Kebutuhan kalsium dapat terpenuhi dengan minum susu. Karena itu, kami akan membahas susu berkalsium tinggi terbaik untuk kesehatan tulang. Mulai dari susu tinggi kalsium untuk anak hingga untuk lansia, semuanya ada di sini. Ada juga pembahasan susu tinggi kalsium untuk ibu hamil.
Ikuti pembahasan mengenai tips memilih beserta rekomendasi susu tinggi kalsium yang enak. Beberapa merek yang bagus, seperti Anlene, HiLo Teen, dan Tropicana Slim akan kami ulas secara lengkap. Artikel ini sudah ditinjau oleh ahli gizi kami, Mochammad Rizal. Simak baik-baik, ya!
Mochammad Rizal adalah seorang ahli gizi yang sedang menempuh pendidikan Master di Nutritional Science di Cornell University, Amerika Serikat. Rizal memiliki minat dalam bidang gizi olahraga, kebugaran, serta pencegahan dan penanganan obesitas. Ia juga aktif mengedukasi masyarakat terkait diet, gizi, dan kesehatan melalui media sosial, seminar, buku, dan berbagai media lainnya. Dalam hal keorganisasian, Rizal merupakan Ketua Divisi Gizi Kebugaran di Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA). Organisasi profesi gizi ini bergerak di bidang olahraga dan kebugaran.
mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.
Pakar dalam artikel ini meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Ada berbagai merek susu berkalsium tinggi di pasaran. Untuk memudahkan Anda, kami akan memberikan tips praktis dalam memilih susu tinggi kalsium. Perhatikan secara saksama agar Anda mendapatkan produk yang terbaik.
Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 Tahun 2019, angka kecukupan kalsium harian yang dianjurkan adalah sebagai berikut:
Perlu diingat, konsumsi kalsium yang terlalu sedikit atau terlalu banyak dapat menimbulkan masalah. Jadi, minumlah susu tinggi kalsium sesuai saran penyajian pada kemasannya. Lalu, apakah susu berkalsium tinggi dapat mencukupi kebutuhan kalsium harian? Untuk menjawabnya, perhatikan persentase Angka Kecukupan Gizi (%AKG) pada kemasan.
%AKG menunjukkan jumlah kalsium harian yang terpenuhi dalam tiap sajian. Sebagai contoh, produk dengan kadar kalsium 50% memenuhi kebutuhan kalsium harian sebesar 50% per sajian. Kebutuhan kalsium harian akan terpenuhi 100% jika meminumnya sebanyak dua sajian.
Susu berkalsium tinggi yang dijual di pasaran umumnya memiliki kadar kalsium >20% per sajian. Susu tinggi kalsium untuk anak dan lansia biasanya memiliki nilai yang lebih tinggi, yaitu >40% per sajian.
Selain memperhatikan kadar kalsium produk, Anda perlu memilih susu sesuai dengan usia. Dengan demikian, manfaat yang didapatkan oleh tubuh akan menjadi lebih optimal. Berikut ini macam-macam susu tinggi kalsium sesuai dengan kelompok usia.
Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, golongan anak-anak ada pada usia 6–10 tahun. Sementara itu, usia remaja ada pada rentang usia 10–18 tahun. Usia anak dan remaja merupakan masa penting dalam pertumbuhan manusia. Pada masa ini, tulang, gigi, dan fungsi organ mengalami pertumbuhan yang pesat.
Oleh karena itu, pilihlah susu yang tinggi kalsium, protein, zat besi, dan vitamin D. Kandungan tersebut dapat mendukung pertumbuhan tubuh dan berperan penting dalam mengoptimalkan tinggi badan. Untuk perkembangan otak, Anda juga dapat memilih susu dengan kandungan omega-3, kolina, dan asam folat.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menggolongkan usia dewasa dalam rentang usia 19-59 tahun. Usia 49–59 tahun juga dikategorikan sebagai masa pralanjut usia. Pada fase ini, secara perlahan tubuh berhenti mengalami pertumbuhan. Meski begitu, Anda tetap membutuhkan asupan untuk menjaga kekuatan tubuh.
Untuk itu, pastikan susu tinggi kalsium yang Anda pilih juga diperkaya mineral penting lainnya. Magnesium, zink, dan kalium adalah jenis mineral yang baik untuk kekuatan tulang dan gigi. Selain itu, penting juga memilih produk yang kaya vitamin dan protein. Dengan demikian, imunitas dan stamina tubuh tetap terjaga.
Kelompok lansia menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia adalah usia 60 tahun ke atas. Pada usia lanjut, tubuh mulai mengalami penurunan fungsi. Selain itu, tubuh rentan terserang masalah, seperti pengeroposan tulang (osteoporosis). Masalah persendian dan pencernaan juga sering dialami oleh kelompok usia ini.
