Casein seolah menjadi protein yang terlupakan. Padahal, manfaatnya juga tak kalah hebat daripada saudaranya, yakni whey. Daya serap kasein yang lambat membuat protein ini bisa dikonsumsi untuk diet dan workout. Lantas, bagaimana memilih produk casein protein yang tepat?
Agar Anda dapat menemukan produk yang bagus, kami akan menjelaskan tips memilih casein protein. Review minuman protein kasein dari berbagai merek, seperti Optimum Nutrition, Dymatize, dan Muscle First juga akan kami berikan. Mari simak ulasannya agar diet dan workout Anda berjalan maksimal!
Casein protein adalah jenis protein utama dalam susu. Protein inilah yang memberikan warna putih pada susu sapi. Dari segi nutrisi, protein kasein mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan oleh tubuh.
Kasein memiliki daya serap yang lambat setelah dikonsumsi. Dengan demikian, protein ini dapat dipakai oleh tubuh untuk mempertahankan massa otot saat Anda tidur atau berpuasa. Kasein juga berperan penting untuk meningkatkan pertumbuhan otot.
Casein protein banyak dikonsumsi untuk kebutuhan diet atau workout. Hal tersebut membuat kadar protein menjadi perhatian penting sebelum membeli.
Sebagai rekomendasi, belilah minuman kasein dengan kadar protein minimal 24 gram per sajinya. Kadar ini terbilang ideal agar tubuh tetap mendapatkan protein, bahkan pada waktu-waktu Anda belum makan.
Micellar casein adalah bentuk alami kasein. Bentuk ini disebut "micellar casein" karena kaseinnya terkandung dalam partikel padat yang disebut micelle. Karena terbungkus dalam micelle, micellar casein sulit larut dalam air. Hal inilah yang membuat kasein murni ini lebih lama diserap tubuh.
Caseinate adalah istilah umum untuk kalsium kasein dan natrium kasein. Dibandingkan dengan micellar casein, caseinate lebih mudah larut dalam air dan lebih gampang dikonsumsi. Tipe ini bisa menjadi pilihan bagi Anda yang ingin membuat casein shake dengan lebih mudah.
Layaknya memilih minuman protein lain, Anda juga perlu mengecek nutrisi tambahan dalam produk casein protein. Hal ini patut menjadi pertimbangan agar tujuan diet dan workout Anda dapat tercapai.
BCAA atau branch-chained amino acid adalah tiga asam amino yang memiliki rantai pendek. Terdapat tiga asam amino yang masuk sebagai BCAA, yaitu leucine, isoleucine, dan valine.
BCAA populer dalam dunia fitness karena berperan untuk mengoptimalkan pertumbuhan otot. Selain itu, menurut Healthline, tiga asam amino ini juga dapat mengurangi nyeri pada otot setelah latihan.
BCAA banyak dijual dalam suplemen yang terpisah. Agar Anda menemukan suplemen BCAA yang tepat, mari baca pembahasannya pada artikel berikut ini.
Manfaat kalsium ternyata tak hanya dirasakan tulang. Mineral ini juga diperlukan otot agar bisa berkontraksi maksimal. Pada akhirnya, kontraksi otot penting untuk pergerakan tubuh dan postur.
Kalsium juga dibutuhkan oleh jantung untuk bekerja. Pasalnya, jantung sendiri merupakan organ yang tersusun atas otot-otot.
Whey merupakan "saudara" kasein yang dapat dipakai langsung oleh tubuh. Selain produk khusus untuk kasein saja, produk lain mencampurkan dua jenis protein tersebut. Kombinasi kasein dan whey diklaim dapat memberikan protein yang konstan bagi tubuh. Dengan adanya whey yang diserap cepat, penggunaan protein bagi otot dapat langsung terjadi beberapa saat setelah diminum.
Kami memiliki artikel khusus mengenai whey protein. Bila Anda juga membutuhkan whey untuk workout, mari simak ulasannya!
Seperti minuman protein lainnya, casein protein powder juga tersedia dalam berbagai rasa. Agar produk dapat dinikmati jangka panjang, pastikan Anda memang memilih rasa yang disukai. Hal ini perlu dipertimbangkan dengan hati-hati karena casein protein dikemas dalam isian yang banyak.
Rasa cokelat biasanya menjadi favorit banyak kalangan. Namun, Anda juga bisa mengeksplor opsi rasa lainnya, seperti rasa bernuansa pisang, vanila, stroberi, dan karamel.
Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk casein protein terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.
