Situs yang memperkenalkan rekomendasi produk pilihan kategori Makanan & minuman kesehatan

Top
Kesehatan
Makanan & minuman kesehatan
10 Rekomendasi Casein Protein Terbaik (Terbaru Tahun 2022)

10 Rekomendasi Casein Protein Terbaik (Terbaru Tahun 2022)

Casein seolah menjadi protein yang terlupakan. Padahal, manfaatnya juga tak kalah hebat daripada saudaranya, yakni whey. Daya serap kasein yang lambat membuat protein ini bisa dikonsumsi untuk diet dan workout. Lantas, bagaimana memilih produk casein protein yang tepat?

Agar Anda dapat menemukan produk yang bagus, kami akan menjelaskan tips memilih casein protein. Review minuman protein kasein dari berbagai merek, seperti Optimum Nutrition, Dymatize, dan Muscle First juga akan kami berikan. Mari simak ulasannya agar diet dan workout Anda berjalan maksimal!

Pembaharuan terakhir: 10 Juni 2022

Daftar isi

Sekilas mengenai casein protein

Apa itu casein protein?

Casein protein adalah jenis protein utama dalam susu. Protein inilah yang memberikan warna putih pada susu sapi. Dari segi nutrisi, protein kasein mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan oleh tubuh.

Apa manfaat casein protein?

Kasein memiliki daya serap yang lambat setelah dikonsumsi. Dengan demikian, protein ini dapat dipakai oleh tubuh untuk mempertahankan massa otot saat Anda tidur atau berpuasa. Kasein juga berperan penting untuk meningkatkan pertumbuhan otot.

Apa perbedaan kasein dan whey?

Kasein dan whey sama-sama merupakan protein dalam susu. Bedanya, porsi whey dalam susu hanya 20%, sedangkan porsi kasein adalah 80%. Dari segi daya serapnya, whey diserap lebih cepat oleh tubuh. Sementara itu, kasein diserap dengan lambat setelah dikonsumi.

Cara memilih protein casein

Pada bagian ini, kami akan memberikan tips memilih casein protein. Mari simak panduannya agar Anda menemukan produk yang tepat.

Cari kandungan protein minimal 24 gram per saji

Casein protein banyak dikonsumsi untuk kebutuhan diet atau workout. Hal tersebut membuat kadar protein menjadi perhatian penting sebelum membeli.

Sebagai rekomendasi, belilah minuman kasein dengan kadar protein minimal 24 gram per sajinya. Kadar ini terbilang ideal agar tubuh tetap mendapatkan protein, bahkan pada waktu-waktu Anda belum makan.

Cek jenis casein protein yang digunakan

Casein terbagi menjadi dua jenis, yaitu micellar casein dan caseinate. Mari perhatikan karakteristik dari tiap-tiap jenis kasein ini.

Micellar casein

Micellar casein adalah bentuk alami kasein. Bentuk ini disebut "micellar casein" karena kaseinnya terkandung dalam partikel padat yang disebut micelle. Karena terbungkus dalam micelle, micellar casein sulit larut dalam air. Hal inilah yang membuat kasein murni ini lebih lama diserap tubuh.

Caseinate

Caseinate adalah istilah umum untuk kalsium kasein dan natrium kasein. Dibandingkan dengan micellar casein, caseinate lebih mudah larut dalam air dan lebih gampang dikonsumsi. Tipe ini bisa menjadi pilihan bagi Anda yang ingin membuat casein shake dengan lebih mudah.

Perhatikan nutrisi lain dalam produk

Layaknya memilih minuman protein lain, Anda juga perlu mengecek nutrisi tambahan dalam produk casein protein. Hal ini patut menjadi pertimbangan agar tujuan diet dan workout Anda dapat tercapai.

BCAA, bermanfaat untuk maksimalkan latihan otot

BCAA atau branch-chained amino acid adalah tiga asam amino yang memiliki rantai pendek. Terdapat tiga asam amino yang masuk sebagai BCAA, yaitu leucine, isoleucine, dan valine.

BCAA populer dalam dunia fitness karena berperan untuk mengoptimalkan pertumbuhan otot. Selain itu, menurut Healthline, tiga asam amino ini juga dapat mengurangi nyeri pada otot setelah latihan.

BCAA banyak dijual dalam suplemen yang terpisah. Agar Anda menemukan suplemen BCAA yang tepat, mari baca pembahasannya pada artikel berikut ini.

