• 10 Rekomendasi Susu Diet Terbaik untuk Kurangi Berat Badan (Terbaru Tahun 2021) 1
  • 10 Rekomendasi Susu Diet Terbaik untuk Kurangi Berat Badan (Terbaru Tahun 2021) 2
  • 10 Rekomendasi Susu Diet Terbaik untuk Kurangi Berat Badan (Terbaru Tahun 2021) 3
  • 10 Rekomendasi Susu Diet Terbaik untuk Kurangi Berat Badan (Terbaru Tahun 2021) 4
  • 10 Rekomendasi Susu Diet Terbaik untuk Kurangi Berat Badan (Terbaru Tahun 2021) 5

10 Rekomendasi Susu Diet Terbaik untuk Kurangi Berat Badan (Terbaru Tahun 2021)

Anda sedang ingin menurunkan berat badan? Jika iya, susu diet dapat membantu usaha Anda tersebut. Susu untuk diet dirancang untuk menggantikan makan pagi dan malam agar asupan kalori lebih terkontrol. Produk ini biasanya memiliki kandungan protein tinggi dan rendah lemak agar cepat menurunkan berat badan Anda. 

Kali ini kami akan memberikan rekomendasi merk susu diet yang bagus, seperti WRP, L-Men, dan Litesip. Di artikel ini kami juga akan membahas cara memilih susu penurun berat badan yang tepat. Simak juga tips dari biotechnologist, Marceline Noviani, untuk memilih produk terbaiknya. Selamat membaca! 

Pakar/kreator yang ada di artikel ini

Marceline Noviani
  • Pembaharuan terakhir: 07 Mei 2021
  • 282.528 Views
Daftar isi

Berkolaborasi dengan biotechnologist Marceline Noviani

Berkolaborasi dengan biotechnologist Marceline Noviani

Marceline merupakan seorang lulusan Bioteknologi yang aktif mengedukasi masyarakat tentang pentingnya gaya hidup sehat. Pemahamannya tentang gizi dan kesehatan memotivasinya untuk mendirikan jasa katering sehat, Brocoonpo Food, pada 2018.


Selain itu, wanita yang akrab disapa Celine ini juga sering membagikan tentang bahayanya diet ekstrem melalui media sosial. Marceline bahkan pernah melakukan penelitian di Korea Selatan terkait hubungan antara sel kanker payudara dengan kandungan lemak pada manusia.

Mengapa susu baik untuk diet?

Mengapa susu baik untuk diet?
Susu dari sapi yang biasanya dikonsumsi memiliki kandungan nutrisi berlimpah. Kalsium dan lemak yang terkandung di dalam susu sangat baik untuk membantu pembakaran lemak. Selain itu, kandungan proteinnya juga membantu mengembalikan stamina setelah berolahraga serta membentuk otot. 

Mengonsumsi susu satu gelas per hari tidak akan berpengaruh pada berat badan Anda. Namun, karena susu sapi memiliki kalori yang lebih tinggi, Anda perlu memperhatikan kebutuhan kalori harian Anda. Anda dapat memilih susu rendah lemak atau skim sebagai pelengkap diet Anda. Kalori susu sapi biasa sekitar 150 sampai 160 kalori, sedangkan susu skim hanya sekitar 90 kalori per 240 ml.

Selain itu, Anda dapat menjadikan susu berbahan dasar kacang-kacangan sebagai alternatif. Susu berbahan dasar kacang-kacangan memiliki kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan susu sapi. Tentunya susu dari kacang-kacangan telah diproses sedemikian rupa agar memiliki kandungan kalsium dan nutrisi seperti susu sapi.

Sekarang juga tersedia pilihan susu untuk diet yang formulasinya dirancang agar Anda kenyang lebih lama. Selain itu, susu untuk diet juga dapat meningkatkan pembakaran lemak di dalam tubuh. Pilihan susu ini dapat menggantikan susu sapi yang biasa Anda konsumsi.
Marceline Noviani
Biotechnologist
Marceline Noviani

Susu merupakan sumber protein yang sangat baik untuk menurunkan berat badan yang ideal. Protein adalah bahan penyusun tubuh yang memiliki banyak fungsi, salah satunya mengatur hormon rasa lapar. 


