10 Rekomendasi Suplemen Valerian Terbaik (Terbaru Tahun 2022)

Valerian disebut sebagai herba abadi yang juga terkenal dengan nama valeriana. Tanaman yang pada awalnya berasal dari Eropa ini, kini dibudidayakan di seluruh dunia. Di Eropa sendiri, valerian telah digunakan sebagai obat herba untuk menenangkan perasaan dan membuat tidur jadi lebih nyenyak.

Sejarah penggunaan valerian berawal dari Yunani Kuno. Namun, kini di Jerman valerian telah disepakati sebagai tanaman obat yang efektif untuk melawan stres dan insomnia. Valerian bekerja pada sistem saraf pusat untuk menenangkan dan meningkatkan kualitas tidur.

Ada sejumlah obat dan suplemen yang dapat membantu Anda tidur. Namun, jika Anda menginginkan efek yang lebih alami, suplemen herba valerian adalah solusinya. Valerian akan membuat Anda lebih relaks tanpa memunculkan dampak yang berlebihan. Namun, semua ada prosesnya. Anda tidak akan tiba-tiba langsung tertidur atau langsung merasa bebas dari stres.

Di sini, kami akan menjelaskan cara memilih suplemen valerian. Ada banyak produk yang beredar di pasaran. Jadi, mari disimak agar tidak salah pilih!

Jumlah kandungan valerian pada setiap suplemen berbeda-beda tergantung dari mereknya. Meski hanya berisi ekstrak valerian, hasil studi menunjukkan bahwa jumlah asupan yang diperlukan untuk membantu seseorang tertidur adalah sekitar 500 mg per hari. 

Suplemen yang berasal dari luar negeri biasanya memiliki kandungan yang lebih tinggi dibandingkan lokal. Namun, tidak demikian dengan suplemen valerian. Bahkan, suplemen valerian yang diproduksi di luar negeri pun memiliki kandungan valerian sebanyak 500 mg. Jadi, demi mendapat hasil terbaik, Anda dapat menggunakan jumlah tersebut sebagai panduan dalam memilih.

Valerian memancarkan aroma yang kuat saat dikeringkan. Jadi, suplemen yang mengandung banyak bahan aktif akan mengeluarkan aroma saat botol kemasannya dibuka. Meski telah dikemas dalam kapsul, baunya tetap tidak berubah. Jadi, ingatlah bahwa suplemen ini pada dasarnya memang berbau. Anda mungkin perlu berhati-hati, terutama jika membeli suplemen produksi luar negeri.

Akan tetapi, ada juga beberapa produk suplemen valerian yang tingkat aromanya cukup rendah. Hal ini mungkin disebabkan oleh sedikitnya bahan aktif yang digunakan. Selain itu, mungkin produsen tersebut memiliki cara khusus yang mampu mengurangi bau khas valerian. Jika Anda merasa terganggu dengan bau khas valerian, pilihlah produk yang tidak terlalu beraroma.

Suplemen sering kali mengandung lebih dari satu bahan, begitu juga dengan suplemen valerian. Tidak jarang, valerian mengandung tambahan herba lain untuk melengkapi khasiatnya. Misalnya saja, beberapa bahan berikut.

1. Hops (Humulus lupulus) diyakini memiliki efek baik pada penderita insomnia. Bahan ini sudah digunakan untuk campuran obat-obatan sejak abad pertengahan. 
2. Melissa memiliki efek sedatif yang berfungsi sebagai hipnotik sehingga menyebabkan Anda tidur pulas. Dengan efek ini, melissa bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.
3. GABA (Gamma-aminobutirat) adalah asam amino yang berfungsi sebagai neurotransmiter. Bahan ini merupakan tambahan yang kompatibel dengan valerian. Fungsinya antara lain untuk menghilangkan kecemasan dan memperbaiki mood.
4. Chamomile banyak digunakan untuk membuat teh, baik sebagai sebagai bahan utama maupun tambahan. Tanaman bunga ini memiliki beragam manfaat, salah satunya untuk meningkatkan kualitas tidur.

Beragam bahan dikombinasikan untuk menghasilkan suplemen tidur terbaik dan memiliki banyak manfaat. Selain suplemen valerian, Anda juga perlu mengetahui informasi tentang suplemen lain yang mungkin Anda butuhkan. Berikut ini kami berikan informasi serta rekomendasi suplemen theanine dan trythopan. Silakan baca dengan mengeklik tautan di bawah ini.

Tingtur adalah konsentrat ekstrak herba yang dibuat dengan merendam herba ke dalam alkohol. Meski kurang familier di Indonesia, jenis tingtur cukup terkenal di luar negeri. Dengan merendam tanaman herba dalam alkohol, bahan aktif yang terkonsentrasi di dalamnya akan terekstraksi. Karena merupakan cairan, Anda dapat mencampurnya dengan minuman untuk dijadikan obat.