10 Rekomendasi Suplemen BCAA Terbaik (Terbaru Tahun 2022)

Kalsium, berperan penting untuk kontraksi otot

Manfaat kalsium ternyata tak hanya dirasakan tulang. Mineral ini juga diperlukan otot agar bisa berkontraksi maksimal. Pada akhirnya, kontraksi otot penting untuk pergerakan tubuh dan postur.

Kalsium juga dibutuhkan oleh jantung untuk bekerja. Pasalnya, jantung sendiri merupakan organ yang tersusun atas otot-otot.

Untuk protein yang dicerna cepat, beli produk yang mengandung whey

Whey merupakan "saudara" kasein yang dapat dipakai langsung oleh tubuh. Selain produk khusus untuk kasein saja, produk lain mencampurkan dua jenis protein tersebut. Kombinasi kasein dan whey diklaim dapat memberikan protein yang konstan bagi tubuh. Dengan adanya whey yang diserap cepat, penggunaan protein bagi otot dapat langsung terjadi beberapa saat setelah diminum.

Kami memiliki artikel khusus mengenai whey protein. Bila Anda juga membutuhkan whey untuk workout, mari simak ulasannya!

10 Minuman Whey Protein Terbaik - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 2022)

Temukan varian rasa yang dapat dinikmati jangka panjang

Seperti minuman protein lainnya, casein protein powder juga tersedia dalam berbagai rasa. Agar produk dapat dinikmati jangka panjang, pastikan Anda memang memilih rasa yang disukai. Hal ini perlu dipertimbangkan dengan hati-hati karena casein protein dikemas dalam isian yang banyak.

Rasa cokelat biasanya menjadi favorit banyak kalangan. Namun, Anda juga bisa mengeksplor opsi rasa lainnya, seperti rasa bernuansa pisang, vanila, stroberi, dan karamel.

10 Rekomendasi casein protein terbaik

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk casein protein terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

yamamotonutrition.com

IAF NetworkYamamoto Ultra Casein Complex

Mulai dari Rp 1.184.000,00

Kalorinya rendah, berat badan jadi cepat turun!

Produk casein powder ini kami rekomendasikan untuk Anda yang sedang diet. Pasalnya, kalori per saji susu ini tak lebih dari 105 kkal. Jika dibandingkan dengan produk casein protein lain, angka tersebut jauh lebih rendah.

Selain rendah kalori, susu ini juga diperkaya dengan vitamin B6. Menurut Medical News Today, vitamin B6 utamanya penting untuk pemanfaatan nutrisi menjadi energi. Meski Anda sedang mengurangi asupan makan, tubuh diharapkan tetap berenergi sepanjang waktu.

Jenis kasein	Micellar casein dan calcium caseinate
Kadar protein per saji	23–24 g
Kalori per saji	103–105 kkal
Kadar BCAA per saji	Tidak disebutkan
Kecukupan kalsium harian per saji	Tidak disebutkan
Whey protein	X
Isi	1,9 kg (4.4 lbs)
Varian rasa	Chocolate dan vanilla

DymatizeElite Casein

Mulai dari Rp 875.000,00

Dapatkan asupan protein tinggi hingga 25 gram per saji!

Kebanyakan produk casein hanya menawarkan 22 hingga 23 gram protein per saji. Apakah Anda membutuhkan asupan protein yang lebih tinggi? Produk Dymatize ini layak dipilih. Setiap sajiannya, Anda akan mendapatkan 25 gram protein. Meski perbedaannya tak begitu signifikan, kadar tersebut tentu menawarkan daya tarik tersendiri.

Minuman casein protein ini mengandung 100% micellar casein. Dengan demikian, semua proteinnya akan dicerna dengan lambat oleh tubuh. Konsumsi produk ini tak hanya dengan cara diminum, lho. Bubuk protein ini bisa dijadikan bahan untuk membuat kue demi pengalaman yang lebih menyenangkan.