Susu mengandung banyak protein seperti kasein, albumin, dan globulin. Kandungan protein ini akan membuat Anda merasa kenyang dengan meningkatkan kadar hormon pengurang nafsu makan. Kandungan ini juga akan membantu mengurangi kadar hormon pemicu lapar.

Cara memilih susu diet untuk kurangi berat badan

Agar penurunan berat badan Anda maksimal, berikut kami berikan tips cara memilih susu diet. Simak poin-poin berikut agar Anda tidak salah memilih.

Perhatikan kandungan nutrisinya

Perhatikan kandungan nutrisinya
Nutrisi merupakan hal yang sangat penting saat melakukan program diet. Anda harus memperhatikan kalori, lemak, karbohidrat, dan protein yang terkandung di dalam susu diet. Biasanya susu diet dirancang untuk menggantikan makan berat Anda. Pastikan bahwa kandungan nutrisi di dalam susu diet dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.

Konsumsi protein yang tinggi dapat membantu membakar kalori di dalam tubuh Anda. Tingkat asupan protein harus disesuaikan dengan aktivitas Anda. Jika Anda diet, tetapi tetap berolahraga rutin 3 minggu sekali, pilihlah susu dengan kandungan protein yang tinggi sekitar 1015 gram. 


Namun, Anda harus membatasi konsumsi lemak serta karbohidrat. Pilih susu dengan kadar lemak sampai 3 gram per sajiannya dan lebih baik memilih susu tanpa lemak untuk diet Anda.

Marceline Noviani
Biotechnologist
Marceline Noviani

Selain membangun tulang dan gigi, kandungan kalsium pada susu membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Kandungan kalsium dan vitamin D-nya membantu membakar kalori dalam tubuh dengan cara meningkatkan metabolisme. Selain itu, susu juga mengandung vitamin B3 (niacin) yang tinggi. Niacin sendiri dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang stabil dan meningkatkan pengeluaran energi.

Pilih rasa yang Anda sukai

Pilih rasa yang Anda sukai
Susu diet pastinya Anda konsumsi secara rutin untuk membantu menurunkan berat badan. Pemilihan rasa yang sesuai akan membuat Anda tidak bosan mengonsumsinya. Susu diet hadir dalam berbagai rasa, seperti cokelat, stroberi, kopi, vanila, dan lain sebagainya. Pilihlah rasa susu yang sesuai dengan kesukaan Anda dan jangan salah pilih. Apa rasa kesukaan Anda?

Periksa asal bahan susu

Periksa asal bahan susu
Saat membeli susu diet, perhatikan asal susu tersebut. Kebanyakan susu diet menggunakan susu skim dari sapi sebagai sumber utama. Hal ini sangat penting untuk Anda yang memiliki alergi terhadap laktosa di dalam susu sapi. 

Jika Anda alergi susu sapi, sebaiknya pilih sumber lainnya pada susu diet, seperti kacang kedelai atau protein whey. Pemilihan susu ini juga sangat penting untuk Anda yang menjalani gaya hidup vegan. Jangan sampai Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi malah alergi.

Marceline Noviani
Biotechnologist
Marceline Noviani

Alergi merupakan reaksi penolakan oleh tubuh. Salah satu alergi yang sering kita temui adalah alergi terhadap susu sapi. Alergen (kandungan yang menyebabkan alergi) pada susu sapi ialah laktosa. Bila Anda memiliki alergi susu sapi (lactose intolerant), bahan dasar susu dari tumbuhan atau nabati dapat menjadi pilihan. 


Perlu diketahui, umumnya komposisi protein pada susu sapi lebih tinggi dibandingkan pada susu nabati. Karena itu, untuk mendapatkan manfaat yang setara seperti susu sapi, Anda perlu meningkatkan porsi susu nabati yang dikonsumsi.

10 Rekomendasi susu diet terbaik untuk kurangi berat badan

Tidak terlalu banyak poin dalam memilih susu diet. Berikut ini adalah rekomendasi berbagai susu diet terbaik untuk membantu Anda mengurangi berat badan. Selamat memilih!
10

AsahiDear-Natura Active Soy Protein

Mulai dari Rp 399.000,00

NutrisiKalori: 81 kkal Protein: 15 gram Lemak: 0,75 gram
Varian rasaOriginal
BahanKedelai
9
NutrisiKalori: 60 kkal Protein: 6 gram Lemak: 0 gram
Varian rasaPlain
BahanSusu sapi segar
8

HerbalifeFormula 1 Healthy Meal Nutritional Shake Mix

Mulai dari Rp 259.000,00

NutrisiKalori: 90 kkal Protein: 9 gram Lemak: 1 gram
Varian rasaFrench Vanilla Canister, Dutch Chocolate Canister, Wild Berry Canister, Mint-Choco Canister
BahanProtein kedelai
7
NutrisiKalori: 80 kkal Protein: 7 gram Lemak: 0 gram
Varian rasaPlain
BahanSusu skim bubuk
6
NutrisiKalori: 150 kkal Protein: 7 gram Lemak: 3 gram
Varian rasaOriginal, cokelat, stroberi, kopi
BahanSusu sapi segar, susu skim bubuk
5
NutrisiKalori: 90 kkal Protein: 6 gram Lemak: 1 gram
Varian rasaVanila, cokelat
BahanSusu bubuk, whey bubuk
4
NutrisiKalori: 200 kkal Protein: 15 gram Lemak: 3 gram
Varian rasaCokelat, vanila
BahanSusu skim bubuk, konsentrat protein whey
3
NutrisiKalori: 200 kkal Protein: 15 gram Lemak: 2,5 gram
Varian rasaChocolate Cereal
BahanSusu skim bubuk, protein whey
2
NutrisiKalori: 170 kkal Protein: 28 gram Lemak: 2 gram
Varian rasaCokelat
BahanPea protein, sprouted brown rice protein
1
NutrisiKalori: 130 kkal Protein: 12 gram Lemak: 2 gram
Varian rasaChococinno, Vanilla
BahanSusu skim bubuk

Tabel perbandingan produk susu diet terbaik untuk kurangi berat badan

Gambar produk
1
WRP Active Body Shape 1

WRP

2
Garden of Life Raw Organic Fit Protein Powder 1

Garden of Life

3
L-Men Loseweight 1

L-Men

4
Kalbe Slim & Fit 1

Kalbe

5
Konimex Diasweet Litesip Healthy Drink 1

Konimex

6
WRP On The Go! 1

WRP

7
Tropicana Slim Skim Milk Fiber Pro Plain 1

Tropicana Slim

8
Herbalife Formula 1 Healthy Meal Nutritional Shake Mix 1

Herbalife

9
Greenfields Skimmed Milk 1

Greenfields

10
Asahi Dear-Natura Active Soy Protein 1

Asahi

Nama produk

Active Body Shape

Raw Organic Fit Protein Powder

Loseweight

Slim & Fit

Diasweet Litesip Healthy Drink

On The Go!

Skim Milk Fiber Pro Plain

Formula 1 Healthy Meal Nutritional Shake Mix

Skimmed Milk

Dear-Natura Active Soy Protein

Keunggulan

Bakar lemak untuk tubuh lebih kencang!

Bahan-bahan organik bebas GMO, aman bebas alergi

Berat turun, otot terbentuk!

Rasa manis bebas kalori!

Diet bebas “lemot” berkat kandungan kolin di dalamnya!

Kembalikan pola diet Anda dengan cara praktis

Bebas lemak dan kaya omega-3 yang baik untuk jantung

Isi lebih banyak, ekonomis!

