10 Susu Peninggi Badan Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)

Victoria adalah ahli gizi yang memiliki akreditasi praktik dari Dietitians Association of Australia. Wanita yang memiliki gelar Master of Nutrition and Dietetics ini sudah 10 tahun berpengalaman menangani diabetes, weight management, mindful eating, dan gizi anak.

Pengalaman kerjanya di Sydney meliputi allergy clinic (RPAH), diabetes center (RNSH), dan Blacktown Medical Center. Di Indonesia Victoria banyak bekerja untuk corporate campaign seperti Kraft, Wyeth Nutrition, Meat & Livestock Australia, dan Pepsodent.

Waktu yang berpotensi tepat untuk mengonsumsi susu peninggi badan adalah sebelum berusia 18–20 tahun. Hal ini didasarkan pada kecenderungan bahwa pertumbuhan tubuh berhenti pada usia tersebut. Sebaliknya, pertumbuhan dikatakan terjadi lebih signifikan saat menjalani masa pubertas.

Pubertas merupakan masa ketika seorang anak mengalami perubahan fisik, psikis, dan pematangan fungsi seksual. Bagi wanita, masa pubertas akan mengalami puncaknya pada usia 10–14 tahun. Masa pubertas wanita akan berhenti pada usia 14 hingga 16 tahun tergantung waktu kapan pubertas pertamanya.

Sementara itu, bagi pria, pubertas akan mencapai puncaknya ketika menginjak usia 12–16 tahun. Pertumbuhan badan pria akan berhenti menginjak usia 18 tahun tergantung kapan pubertas pertamanya. 

Lantas, apakah Anda yang berusia 18 tahun ke atas masih bisa menambah tinggi badan? Sayangnya, setelah berusia 18 tahun, sebagian besar orang tidak akan bisa lagi bertambah tinggi. Namun, Anda tetap bisa mengonsumsi susu untuk semua kalangan demi mendapatkan vitamin dan mineral di dalamnya.

Pada bagian ini, kami akan menjelaskan poin-poin yang harus Anda perhatikan saat memilih susu peninggi badan. Untuk itu, simak sampai selesai ya!

Pemilihan produk susu peninggi badan sebaiknya disesuaikan dengan usia peminumnya. Beberapa produk dikhususkan untuk bayi usia satu tahun ke atas, balita, dan anak masa sekolah. Sementara itu, sebagian produk lain bisa dikonsumsi oleh hampir semua kalangan.

Susu peninggi badan untuk anak sering diperkaya dengan nutrisi lain untuk menunjang pertumbuhannya, seperti lemak omega-3. Omega-3 seperti DHA membantu menjaga kesehatan otak si kecil. Selain lemak sehat, ada pula nutrisi kolin yang turut mengoptimalkan kecerdasan anak.

Untuk rekomendasi produk susu pertumbuhan untuk anak usia 6 tahun ke atas, bacalah artikel di bawah ini.

Ada beberapa nutrisi kunci yang kita perlukan untuk mengoptimalkan penambahan tinggi badan. Nutrisi tersebut termasuk kalsium, vitamin D, fosfor, dan protein.

Meminum susu tinggi kalsium merupakan salah satu cara untuk menambah tinggi badan. Lantas, berapa asupan kalsium yang ideal untuk merangsang pertumbuhan dan kekuatan tulang?

Kementerian Kesehatan RI (2009) telah menetapkan asupan minimal kalsium bagi setiap kelompok usia. Jumlah kalsium ini bisa didapatkan dari susu peninggi badan dan asupan makanan sehari-hari. Berikut rekomendasi asupan harian kalsium per kelompok usia.

• Usia 1-3 tahun: 650 mg
• Usia 4-9 tahun: 1.000 mg

• Usia 10-18 tahun: 1.200 mg

Untuk info detail dan rekomendasi susu berkalsium tinggi, silakan baca artikel pada tautan di bawah ini.

Berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan tinggi badan ideal, mulai dari mengonsumsi susu peninggi badan hingga rutin berolahraga. Selain untuk mendapatkan tinggi badan yang optimal, olahraga secara tidak langsung dapat membangun otot menjadi lebih kuat. Untuk itu, agar pertumbuhan badan seimbang, Anda dan keluarga membutuhkan lebih banyak asupan protein.

Terdapat dua jenis protein dalam susu peninggi badan, yakni casein dan whey protein. Biasanya, jenis susu peninggi badan memiliki total kandungan 70–80% protein kasein. Sementara itu, sebanyak 20% sisanya adalah whey protein.

Dalam masa pertumbuhan, seseorang harus banyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin. Salah satu vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan tulang adalah vitamin D. Susu penambah tinggi badan dapat diminum untuk memenuhi kebutuhan tubuh terhadap vitamin D.

Vitamin D membantu memaksimalkan penggunaan kalsium di dalam tubuh. Dengan kalsium yang terserap optimal, penambahan tinggi badan juga diharapkan lebih maksimal.

Kandungan lain yang harus diperhatikan saat memilih susu peninggi badan adalah fosfor. Sekitar 85% fosfor dalam tubuh tersimpan di dalam tulang dan gigi. Dengan demikian, fosfor penting untuk kekuatan dan kesehatan tulang dan gigi.

Asupan fosfor yang cukup juga krusial untuk keseimbangan asam dan basa (pH) dalam tubuh. Keseimbangan asam-basa ini sangat penting untuk membantu tubuh bekerja sesuai fungsinya. 

Susu peninggi badan tersedia dalam berbagai varian rasa. Rasa pada produk penting diperhatikan agar Anda dan keluarga dapat menikmati susu peninggi badan dalam jangka panjang.

Pada susu dengan rasa tertentu, produsen biasanya akan menambahkan bahan lain, seperti pewarna, perisa, dan gula yang mungkin lebih tinggi. Anda harus cermat dalam memilih produk susu peninggi badan, jangan sampai kandungan gula atau kalorinya malah berlebihan.

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk susu peninggi badan terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari Leona Victoria.

Menurut saya, untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari susu peninggi badan, sebaiknya Anda melihat kandungan kalsium dan protein per takaran saji. Kandungan kalsium dan protein yang ideal untuk susu peninggi badan adalah 250–300 mg kalsium dan 7–8 gram protein per 250 ml. 

Setelah itu, lihat kandungan kalori, lemak, dan gula tambahannya. Sesuaikan kandungan-kandungan tersebut dengan kebutuhan Anda.

Selain susu peninggi badan, kami telah menyiapkan beberapa rekomendasi produk susu lainnya. Artikel-artikel ini tentunya dapat Anda jadikan referensi untuk mendapatkan produk susu terbaik. Untuk itu, silakan dibaca juga, ya!

Apakah Anda sudah menemukan merek susu peninggi badan yang tepat? Perlu diketahui, susu hanyalah salah satu sumber untuk mendapatkan tinggi badan ideal. Anda pun harus mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan yang kaya gizi.

Selain itu, gaya hidup lainnya juga perlu dibenahi untuk mengoptimalkan tinggi badan. Pastikan Anda tidur cukup serta aktif dalam menggerakkan badan. Semoga ulasan di atas bermanfaat untuk Anda, ya.