Melihat kondisi tersebut, dibutuhkan susu dengan kandungan zat gizi yang lebih kompleks. Risiko munculnya permasalahan tulang dapat berkurang dengan kalsium, vitamin D, fosfor, atau magnesium. Sementara itu, kandungan kolagen dan vitamin C baik untuk kesehatan persendian. Untuk kelancaran metabolisme dan sumber energi, perhatikan juga kandungan protein dan serat.
Kandungan lemak pada susu berkalsium tinggi juga perlu Anda perhatikan. Secara garis besar ada dua jenis susu berdasarkan kandungan lemaknya dengan keunggulan tersendiri. Berikut ini penjelasan lengkapnya.
Susu rendah lemak atau low-fat umumnya memiliki kadar lemak kurang dari atau sama dengan 5 gram per sajian. Salah satu varian dari susu rendah lemak adalah susu skim. Susu skim disebut juga dengan susu non-fat karena memiliki kandungan lemak yang paling rendah, bahkan hingga 0%.
Susu rendah lemak tidak memicu obesitas jika diminum sesuai anjuran. Jadi, susu ini sempurna untuk Anda yang ingin menjaga berat badan. Namun, Anda tetap perlu memperhatikan kandungan gula dalam susu skim atau low-fat agar tidak melebihi batas asupan rekomendasi. Untungnya, ada susu rendah lemak yang juga bebas gula. Selain baik untuk diet, susu jenis ini aman untuk penderita diabetes.
Susu full cream berasal dari susu segar hasil perahan sapi, tanpa adanya pengurangan atau penambahan kandungan. Susu full cream umumnya mengandung lemak setidaknya 8 gram per sajian. Berbeda dengan susu low-fat, susu jenis ini teksturnya cenderung kental dan terasa legit karena kandungan gulanya cukup tinggi.
Susu tinggi lemak berguna juga sebagai asupan tambahan untuk anak-anak yang sulit makan. Pasalnya, lemak berperan penting dalam pembentukan energi. Alhasil, susu tinggi lemak dapat mempercepat pemulihan energi dan menambah berat badan. Anda yang kelelahan dan membutuhkan tenaga ekstra dapat menjadikannya sebagai alternatif.
Namun, konsumsilah susu full cream sesuai anjuran. Hal ini dilakukan untuk mencegah penumpukan lemak yang dapat berakibat buruk pada kesehatan, seperti penyakit jantung atau stroke.
Dari segi bentuk, ada dua jenis susu berkalsium tinggi yang dijual di pasaran, yaitu bubuk dan cair. Berikut ini penjelasannya.
Susu bubuk diproses melalui spray drying dengan menyemprotkan gas panas sehingga susu cair menjadi serbuk. Proses ini menyebabkan nutrisi yang terdapat dalam susu menjadi berkurang. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena susu bubuk telah difortifikasi dengan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Susu bubuk cenderung memiliki masa simpan yang lebih lama, bahkan setelah dibuka. Meski begitu, Anda harus menyimpannya ke dalam wadah yang tertutup agar lebih tahan lama.
Susu cair memiliki nutrisi alami yang lebih banyak daripada susu bubuk. Ditambah lagi, susu cair dengan proses UHT difortifikasi lagi dengan vitamin dan mineral. Konsumsinya pun lebih efisien karena dapat langsung diminum, tetapi harus segera dihabiskan setelah dibuka.
Susu cair yang telah dibuka tidak boleh disimpan terlalu lama karena mudah menjadi basi. Lalu, bagi Anda yang menginginkan susu segar, Anda dapat memilih susu pasteurisasi. Susu pasteurisasi hanya dipanaskan sebentar untuk membunuh bakteri jahat sehingga lebih alami dan menyegarkan.
Mulai dari Rp46.700,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Anmum Materna adalah susu berkalsium tinggi yang khusus diformulasikan untuk ibu hamil. Dengan kandungan asam folat sebanyak 40%, susu ini berperan penting untuk pertumbuhan janin. Susu ini dilengkapi dengan kandungan omega-3, omega-6, prebiotik, dan probiotik Bifidobacterium lactis yang mendukung perkembangan kehamilan.
Susu ini membantu mencukupi kebutuhan gizi yang meningkat saat hamil dengan sebelas vitamin dan enam mineral penting. Stamina tubuh juga tetap terjaga berkat kandungan protein, zat besi, dan serat pangan yang tinggi. Untuk kesehatan ibu hamil dan janin, pilihlah susu ini.
