10 Rekomendasi Suplemen Valerian Terbaik (Terbaru Tahun 2021)

Valerian adalah herba abadi yang juga terkenal dengan nama valeriana. Tanaman ini dibudidayakan di seluruh dunia. Akan tetapi, pada awalnya valerian adalah tanaman asli Eropa. Di Eropa sendiri, valerian telah digunakan sebagai obat herba untuk menenangkan perasaan dan membuat tidur jadi lebih nyenyak. Awal mula sejarahnya berasal dari Yunani kuno. Namun, di Jerman kini valerian telah disepakati sebagai tanaman obat yang efektif untuk melawan stres dan insomnia.

Valerian bekerja pada sistem saraf pusat untuk menenangkan dan meningkatkan kualitas tidur. Ada sejumlah obat dan suplemen yang dapat membantu Anda tidur. Namun, jika Anda menginginkan efek yang lebih alami, suplemen herba valerian adalah solusinya. Valerian akan membuat Anda lebih rileks tanpa memunculkan dampak yang berlebihan. Anda tidak akan tiba-tiba langsung tertidur atau langsung merasa bebas dari stres.

Di sini, kami akan menjelaskan cara memilih suplemen valerian. Ada banyak produk yang beredar di pasaran. Jadi, mari disimak agar tidak salah pilih!

Tergantung dari mereknya, jumlah kandungan valerian pada setiap suplemen berbeda-beda. Meski hanya berisi ekstrak valerian, hasil studi menunjukkan bahwa jumlah asupan yang diperlukan untuk membantu seseorang tertidur adalah 500 mg per hari. 

Suplemen yang berasal dari luar negeri biasanya memiliki kandungan yang lebih tinggi dibandingkan lokal. Namun, tidak demikian dengan suplemen valerian. Bahkan, suplemen valerian yang diproduksi di luar negeri pun memiliki kandungan valerian sebanyak 500 mg. Jadi, demi mendapat hasil terbaik, Anda dapat menggunakan jumlah tersebut sebagai panduan dalam memilih.

Valerian memancarkan aroma bau yang kuat saat dikeringkan. Jadi, suplemen yang mengandung banyak bahan aktif akan mengeluarkan bau saat botol kemasannya dibuka. Meski telah dikemas dalam kapsul, baunya tetap tidak berubah. Jadi, ingatlah bahwa suplemen ini pada dasarnya memang berbau. Anda mungkin perlu berhati-hati, terutama jika membeli suplemen produksi luar negeri.

Akan tetapi, ada juga beberapa produk suplemen valerian yang aroma baunya cukup rendah. Hal ini mungkin disebabkan oleh sedikitnya bahan aktif yang digunakan. Selain itu, mungkin produsen tersebut memiliki cara khusus yang mampu mengurangi bau khas valerian. Jika Anda merasa terganggu dengan bau valerian, pilihlah produk yang tidak terlalu bau.

Suplemen sering kali mengandung lebih dari satu bahan. Begitu juga dengan suplemen valerian. Suplemen valerian sering mengandung tambahan herba lain yang juga memiliki efek menenangkan dan membuat rileks. Salah satunya adalah hops yang diyakini memiliki efek pada penderita insomnia. Ada juga melissa yang memiliki efek sedatif dan bisa membantu meningkatkan kualitas tidur hops dan melissa jarang dibuat sebagai suplemen tunggal, tetapi Anda dapat merasakan efeknya melalui suplemen valerian.

Selain itu, beberapa suplemen memiliki efek mengurangi stres dan sering dikombinasikan dengan GABA yang kompatibel dengan valerian. Anda dapat memeriksa kandungan bahan-bahan yang disertakan pada suplemen valerian dan memilih salah satu yang paling efektif.

Tingtur adalah konsentrat ekstrak herba yang dibuat dengan merendam herba ke dalam alkohol. Meski kurang familier di Indonesia, jenis tingtur cukup terkenal di luar negeri. Dengan merendam dalam alkohol, bahan aktif yang terkonsentrasi dalam tanaman herba sepenuhnya diekstraksi. Karena merupakan cairan, Anda dapat mencampurnya dengan minuman untuk dijadikan obat.

Ternyata, jenis tingtur terasa lebih nyaman daripada hanya tablet dan kapsul. Anda dapat melarutkan dalam minuman panas sebelum tidur untuk pengalaman yang lebih rileks dan santai.

Ada banyak jenis suplemen valerian, mulai dari kapsul, tablet, hingga tingtur. Di sini, kami akan memberikan rekomendasi produk yang dapat Anda jadikan referensi.

Valerian, seperti yang disebutkan sebelumnya, diakui di Jerman sebagai herba untuk mengatasi insomnia. Selain itu, American Herbal Association mengakuinya sebagai herba yang aman. Namun, perlu diketahui bahwa ada beberapa laporan tentang efek sampingnya. Beberapa di antaranya adalah sakit kepala, terlalu bersemangat, banyak bermimpi saat tidur, dan rasa kantuk di pagi hari. Selain itu, Anda harus menghindari minum suplemen valerian sebelum mengendarai mobil.

Suplemen ini juga tidak boleh dikonsumsi oleh wanita hamil dan orang yang alergi terhadap ekstraksi tanaman. Ada juga laporan terjadinya hepatotoksisitas terkait dengan konsumsi produk valerian. Jadi, bila Anda merasa tidak nyaman, silakan berhenti minum. Anda juga harus berhati-hati saat valerian dicampur dengan obat penenang lainnya, misalnya St. John's wort karena berisiko meningkatkan efek samping.

Karena valerian adalah bahan alami, Anda mungkin ingin memeriksa dengan tepat pengaruhnya terhadap tubuh Anda. Jika digunakan dengan baik, valerian adalah herba berharga yang akan mengurangi beban, menenangkan perasaan, dan membuat Anda tidur nyenyak. Jadi, alangkah baiknya bila Anda dapat cocok dengan suplemen valerian.

Jika Anda memiliki kesempatan untuk mendapatkan herba kering, Anda harus mencoba membuat tingtur. Sangat mudah dan menyenangkan! Kegiatan ini disarankan untuk Anda yang ingin menyimpan herba. Jika Anda membuatnya sendiri, ekstrak herba akan keluar. Ramuan herba yang dilarutkan dalam alkohol ini akan dapat membantu menyembuhkan pikiran dan tubuh Anda.

Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat tingtur herba adalah 10 gr herba kering favorit Anda, misalnya valerian. Selanjutnya, 100 ml vodka dengan suhu di atas 40°C, serta 3 botol kosong. Cara pembuatannya adalah masukkan herba kering ke dalam botol, lalu tuangkan 100 ml vodka. Biarkan tercampur rata. Setelahnya, simpan di tempat yang tidak terkena sinar matahari, seperti lemari es atau tempat gelap yang sejuk. Proses penyimpanannya membutuhkan waktu selama 2-4 minggu. Di sela-sela masa penyimpanan, kocok botol sekali sehari untuk mencampur isinya. Setelah 2 minggu atau lebih, isinya akan tersaring, dan prosesnya selesai!

Tidak hanya untuk dikonsumsi, tingtur juga dapat digunakan untuk mandi dan sebagai bahan kosmetik. Jadi, mari menikmati waktu santai dengan membuat tingtur herba sendiri!

Selain suplemen valerian, di pasaran juga sangat banyak beredar jenis suplemen lain. Ada yang bermanfaat untuk menambah stamina, menjaga kecantikan, dan lainnya. Untuk mengetahui lebih jelas, silakan kunjungi artikel berbagai macam suplemen di bawah ini!

Stres, insomnia, dan berbagai keluhan lain memang telah biasa di kota-kota yang sibuk. Karena kegiatan yang padat, terkadang jadwal tidur pun terganggu. Suplemen valerian hadir sebagai suplemen herba untuk membantu mengatasi insomnia dan membuat tubuh lebih rileks.

Tidak hanya suplemen dari luar negeri saja yang ada di pasaran. Ternyata ada pula suplemen valerian lokal. Semoga artikel kali ini bermanfaat bagi Anda dalam memilih suplemen valerian yang paling tepat!