• 10 Rekomendasi Suplemen Terbaik untuk Ibu Menyusui (Terbaru Tahun 2020) 1
  • 10 Rekomendasi Suplemen Terbaik untuk Ibu Menyusui (Terbaru Tahun 2020) 2
  • 10 Rekomendasi Suplemen Terbaik untuk Ibu Menyusui (Terbaru Tahun 2020) 3
  • 10 Rekomendasi Suplemen Terbaik untuk Ibu Menyusui (Terbaru Tahun 2020) 4
  • 10 Rekomendasi Suplemen Terbaik untuk Ibu Menyusui (Terbaru Tahun 2020) 5

10 Rekomendasi Suplemen Terbaik untuk Ibu Menyusui (Terbaru Tahun 2020)

Bagi sebagian besar bayi yang baru lahir, ASI merupakan makanan pertamanya. ASI mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan bayi ketika belum dapat mengonsumsi makanan lainnya. Anda dapat mengonsumsi berbagai suplemen untuk memperlancar ASI serta menjaga kesehatan Anda.

Beberapa merek, seperti Asifit, Herbilogy, Blackmores, mungkin sangat familiar di telinga Anda. Kami akan menjelaskan cara memilih suplemen untuk ibu menyusui serta memberikan rekomendasinya untuk Anda. Baca terus artikel ini untuk mendapatkan informasinya.
  • Pembaharuan terakhir: 15 April 2020
  • 49.860 Views
Daftar isi

Kenali asupan penting untuk ibu menyusui

Kenali asupan penting untuk ibu menyusui
Ibu yang menyusui akan membagi nutrisi di dalam tubuhnya dengan bayi yang dikandungnya. Alasan tersebut membuat ibu menyusui membutuhkan nutrisi yang lebih banyak dibandingkan dengan orang normal. Asupan nutrisi yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan anak.
Ibu menyusui membutuhkan 500 kkal lebih banyak pada 6 bulan pertama dan 400 kkal pada 6 bulan berikutnya. Anda dapat menyiasatinya dengan mengonsumsi lebih banyak makanan. Anda dapat mengonsumsi lebih banyak protein karena protein merupakan sumber energi terbesar. Selain kalori, ibu menyusui juga membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang lebih banyak. Namun, perhatikan jenis makanan yang Anda pilih agar tetap sehat.

Perlukah mengonsumsi suplemen?

Perlukah mengonsumsi suplemen?
Suplemen untuk ibu menyusui banyak terdapat di pasaran. Jika Anda memiliki permasalahan dalam produksi ASI, Anda dapat mengonsumsi suplemen tersebut. Tentunya Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen ASI.
Beberapa suplemen mungkin memiliki efek samping. Selain itu, ada kemungkinan bahan-bahan herbal dari suplemen tersebut juga dikonsumsi oleh bayi melalui air susu. Jika terjadi reaksi terhadap tubuh Anda maupun bayi, segera hentikan pemakaiannya.

Cara memilih suplemen untuk ibu menyusui

Agar nutrisi selama laktasi terpenuhi, kami akan menjelaskan cara memilih suplemen yang tepat. Perhatikan poin-poin berikut agar Anda tidak salah memilih suplemen.

Periksa bahan-bahannya

Ada berbagai jenis suplemen untuk ibu menyusui. Kebanyakan memang ditujukan untuk memperbanyak produksi ASI. Namun, Anda juga perlu memperhatikan bahan-bahan yang terkandung di dalamnya. Bahan-bahan seperti daun katuk, fenugreek, serta vitamin sangat dibutuhkan ibu menyusui. Berikut adalah bahan-bahan yang biasanya ada di dalam suplemen ibu menyusui.

Fenugreek dan daun katuk untuk meningkatkan produksi ASI

Fenugreek dan daun katuk untuk meningkatkan produksi ASI
Fenugreek merupakan rempah penyedap makanan yang biasa digunakan pada daerah Timur Tengah. Biji dari tanaman dengan nama latin Trigonella foenum-graecum ini bermanfaat untuk kesehatan. Fenugreek mengandung vitamin B, asam folat, zat besi, mangan, kalium, natrium, zinc, kalsium, dan magnesium.
Meskipun belum ada penelitian yang membuktikan manfaat fenugreek dalam meningkatkan produksi ASI, fenugreek telah lama digunakan untuk meningkatkan produksi ASI. Selain memperlancar ASI, fenugreek juga dapat membantu metabolisme serta memperlancar pencernaan.
Namun, beberapa penelitian menyatakan efek samping dari mengonsumsi fenugreek, seperti diare, bau pada air seni, hingga pembengkakan pada wajah. Jika Anda ingin mengonsumsi fenugreek, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.
Selain fenugreek, orang Indonesia sudah sangat akrab dengan daun katuk. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa daun katuk dapat meningkatkan produksi ASI. Sebuah penelitian menyatakan bahwa daun katuk dapat meningkatkan ekspresi genetik terkait hormon prolaktin dan oksitosin. Keduanya merupakan hormon yang berperan selama masa laktasi. Daun katuk dewasa memiliki zat papaverine yang berperan dalam membantu laktasi.