Jenis kasein	Micellar casein
Kadar protein per saji	25 g
Kalori per saji	130 kkal
Kadar BCAA per saji	5,3 g
Kecukupan kalsium harian per saji	45%
Whey protein	X
Isi	0,9 kg (2 lbs) dan 1,82 kg (4 lbs)
Varian rasa	Cinnamon bun, cookies and cream, rich chocolate, smooth vanilla

AminoActive Max’s Casein SR

Mulai dari Rp 846.000,00

Jenis kasein	Micellar casein dan calcium caseinate
Kadar protein per saji	23,2 g
Kalori per saji	110 kkal
Kadar BCAA per saji	5,6 g
Kecukupan kalsium harian per saji	Tidak disebutkan
Whey protein	✔
Isi	1,82 kg (4 lbs)
Varian rasa	Chocolate dan vanilla

ruleoneproteins.com

Rule One ProteinsR1 Casein

Mulai dari Rp 749.000,00

Kadar kalsium tinggi untuk sehatkan otot dan tulang

Kalsium berperan penting untuk kontraksi otot. Bila Anda membutuhkan susu protein kasein yang tinggi kalsium, produk ini dapat dipertimbangkan. Setiap sajiannya, Anda sudah dapat dapat memenuhi kecukupan harian kalsium hingga 50%.

Kadar kalsium tersebut jauh sangat tinggi daripada kebanyakan produk lainnya. Selain tinggi kalsium, kadar protein per sajinya juga sangat memadai, yakni 25 gram. Produk ini juga sudah memegang sertifikasi GMP (Good Manufacturing Practices) sehingga mutunya dijamin baik.

Jenis kasein	Micellar casein
Kadar protein per saji	25 g
Kalori per saji	120 kkal
Kadar BCAA per saji	Tidak disebutkan
Kecukupan kalsium harian per saji	50%
Whey protein	X
Isi	0,9 kg (2 lbs) dan 1,82 kg (4 lbs)
Varian rasa	Chocolate fudge, chocolate peanut butter, cookies and creme, lightly salted caramel, vanilla creme, dan strawberry and creme

SI03Syntrax Matrix®

Mulai dari Rp 400.000,00

Rasa yang enak dengan bahan berkualitas tinggi

Banyak minuman protein mengandung pemanis buatan yang disebut maltodextrin. Sayangnya, beberapa orang tak menyukai rasa dari zat aditif ini. Syntrax pun tahu bahwa rasa merupakan faktor penting dalam minuman protein. Sebagai solusinya, Syntrax menggunakan bahan yang berkualitas.

Penggunaan bahan yang berkualitas tersebut diklaim memberikan rasa yang enak. Selain itu, mutu tersebut juga membuat bubuk produk ini mudah teraduk. Jika Anda sulit menemukan minuman protein kasein yang enak, produk Syntrax ini tentu bisa dicoba.

Jenis kasein	Micellar casein
Kadar protein per saji	23 g
Kalori per saji	150 kkal
Kadar BCAA per saji	Tidak disebutkan
Kecukupan kalsium harian per saji	8%
Whey protein	✔
Isi	0,9 kg (2 lbs) dan 2,26 kg (5 lbs)
Varian rasa	Peanut butter cookie

si03.com

SI03Syntrax Trophix®

Mulai dari Rp 650.000,00

Menawarkan glutamine peptide yang bermanfaat untuk otot

Seperti pada produknya yang lain, Syntrax mencampurkan glutamine peptide pada produk ini. Glutamine peptide merupakan bentuk asam amino glutamin yang menjadi sumber protein bermanfaat untuk otot.

Glutamine peptide disebutkan lebih stabil daripada glutamin biasa (free-form). Dengan begitu, jenis glutamin ini diklaim lebih maksimal saat dimanfaatkan oleh otot. Pencampurkan glutamine peptide ini tentu menarik bagi Anda yang sedang giat meningkatkan massa otot.

Jenis kasein	Micellar casein
Kadar protein per saji	23 g
Kalori per saji	120 kkal
Kadar BCAA per saji	Tidak disebutkan
Kecukupan kalsium harian per saji	25%
Whey protein	✔
Isi	2,26 kg (5 lbs)
Varian rasa	Chocolate supreme

shopee.co.id

BXNXtreme Blend Casein

Mulai dari Rp 375.000,00

Beragam sumber protein untuk hasil workout yang optimal

Jika Anda mencari minuman protein dengan banyak sumber, produk ini bisa dipertimbangkan. Pada minuman ini, BXN memadukan whey, kasein, dan putih telur. Perpaduan kandungan tersebut diklaim memberikan hasil maksimal berkat cara kerja tiap protein yang berbeda.

Kalori protein blend ini juga rendah. Dengan begitu, Anda bisa meminumnya untuk diet atau memelihara berat badan. Kalori yang rendah tersebut memang disokong oleh kadar gula dan lemaknya yang juga rendah.

