• 10 Rekomendasi Minuman Protein Terbaik untuk Anda yang Sedang Workout (Terbaru Tahun 2022) 1
  • 10 Rekomendasi Minuman Protein Terbaik untuk Anda yang Sedang Workout (Terbaru Tahun 2022) 2
  • 10 Rekomendasi Minuman Protein Terbaik untuk Anda yang Sedang Workout (Terbaru Tahun 2022) 3
  • 10 Rekomendasi Minuman Protein Terbaik untuk Anda yang Sedang Workout (Terbaru Tahun 2022) 4
  • 10 Rekomendasi Minuman Protein Terbaik untuk Anda yang Sedang Workout (Terbaru Tahun 2022) 5

10 Rekomendasi Minuman Protein Terbaik untuk Anda yang Sedang Workout (Terbaru Tahun 2022)

Bagi Anda yang sedang workout, mengonsumsi makanan saja tidaklah cukup untuk memaksimalkan pertumbuhan massa otot. Di sinilah minuman protein berperan sebagai minuman penambah massa otot. Dengan mengonsumsi minuman tinggi protein sesuai timing, pertumbuhan massa otot Anda akan lebih cepat dibandingkan ketika tidak mengonsumsinya.

Demi mendukung workout, terdapat banyak jenis minuman berprotein tinggi yang dijual di pasaran. Whey, casein, dan soy merupakan beberapa dari sekian banyak jenisnya. Ada banyak merek minuman protein terbaik, seperti L-Men, Vectorlabs, dan Muscle First yang bisa dipilih. Bacalah artikel ini untuk menemani sesi gym Anda.

Pakar/kontributor yang ada di artikel ini

Mochammad Rizal
Tim editorial mybest
  • Pembaharuan terakhir: 04 April 2022
Daftar isi

Cara memilih minuman protein untuk Anda yang sedang workout

Olahraga atau latihan rutin adalah hal terpenting untuk membentuk massa otot. Namun, meningkatkan performa latihan merupakan hal yang sulit apabila nutrisi tidak tercukupi. Dalam hal ini, bubuk protein berperan sebagai asupan energi yang dapat diserap otot secara instan. Simak cara memilihnya berikut ini!

Cari yang berbentuk bubuk untuk memperbesar massa otot

Cari yang berbentuk bubuk untuk memperbesar massa otot
Protein pada umumnya berbentuk bubuk yang dikemas dalam wadah botol ataupun kantong plastik. Jika Anda sedang workout untuk memperbesar massa otot dan mengencangkan tubuh, minuman protein bentuk bubuk adalah yang terbaik. Alasannya, efisiensi asupan protein paling optimal ada di dalam bentuk bubuk.

Selain bentuk bubuk, protein juga terdapat di dalam bentuk jelly, protein bar, ataupun minuman. Meski terasa nikmat, zat-zat lainnya, seperti lipid (zat lemak) dan karbohidrat juga terdapat di dalamnya. Maka, usaha diet dan penurunan berat badan jadi sia-sia bila Anda mengonsumsi zat-zat tersebut.


Mengonsumsi protein dalam bentuk di atas memang tidak menjadi masalah. Namun, bentuk bubuk dianggap sebagai yang paling efisien. Jadi, jika Anda menggunakan protein sebagai suplemen makanan pada masa latihan, pilihlah produk dalam bentuk bubuk.

Pastikan kandungan proteinnya 70% ke atas

Pastikan kandungan proteinnya 70% ke atas

Orang dewasa membutuhkan jumlah protein sebesar berat badan (kg) x 1,5 gram protein atau 2-3 gram protein. Jumlah kebutuhan protein ini sulit tercapai hanya dengan makanan saja, Anda akan memerlukan suplemen kaya protein. Karena itu, pilihlah bubuk protein dengan kandungan protein setidaknya 70%. 


Protein memiliki dua jenis metode purifikasi. Concentrate adalah metode yang memiliki kandungan protein sebesar 70%. Sementara itu, isolate adalah metode yang memiliki tingkat purifikasi lebih tinggi sebesar 80-90%. Periksalah berapa gram kandungan protein yang terdapat di dalam takaran 100 gram atau per sajinya.

Pilih produk berdasarkan bahan dasarnya

Minuman protein dibuat dari berbagai jenis bahan dasar. Sebagian di antaranya mungkin terdengar asing di telinga, seperti protein tumbuhan, protein telur, ataupun protein daging sapi. Namun, secara umum terdapat tiga jenis protein, yaitu whey, casein, dan soy. Apa perbedaan dari masing-masing bahan tersebut dan apa saja keuntungannya? Simaklah penjelasannya.