Kalsium dan vitamin D untuk menjaga kepadatan tulang

Kalsium dan vitamin D untuk menjaga kepadatan tulang
Selama masa laktasi, semua nutrisi dari ibu akan diserap oleh bayi. Agar kebutuhan kalsium Anda tetap terjaga pilihlah suplemen yang mengandung kalsium dan vitamin D. Vitamin D akan membantu penyerapan kalsium di dalam tulang. Suplemen yang mengandung kalsium sangat cocok jika Anda tidak terlalu suka mengonsumsi susu berkalsium. Konsumsi kalsium juga membantu menjaga Anda dari risiko osteoporosis setelah melahirkan.

Vitamin C agar tetap fit selama menyusui

Vitamin C agar tetap fit selama menyusui
Seorang ibu yang sedang menyusui kerap kali harus terbangun tengah malam untuk menyusui sang buah hati. Belum lagi bayi yang harus menyusu beberapa kali dalam sehari. Keadaan ini sering kali membuat stamina Anda drop. Suplemen yang mengandung vitamin C akan membantu menjaga sistem imun Anda sehingga tidak mudah sakit.

Asam folat mengontrol pembentukan sel baru

Asam folat mengontrol pembentukan sel baru
Konsentrasi asam folat pada ibu menyusui akan berkurang karena diserap oleh bayi. Asam folat merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk pembentukan sel-sel baru. Asam folat juga membantu dalam pembentukan sel-sel darah merah yang normal. Konsumsi asam folat yang dianjurkan bagi ibu menyusui adalah 500 mg per harinya.
Pastikan Anda mengonsumsi suplemen yang mengandung asam folat selama kehamilan sampai laktasi. Selain itu, asam folat juga terkandung pada kacang-kacangan, brokoli, bayam, alpukat, dan telur. Selain penting untuk Anda, asam folat juga dibutuhkan oleh bayi. Asam folat akan membantu pembentukan sel-sel, terutama sel-sel otak si kecil.

Pilih ukuran dan bentuk suplemen yang mudah dikonsumsi

Pilih ukuran dan bentuk suplemen yang mudah dikonsumsi
Mengonsumsi suplemen laktasi dapat berjalan selama beberapa bulan. Pilihlah suplemen yang mudah untuk dikonsumsi sehingga tidak merepotkan Anda. Ukuran suplemen sangat penting ketika memilih suplemen. Jika Anda memiliki kesulitan dalam menelan obat, pilihlah suplemen dengan ukuran tablet yang kecil. Anda juga dapat memilih suplemen dalam bentuk serbuk yang dapat larut dalam minuman, teh, sampai susu.
Agar memudahkan Anda dalam mengonsumsi suplemen, Anda dapat memilih suplemen yang jumlah konsumsi hariannya tidak terlalu banyak. Pilihlah suplemen yang maksimal dikonsumsi 3 kali dalam sehari.

Pilih suplemen bebas bahan tambahan

Pilih suplemen bebas bahan tambahan
Nutrisi dari suplemen yang Anda konsumsi tentu juga akan diserap oleh bayi. Pilihlah suplemen yang bebas bahan tambahan, seperti pewarna, pengawet, pemanis, dan perasa. Selain baik untuk bayi, suplemen bebas bahan tambahan juga baik untuk Anda konsumsi. Bahan-bahan tambahan buatan tersebut dapat berdampak buruk terhadap kesehatan Anda.

10 Rekomendasi suplemen untuk ibu menyusui

Setelah mengetahui tentang cara memilihnya, berikut ini adalah rekomendasi suplemen ibu menyusui untuk Anda. Ada berbagai merek dengan berbagai bentuk suplemen yang dapat Anda pilih.
10
KandunganEkstrak daun katuk, vitamin B kompleks
BentukTablet
Jumlah konsumsi3 x 1-2 tablet per hari
Isi30 tablet
Bahan tambahanX
9
KandunganGoat’s rue
BentukKapsul
Jumlah konsumsi4 x 1 kapsul per hari
Isi120 kapsul
Bahan tambahanX
8
KandunganAsam folat, vitamin C, potassium, magnesium
BentukSerbuk
Jumlah konsumsi2-3 sachet per hari
Isi12 sachet
Bahan tambahanX
7
KandunganDaun katuk
BentukSerbuk
Jumlah konsumsi1 sendok teh (3 gram) per hari
Isi100 gram
Bahan tambahanX
6
KandunganFenugreek, moringa, curcuma, anise, fennel, habbatussauda
BentukTeh
Jumlah konsumsi3-4 kantong teh per hari
Isi20 kantong teh
Bahan tambahanX
5
KandunganKacang almon
BentukSerbuk
Jumlah konsumsi34 gram per konsumsi
Isi170 gram
Bahan tambahanX
4
KandunganFenuugreek seed, blessed thistle
BentukTablet
Jumlah konsumsi1 tablet per hari
Isi60 tablet
Bahan tambahanX
3

Legendairy MilkBestseller Bundle: Organic Lactation Blend

Rp 1.440.000,00

KandunganPump Princess: Black cumin seed, fennel seed, dill seed・Liquid Gold: Goat’s rue, milk thistle seed, shatavari root, fennel seed, alfalfa leaf, anise seed・Milkapalooza: Moringa leaf, nettle leaf, shatavari root, fennel seed
BentukKapsul
Jumlah konsumsi3 x 2 kapsul per hari
Isi3 botol x 60 kapsul
Bahan tambahanX
2
KandunganAsam folat, iodine, vitamin D3, omega-3
BentukKapsul
Jumlah konsumsi2 kapsul per hari
Isi60, 120, dan 180 kapsul
Bahan tambahanX
1
KandunganFenugreek seed, blessed thistle, alfalfa grass leaf, milk thistle seed, fennel seed
BentukKapsul
Jumlah konsumsi2 kapsul per hari
Isi60 kapsul
Bahan tambahanX

Tabel perbandingan produk suplemen terbaik untuk ibu menyusui

Gambar produk
1
Pink Stork  True Milk 1

Pink Stork

2
Blackmores  Pregnancy and Breast-feeding Gold 1

Blackmores

3
Legendairy Milk Bestseller Bundle: Organic Lactation Blend 1

Legendairy Milk

4
Herbs of Gold  Breastfeeding Support 1

Herbs of Gold

5
Alamon Asi Booster 1

Alamon

6
MamaBear  Lactation Herbal Tea 1

MamaBear

7
Herbilogy  Sweet Leaf (Daun Katuk) Extract Powder 1

Herbilogy

8
Karniel Hydromamma 1

Karniel

9
Motherlove  Goat’s Rue 1

Motherlove

10
Kimia Farma Asifit 1

Kimia Farma

Nama produk

True Milk

Pregnancy and Breast-feeding Gold

Bestseller Bundle: Organic Lactation Blend

Breastfeeding Support

Asi Booster

Lactation Herbal Tea

Sweet Leaf (Daun Katuk) Extract Powder

Hydromamma

Goat’s Rue

Asifit

KeunggulanASI lancar, rasanya lebih m...Lengkap dengan 20 nutrisi u...Banyak pilihan, makin mudah...Solusi ASI dan pencernaan l...Susu almon premium solusi a...Tingkatkan produksi ASI sam...Satu sendok tehnya setara s...Cara enak mengonsumsi suple...Satu herbal dengan berbagai...Harga ekonomis, kualitas ti...
HargaRp 369.000,00Rp 220.000,00Rp 1.440.000,00Rp 244.000,00Rp 42.500,00Rp 42.000,00Rp 67.100,00Rp 42.000,00Rp 600.000,00Rp 36.000,00
KandunganFenugreek seed, blessed thistle, alfalfa grass leaf, milk thistle seed, fennel seedAsam folat, iodine, vitamin D3, omega-3Pump Princess: Black cumin seed, fennel seed, dill seed・Liquid Gold: Goat’s rue, milk thistle seed, shatavari root, fennel seed, alfalfa leaf, anise seed・Milkapalooza: Moringa leaf, nettle leaf, shatavari root, fennel seedFenuugreek seed, blessed thistleKacang almonFenugreek, moringa, curcuma, anise, fennel, habbatussaudaDaun katukAsam folat, vitamin C, potassium, magnesiumGoat’s rueEkstrak daun katuk, vitamin B kompleks
BentukKapsulKapsulKapsulTabletSerbukTehSerbukSerbukKapsulTablet
Jumlah konsumsi2 kapsul per hari2 kapsul per hari3 x 2 kapsul per hari1 tablet per hari34 gram per konsumsi3-4 kantong teh per hari1 sendok teh (3 gram) per hari2-3 sachet per hari4 x 1 kapsul per hari3 x 1-2 tablet per hari
Isi60 kapsul60, 120, dan 180 kapsul3 botol x 60 kapsul60 tablet170 gram20 kantong teh100 gram12 sachet120 kapsul30 tablet
Bahan tambahanXXXXXXXXXX
Tautan produk

Cara alami tingkatkan produksi ASI

Cara alami tingkatkan produksi ASI
Selain mengonsumsi suplemen, Anda juga dapat meningkatkan produksi ASI secara alami. Anda dapat melakukan pijat payudara menggunakan minyak zaitun atau minyak bayi. Gerakan memijat payudara dapat dilakukan pada bagian atas, bawah, samping, dan areola.
Gunakan minyak zaitun atau minyak bayi saat memijat dan bersihkan agar aman ketika menyusui bayi Anda. Memijat payudara juga dapat membantu Anda lebih rileks dan menghindari bengkak pada payudara.
Saat menyusui, Anda juga harus memperhatikan pola hidup Anda. Meskipun Anda harus menjaga bayi, perhatikan jam tidur Anda. Jam tidur yang cukup serta konsumsi makanan yang sehat ditambah dengan berolahraga dapat membantu produksi ASI.
Perhatikan juga konsumsi air harian Anda jangan sampai dehidrasi. Jika cairan tubuh berkurang, produksi ASI juga ikut berkurang. Konsumsilah 3 liter air per hari atau 13 gelas air agar Anda tetap terhidrasi.
Frekuensi menyusui si kecil juga dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Menyusui 8 kali per hari dapat membantu produksi ASI Anda. Ketika menyusui, perhatikan posisi, cara menyusui, serta lamanya. Jika Anda ibu yang bekerja dan melakukan pumping, usahakan untuk pumping setiap 5 jam. Anda juga tetap harus menyusui langsung bayi Anda.

Baca juga rekomendasi barang kebutuhan ibu menyusui lainnya di sini

Selain suplemen, ibu yang baru melahirkan juga membutuhkan barang keperluan lainnya, seperti breast pad, pompa ASI, dan lain sebagainya. Anda dapat membaca rekomendasi barang-barang keperluan ibu menyusui pada tautan di bawah ini.

Kesimpulan

Suplemen memang terkadang dibutuhkan oleh ibu menyusui. Jika Anda membutuhkannya, jangan ragu untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Perhatikan bahan-bahan yang terkandung di dalam suplemen agar sesuai dengan kebutuhan Anda.


Jangan lupa untuk menjaga pola hidup sehat agar produksi ASI tetap lancar. Semoga Anda mendapatkan suplemen yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Tetap sehat selama menyusui!

Artikel terkait

Artikel populer

  • 10 Rekomendasi Susu Formula Terbaik untuk Bayi (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Susu Formula Terbaik untuk Bayi (Terbaru Tahun 2020)
    Susu formula mengandung berbagai nutrisi esensial untuk bayi sehingga menjadikannya ideal sebagai pendamping atau pengganti ASI saat diperlukan. Ada banyak merek susu formula untuk bayi, seperti Enfamil, SGM, dan Lactogen. Akan tetapi, bagaimana cara memilih susu formula yang paling sesuai untuk bayi Anda?Pada artikel kali ini kami akan membahas cara memilih susu formula terbaik untuk bayi. Selain itu, kami juga akan memberikan rekomendasi susu formula terbaik yang telah kami pilih dengan saksama. Semoga artikel ini dapat memberikan informasi yang berguna bagi Anda!
    Ibu & anak
    315.195 Views
  • 10 Rekomendasi Test Pack Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Test Pack Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Ketika wanita mengalami tanda-tanda kehamilan seperti mual dan terlambat haid, memastikan kehamilan menggunakan test pack adalah salah satu langkah awal yang perlu dilakukan. Berbagai jenis dan merek produk test pack banyak dijual di pasaran, misalnya Akurat, Sensitif, dan ClearBlue. Akan tetapi, bagaimana cara memilihnya?Di artikel ini, kami akan membahas tentang cara memilih test pack yang mudah dipahami bahkan oleh Anda yang baru pertama kali memakainya. Kami juga akan membantu Anda dengan memberi sepuluh rekomendasi test pack terbaik. Jangan sampai ketinggalan juga ulasan mengenai cara pemakaian yang tepat pada akhir artikel!
    Ibu & anak
    168.265 Views
  • 10 Rekomendasi Krim Bayi / Baby Cream Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Krim Bayi / Baby Cream Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Meskipun kulit bayi halus dan lembut, bukan berarti tidak membutuhkan perhatian dan perawatan khusus. Sebaliknya, kulit bayi sangat sensitif dan rentan terkena permasalahan kulit, seperti eczema, iritasi, kemerahan atau ruam. Untuk mengatasinya, Anda dapat menggunakan baby cream pada kulit bayi Anda. Ada berbagai merek baby cream yang seringkali membuat Anda bingung dalam memilih produk yang tepat. Karena itu, kami akan menjelaskan cara memilih baby cream terbaik untuk bayi Anda. Kami juga akan memberikan rekomendasi produknya, mulai dari Zwitsal, Cussons, hingga Mustela. Simak ulasan dari kami dan dapatkan produk yang terbaik!
    Ibu & anak
    114.125 Views
  • 10 Rekomendasi Popok Terbaik untuk Bayi Baru Lahir (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Popok Terbaik untuk Bayi Baru Lahir (Terbaru Tahun 2020)
    Setiap ibu yang baru melahirkan pasti ingin mencari popok terbaik untuk bayinya. Karena kulit bayi yang masih sangat rentan, pemilihan popok bayi tidak boleh dilakukan sembarangan. Banyaknya merek populer, seperti MamyPoko, Sweety, dan Pampers, tidak sedikit membuat ibu kebingungan memilih popok terbaik untuk si kecil.Untuk itu, kami akan menjelaskan poin-poin penting dalam memilih popok bayi sekaligus memperkenalkan produk terbaik untuk buah hati Anda. Tidak hanya memilih popok dengan harga murah saja, keamanan dan kenyamanan si kecil juga perlu diperhatikan. Yuk, simak penjelasannya!
    Ibu & anak
    143.167 Views
  • 10 Rekomendasi Botol Susu Terbaik untuk Bayi (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Botol Susu Terbaik untuk Bayi (Terbaru Tahun 2020)
    Botol susu bayi adalah salah satu perlengkapan yang penting untuk dipersiapkan sebelum kelahiran bayi. Di antara sekian banyak botol susu yang dijual, Anda harus memilih produk yang tepat. Hal ini dilakukan demi memberikan kenyamanan pada bayi Anda nantinya.Kali ini, kami akan menjelaskan cara memilih botol susu bayi dengan pertimbangan material, bentuk, dan usia bayi. Kami juga akan memberikan rekomendasi produk-produk terbaik, seperti Comotomo, Putti Atti, Medela, Sweety, BABY HUKI, dan PIGEON. Baca sampai selesai, ya!
    Ibu & anak
    103.708 Views
  • 10 Rekomendasi Bubur Bayi Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Bubur Bayi Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Ketika makin besar, bayi Anda akan membutuhkan MPASI (Makanan Pendamping Air Susu Ibu). Bubur bayi merupakan salah satu MPASI yang banyak digunakan karena memiliki berbagai rasa, kandungan vitamin dan mineral, dan lain sebagainya. Namun, banyaknya produk yang beredar mungkin membuat Anda bingung untuk memilihnya.Karena itu, kali ini kami akan mengulas cara memilih bubur bayi yang enak dan sehat, serta memberikan sepuluh rekomendasi bubur bayi terbaik untuk bayi Anda. Produk-produk ternama dari Milna, Promina, SUN, dan sebagainya pun tak ketinggalan untuk kami ulas. Yuk, simak ulasan kami!
    Ibu & anak
    91.329 Views
  • 10 Rekomendasi Baby Monitor Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Baby Monitor Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Memiliki anak adalah hal yang paling membahagiakan. Seorang bayi adalah anugerah terindah. Jika Anda seorang orang tua, apalagi baru memiliki bayi, Anda akan menginginkan yang terbaik untuk anak Anda. Memiliki baby monitor adalah salah satu cara untuk memberi yang terbaik untuk anak Anda.Baby monitor adalah alat yang dapat memantau kondisi bayi Anda di setiap saat. Jika Anda sibuk mengerjakan tugas rumah tangga atau bekerja di luar rumah, Anda akan tetap bisa mengetahui keadaan bayi Anda. Artikel ini akan membantu Anda memilih baby monitor terbaik untuk Anda dan bayi Anda!
    Ibu & anak
    3.529 Views
  • Item lists populer

    Pencarian berdasarkan kategori