Jenis kasein	Caseinate
Kadar protein per saji	23–24 g
Kalori per saji	120 kkal
Kadar BCAA per saji	Tidak disebutkan
Kecukupan kalsium harian per saji	10%
Whey protein	✔
Isi	0,9 kg (2 lbs) dan 2,26 kg (4 lbs)
Varian rasa	Chocolate

Optimum NutritionGold Standard 100% Casein

Mulai dari Rp 580.000,00

100% micellar casein untuk kenyang lebih lama

Produk ini menjadi pilihan untuk Anda yang mencari kasein murni. Karena tidak dicampurkan dengan whey, semua protein di dalamnya akan dicerna dengan lambat untuk menunjang recovery.

Komposisi lain dalam produk ini turut ciamik. Kadar gula dan lemak di dalamnya relatif rendah sehingga kalorinya juga tidak tinggi. Sebaliknya, kadar nutrisi tambahan seperti kalsium terbilang tinggi daripada beberapa produk lain. Untuk menyokong recovery, casein protein ini sudah mengandung BCAA hampir lima gram.

Jenis kasein	Micellar casein
Kadar protein per saji	24 g
Kalori per saji	110–120 kkal
Kadar BCAA per saji	Hampir 5 g
Kecukupan kalsium harian per saji	40%
Whey protein	✔
Isi	0,9 kg (2 lbs) dan 1,82 kg (4 lbs)
Varian rasa	Chocolate supreme, chocolate peanut butter, dan creamy vanilla

BSN Syntha-6

Mulai dari Rp 1.648.000,00

Banyak pilihan rasa sebagai reward setelah latihan

Setelah latihan cukup berat, minum susu dengan rasa yang enak akan memberikan reward tersendiri. Bila varian rasa produk lain cukup terbatas, Syntha-6 menawarkan rasa minuman kasein yang lebih beragam. Tak hanya cokelat dan stroberi, ada pula rasa pisang dan cookies & cream.

Formula susu ini juga menarik. Syntha-6 bukanlah susu khusus kasein saja. Dalam produk ini, Anda juga akan mendapatkan whey protein dan putih telur. Jenis kasein di dalamnya pun terdapat dua macam, yakni micellar casein dan caseinate. Dengan formula ini, sintesis protein diharapkan bisa maksimal.

Jenis kasein	Micellar casein dan calcium caseinate
Kadar protein per saji	22 g
Kalori per saji	190–200 kkal
Kadar BCAA per saji	Tidak disebutkan
Kecukupan kalsium harian per saji	15%
Whey protein	✔
Isi	1,83 kg (4 lbs), 2,27 kg (5 lbs), dan 4,5 kg (10 lbs)
Varian rasa	Chocolate, cookies & cream, vanilla, banana, chocolate cake butter, chocolate peanut butter, strawberry milkshake

Muscle FirstM1 Pro Casein

Mulai dari Rp 330.000,00

Produk lokal yang dijamin halal

Saat ini, Muscle First menjadi merek suplemen workout yang menjadi favorit banyak orang. Casein protein Muscle First pun menarik untuk dicoba. Selain menawarkan protein per saji hingga 24 gram, produk ini juga bebas gula. Namun, tenang saja. Produk ini menggunakan pemanis dari jagung sehingga rasanya tetap enak.

Sebagai produk lokal, minuman protein tentu sudah disesuaikan dengan kebutuhan masyarakat kita. Sertifikasi halal sudah dikantongi Muscle First sehingga Anda yang muslim bisa dengan aman meminumnya. Selain itu, karena bukan produk impor, Muscle First memiliki official store sehingga keasliannya sudah terjamin.

Jenis kasein	Natrium caseinate
Kadar protein per saji	24 g
Kalori per saji	120 kkal
Kadar BCAA per saji	Tidak disebutkan
Kecukupan kalsium harian per saji	Tidak disebutkan
Whey protein	✔
Isi	0,9 kg
Varian rasa	Chocolate soul dan banana splash