Mulai dari Rp 1.184.000,00
Jenis kasein | Micellar casein dan calcium caseinate |
---|---|
Kadar protein per saji | 23–24 g |
Kalori per saji | 103–105 kkal |
Kadar BCAA per saji | Tidak disebutkan |
Kecukupan kalsium harian per saji | Tidak disebutkan |
Whey protein | X |
Isi | 1,9 kg (4.4 lbs) |
Varian rasa | Chocolate dan vanilla |
Mulai dari Rp 875.000,00
Jenis kasein | Micellar casein |
---|---|
Kadar protein per saji | 25 g |
Kalori per saji | 130 kkal |
Kadar BCAA per saji | 5,3 g |
Kecukupan kalsium harian per saji | 45% |
Whey protein | X |
Isi | 0,9 kg (2 lbs) dan 1,82 kg (4 lbs) |
Varian rasa | Cinnamon bun, cookies and cream, rich chocolate, smooth vanilla |
Mulai dari Rp 846.000,00
Jenis kasein | Micellar casein dan calcium caseinate |
---|---|
Kadar protein per saji | 23,2 g |
Kalori per saji | 110 kkal |
Kadar BCAA per saji | 5,6 g |
Kecukupan kalsium harian per saji | Tidak disebutkan |
Whey protein | ✔ |
Isi | 1,82 kg (4 lbs) |
Varian rasa | Chocolate dan vanilla |
Mulai dari Rp 749.000,00
Jenis kasein | Micellar casein |
---|---|
Kadar protein per saji | 25 g |
Kalori per saji | 120 kkal |
Kadar BCAA per saji | Tidak disebutkan |
Kecukupan kalsium harian per saji | 50% |
Whey protein | X |
Isi | 0,9 kg (2 lbs) dan 1,82 kg (4 lbs) |
Varian rasa | Chocolate fudge, chocolate peanut butter, cookies and creme, lightly salted caramel, vanilla creme, dan strawberry and creme |
Mulai dari Rp 400.000,00
Jenis kasein | Micellar casein |
---|---|
Kadar protein per saji | 23 g |
Kalori per saji | 150 kkal |
Kadar BCAA per saji | Tidak disebutkan |
Kecukupan kalsium harian per saji | 8% |
Whey protein | ✔ |
Isi | 0,9 kg (2 lbs) dan 2,26 kg (5 lbs) |
Varian rasa | Peanut butter cookie |
Mulai dari Rp 650.000,00
Jenis kasein | Micellar casein |
---|---|
Kadar protein per saji | 23 g |
Kalori per saji | 120 kkal |
Kadar BCAA per saji | Tidak disebutkan |
Kecukupan kalsium harian per saji | 25% |
Whey protein | ✔ |
Isi | 2,26 kg (5 lbs) |
Varian rasa | Chocolate supreme |
Mulai dari Rp 375.000,00
Jenis kasein | Caseinate |
---|---|
Kadar protein per saji | 23–24 g |
Kalori per saji | 120 kkal |
Kadar BCAA per saji | Tidak disebutkan |
Kecukupan kalsium harian per saji | 10% |
Whey protein | ✔ |
Isi | 0,9 kg (2 lbs) dan 2,26 kg (4 lbs) |
Varian rasa | Chocolate |
Mulai dari Rp 580.000,00
Jenis kasein | Micellar casein |
---|---|
Kadar protein per saji | 24 g |
Kalori per saji | 110–120 kkal |
Kadar BCAA per saji | Hampir 5 g |
Kecukupan kalsium harian per saji | 40% |
Whey protein | ✔ |
Isi | 0,9 kg (2 lbs) dan 1,82 kg (4 lbs) |
Varian rasa | Chocolate supreme, chocolate peanut butter, dan creamy vanilla |
Mulai dari Rp 1.648.000,00
Jenis kasein | Micellar casein dan calcium caseinate |
---|---|
Kadar protein per saji | 22 g |
Kalori per saji | 190–200 kkal |
Kadar BCAA per saji | Tidak disebutkan |
Kecukupan kalsium harian per saji | 15% |
Whey protein | ✔ |
Isi | 1,83 kg (4 lbs), 2,27 kg (5 lbs), dan 4,5 kg (10 lbs) |
Varian rasa | Chocolate, cookies & cream, vanilla, banana, chocolate cake butter, chocolate peanut butter, strawberry milkshake |
Mulai dari Rp 330.000,00
Jenis kasein | Natrium caseinate |
---|---|
Kadar protein per saji | 24 g |
Kalori per saji | 120 kkal |
Kadar BCAA per saji | Tidak disebutkan |
Kecukupan kalsium harian per saji | Tidak disebutkan |
Whey protein | ✔ |
Isi | 0,9 kg |
Varian rasa | Chocolate soul dan banana splash |
Gambar produk | 1 ![]() Muscle First | 2 ![]() BSN | 3 ![]() Optimum Nutrition | 4 ![]() BXN | 5 ![]() SI03 | 6 ![]() SI03 | 7 ![]() Rule One Proteins | 8 ![]() AminoActive | 9 ![]() Dymatize | 10 ![]() IAF Network |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Nama produk | M1 Pro Casein | Syntha-6 | Gold Standard 100% Casein | Xtreme Blend Casein | Syntrax Trophix® | Syntrax Matrix® | R1 Casein | Max’s Casein SR | Elite Casein | Yamamoto Ultra Casein Complex |
