Snack gandum saat ini dipilih oleh banyak orang sebagai camilan yang sehat. Selain lebih kaya serat, snack gandum biasanya juga rendah kalori dan lebih rendah gula. Oleh karena itu, beberapa produk snack gandum tetap bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes atau Anda yang sedang diet.
Astrine yang bergelar Sarjana Gizi dan sedang menempuh Pendidikan Magister Ilmu Gizi memiliki registrasi sebagai ahli gizi. Ia berpengalaman selama delapan tahun menangani diet pasien dengan diabetes, gagal ginjal, penyakit jantung, kanker, dan stroke.
Astrine memiliki pengalaman kerja di gizi klinis Rumah Sakit Hermina Depok selama satu tahun dan di RSCM sejak 2014. Untuk tahu informasi tentang kesehatan dan diet, terutama pasien dengan penyakit dalam, Astrine bisa disapa melalui Instagram-nya.
Kandungan serat pangan yang tinggi pada tepung gandum membuatnya baik untuk kesehatan pencernaan. Bahkan, berbagai masalah, seperti sembelit dan kembung dapat teratasi. Serat dalam gandum juga dapat memadatkan feses sehingga buang air besar jadi lebih lancar.
Serat pangan yang tinggi juga membuat Anda kenyang lebih lama. Maka dari itu, camilan dari gandum sangat cocok dikonsumsi saat sedang menjalankan program diet. Terlebih lagi, bila Anda pilih snack gandum yang rendah kalori.
Snack gandum dapat menyerap kolesterol jahat dalam tubuh serta menurunkan tekanan darah dan kadar gula darah. Jadi, snack gandum bisa saja mengurangi risiko penyakit kronis, seperti jantung, stroke, dan diabetes. Ditambah lagi, snack gandum termasuk low GI (glycemic index) sehingga baik untuk penderita diabetes.
Snack gandum ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, ya. Agar Anda bisa mendapatkan produk snack gandum yang tepat, silakan simak tips memilihnya berikut ini.
Salah satu ciri yang paling mudah untuk mengenali cookies adalah dari bentuk dan teksturnya. Cookies biasanya lebih tebal, padat, dan berat ketimbang biskuit. Teksturnya pun terbilang lebih kasar sebab memiliki topping di atasnya, seperti kacang, kismis, atau cokelat.
Topping beragam inilah yang membuat cita rasa cookies jadi makin kompleks. Akan tetapi, cita rasa tersebut sebanding dengan kandungan gulanya yang tinggi. Jadi, hindari mengonsumsinya secara berlebihan, ya.
Biskuit memiliki ciri permukaan yang lebih rata. Biskuit tidak dilengkapi beragam topping seperti cookies sehingga lebih ringan dan tipis. Saat dikunyah, tekstur biskuit terasa lebih lembut. Biskuit juga tidak melalui proses fermentasi. Bagi Anda yang ingin meminimalkan penggunaan ragi, bisa pilih snack jenis ini.
Dalam pembuatannya, cracker melalui proses fermentasi menggunakan ragi. Kandungan ragi tersebutlah yang membuat protein dan gluten pada tepung berkembang. Hal itu juga membuat tekstur cracker jadi lebih renyah. Ditambah lagi, kandungan air dalam cracker juga lebih sedikit sehingga makin crunchy.
Bila Anda kurang suka dengan snack berupa kue kering, snack berbentuk chips atau keripik mungkin lebih cocok. Snack jenis ini memang lebih mudah diterima oleh banyak orang. Cita rasanya gurih sehingga kerap membuat orang ketagihan. Ditambah lagi, snack ini biasanya sangat tipis sehingga teksturnya sangat crispy.
Snack bar belakangan jadi camilan yang makin populer dan disukai banyak orang, terutama bagi mereka yang sedang berdiet. Snack ini dipilih karena dikenal sebagai camilan yang rendah kalori sehingga lebih sehat untuk dikonsumsi.
Snack bar sendiri biasanya terbuat dari bahan-bahan organik, seperti biji-bijian, buah-buahan, atau kacang-kacangan. Dengan komposisinya yang beragam, mengonsumsi snack bar jadi terasa cukup mengenyangkan. Jika Anda sedang diet, coba pertimbangkan snack jenis ini, ya!
Saat memilih snack gandum, ukuran kemasan juga cukup penting untuk dipertimbangkan. Sebaiknya sesuaikan dengan kebutuhan atau jumlah orang yang akan memakannya. Akan lebih bagus bila snack tersebut bisa habis dalam sekali makan sehingga Anda tidak perlu kembali menyimpannya. Pasalnya, snack gandum yang disimpan saat kondisi sudah dibuka berisiko melempem.
Campuran biji-bijian lainnya dapat meningkatkan kadar serat pangan camilan tersebut. Namun, banyak merek yang tidak mencantumkan banyaknya kandungan tepung gandum dalam produknya. Dalam hal ini, perhatikanlah urutan penulisan bahan-bahan. Anda dapat mengetahui bahwa kandungannya lebih banyak tepung gandum jika dicantumkan paling awal.
GC-10110
Mulai dari Rp 21.000,00
Jenis snack | Cracker |
---|---|
Ukuran kemasan | 70 g |
Kandungan tepung gandum | 47,8% |
Kalori | 375 kkal (per 100 g) |
Gula | Tidak disebutkan |
Serat pangan | Tidak disebutkan |
Mulai dari Rp 48.000,00
Jenis snack | Cracker |
---|---|
Ukuran kemasan | 200 g |
Kandungan tepung gandum | 39% |
Kalori | 432 kkal (per 100 g) |
Gula | 1,9 g |
Serat pangan | 5,7 g |
Mulai dari Rp 21.500,00
Jenis snack | Cracker |
---|---|
Ukuran kemasan | 23 g, 322 g |
Kandungan tepung gandum | Tidak disebutkan |
Kalori | 120 kkal (per 25 g) |
Gula | <1 g |
Serat pangan | Tidak disebutkan |
Mulai dari Rp 4.450,00
Jenis snack | Snack bar |
---|---|
Ukuran kemasan | 25 g |
Kandungan tepung gandum | 33,6% |
Kalori | 102 kkal |
Gula | 7,2 g |
Serat pangan | 1,2 g |
Mulai dari Rp 30.000,00
Jenis snack | Cookies |
---|---|
Ukuran kemasan | 200 g |
Kandungan tepung gandum | Tidak disebutkan |
Kalori | 486,11 kkal (per 100 g) |
Gula | 15,85 g |
Serat pangan | 5,35 g |
Mulai dari Rp 2.990,00
Jenis snack | Snack bar |
---|---|
Ukuran kemasan | 22 g |
Kandungan tepung gandum | Tidak disebutkan |
Kalori | 90 kkal |
Gula | 4 g |
Serat pangan | 1 g |
Mulai dari Rp 7.000,00
Jenis snack | Biskuit |
---|---|
Ukuran kemasan | 80 g |
Kandungan tepung gandum | 57% |
Kalori | 230 kkal |
Gula | 10 g |
Serat pangan | 2 g |
Mulai dari Rp 7.700,00
Jenis snack | Biskuit |
---|---|
Ukuran kemasan | 115 g |
Kandungan tepung gandum | 41,57% |
Kalori | 150 kkal (per 29 gram) |
Gula | 6 g |
Serat pangan | Tidak disebutkan |
Mulai dari Rp 12.000,00
Jenis snack | Snack bar |
---|---|
Ukuran kemasan | 90 g, 150 g, 250 g, 280 g, 400 g |
Kandungan tepung gandum | Tidak disebutkan |
Kalori | 100 kkal |
Gula | 5 g |
Serat pangan | Tidak disebutkan |
Mulai dari Rp 10.855,00
Jenis snack | Chips |
---|---|
Ukuran kemasan | 60 g |
Kandungan tepung gandum | 16,4% |
Kalori | 70 kkal (per 15 gram) |
Gula | 1 g |
Serat pangan | 1 g |
Gambar produk | 1 ![]() Kalbe | 2 ![]() INTERFOOD SUKSES JASINDO | 3 ![]() MAYORA | 4 ![]() Mondelez | 5 ![]() Kalbe | 6 ![]() Julie’s | 7 ![]() Nestlé | 8 ![]() Munchy's Crackers | 9 ![]() Crich | 10 ![]() Mammos |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Nama produk | Fitchips Cheese & Herbs | Naraya Oat Choco | Roma Sari Gandum Sandwich | belVita Breakfast | FITBAR | Oat 25 Ten Grains | KOKO KRUNCH Cereal Bar | Wheat Cracker | Crackers Whole Wheat | Wheat Cracker |
Keunggulan | Renyah, gurih, dan sehat! | Selain rendah kalori, snack ini juga punya pilihan rasa, lho! | Perpaduan biskuit gandum dan krim, gurih manisnya pas! | Bisa sekalian jadi menu sarapan yang cepat dan sehat | Bebas kolesterol & asam lemak trans, sehat untuk jantung | Mengandung sepuluh jenis grains, konstipasi lewat! | Nikmati sereal dalam bentuk yang berbeda | Bentuknya menyerupai angka 8, pas untuk dicelup ke cangkir | Rasa lebih nikmat dengan fermentasi 24 jam | Teksturnya renyah seperti rengginang |
Harga mulai dari | Rp 10.855,00 | Rp 12.000,00 | Rp 7.700,00 | Rp 7.000,00 | Rp 2.990,00 | Rp 30.000,00 | Rp 4.450,00 | Rp 21.500,00 | Rp 48.000,00 | Rp 21.000,00 |
Jenis snack | Chips | Snack bar | Biskuit | Biskuit | Snack bar | Cookies | Snack bar | Cracker | Cracker | Cracker |
Ukuran kemasan | 60 g | 90 g, 150 g, 250 g, 280 g, 400 g | 115 g | 80 g | 22 g | 200 g | 25 g | 23 g, 322 g | 200 g | 70 g |
Kandungan tepung gandum | 16,4% | Tidak disebutkan | 41,57% | 57% | Tidak disebutkan | Tidak disebutkan | 33,6% | Tidak disebutkan | 39% | 47,8% |
Kalori | 70 kkal (per 15 gram) | 100 kkal | 150 kkal (per 29 gram) | 230 kkal | 90 kkal | 486,11 kkal (per 100 g) | 102 kkal | 120 kkal (per 25 g) | 432 kkal (per 100 g) | 375 kkal (per 100 g) |
Gula | 1 g | 5 g | 6 g | 10 g | 4 g | 15,85 g | 7,2 g | <1 g | 1,9 g | Tidak disebutkan |
Serat pangan | 1 g | Tidak disebutkan | Tidak disebutkan | 2 g | 1 g | 5,35 g | 1,2 g | Tidak disebutkan | 5,7 g | Tidak disebutkan |
Tautan produk |
Protein gluten gandum dapat menyebabkan berbagai reaksi merugikan, termasuk alergi, penyakit celiac, dan berbagai kondisi yang belum jelas. Jadi, hati-hati bila Anda atau anak Anda menderita penyakit celiac atau sedang menjalani diet free gluten. Jika sedang dalam kondisi tersebut, sebaiknya konsultasikan dahulu ke dokter dan ahli gizi sebelum mengonsumsi snack gandum.
Pilih juga snack dengan rasa yang paling Anda sukai agar Anda bisa lebih menikmati. Semoga tips dan rekomendasi kami bisa membantu Anda menemukan snack dan jajanan gandum terenak, ya!
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi、Peralatan kebersihan、Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment、Peralatan kebersihan、Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop、Komputer、LaptopKamera
Lensa & aksesori、Aksesori kamera、Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut、Perawatan wajah、Perawatan badanKesehatan
Alat medis、Produk dewasa & kewanitaan、Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue、Makanan instan、Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak、Peralatan makan & minum、Aksesori dapurFashion wanita
Pakaian wanita、Pakaian dalam wanita、Aksesori wanitaFashion pria
Pakaian pria、Pakaian dalam pria、Aksesori priaFashion anak
Pakaian anak、Pakaian dalam anak、Aksesori anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil、Makanan & susu bayi、Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan、Tempat penyimpanan、Kamar mandiHobi
Permainan、Film、MusikOutdoor & sports
Perlengkapan outdoor、Camping & hiking、Gym & fitnessDIY & tools
Cat & perlengkapan、Hand tools、Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan、Makanan hewan、Perawatan anjingBuku
Buku impor、Buku akademik、Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis、Kalkulator & kamus elektronik、Document organizerOtomotif
Aksesori mobil、Aksesori motor、Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event、Persiapan pernikahan、Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Handphone、Tablet、Aksesori handphone & tabletGaming
Game console、CD game、Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer、AplikasiTravelling
Tiket & voucer、Perlengkapan travelling、Hotel & penginapan