Whey, injeksi nutrisi instan untuk pertumbuhan massa dan sintesis otot

Whey, injeksi nutrisi instan untuk pertumbuhan massa dan sintesis otot
Whey berasal dari endapan susu sapi yang merupakan bagian dengan kandungan protein tertinggi. Whey juga mengandung asam amino esensial atau BCAA yang berperan dalam menyintesis dan menumbuhkan otot. Selain membantu whey meningkatkan massa otot, BCAA juga berfungsi mengurangi nyeri otot setelah berolahraga dan menurunkan berat badan. 

Whey baik dikonsumsi satu jam setelah makan. Akan tetapi, mengonsumsinya setelah berolahraga adalah waktu yang terbaik. Pada masa ini, nutrisi otot telah kehilangan energinya sehingga dibutuhkan asupan protein sesegera mungkin.


Rasa whey relatif lebih lezat daripada jenis lainnya sehingga makin mudah dikonsumsi. Selain itu, whey protein juga memiliki varian rasa yang beragam, seperti cokelat, vanila, stroberi, ataupun plain.

Casein, menutrisi otot tanpa henti

 Casein, menutrisi otot tanpa henti
Casein juga berasal dari susu sapi. Rata-rata casein memiliki kandungan 80% susu. Protein di dalam casein bersifat lambat dicerna dan membutuhkan 5–7 jam untuk dapat terserap sempurna oleh tubuh. 

Penyerapannya yang lambat memungkinkan otot senantiasa ternutrisi sehingga kebanyakan orang mengonsumsinya pada waktu sebelum istirahat. Selain itu, Anda juga mendapatkan bonus ekstra BCAA di dalam kandungannya.


Hasil uji klinis membuktikan bahwa whey merupakan protein cepat cerna dan direkomendasikan diminum sesegera mungkin setelah workout. Sementara itu, casein adalah protein lambat cerna yang diserap oleh tubuh secara perlahan-lahan. Penggunaan bersamaan memungkinkan tubuh untuk mendapatkan hasil yang jauh lebih efisien ketimbang penggunaan terpisah.

Soy, sumber protein utama para vegetarian

Soy, sumber protein utama para vegetarian
PDCAAS, yaitu metode penelitian untuk mengevaluasi kualitas protein yang dapat diserap manusia, menyatakan soy protein lulus uji. Soy protein terbukti memiliki kualitas protein setara telur dan daging. BCAA di dalamnya juga termasuk yang tinggi konsentrasinya.

Soy protein dicerna dan diserap oleh otot dengan lambat. Keuntungannya adalah otot senantiasa ternutrisi dan BCAA-nya menyuplai secara konstan asam amino ke tubuh Anda pada saat tidur. Kandungan protein lambat cerna di dalam soy protein dianggap memiliki efek yang sama dengan casein. Good point-nya adalah harga minuman protein berbahan soy lebih murah


Selain itu, sekitar 80–90% kandungan protein juga terkandung dalam produk soy proteinSebagai bonus, terdapat banyak khasiat lain secara medis yang didapat dari soy. Kedelai memiliki manfaat menurunkan kolesterol, mencegah penyakit kardiovaskular, penyeimbang hormon estrogen pada perempuan, dan membantu pembakaran lemak.

Produk rekomendasi khusus

Spesialis
mybest

DYMATIZEElite 100% Whey Protein

Mulai dari Rp 1.899.000,00

10 Rekomendasi minuman protein terbaik untuk Anda yang sedang workout

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk minuman protein terbaik untuk Anda yang sedang workout. Semua produk kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee dan Tokopedia.

10
Berat907 g, 1.814 g, 2.267 g, 4.535 g
Kandungan protein±71,4%
Varian rasaChocolate Milk, Triple Berry, Vanila, Cookies 'n Cream, dan sebagainya
KomposisiWhey protein isolate, whey protein concentrate, dan lain-lain
9
Berat997 g, 2.494 g, 4.989 g
Kandungan protein±88%
Varian rasaChocolate Brownie, Chocolate Mint, Chocolate Smooth, Mocha, dan sebagainya
KomposisiWhey protein isolate, natural and artificial flavor, sucralose, acesulfame K., dan lain-lain
8
Berat375 g
Kandungan protein±74%
Varian rasaVanilla
KomposisiSoy protein, fructose, maltodextrin, vanilla flavour, dan lain-lain
7
Berat450 g
Kandungan protein±85%
Varian rasaAll Plant
KomposisiIsolat protein kedelai, protein gandum, protein kacang polong, anti kempal silikon dioksida, dan lain-lain
6
Berat907 g dan 1.814 g
Kandungan protein±70,5%
Varian rasaChocolate Peanut Butter, Chocolate Supreme, Cookies & Cream, dan Creamy Vanilla
KomposisiMicellar casein, lecithin, sucralose, protease, dan lain-lain
5
Berat2.270 g
Kandungan protein±73,3%
Varian rasaStrawberry-Vanilla, Lemon-Cheesecake, Chocolate-Coconut, Ice Coffee, dan sebagainya
KomposisiWhey protein concentrate, whey protein isolate, whey powder, sucralose, dan lain-lain
4
Berat2.000 g, 4.000 g
Kandungan protein±84%
Varian rasaChocolate Hazelnut, Banana, Raspberry, Orange Cream, dan sebagainya
KomposisiMicrofiltered and ultrafiltered whey protein isolate, soy lecithin, L-glutamine, whey protein hydrolysate, dan lain-lain
3
Berat907 g, 2.267 g
Kandungan protein±77,1%
Varian rasaHoney Banana, Chocolate Soul, Guava Roscha, Indian Mango, Taro
KomposisiProtein whey isolate, protein whey concentrate, bubuk whey, BCAA, dan lain-lain
2
Berat201 g, 800 g
Kandungan protein±74,6%
Varian rasaChoco Latte, Kacang Hijau, Ketan Hitam
KomposisiWhey protein concentrate, whey protein isolate, creatine monohydrate, L-carnitine, dan lain-lain
1
Berat453 g, 1.360 g, 4.989 g
Kandungan protein±78,1%
Varian rasaChoco Amaretto, Mocca, Choco Milk, Vanilla, dan sebagainya
KomposisiWhey protein isolate, whey protein concetrate, natural & artificial flavors, protease, dan lain-lain

Tabel perbandingan produk minuman protein terbaik untuk Anda yang sedang workout

Gambar produk
1
Vectorlabs Master Whey 1

Vectorlabs

2
L-Men  Platinum 1

L-Men

3
Muscle First M1 PRO ISOLATE 1

Muscle First

4
Scitec Nutrition 100% Whey Isolate 1

Scitec Nutrition

5
Blade Sport Blade Whey (2270 g) 1

Blade Sport

6
Optimum Nutrition  Gold Standard 100% Casein 1

Optimum Nutrition

7
Nutrilite  Hi-Protein All Plant 1

Nutrilite

8
Nature's Way Protein Powder Vanilla 1

Nature's Way

9
MyProtein  Impact Whey Isolate 1

MyProtein

10
Musclepharm Combat Protein Powder 1

Musclepharm

Nama produk

Master Whey

Platinum

M1 PRO ISOLATE

100% Whey Isolate

Blade Whey (2270 g)

Gold Standard 100% Casein

Hi-Protein All Plant

Protein Powder Vanilla

Impact Whey Isolate

Combat Protein Powder

Keunggulan

Nutrisi harian rendah karbohidrat dan rendah lemak

Tubuh tidak mudah lelah saat workout

Daya serapnya mencapai 90%!

Tingkatkan imunitas sekaligus kesehatan usus

Hanya dikocok sebentar, langsung mudah tercampur

Dibuat puding atau diminum langsung sama enaknya!

Bebas laktosa dan protein hewani, vegetarian makin suka

Bantu jaga jantung tetap sehat

Kadar protein tertinggi yang tersertifikasi oleh Labdoor

Dapat memberi extra boost protein 8 jam nonstop

Harga mulai dariRp 140.000,00Rp 109.600,00Rp 390.000,00Rp 1.568.000,00Rp 650.000,00Rp 595.000,00Rp 538.000,00Rp 245.062,00Rp 670.000,00Rp 730.000,00
Berat453 g, 1.360 g, 4.989 g201 g, 800 g907 g, 2.267 g2.000 g, 4.000 g2.270 g907 g dan 1.814 g450 g375 g997 g, 2.494 g, 4.989 g907 g, 1.814 g, 2.267 g, 4.535 g
Kandungan protein±78,1%±74,6%±77,1%±84%±73,3%±70,5%±85%±74%±88%±71,4%
Varian rasaChoco Amaretto, Mocca, Choco Milk, Vanilla, dan sebagainyaChoco Latte, Kacang Hijau, Ketan HitamHoney Banana, Chocolate Soul, Guava Roscha, Indian Mango, TaroChocolate Hazelnut, Banana, Raspberry, Orange Cream, dan sebagainyaStrawberry-Vanilla, Lemon-Cheesecake, Chocolate-Coconut, Ice Coffee, dan sebagainyaChocolate Peanut Butter, Chocolate Supreme, Cookies & Cream, dan Creamy VanillaAll PlantVanillaChocolate Brownie, Chocolate Mint, Chocolate Smooth, Mocha, dan sebagainyaChocolate Milk, Triple Berry, Vanila, Cookies 'n Cream, dan sebagainya
KomposisiWhey protein isolate, whey protein concetrate, natural & artificial flavors, protease, dan lain-lainWhey protein concentrate, whey protein isolate, creatine monohydrate, L-carnitine, dan lain-lainProtein whey isolate, protein whey concentrate, bubuk whey, BCAA, dan lain-lainMicrofiltered and ultrafiltered whey protein isolate, soy lecithin, L-glutamine, whey protein hydrolysate, dan lain-lainWhey protein concentrate, whey protein isolate, whey powder, sucralose, dan lain-lainMicellar casein, lecithin, sucralose, protease, dan lain-lainIsolat protein kedelai, protein gandum, protein kacang polong, anti kempal silikon dioksida, dan lain-lainSoy protein, fructose, maltodextrin, vanilla flavour, dan lain-lainWhey protein isolate, natural and artificial flavor, sucralose, acesulfame K., dan lain-lainWhey protein isolate, whey protein concentrate, dan lain-lain
Tautan produk

Pertanyaan umum seputar minuman protein terbaik untuk Anda yang sedang workout

Pertanyaan umum seputar minuman protein terbaik untuk Anda yang sedang workout

Dari pembahasan di atas, Anda mungkin masih menyimpan pertanyaan seputar minuman protein. Karena itu, kami akan merangkum dan memberikan ulasan singkatnya.

Bolehkah minum whey protein tanpa olahraga?

Anda tidak disarankan mengonsumsi minuman protein tanpa mengimbanginya dengan olahraga. Pasalnya, rasio protein yang masuk ke dalam tubuh tidak setara dengan aktivitas gerak tubuh. Hasilnya, bukannya dapat membentuk otot, protein malah tertimbun menjadi lemak.

 
Apabila Anda ingin membentuk tubuh dan menjaga berat badan dengan workout, mengonsumsi minuman protein memang langkah yang tepat. Namun, Anda tetap dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya protein lainnya, seperti telur, ikan, daging, tahu dan tempe.

Apakah minum susu protein bisa menurunkan berat badan?

Minuman protein dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Nafsu makan Anda akan lebih terkontrol, metabolisme tubuh lebih meningkat, dan lemak di perut akan terbakar.

 
Bila berat badan Anda sudah turun, minuman protein juga bisa mencegah berat badan naik kembali. Namun, semuanya harus diikuti dengan aktivitas fisik agar kalori bisa terbakar optimal. Lalu, sebisa mungkin hindarilah minuman protein yang menggunakan pemanis buatan.

Baca juga rekomendasi minuman dan snack tinggi protein lainnya di sini

Selain membutuhkan minuman tinggi protein, mungkin Anda juga membutuhkan snack atau susu protein lainnya. Kami telah mengulas rekomendasi protein bar, minuman protein untuk diet, dan sebagainya. Bacalah dan temukan produk yang paling tepat untuk Anda.

Kesimpulan

Setelah membaca sepuluh rekomendasi produk tersebut, Anda masih bingung produk yang cocok? Jika masih bingung, tidak ada salahnya Anda mencoba semua dari ketiga jenis produk minuman protein. Whey dapat Anda jadikan senjata utama untuk menutrisi otot usai berolahraga. 


Sementara itu, konsumsilah minuman protein casein sebagai penutrisi tanpa henti ketika tubuh sedang beristirahat. Selanjutnya, minumlah produk berbahan soy sebagai sumber protein sekaligus pembakar lemak agar badan terlihat kering berotot. Selamat mencoba!

