10 Susu Peninggi Badan Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2021)

Victoria adalah ahli gizi yang memiliki akreditasi praktik dari Dietitians Association of Australia. Wanita yang memiliki gelar Master of Nutrition and Dietetics ini sudah 10 tahun berpengalaman menangani diabetes, weight management, mindful eating, dan gizi anak.

Pengalaman kerjanya di Sydney meliputi allergy clinic (RPAH), diabetes center (RNSH), dan Blacktown Medical Center. Di Indonesia Victoria banyak bekerja untuk corporate campaign seperti Kraft, Wyeth Nutrition, Meat & Livestock Australia, dan Pepsodent.

Pertumbuhan tinggi badan seseorang tidak selamanya terjadi. Kapan waktu seseorang memasuki usia pertumbuhan pun akan berbeda-beda. Namun, umumnya wanita akan lebih dulu mengalami masa pertumbuhan dibandingkan pria. Pertumbuhan seseorang juga biasa dikenal dengan sebutan pubertas.

Pubertas merupakan masa ketika seorang anak mengalami perubahan fisik, psikis, dan pematangan fungsi seksual. Bagi wanita, masa pubertas akan mengalami puncaknya pada usia 10 hingga 14 tahun. Masa pubertas wanita akan berhenti pada usia 14 hingga 16 tahun tergantung waktu kapan pubertas pertamanya.

Sementara bagi pria, pubertas akan mencapai puncaknya ketika menginjak usia 12 hingga 16 tahun. Pertumbuhan badan pria akan berhenti menginjak usia 18 tahun tergantung kapan pubertas pertamanya. Dengan begitu, waktu yang tepat untuk mengonsumsi susu peninggi badan adalah saat Anda berusia di bawah 18 tahun.

Selain mengonsumsi susu, cara alami lainnya untuk menambah tinggi badan adalah tidur teratur. Sebuah penelitian membuktikan bahwa tulang manusia akan mengalami pertumbuhan di malam hari. Untuk itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi susu peninggi badan sebelum Anda tidur.

Pada bagian ini, kami akan menjelaskan poin-poin yang harus Anda perhatikan sebelum mengonsumsi susu peninggi badan. Untuk itu, simak sampai selesai ya!

Pertumbuhan tinggi badan seseorang akan berhenti sebelum memasuki usia 18 tahun. Untuk itu, ada baiknya Anda memilih susu peninggi badan sesuai dengan usia Anda sekarang. Namun, bagaimana dengan Anda yang telah berusia di atas 18 tahun? Jangan khawatir. Anda tetap dapat mengonsumsi susu peninggi badan dengan kandungan vitamin, protein, dan mineral yang sesuai.

Selain mengonsumsi susu peninggi badan, olahraga teratur tentunya akan mempercepat pertumbuhan tulang Anda. Meski tidak ada jenis olahraga yang dapat meninggikan badan secara signifikan, olahraga dapat mengoptimalkan hormon pertumbuhan pada tulang. Olahraga seperti berenang, bermain basket, dan bulutangkis dapat menjadi cara alternatif untuk mendapatkan tinggi badan ideal.

Susu peninggi badan yang beredar di pasaran umumnya adalah susu sapi. Susu ini dikenal cukup memberikan nutrisi untuk membentuk pertumbuhan tulang. Namun, kandungan susu peninggi badan tentunya berbeda-beda tergantung komposisi dan cara pengolahannya. Untuk itu, pastikan susu peninggi badan favorit Anda memiliki empat kandungan nutrisi di bawah ini.

Tubuh yang tidak mampu memproduksi kalsium secara seimbang memerlukan sumber kalsium dari luar. Untuk itu, mengonsumsi susu adalah salah satu cara melengkapi asupan kalsium pada tubuh Anda. Lantas, berapa dosis kalsium ideal yang Anda butuhkan untuk membentuk pertumbuhan dan kekuatan tulang?

The Institute of Medicine telah menetapkan jumlah asupan kalsium bagi setiap usia seseorang. Jumlah kalsium ini bisa didapatkan dari susu peninggi badan dan asupan makanan sehari-hari. Bagi Anda yang berusia 9 hingga 18 tahun, disarankan untuk memenuhi kalsium 1.300 mg per hari. Sementara bagi Anda yang berusia di atas 18 tahun, disarankan untuk memenuhi kalsium 1.000 mg per hari.

Berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan tinggi badan ideal, mulai dari mengonsumsi susu peninggi badan hingga rutin berolahraga. Selain untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal, olahraga secara tidak langsung dapat membangun otot menjadi lebih kuat. Untuk itu, agar pertumbuhan badan seimbang, Anda akan membutuhkan lebih banyak asupan protein.

Umumnya, terdapat dua jenis protein dalam susu peninggi badan yang beredar di pasaran, yakni kasein dan whey protein. Biasanya, jenis susu peninggi badan memiliki total kandungan 70-80% protein kasein. Sementara itu, sebanyak 20% sisanya adalah whey protein.

Ketika dalam masa pertumbuhan, seseorang harus banyak mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin. Beberapa vitamin yang dibutuhkan adalah vitamin A, B1, B2, C, dan D. Untuk mendapatkan vitamin D, Anda dapat mengonsumsi susu.

Vitamin D sangat penting untuk membantu pertumbuhan tulang seseorang. Bersama kalsium, vitamin D akan memaksimalkan pertumbuhan massa tulang hingga remaja. Dengan massa tulang yang tumbuh secara maksimal, risiko osteoporosis atau tulang rapuh dapat dicegah.

Kandungan lain yang harus diperhatikan saat Anda ingin mengonsumsi susu peninggi badan adalah fosfor. Sekitar 85% fosfor dalam tubuh Anda tersimpan di dalam tulang dan gigi. Kekurangan fosfor akan mengakibatkan Anda cepat lelah, kurang nafsu makan, nyeri tulang dan sendi, hingga terganggunya pertumbuhan tulang.

Dengan asupan fosfor yang seimbang, keseimbangan asam dan basa (pH) pada tubuh akan terjaga. Keseimbangan asam-basa ini tentunya sangat penting untuk membantu tubuh Anda bekerja sesuai fungsinya. Fosfor juga berfungsi untuk membuat tulang maupun gigi Anda senantiasa kuat dan sehat. 

Umumnya, terdapat beberapa rasa susu peninggi badan. Tujuannya tentu agar susu dapat mudah dikonsumsi oleh banyak orang. Supaya Anda mendapatkan gambaran yang lebih jelas, simaklah penjelasan varian susu di bawah ini.  

Memilih susu memang tergantung pada selera masing-masing. Meskipun Anda menyukai rasa plain, jangan memberi tambahan gula pada susu karena akan membuat kadar kalorinya menjadi berlebihan.

Susu dengan varian rasa memiliki kandungan yang berbeda dengan rasa plain meski diproduksi oleh merek yang sama. Produsen biasanya akan menambahkan bahan lain seperti pewarna, perisa, gula, dan lainnya. Anda harus cermat dalam memilih produk susu, jangan sampai kandungan gula atau kalorinya malah berlebihan.

Setelah Anda membaca penjelasan tips cara memilih di atas, tentunya Anda sudah tidak terlalu sulit untuk menentukan pilihan. Berikut ini adalah rekomendasi susu peninggi badan terbaik untuk Anda. Produk-produk di bawah ini adalah pilihan mybest dan tidak ada hubungannya dengan pakar di artikel ini, Leona Victoria.

Menurut saya, untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari susu peninggi badan, sebaiknya Anda melihat kandungan kalsium dan protein per takaran saji. Kandungan kalsium dan protein yang ideal untuk susu peninggi badan adalah 250–300 mg kalsium dan 7–8 gram protein per 250 ml. 

Setelah itu, lihat kandungan kalori, lemak, dan gula tambahannya. Sesuaikan kandungan-kandungan tersebut dengan kebutuhan Anda.

Selain susu peninggi badan, kami telah menyiapkan beberapa rekomendasi produk susu lainnya yang dapat Anda jadikan referensi. Artikel-artikel ini tentunya dapat Anda gunakan untuk membantu memenuhi nutrisi Anda. Untuk itu, silakan dibaca juga, ya!

Dengan penjelasan di atas, apakah Anda sudah menemukan merek susu peninggi badan yang tepat? Perlu diketahui, mengonsumsi susu hanyalah salah satu alternatif untuk mendapatkan tinggi badan ideal. Anda pun harus mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein dan vitamin, serta olahraga secara rutin.

Ingin mendapatkan tinggi badan ideal? Pilih di antara sepuluh produk susu peninggi badan yang telah kami rekomendasikan di atas, ya!