Keunggulan | Produk lokal yang dijamin halal | Banyak pilihan rasa sebagai reward setelah latihan | 100% micellar casein untuk kenyang lebih lama | Beragam sumber protein untuk hasil workout yang optimal | Menawarkan glutamine peptide yang bermanfaat untuk otot | Rasa yang enak dengan bahan berkualitas tinggi | Kadar kalsium tinggi untuk sehatkan otot dan tulang | Satu produk dengan dua jenis kasein sekaligus | Dapatkan asupan protein tinggi hingga 25 gram per saji! | Kalorinya rendah, berat badan jadi cepat turun! |
Harga mulai dari | Rp 330.000,00 | Rp 1.648.000,00 | Rp 580.000,00 | Rp 375.000,00 | Rp 650.000,00 | Rp 400.000,00 | Rp 749.000,00 | Rp 846.000,00 | Rp 875.000,00 | Rp 1.184.000,00 |
Jenis kasein | Natrium caseinate | Micellar casein dan calcium caseinate | Micellar casein | Caseinate | Micellar casein | Micellar casein | Micellar casein | Micellar casein dan calcium caseinate | Micellar casein | Micellar casein dan calcium caseinate |
Kadar protein per saji | 24 g | 22 g | 24 g | 23–24 g | 23 g | 23 g | 25 g | 23,2 g | 25 g | 23–24 g |
Kalori per saji | 120 kkal | 190–200 kkal | 110–120 kkal | 120 kkal | 120 kkal | 150 kkal | 120 kkal | 110 kkal | 130 kkal | 103–105 kkal |
Kadar BCAA per saji | Tidak disebutkan | Tidak disebutkan | Hampir 5 g | Tidak disebutkan | Tidak disebutkan | Tidak disebutkan | Tidak disebutkan | 5,6 g | 5,3 g | Tidak disebutkan |
Kecukupan kalsium harian per saji | Tidak disebutkan | 15% | 40% | 10% | 25% | 8% | 50% | Tidak disebutkan | 45% | Tidak disebutkan |
Whey protein | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | X | ✔ | X | X |
Isi | 0,9 kg | 1,83 kg (4 lbs), 2,27 kg (5 lbs), dan 4,5 kg (10 lbs) | 0,9 kg (2 lbs) dan 1,82 kg (4 lbs) | 0,9 kg (2 lbs) dan 2,26 kg (4 lbs) | 2,26 kg (5 lbs) | 0,9 kg (2 lbs) dan 2,26 kg (5 lbs) | 0,9 kg (2 lbs) dan 1,82 kg (4 lbs) | 1,82 kg (4 lbs) | 0,9 kg (2 lbs) dan 1,82 kg (4 lbs) | 1,9 kg (4.4 lbs) |
Varian rasa | Chocolate soul dan banana splash | Chocolate, cookies & cream, vanilla, banana, chocolate cake butter, chocolate peanut butter, strawberry milkshake | Chocolate supreme, chocolate peanut butter, dan creamy vanilla | Chocolate | Chocolate supreme | Peanut butter cookie | Chocolate fudge, chocolate peanut butter, cookies and creme, lightly salted caramel, vanilla creme, dan strawberry and creme | Chocolate dan vanilla | Cinnamon bun, cookies and cream, rich chocolate, smooth vanilla | Chocolate dan vanilla |
Tautan produk |
Dilansir dari Healthline, waktu terbaik meminum casein protein adalah sebelum tidur. Dengan begitu, recovery otot tetap berlangsung saat Anda tidur berkat protein yang diserap lambat. Pada waktu ini pula, teruainya sel-sel otot (muscle breakdown) diharapkan dapat berkurang.
Demi memaksimalkan pembentukan massa otot, pertimbangkanlah penggunaan suplemen lainnya. Makanan setelah latihan, seperti protein bar, juga bisa dikonsumsi. Mari simak artikel yang menarik bagi Anda dengan mengeklik tautan berikut ini.
Penting untuk diingat bahwa casein protein powder tetaplah produk pelengkap nutrisi. Agar tujuan diet dan fitness terpenuhi, Anda harus rutin berolahraga dan memperhatikan pola makan. Semoga ulasan mengenai casein protein di atas bermanfaat untuk mengiringi hidup sehat Anda!
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment, Peralatan kebersihan, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Pakaian wanita, Pakaian dalam wanita, Aksesori wanitaFashion pria
Pakaian pria, Pakaian dalam pria, Aksesori priaFashion anak
Pakaian anak, Pakaian dalam anak, Aksesori anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobi
Permainan, Film, MusikOutdoor & sports
Perlengkapan outdoor, Camping & hiking, Gym & fitnessDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan, Makanan hewan, Perawatan anjingBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Kalkulator & kamus elektronik, Document organizerOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Handphone, Tablet, Aksesori handphone & tabletGaming
Game console, CD game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan