• 10 Minuman Protein Terbaik untuk Anda yang Sedang Workout - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022) 1
  • 10 Minuman Protein Terbaik untuk Anda yang Sedang Workout - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022) 2
  • 10 Minuman Protein Terbaik untuk Anda yang Sedang Workout - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022) 3
  • 10 Minuman Protein Terbaik untuk Anda yang Sedang Workout - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022) 4
  • 10 Minuman Protein Terbaik untuk Anda yang Sedang Workout - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022) 5

10 Minuman Protein Terbaik untuk Anda yang Sedang Workout - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)

Bagi Anda yang sedang workout, mengonsumsi makanan saja tidak cukup memaksimalkan pertumbuhan massa otot. Di sinilah minuman protein berperan sebagai minuman penambah massa otot. Dengan mengonsumsi minuman tinggi protein sesuai timing, pertumbuhan massa otot Anda akan lebih cepat.

Di pasaran terdapat banyak jenis minuman berprotein tinggi, misalnya whey casein dan soy. Ada banyak pula merek minuman protein yang bagus, seperti L-Men, Vectorlabs, dan Muscle First yang bisa dipilih. Nah, kami telah menyiapkan tips memilih dalam artikel ini. Artikel ini juga sudah ditinjau oleh nutritionist kami, Mochammad Rizal. Selamat membaca!

Pakar/kontributor yang ada di artikel ini

Mochammad Rizal
Tim editorial mybest
  • Pembaharuan terakhir: 16 November 2022
Daftar isi

Profil pakar: Nutritionist, Mochammad Rizal

Profil pakar: Nutritionist, Mochammad Rizal
Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Mochammad Rizal adalah seorang ahli gizi yang memiliki minat dalam bidang gizi, olahraga, kebugaran, serta pencegahan dan penanganan obesitas. Ia aktif mengedukasi masyarakat terkait diet, gizi, dan kesehatan melalui media sosial, seminar, buku, dan berbagai media lainnya.


Dalam hal keorganisasian, Rizal merupakan pengurus Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA). Organisasi profesi gizi ini bergerak di bidang olahraga dan kebugaran.

Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih minuman protein untuk Anda yang sedang workout

Olahraga atau latihan rutin adalah hal terpenting untuk membentuk massa otot. Namun, meningkatkan performa latihan merupakan hal yang sulit apabila nutrisi tidak tercukupi. Dalam hal ini, bubuk protein berperan sebagai asupan energi yang dapat diserap otot secara instan. Simak cara memilihnya berikut ini!

Cari yang berbentuk bubuk untuk memperbesar massa otot

Cari yang berbentuk bubuk untuk memperbesar massa otot
Protein pada umumnya berbentuk bubuk yang dikemas dalam wadah botol ataupun kantong plastik. Jika Anda sedang workout untuk memperbesar massa otot dan mengencangkan tubuh, minuman protein bentuk bubuk adalah yang terbaik. Alasannya, efisiensi asupan protein paling optimal ada di dalam bentuk bubuk.

Selain bentuk bubuk, protein juga terdapat di dalam bentuk jelly, protein bar, ataupun minuman. Meski terasa nikmat, zat-zat lainnya, seperti lipid (zat lemak) dan karbohidrat juga terdapat di dalamnya. Maka, usaha diet dan penurunan berat badan jadi sia-sia bila Anda mengonsumsi zat-zat tersebut.


Mengonsumsi protein dalam bentuk di atas memang tidak menjadi masalah. Namun, bentuk bubuk dianggap sebagai yang paling efisien. Jadi, jika Anda menggunakan protein sebagai suplemen makanan pada masa latihan, pilihlah produk dalam bentuk bubuk.

Pastikan kandungan proteinnya 70% ke atas

Pastikan kandungan proteinnya 70% ke atas

Orang dewasa membutuhkan jumlah protein sebesar berat badan (kg) x 1,5 gram protein atau 2–3 gram protein. Jumlah kebutuhan protein ini sulit tercapai hanya dengan makanan saja, Anda akan memerlukan suplemen kaya protein. Karena itu, pilihlah bubuk protein dengan kandungan protein setidaknya 70%.


Protein memiliki dua jenis metode purifikasi, yaitu concentrate dan isolate. Periksalah berapa gram kandungan protein yang terdapat di dalam takaran 100 gram atau per sajinya. Berikut ini penjelasannya.

  • Concentrate adalah metode yang memiliki kandungan protein sebesar 70%.
  • Isolate adalah metode yang memiliki tingkat purifikasi lebih tinggi sebesar 80–90%.

Pilih produk berdasarkan bahan dasarnya

Minuman protein dibuat dari berbagai jenis bahan dasar. Sebagian di antaranya mungkin terdengar asing di telinga, seperti protein tumbuhan, protein telur, ataupun protein daging sapi. Namun, secara umum terdapat tiga jenis protein, yaitu whey, casein, dan soy. Apa perbedaan dari masing-masing bahan tersebut dan apa saja keuntungannya? Simaklah penjelasannya.

Whey, injeksi zat gizi instan untuk pertumbuhan massa dan sintesis otot

Whey, injeksi zat gizi instan untuk pertumbuhan massa dan sintesis otot
Whey berasal dari endapan susu sapi yang merupakan bagian dengan kandungan protein tertinggi. Whey juga mengandung asam amino esensial atau BCAA yang berperan dalam menyintesis dan menumbuhkan otot. Selain membantu whey meningkatkan massa otot, BCAA juga berfungsi mengurangi nyeri otot setelah berolahraga dan menurunkan berat badan.

Whey baik dikonsumsi satu jam setelah makan. Akan tetapi, mengonsumsinya setelah berolahraga adalah waktu yang terbaik. Pada masa ini, otot telah kehilangan energinya sehingga dibutuhkan asupan protein sesegera mungkin.


Whey relatif lebih lezat daripada jenis lainnya sehingga makin mudah dikonsumsi. Selain itu, whey protein juga memiliki varian rasa yang beragam, seperti cokelat, vanila, stroberi, ataupun plain.

Casein, asupan zat gizi tanpa henti untuk otot

 Casein, asupan zat gizi tanpa henti untuk otot
Casein juga berasal dari susu sapi. Rata-rata casein memiliki kandungan 80% susu. Protein di dalam casein bersifat lambat dicerna dan membutuhkan 5–7 jam untuk dapat terserap sempurna oleh tubuh.

Penyerapannya yang lambat memungkinkan otot senantiasa menerima zat gizi sehingga kebanyakan orang mengonsumsinya pada waktu sebelum istirahat. Selain itu, Anda juga mendapatkan bonus ekstra BCAA di dalam kandungannya.


Apa perbedaan whey dan casein?

  • Whey merupakan protein cepat cerna dan direkomendasikan diminum sesegera mungkin setelah workout.
  • Casein adalah protein lambat cerna yang diserap oleh tubuh secara perlahan-lahan.

Penggunaan bersamaan memungkinkan tubuh untuk mendapatkan hasil yang jauh lebih efisien ketimbang penggunaan terpisah.

Soy, sumber protein utama para vegetarian

Soy, sumber protein utama para vegetarian
PDCAAS, yaitu metode penelitian untuk mengevaluasi kualitas protein yang dapat diserap manusia, menyatakan soy protein lulus uji. Soy protein terbukti memiliki kualitas protein setara telur dan daging. BCAA di dalamnya juga termasuk yang tinggi konsentrasinya.

Soy protein dicerna dan diserap oleh otot dengan lambat. Keuntungannya adalah otot senantiasa ternutrisi dan BCAA-nya menyuplai secara konstan asam amino ke tubuh Anda pada saat tidur. Kandungan protein lambat cerna di dalam soy protein dianggap memiliki efek yang sama dengan casein. Good point-nya adalah harga minuman protein berbahan soy lebih murah. 


Selain itu, sekitar 80–90% kandungan protein juga terkandung dalam produk soy proteinSebagai bonus, terdapat banyak khasiat lain secara medis yang didapat dari soy atau kedelai. Beberapa manfaat kedelai, yaitu:

  • Memiliki manfaat menurunkan kolesterol
  • Mencegah penyakit kardiovaskular
  • Penyeimbang hormon estrogen pada perempuan
  • Membantu pembakaran lemak

Produk rekomendasi pakar

Spesialis
mybest

DYMATIZEElite 100% Whey Protein

Mulai dari Rp 1.899.000,00

10 Rekomendasi minuman protein terbaik untuk Anda yang sedang workout

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk minuman protein terbaik untuk Anda yang sedang workout yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.


Update 15 November 2022:

Setelah melakukan riset ulang di marketplace Shopee, kami mendapati bahwa Muscle First Gold Series PRO ISOLATE memiliki angka penjualan tertinggi. Sementara itu, Vectorlabs MASTER WHEY yang sebelumnya menduduki urutan pertama, turun menjadi urutan 2 berdasarkan angka hasil penjualannya di Shopee.


Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari Mochammad Rizal.

Gambar produk
1
Muscle First Gold Series PRO ISOLATE 1

Muscle First

2
Vectorlabs MASTER WHEY 1

Vectorlabs

3
Nutrifood L-Men Platinum 1

Nutrifood

4
MyProtein  Impact Whey Isolate 1

MyProtein

5
EVL Nutrition 100% Isolate Protein 1

EVL Nutrition

6
Optimum Nutrition  Platinum Hydro Whey 1

Optimum Nutrition

7
Blade Sport Blade Whey 1

Blade Sport

8
Scitec Nutrition 100% Whey Isolate 1

Scitec Nutrition

9
Nutrilite  Hi-Protein All Plant 1

Nutrilite

10
Musclepharm Combat Protein Powder 1

Musclepharm

Nama produk

Gold Series PRO ISOLATE

MASTER WHEY

L-Men Platinum

Impact Whey Isolate

100% Isolate Protein

Platinum Hydro Whey

Blade Whey

100% Whey Isolate

Hi-Protein All Plant

Combat Protein Powder

Keunggulan

Memiliki daya serap mencapai 90%!

Nutrisi harian rendah karbohidrat dan rendah lemak

Tubuh tidak mudah lelah saat workout

Kadar protein tertinggi yang tersertifikasi oleh Labdoor

Bantu jaga jantung tetap sehat

Dibuat puding atau diminum langsung sama enaknya!

Hanya dikocok sebentar, langsung mudah tercampur

Tingkatkan imunitas sekaligus kesehatan usus

Bebas laktosa dan protein hewani, vegetarian makin suka

Dapat memberi extra boost protein 8 jam nonstop

Harga mulai dariRp 537.500,00Rp 140.000,00Rp 115.400,00Rp 940.000,00Rp 1.500.000,00Rp 1.770.000,00Rp 15.000,00Rp 1.120.000,00Rp 538.000,00Rp 730.000,00
Varian kemasan907 g, 2,3 kg448 g, 1,4 kg, 4,5 kg150 g (6 sachet @25 g), 231 g, 800 g997 g, 2,5 kg, 5 kg2,3 kg1,58 kg30 g, 2,3 kg25 g, 700 g, 2 kg450 g, 900 g1,8 kg, 5,4 kg
Kandungan protein±77,1%±78,1%±74,6%±88%±85%±76,9%±73,3%±84%±85%±71,4%
Varian rasaHoney Banana, Chocolate Soul, Banana Coffee, Taro Velvet, Strawberry ParfaitMocca, Choco Milk, Vanilla, dan 5 rasa lainnyaChoco Latte, Kacang Hijau, Ketan Hitam, Bubble Gum, Vanilla CaramelChocolate Smooth, Salted Caramel, Vanilla, Unflavored, dan 5 rasa lainnyaVanilla Ice Cream, Chocolate Peanut Butter, Double Rich ChocolateTurbo Chocolate, Velocity Vanilla, Super StrawberryChocolate, VanillaChocolate, Banana, Vanilla, StrawberryAll Plant, Berry, Green Tea, ChocolateChocolate Milk, Vanila, Cookies 'n Cream
Komposisi utamaIsolate protein whey, bubuk whey, BCAA, dan lainnyaMASTER WHEY Protein matrixL-carnitine, creatine, L-glutamine, BCAA, vitamin B kompleksWhey protein isolate, natural and artificial flavor, sucralose, dan lainnyaInstanitized whey protein isolateHydrolized whey protein isolate, micronized branched chain amino acidsProtein matrix, whey powder, dan lainnyaInstant whey protein isolate, soy lecithin, L-glutamine, L-arginineIsolat protein kedelai, protein gandum, protein kacang polong, antikempal silikon dioksida, dan lain-lainWhey protein isolate, whey protein concentrate
Tautan produk
10

MusclepharmCombat Protein Powder

Mulai dari Rp 730.000,00

Varian kemasan1,8 kg, 5,4 kg
Kandungan protein±71,4%
Varian rasaChocolate Milk, Vanila, Cookies 'n Cream
Komposisi utamaWhey protein isolate, whey protein concentrate
9
Varian kemasan450 g, 900 g
Kandungan protein±85%
Varian rasaAll Plant, Berry, Green Tea, Chocolate
Komposisi utamaIsolat protein kedelai, protein gandum, protein kacang polong, antikempal silikon dioksida, dan lain-lain
8
Varian kemasan25 g, 700 g, 2 kg
Kandungan protein±84%
Varian rasaChocolate, Banana, Vanilla, Strawberry
Komposisi utamaInstant whey protein isolate, soy lecithin, L-glutamine, L-arginine
7
Varian kemasan30 g, 2,3 kg
Kandungan protein±73,3%
Varian rasaChocolate, Vanilla
Komposisi utamaProtein matrix, whey powder, dan lainnya
6

Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey

Mulai dari Rp 1.770.000,00

Varian kemasan1,58 kg
Kandungan protein±76,9%
Varian rasaTurbo Chocolate, Velocity Vanilla, Super Strawberry
Komposisi utamaHydrolized whey protein isolate, micronized branched chain amino acids
5
Varian kemasan2,3 kg
Kandungan protein±85%
Varian rasaVanilla Ice Cream, Chocolate Peanut Butter, Double Rich Chocolate
Komposisi utamaInstanitized whey protein isolate
4
Varian kemasan997 g, 2,5 kg, 5 kg
Kandungan protein±88%
Varian rasaChocolate Smooth, Salted Caramel, Vanilla, Unflavored, dan 5 rasa lainnya
Komposisi utamaWhey protein isolate, natural and artificial flavor, sucralose, dan lainnya
3
Varian kemasan150 g (6 sachet @25 g), 231 g, 800 g
Kandungan protein±74,6%
Varian rasaChoco Latte, Kacang Hijau, Ketan Hitam, Bubble Gum, Vanilla Caramel
Komposisi utamaL-carnitine, creatine, L-glutamine, BCAA, vitamin B kompleks
2
Varian kemasan448 g, 1,4 kg, 4,5 kg
Kandungan protein±78,1%
Varian rasaMocca, Choco Milk, Vanilla, dan 5 rasa lainnya
Komposisi utamaMASTER WHEY Protein matrix
1

Muscle FirstGold Series PRO ISOLATE

Mulai dari Rp 537.500,00

Varian kemasan907 g, 2,3 kg
Kandungan protein±77,1%
Varian rasaHoney Banana, Chocolate Soul, Banana Coffee, Taro Velvet, Strawberry Parfait
Komposisi utamaIsolate protein whey, bubuk whey, BCAA, dan lainnya

Pertanyaan umum seputar minuman protein terbaik untuk Anda yang sedang workout

Pertanyaan umum seputar minuman protein terbaik untuk Anda yang sedang workout

Dari pembahasan di atas, Anda mungkin masih menyimpan pertanyaan seputar minuman protein. Karena itu, kami akan merangkum dan memberikan ulasan singkatnya.

Bolehkah minum whey protein tanpa olahraga?

Whey protein dikonsumsi untuk meningkatkan massa otot sehingga Anda tidak disarankan mengonsumsi minuman protein tanpa mengimbanginya dengan olahraga. Pasalnya, rasio protein yang masuk ke dalam tubuh tidak setara dengan aktivitas gerak tubuh.


Hasilnya, bukannya dapat membentuk otot, protein malah tertimbun menjadi lemak. Selain akan menimbun lemak, konsumsi whey protein tanpa diiringi olahraga juga akan menimbulkan gangguan saluran pencernaan.


Apabila Anda ingin membentuk tubuh dan menjaga berat badan dengan workout, mengonsumsi minuman protein memang langkah yang tepat. Biasanya, whey protein dikonsumsi sebelum, saat, atau sesudah olahraga. Namun, Anda tetap dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya protein lainnya, seperti telur, ikan, daging, tahu dan tempe.

Apakah minum susu protein bisa menurunkan berat badan?

Minuman protein dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Susu protein dapat menurunkan berat badan karena kemampuannya mengurangi rasa lapar dan nafsu makan berkat terpenuhinya kebutuhan protein. Selain itu, susu protein juga meningkatkan proses metabolisme tubuh.

 
Bila berat badan Anda sudah turun, minuman protein juga bisa mencegah berat badan naik kembali. Namun, semuanya harus diikuti dengan aktivitas fisik agar kalori bisa terbakar optimal. Lalu, sebisa mungkin hindarilah minuman protein yang menggunakan pemanis buatan.

Baca juga rekomendasi minuman dan snack tinggi protein lainnya di sini

Selain membutuhkan minuman tinggi protein, mungkin Anda juga membutuhkan snack atau susu protein lainnya. Kami telah mengulas rekomendasi protein bar, susu protein lain, dan sebagainya. Bacalah dan temukan produk yang paling tepat untuk Anda!

Kesimpulan

Setelah membaca sepuluh rekomendasi produk tersebut, Anda masih bingung produk yang cocok? Jika masih bingung, tidak ada salahnya Anda mencoba semua dari ketiga jenis produk minuman protein. Whey dapat Anda jadikan senjata utama untuk menutrisi otot usai berolahraga.


Sementara itu, konsumsilah minuman protein casein sebagai penutrisi tanpa henti ketika tubuh sedang beristirahat. Selanjutnya, minumlah produk berbahan soy sebagai sumber protein sekaligus pembakar lemak agar badan terlihat kering berotot. Selamat mencoba!

Artikel terkait

Artikel populer

  • 10 Merk Minuman Kolagen Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    10 Merk Minuman Kolagen Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    Minuman kolagen dikenal sangat baik untuk kulit. Ketika mendengar mengenai minuman kolagen, mungkin tebersit pertanyaan-pertanyaan ini di benak Anda. Adakah merek minuman kolagen yang bagus dan cocok untuk remaja? Adakah produk yang aman untuk ibu hamil dan ibu menyusui?Menjawab kebimbangan tersebut, kami akan memberikan penjelasan mengenai minuman kolagen. Kami juga akan menjelaskan cara memilih minuman kolagen hingga mengulas berbagai merek terbaik yang kami rekomendasikan untuk Anda. Temukan ulasan mengenai Byoote, Ms Glow, Noera, dan lain sebagainya di artikel ini.
    Makanan & minuman kesehatan
  • 10 Susu Diet Terbaik untuk Mengurangi Berat Badan - Ditinjau oleh Biotechnologist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Susu Diet Terbaik untuk Mengurangi Berat Badan - Ditinjau oleh Biotechnologist (Terbaru Tahun 2022)
    Anda sedang dalam program diet? Jika iya, susu diet dapat membantu program penurunan berat badan Anda. Susu untuk diet umumnya dirancang sebagai meal replacement saat pagi dan malam agar asupan kalori lebih terkontrol. Susu diet biasanya mengandung protein tinggi dan rendah lemak.Kali ini, kami punya cara memilih susu diet yang bagus untuk Anda. Tak cuma itu, kami juga menyediakan rekomendasi merek susu diet terbaik, seperti WRP, Tropicana Slim, dan L-Men. Simak juga tips dari biotechnologist agar Anda menemukan susu diet yang efektif. Penasaran? Langsung saja simak ulasan kami, ya!
    Makanan & minuman kesehatan
  • 10 Susu Pertumbuhan Terbaik untuk Anak Usia 6 Tahun ke Atas - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2022)
    10 Susu Pertumbuhan Terbaik untuk Anak Usia 6 Tahun ke Atas - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2022)
    Memasuki usia 6 tahun, pertumbuhan anak, baik dari segi fisik, kognitif, maupun psikologis, berkembang dengan sangat pesat. Agar tumbuh kembangnya optimal, susu pertumbuhan dapat menjadi pilihan untuk melengkapi asupan gizi anak. Dari sekian banyak merek susu yang ada di pasaran, seperti Bebelac, Dancow, PediaSure, dan Friso, manakah yang terbaik?Kali ini kami akan memberikan tips memilih susu pertumbuhan yang bagus untuk anak usia 6 tahun ke atas. Simak juga tips memilihnya dari dokter umum, dr. Aldila Ardine. Mari pilih susu anak yang mendukung kecerdasan dan perkembangannya!
    Makanan & minuman kesehatan
  • 10 Merk Mass Gainer Terbaik untuk Bulking (Terbaru Tahun 2022)
    10 Merk Mass Gainer Terbaik untuk Bulking (Terbaru Tahun 2022)
    Mass gainer menjadi penyelamat bagi pria dan wanita yang kurus. Dengan kalori dan proteinnya yang tinggi, mass gainer bermanfaat dalam bulking agar berat badan menjadi ideal. Tak heran, banyak merek berlomba-lomba menawarkan mass gainer yang bagus.Pada artikel ini, kami akan membagikan tips memilh mass gainer untuk bulking. Review mass gainer terbaik untuk bulking juga akan kami sajikan. Anda bisa mempertimbangkan produk Evolene, Muscle First, atau L-Men yang harganya murah. Beberapa produk juga halal sehingga aman untuk umat muslim. Mari simak ulasannya!
    Makanan & minuman kesehatan
  • 10 Susu Berkalsium Tinggi Terbaik untuk Kesehatan Tulang - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Susu Berkalsium Tinggi Terbaik untuk Kesehatan Tulang - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    Kebutuhan kalsium dapat terpenuhi dengan minum susu. Artikel ini akan membahas susu berkalsium tinggi terbaik untuk kesehatan tulang. Mulai dari susu tinggi kalsium untuk anak hingga untuk lansia akan kami bahas secara lengkap. Ada juga pembahasan susu tinggi kalsium untuk ibu hamil. Selanjutnya, kami akan membagikan tips memilih beserta rekomendasi susu tinggi kalsium yang bagus. Beberapa merek terkenal, seperti Anlene Gold Plus, HiLo Teen, dan Tropicana Slim dapat Anda temukan dalam rekomendasi kami. Artikel ini sudah ditinjau oleh ahli gizi kami, Mochammad Rizal. Simak baik-baik, ya!
    Makanan & minuman kesehatan
  • 10 Rekomendasi Susu Diabetes Terbaik - Ditinjau oleh Ahli Gizi (Terbaru Tahun 2022)
    10 Rekomendasi Susu Diabetes Terbaik - Ditinjau oleh Ahli Gizi (Terbaru Tahun 2022)
    Susu merupakan sumber kalsium yang baik bagi tubuh. Namun, tidak semua jenis susu aman dikonsumsi oleh diabetesi atau penderita diabetes. Saat ini ada banyak produsen susu yang memasarkan susu untuk diabetesi. Produk dari merek Diabetasol, Tropicana Slim, dan Anlene adalah beberapa contohnya.Karena itu, kami akan memberikan beberapa tips memilih susu yang bagus dan aman untuk penderita diabetes. Kami juga merangkum beberapa rekomendasi produk susu diabetes terbaik yang rendah gula serta rendah lemak. Ada juga komentar dari ahli gizi kami, Leona Victoria. Selamat membaca!
    Makanan & minuman kesehatan
  • Item lists populer

    Pencarian berdasarkan kategori