Menurut sebagian pengguna, jenis tingtur terasa lebih nyaman dikonsumsi daripada tablet dan kapsul. Anda dapat melarutkan dalam minuman panas sebelum tidur untuk pengalaman yang lebih relaks dan santai.

Selain suplemen, ada pula valerian yang dikemas dalam bentuk teh siap seduh. Teh valerian biasanya dikombinasikan dengan tanaman herba lain, misalnya chamomile dan lavender. Penambahan bahan lain pada teh valerian dapat menyamarkan aromanya dan memberi sensasi segar. Jenis teh bisa Anda pilih sebagai alternatif mengonsumsi suplemen tidur berkualitas dengan cara yang lebih asyik.

Seduh satu kantong teh valerian dalam 200 ml air panas. Setelah itu, Anda bisa menikmati secangkir teh valerian untuk relaksasi. Efek relaksnya akan meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk suplemen valerian terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

Valerian, seperti yang disebutkan sebelumnya, diakui di Jerman sebagai herba untuk mengatasi insomnia. Selain itu, American Herbal Association mengakuinya sebagai herba yang aman. Namun, perlu diketahui bahwa ada beberapa laporan tentang efek sampingnya.

Beberapa efek samping valerian antara lain sakit kepala, terlalu bersemangat, banyak bermimpi saat tidur, dan mengantuk pada pagi hari. Selain itu, Anda harus menghindari minum suplemen valerian sebelum mengendarai mobil. Suplemen ini juga tidak boleh dikonsumsi oleh wanita hamil dan orang yang alergi terhadap ekstraksi tanaman.

Ada juga laporan terjadinya hepatotoksisitas terkait dengan konsumsi produk valerian. Jadi, bila Anda merasa tidak nyaman, hentikan konsumsi valerian. Anda juga harus berhati-hati saat valerian dicampur dengan obat penenang lainnya, misalnya St. John's wort karena berisiko meningkatkan efek samping.

Karena valerian adalah bahan alami, Anda mungkin ingin memeriksa dengan tepat pengaruhnya terhadap tubuh Anda. Jika digunakan dengan baik, valerian adalah herba berharga yang akan mengurangi keluhan insomnia, menenangkan perasaan, dan membuat Anda tidur nyenyak. Jadi, alangkah baiknya bila Anda cocok dengan suplemen valerian pilihan Anda.

Jika Anda memiliki kesempatan untuk mendapatkan herba kering, cobalah membuat tingtur. Caranya sangat mudah dan menyenangkan! Kegiatan ini disarankan untuk Anda yang ingin menyimpan herba. Terlebih lagi, ramuan herba yang dilarutkan dalam alkohol dapat membuat pikiran dan tubuh Anda relaks.

Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat tingtur herba adalah 10 gram herba kering favorit Anda, misalnya valerian. Selanjutnya, Anda membutuhkan 100 ml vodka dengan suhu di atas 40°C dan 3 botol kosong. 

Cara membuatnya pun mudah! Masukkan herba kering ke dalam botol, lalu tuangkan 100 ml vodka. Biarkan semua bahan tercampur rata. Setelah itu, simpan botol di tempat yang tidak terkena sinar matahari, seperti lemari es atau tempat gelap yang sejuk. Proses penyimpanannya membutuhkan waktu selama 2–4 minggu. 

Di sela-sela masa penyimpanan, kocok botol sekali sehari untuk mencampur isinya. Setelah 2 minggu atau lebih, isi botol akan tersaring, dan prosesnya selesai! Tidak hanya untuk dikonsumsi, tingtur juga dapat digunakan untuk mandi dan sebagai bahan kosmetik. Jadi, mari menikmati waktu santai dengan membuat tingtur herba sendiri.

Selain suplemen valerian, di pasaran juga banyak beredar jenis suplemen lain untuk melengkapi kebutuhan Anda. Ada yang bermanfaat untuk menambah stamina, menjaga kecantikan, dan lainnya. Untuk mengetahui lebih jelas, silakan kunjungi artikel berbagai macam suplemen di bawah ini!

Stres, insomnia, dan berbagai keluhan lain kerap menjadi bagian di tengah aktivitas keseharian Anda. Karena padatnya aktivitas, terkadang jadwal tidur pun terganggu. Suplemen valerian hadir sebagai solusi alami untuk membantu mengatasi insomnia dan merelaksasi tubuh.

Suplemen valerian berkualitas bagus tidak hanya berasal dari luar negeri. Ternyata ada pula suplemen valerian lokal yang berkualitas dan harganya pun terjangkau. Semoga artikel kali ini bermanfaat bagi Anda dalam memilih suplemen valerian yang tepat!