Artikel terkait

Artikel populer

  • 10 Susu Diet Terbaik untuk Mengurangi Berat Badan - Ditinjau oleh Biotechnologist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Susu Diet Terbaik untuk Mengurangi Berat Badan - Ditinjau oleh Biotechnologist (Terbaru Tahun 2022)
    Anda sedang dalam program diet? Jika iya, susu diet dapat membantu program penurunan berat badan Anda. Susu untuk diet umumnya dirancang sebagai meal replacement saat pagi dan malam agar asupan kalori lebih terkontrol. Susu diet biasanya mengandung protein tinggi dan rendah lemak.Kali ini, kami punya cara memilih susu diet yang bagus untuk Anda. Tak cuma itu, kami juga menyediakan rekomendasi merek susu diet terbaik, seperti WRP, Tropicana Slim, dan L-Men. Simak juga tips dari biotechnologist agar Anda menemukan susu diet yang efektif. Penasaran? Langsung saja simak ulasan kami, ya!
    Makanan & minuman kesehatan
  • 10 Merk Minuman Kolagen Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    10 Merk Minuman Kolagen Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    Minuman kolagen dikenal sangat baik untuk kulit. Ketika mendengar mengenai minuman kolagen, mungkin tebersit pertanyaan-pertanyaan ini di benak Anda. Adakah merek minuman kolagen yang bagus dan cocok untuk remaja? Adakah produk yang aman untuk ibu hamil dan ibu menyusui?Menjawab kebimbangan tersebut, kami akan memberikan penjelasan mengenai minuman kolagen. Kami juga akan menjelaskan cara memilih minuman kolagen hingga mengulas berbagai merek terbaik yang kami rekomendasikan untuk Anda. Temukan ulasan mengenai Byoote, Ms Glow, Noera, dan lain sebagainya di artikel ini.
    Makanan & minuman kesehatan
  • 10 Susu Berkalsium Tinggi Terbaik untuk Kesehatan Tulang - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Susu Berkalsium Tinggi Terbaik untuk Kesehatan Tulang - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    Kebutuhan kalsium dapat terpenuhi dengan minum susu. Artikel ini akan membahas susu berkalsium tinggi terbaik untuk kesehatan tulang. Mulai dari susu tinggi kalsium untuk anak hingga untuk lansia akan kami bahas secara lengkap. Ada juga pembahasan susu tinggi kalsium untuk ibu hamil. Selanjutnya, kami akan membagikan tips memilih beserta rekomendasi susu tinggi kalsium yang bagus. Beberapa merek terkenal, seperti Anlene Gold Plus, HiLo Teen, dan Tropicana Slim dapat Anda temukan dalam rekomendasi kami. Artikel ini sudah ditinjau oleh ahli gizi kami, Mochammad Rizal. Simak baik-baik, ya!
    Makanan & minuman kesehatan
  • 10 Sereal Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Sereal Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    Sereal adalah makanan yang berasal dari biji-bijian dan dapat dibuat dari jagung, gandum, serta oat. Selain menjadi makanan favorit untuk sarapan, sereal juga banyak dikonsumsi untuk diet. Terdapat beragam pilihan sereal yang tersedia di pasaran. Namun, apakah Anda sudah tahu sereal yang bagus untuk diet?Pada artikel ini, kami akan menjelaskan cara memilih produk sereal untuk diet. Setelahnya, kami juga akan memberi review sepuluh merek sereal rendah kalori untuk diet, seperti Kellogg's, Quaker, dan Energen. Jangan lupa, cek juga informasi tambahan dari ahli gizi, Mochammad Rizal, di bawah ini.
    Makanan & minuman kesehatan
  • 10 Susu Pertumbuhan Terbaik untuk Anak Usia 6 Tahun ke Atas - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2022)
    10 Susu Pertumbuhan Terbaik untuk Anak Usia 6 Tahun ke Atas - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2022)
    Memasuki usia 6 tahun, pertumbuhan anak, baik dari segi fisik, kognitif, maupun psikologis, berkembang dengan sangat pesat. Agar tumbuh kembangnya optimal, susu pertumbuhan dapat menjadi pilihan untuk melengkapi asupan gizi anak. Dari sekian banyak merek susu yang ada di pasaran, seperti Bebelac, Dancow, PediaSure, dan Friso, manakah yang terbaik?Kali ini kami akan memberikan tips memilih susu pertumbuhan yang bagus untuk anak usia 6 tahun ke atas. Simak juga tips memilihnya dari dokter umum, dr. Aldila Ardine. Mari pilih susu anak yang mendukung kecerdasan dan perkembangannya!
    Makanan & minuman kesehatan
  • 10 Rekomendasi Catering Diet Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    10 Rekomendasi Catering Diet Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    Kesibukan sering kali membuat Anda kesulitan mengatur pola makan yang sehat. Sebagai solusinya, Anda bisa memilih catering diet yang terjamin jumlah kalorinya. Kini sudah tersedia berbagai jasa catering diet di berbagai daerah, seperti Jakarta, Bekasi, Bandung, Surabaya, dan Jogja.Kami akan berbagi tips memilih healthy catering diet yang bagus di e-commerce. Plantful, Gorry Gourmet, dan Dapurfit adalah beberapa merek catering sehat yang enak. Bahkan, Anda dapat menemukan produk frozen meal prep dari catering diet, seperti Fit By Meal dan DafitHeat. Tanpa berlama-lama langsung saja simak artikelnya!
    Makanan & minuman kesehatan
  • Item lists populer

    Pencarian berdasarkan kategori