Tabel perbandingan produk casein protein terbaik

Gambar produk	1 Muscle First	2 BSN	3 Optimum Nutrition	4 BXN	5 SI03	6 SI03	7 Rule One Proteins	8 AminoActive	9 Dymatize	10 IAF Network
Nama produk	M1 Pro Casein	Syntha-6	Gold Standard 100% Casein	Xtreme Blend Casein	Syntrax Trophix®	Syntrax Matrix®	R1 Casein	Max’s Casein SR	Elite Casein	Yamamoto Ultra Casein Complex
Keunggulan	Produk lokal yang dijamin halal	Banyak pilihan rasa sebagai reward setelah latihan	100% micellar casein untuk kenyang lebih lama	Beragam sumber protein untuk hasil workout yang optimal	Menawarkan glutamine peptide yang bermanfaat untuk otot	Rasa yang enak dengan bahan berkualitas tinggi	Kadar kalsium tinggi untuk sehatkan otot dan tulang	Satu produk dengan dua jenis kasein sekaligus	Dapatkan asupan protein tinggi hingga 25 gram per saji!	Kalorinya rendah, berat badan jadi cepat turun!
Harga mulai dari	Rp 330.000,00	Rp 1.648.000,00	Rp 580.000,00	Rp 375.000,00	Rp 650.000,00	Rp 400.000,00	Rp 749.000,00	Rp 846.000,00	Rp 875.000,00	Rp 1.184.000,00
Jenis kasein	Natrium caseinate	Micellar casein dan calcium caseinate	Micellar casein	Caseinate	Micellar casein	Micellar casein	Micellar casein	Micellar casein dan calcium caseinate	Micellar casein	Micellar casein dan calcium caseinate
Kadar protein per saji	24 g	22 g	24 g	23–24 g	23 g	23 g	25 g	23,2 g	25 g	23–24 g
Kalori per saji	120 kkal	190–200 kkal	110–120 kkal	120 kkal	120 kkal	150 kkal	120 kkal	110 kkal	130 kkal	103–105 kkal
Kadar BCAA per saji	Tidak disebutkan	Tidak disebutkan	Hampir 5 g	Tidak disebutkan	Tidak disebutkan	Tidak disebutkan	Tidak disebutkan	5,6 g	5,3 g	Tidak disebutkan
Kecukupan kalsium harian per saji	Tidak disebutkan	15%	40%	10%	25%	8%	50%	Tidak disebutkan	45%	Tidak disebutkan
Whey protein	✔	✔	✔	✔	✔	✔	X	✔	X	X
Isi	0,9 kg	1,83 kg (4 lbs), 2,27 kg (5 lbs), dan 4,5 kg (10 lbs)	0,9 kg (2 lbs) dan 1,82 kg (4 lbs)	0,9 kg (2 lbs) dan 2,26 kg (4 lbs)	2,26 kg (5 lbs)	0,9 kg (2 lbs) dan 2,26 kg (5 lbs)	0,9 kg (2 lbs) dan 1,82 kg (4 lbs)	1,82 kg (4 lbs)	0,9 kg (2 lbs) dan 1,82 kg (4 lbs)	1,9 kg (4.4 lbs)
Varian rasa	Chocolate soul dan banana splash	Chocolate, cookies & cream, vanilla, banana, chocolate cake butter, chocolate peanut butter, strawberry milkshake	Chocolate supreme, chocolate peanut butter, dan creamy vanilla	Chocolate	Chocolate supreme	Peanut butter cookie	Chocolate fudge, chocolate peanut butter, cookies and creme, lightly salted caramel, vanilla creme, dan strawberry and creme	Chocolate dan vanilla	Cinnamon bun, cookies and cream, rich chocolate, smooth vanilla	Chocolate dan vanilla
Tautan produk	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Tokopedia

Waktu yang tepat untuk mengonsumsi casein protein

Dilansir dari Healthline, waktu terbaik meminum casein protein adalah sebelum tidur. Dengan begitu, recovery otot tetap berlangsung saat Anda tidur berkat protein yang diserap lambat. Pada waktu ini pula, teruainya sel-sel otot (muscle breakdown) diharapkan dapat berkurang.

Kesimpulan

Casein protein tidak sepopuler whey. Padahal sifat kasein yang diserap lambat dapat bermanfaat bagi otot. Pemanfaatan kasein untuk otot akan tetap berlangsung meski Anda tidak makan, seperti saat tidur dan berpuasa.

Penting untuk diingat bahwa casein protein powder tetaplah produk pelengkap nutrisi. Agar tujuan diet dan fitness terpenuhi, Anda harus rutin berolahraga dan memperhatikan pola makan. Semoga ulasan mengenai casein protein di atas bermanfaat untuk mengiringi hidup sehat Anda!