Mulai dari Rp35.600,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Sedang mencari susu tinggi kalsium untuk mendukung gaya hidup aktif Anda? Formula Movemax dari Anlene Gold 5X adalah pilihannya. Kandungan magnesium, zink, fosfor, dan vitamin D dalam produk ini akan membantu menjaga kepadatan tulang.
Selain itu, fleksibilitas persendian tetap terjaga berkat dukungan kolagen dan vitamin C yang terkandung dalam susu kalsium terbaik ini. Ditambah lagi, cara membuatnya juga sangat praktis karena tidak perlu diseduh dengan air panas.
Mulai dari Rp25.000,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Tentu cukup merepotkan jika Anda harus membeli produk susu yang berbeda-beda untuk setiap anggota keluarga. Untungnya, ada Frisian Flag KOMPLETA yang dapat menjawab kebutuhan seluruh anggota keluarga.
Susu Frisian Flag ini dilengkapi kalsium dan sepuluh vitamin. Selain itu, di dalamnya terdapat kandungan zat besi dan mineral lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh. Baik rasa cokelat maupun vanila, keduanya cocok dinikmati oleh seluruh anggota keluarga!
Mulai dari Rp31.600,00
Kelebihan:
Kekurangan:
HiLo dikenal dengan susu tinggi kalsiumnya. HiLo Teen sendiri terkenal dengan slogan "Tumbuh itu ke atas!". Benar saja, susu yang banyak mengandung kalsium ini memiliki 602 mg kalsium per sajian. Hal ini menjadikannya sempurna untuk membantu memaksimalkan pertumbuhan tulang pada masa remaja!
Usia remaja biasanya disibukkan dengan kegiatan sekolah dan ekstrakurikuler. Susu tinggi kalsium ini dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dalam menjalani aktivitas padat berkat kandungan multivitamin dan mineralnya. Pilihan rasa yang ditawarkan juga menarik untuk dicoba, lho!
Mulai dari Rp38.500,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Kami merekomendasikan produk ini untuk Anda yang mulai mengalami keluhan pada bagian persendian. Hadir dengan tambahan glukosamina dan kondroitin, kesehatan sendi akan lebih terjaga. Produk ini pun diperkaya dengan berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Anda yang ingin mengatasi keluhan sendi sekaligus menjaga kesehatan tubuh dapat memilih produk ini.
Mulai dari Rp145.900,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Susu bubuk dari Tropicana Slim memang dirancang untuk para penderita diabetes. Susu ini bebas lemak dan bebas gula sehingga aman dikonsumsi para penderita diabetes. Bukan hanya penderita diabetes, Anda yang sedang diet juga dapat mengonsumsinya.
Selain itu, susu bubuk tinggi kalsium ini juga mengandung omega-3 serta serat pangan yang menjaga kesehatan jantung. Susu ini dilengkapi dengan fitosterol yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol di usus sehingga mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Produk ini adalah pilihan yang tepat untuk menjaga tulang dan jantung tetap sehat!
Mulai dari Rp31.500,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Anda yang supersibuk jangan sampai jatuh sakit! Formula Pro-Fit Entrasol Active dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan menyehatkan tulang. Formula Entrasol Active juga membantu Anda lebih produktif menjalani aktivitas sehari-hari.
Di dalamnya terkandung ekstrak buah zaitun yang kaya akan antioksidan. Antioksidan berperan untuk melindungi tubuh dari efek buruk polusi. Selain itu, produk ini dapat mencegah munculnya penyakit degeneratif, seperti osteoporosis dan rematik. Tersedia dua rasa yang menggugah selera, seperti Vanilla Latte dan Chocolate.
Mulai dari Rp43.500,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Zee adalah pilihan terbaik untuk Anda yang peduli dengan perkembangan otak anak. Selain tinggi kalsium, di dalamnya terdapat minyak ikan, DHA, dan kolina. Kandungan tersebut sangat baik untuk meningkatkan daya ingat, konsentrasi, serta kemampuan berpikir.
Kombinasi sembilan asam amino esensial yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh dalam susu ini efektif meningkatkan kekebalan tubuh. Ditambah dengan protein, vitamin, zink, dan PROMUNE-nya, kekebalan tubuh makin kuat. Prebiotik inulin juga terkandung dalam susu ini untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Jadi, anak Anda tidak akan mudah jatuh sakit.
Mulai dari Rp6.130,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Siapa yang tidak kenal susu Ultra? Ultra Milk adalah susu cair berkalsium tinggi yang telah disterilisasi. Terbuat dari susu sapi berkualitas, susu ini memiliki rasa dan aroma yang segar. Ultra Milk Low Fat High Calcium dilengkapi formula rendah lemak dan kaya manfaat.
Produk ini adalah pilihan sempurna untuk mendukung pola hidup sehat! Anda juga dapat menjadikannya sebagai suplemen tambahan untuk mempercepat pemulihan patah tulang. Kemasan tetrapack-nya praktis dan mudah untuk dibawa bepergian. Produk ini juga terjangkau dan mudah dijumpai di minimarket terdekat.
Mulai dari Rp12.714,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Merek susu tinggi kalsium selanjutnya adalah dari Lactasoy. Susu ini merupakan solusi bagi Anda yang menjalani gaya hidup vegetarian. Susu kacang kedelai asal Thailand ini telah difortifikasi dengan kalsium. Selain tinggi kalsium, susu kacang kedelai ini juga mengandung sembilan asam amino yang penting untuk tubuh.
Anda kurang suka dengan aroma langu dari kacang kedelai? Tenang saja! Susu kacang kedelai ini bebas dari aroma langu yang mengganggu. Susu Lactasoy juga memiliki rasa yang cenderung tawar dan tidak terlalu kental.
Kami telah merangkum pertanyaan yang sering muncul terkait susu berkalsium tinggi. Untuk Anda yang masih penasaran dengan susu berkalsium tinggi, jawabannya ada di bawah ini, ya.
Selama masa pertumbuhan, kecukupan asupan kalsium dapat mendukung tumbuh kembang anak dengan optimal. Kalsium berperan dalam meningkatkan kepadatan tulang, struktur tulang, dan mengoptimalkan tinggi badan anak-anak. Konsumsi susu tinggi kalsium terbukti dapat mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan anak-anak dan remaja.
Namun, perlu diingat bahwa konsumsi kalsium terlalu banyak juga tidak baik bagi anak. Selain itu, konsumsi kalsium yang cukup juga perlu diimbangi dengan olahraga rutin supaya tumbuh kembang anak tetap optimal.
Kadar kalsium dalam darah yang normal adalah sekitar 8,8-10,4 mg/dL. Kekurangan kalsium dapat meningkatkan peluang osteoporosis. Namun, terlalu berlebihan mengonsumsi kalsium juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang serius. Kondisi di mana kadar kalsium dalam darah melebihi ambang batas normal disebut dengan hiperkalsemia.
Hiperkalsemia membuat tubuh kesulitan menyerap mineral, seperti seperti zink, magnesium, dan fosfat. Hal itu mengakibatkan melemahnya tulang dan gigi. Pada kondisi yang lebih parah, hiperkalsemia dapat mengganggu fungsi ginjal dan memicu terbentuknya batu ginjal. Selain itu, kondisi ini juga berisiko menyebabkan gangguan kinerja jantung dan otak.
Gejala hiperkalsemia cukup beragam, mulai dari gangguan pencernaan, detak jantung abnormal, sering merasa haus, hingga susah berkonsentrasi. Anda juga perlu waspada jika merasa mudah lelah atau mengalami nyeri pada tulang, otot, dan sendi. Apabila Anda rutin mengonsumsi asupan tinggi kalsium dan mengalami gejala tersebut, kami sarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter.
Untuk Anda yang masih penasaran, kami memiliki banyak rekomendasi merek susu yang bagus. Ada susu diet, susu tinggi protein, susu ibu menyusui, dan masih banyak lagi. Berbagai merek susu terkenal, seperti HiLo, Greenfields, dan Tropicana Slim juga telah kami bahas. Yuk, buka link-nya di bawah ini!
Kalsium memang baik untuk kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang pas. Pilihlah susu berkalsium tinggi dengan bentuk sesuai kebutuhan Anda. Baca labelnya untuk mengetahui jumlah kalsium yang terkandung di dalamnya. Jangan lupa untuk memilih rasa yang Anda sukai.
Selesai sudah pembahasan kali ini mengenai susu berkalsium tinggi. Semoga Anda menemukan susu yang sesuai kebutuhan. Ingat selalu untuk memilih susu yang sehat untuk dikonsumsi.
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di artikel, mybest mungkin akan menerima sebagian dari hasil penjualan produk tersebut.
Deskripsi setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan sebagainya.
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment, Peralatan kebersihan, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Pakaian wanita, Pakaian dalam wanita, Aksesori wanitaFashion pria
Pakaian pria, Pakaian dalam pria, Aksesori priaFashion anak
Pakaian anak, Pakaian dalam anak, Aksesori anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobi
Permainan, Film, MusikOutdoor & sports
Tenis meja, Perlengkapan outdoor, Camping & hikingDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan, Makanan hewan, Perawatan anjingBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Kalkulator & kamus elektronik, Document organizerOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Handphone, Tablet, Aksesori handphone & tabletGaming
Game console, CD game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan