan tubuh lainnya. Meskipun kolagen tersedia secara alami di dalam tubuh manusia, kualitas dan kuantitasnya menurun seiring pertambahan usia. Karena itu, sebaiknya Anda mengonsumsi suplemen collagen agar kulit serta jaringan tubuh lain tetap awet muda.Berbagai merek suplemen collagen yang bagus, seperti Nature's Way, Byoote Collagen, dan Realfood ada di pasaran. Namun, rekomendasi collagen mana yang sebaiknya dipilih? Mari simak tips memilih dan review collagen yang bagus dalam artikel ini. Artikel ini sudah ditinjau oleh nutritionist kami, Mochammad Rizal.
    Vitamin & suplemen
  •  10 Rekomendasi Suplemen Probiotik yang Bagus (Terbaru Tahun 2022)
    10 Rekomendasi Suplemen Probiotik yang Bagus (Terbaru Tahun 2022)
    Tidak semua bakteri merugikan manusia. Beberapa bakteri juga memberikan manfaat yang menakjubkan, termasuk untuk pencernaan dan sistem imun. Kelompok bakteri baik ini disebut dengan probiotik. Untuk meningkatkan populasi bakteri baik di dalam tubuh, penggunaan suplemen probiotik bisa dipertimbangkan. Ada banyak suplemen probiotik yang bagus di apotek dan toko online. Untuk memandu Anda menemukan produk yang tepat, kami akan menjelaskan cara memilih suplemen probiotik. Review suplemen probiotik untuk orang dewasa dan anak-anak dari berbagai merek juga akan kami sajikan. Anda bisa memilih produk Liprolac, Rillus, hingga L-BIO®. Mari simak pembahasannya!
    Vitamin & suplemen
  • 10 Vitamin Terbaik untuk Anak Susah Makan - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Vitamin Terbaik untuk Anak Susah Makan - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    Anak-anak, khususnya anak 1 tahun, sering mengalami fase susah makan sehingga membuat orang tua khawatir mengenai tumbuh kembangnya. Namun, terlalu memaksakan anak untuk makan juga berisiko membuatnya makin enggan makan. Salah satu cara yang dapat Anda lakukan adalah dengan memberi vitamin penambah nafsu makan.Kali ini, kami akan menjelaskan cara memilih vitamin untuk anak yang susah makan. Kami juga akan memberikan rekomendasi merk yang bagus, seperti Scott's Emulsion, Fitkom, Blackmores, dan lainnya. Untuk melengkapi informasinya, ahli gizi, Leona Victoria, juga ikut memberikan komentarnya di artikel ini.
    Vitamin & suplemen
  • 10 Minuman Whey Protein Terbaik - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 2022)
    10 Minuman Whey Protein Terbaik - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 2022)
    Dijuluki sebagai “king of protein”, whey protein merupakan suplemen yang efektif untuk membentuk massa otot. Jenis protein ini sangat populer dan banyak dikonsumsi sebagai pengiring workout. Whey protein dari berbagai merek, seperti VectorLabs, Evolene, dan Optimum Nutrition juga bisa Anda temukan dengan mudah. Manakah yang tepat untuk Anda?Bookmark artikel ini apabila Anda menjalani proses membentuk tubuh yang lebih ideal. Selain membagikan tips memilih, kami juga memperkenalkan sepuluh minuman whey protein yang bagus. Jangan sampai terlewat, ya! Artikel ini sudah ditinjau oleh residen spesialis kedokteran olahraga kami, dr. Regina Varani.
    Vitamin & suplemen
  • 8 Rekomendasi Vitamin Curcuma Plus untuk Anak Umur 1 Tahun ke Atas (Terbaru Tahun 2022)
    8 Rekomendasi Vitamin Curcuma Plus untuk Anak Umur 1 Tahun ke Atas (Terbaru Tahun 2022)
    Curcuma Plus merupakan satu-satunya suplemen vitamin anak yang mengandung temulawak organik dan telah dipercaya sejak 1995. Selain kandungan temulawak organik dalam Curcuma Plus juga mengandung multivitamin, mineral dan nutrisi yang dibutuhkan oleh anak mulai usia 1 tahun sehingga siap dukung optimalkan tumbuh kembang anak.Di artikel ini kami akan memperkenalkan delapan multivitamin anak usia 1 tahun ke atas dari Curcuma Plus. Anda tak perlu ragu membeli Curcuma Plus karena kualitasnya yang bagus dan sudah bersertifikasi BPOM serta halal dari MUI. Harga vitamin Curcuma Plus pun sangat terjangkau.
    Vitamin & suplemen
  • 10 Suplemen Peninggi Badan Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Suplemen Peninggi Badan Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    Memiliki tubuh tinggi semampai adalah dambaan sebagian besar orang. Selain menunjang penampilan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tubuh tinggi memberi keuntungan tersendiri, salah satunya adalah lebih percaya diri. Oleh karena itu, suplemen peninggi badan yang bagus untuk anak-anak, remaja, hingga dewasa banyak beredar di pasaran.  Beberapa merek suplemen peninggi badan tersebut adalah Zevit Grow, Blackmores, Scott's Emulsion, dan lainnya. Di artikel ini kami akan mengulas peninggi badan yang terdaftar di BPOM. Untuk membantu Anda memilih produk terbaik dengan tepat, ahli gizi, Mochammad Rizal, juga ikut memberikan komentarnya di bawah ini.
    Vitamin & suplemen
  • 10 Suplemen Vitamin B12 Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Suplemen Vitamin B12 Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    Vitamin B terdiri dari berbagai jenis, salah satunya adalah vitamin B12. Konsumsi vitamin B12 yang cukup dapat mencegah anemia. Anda bisa menemukan banyak suplemen vitamin B12 di pasaran, seperti IPI, Neurobion, Blackmores, dan Swisse. Harganya mulai dari enam ribu rupiah, berbeda-beda tergantung pada mereknya.Kali ini kami akan berbagi informasi seputar vitamin B12, mulai dari apa saja manfaatnya sampai tips memilih produk yang bagus. Di artikel yang sudah ditinjau oleh nutritionist kami, Mochammad Rizal, ini kami juga memberikan rekomendasi produk suplemen vitamin B12. Yuk, langsung simak artikel ini!
    Vitamin & suplemen
  • Item lists populer

    Pencarian berdasarkan kategori