Ramah untuk segala usia

Diperkaya protein kedelai tanpa laktosa

Harga mulai dariRp 75.000,00Rp 750.000,00Rp 83.000,00Rp 58.000,00Rp 29.000,00Rp 31.500,00Rp 93.000,00Rp 259.000,00Rp 19.600,00Rp 399.000,00
NutrisiKalori: 130 kkal Protein: 12 gram Lemak: 2 gramKalori: 170 kkal Protein: 28 gram Lemak: 2 gramKalori: 200 kkal Protein: 15 gram Lemak: 2,5 gramKalori: 200 kkal Protein: 15 gram Lemak: 3 gramKalori: 90 kkal Protein: 6 gram Lemak: 1 gramKalori: 150 kkal Protein: 7 gram Lemak: 3 gramKalori: 80 kkal Protein: 7 gram Lemak: 0 gramKalori: 90 kkal Protein: 9 gram Lemak: 1 gramKalori: 60 kkal Protein: 6 gram Lemak: 0 gramKalori: 81 kkal Protein: 15 gram Lemak: 0,75 gram
Varian rasaChococinno, VanillaCokelatChocolate CerealCokelat, vanilaVanila, cokelatOriginal, cokelat, stroberi, kopiPlainFrench Vanilla Canister, Dutch Chocolate Canister, Wild Berry Canister, Mint-Choco CanisterPlainOriginal
BahanSusu skim bubukPea protein, sprouted brown rice proteinSusu skim bubuk, protein whey Susu skim bubuk, konsentrat protein wheySusu bubuk, whey bubukSusu sapi segar, susu skim bubukSusu skim bubukProtein kedelaiSusu sapi segarKedelai
Tautan produk

Agar berat badan ideal, lakukan hal berikut ini!

Agar berat badan ideal, lakukan hal berikut ini!

Berat badan yang ideal serta tubuh yang kencang adalah dambaan setiap orang. Anda harus meningkatkan pembakaran kalori di dalam tubuh agar berat badan Anda lebih cepat turun. Tidak hanya olahraga kardio, Anda juga membutuhkan olahraga angkat beban. 


Gunakan beban yang ringan, seperti 1 atau 2 kg pada tahap awal dan naikkan berat bebannya secara bertahap sesuai kekuatan Anda. Olahraga angkat beban membuat badan Anda lebih kencang. Agar Anda semakin bersemangat berolahraga, ajaklah teman atau pasangan Anda untuk berolahraga bersama.

Perhatikan asupan makanan selama diet. Jangan sampai Anda melakukan diet terlalu ketat karena kalori dibutuhkan untuk pembakaran selama berolahraga. Pilihlah makanan yang tinggi protein daripada lemak dan karbohidrat. Protein membantu pembentukkan otot sehingga pembakaran kalori semakin meningkat.
Tidurlah secara teratur 68 jam per hari. Kurang tidur dapat menyebabkan hormon ghrelin meningkat. Hormon ini menyebabkan nafsu makan Anda semakin meningkat. Jangan lupa untuk memperhatikan asupan air di dalam tubuh. Penurunan berat badan yang ideal adalah 23 kg per bulannya. Penurunan berat badan yang berlebih dalam waktu singkat sangat tidak baik untuk tubuh Anda.
Marceline Noviani
Biotechnologist
Marceline Noviani

Tracking is a key. Cobalah untuk mengetahui berapa banyak kalori yang masuk ke tubuh Anda. Selain itu, pantau juga berapa komposisi protein, karbohidrat, dan lemak agar Anda bisa mendapatkan badan yang ideal. 


Ketahuilah bahwa body mass index (BMI) bukanlah segalanya. Bila Anda melakukan latihan beban, otot Anda tentunya akan lebih besar dan Anda akan memiliki berat badan yang lebih. Makin banyak otot di tubuh Anda, makin muda umur metabolisme yang dimiliki. 


Bila umur metabolisme Anda lebih muda, tubuh tentunya juga lebih mudah mengolah makanan dan minuman yang dikonsumsi. Dengan cara seperti ini, berat Anda tidak akan cepat bertambah.

Tips dari biotechnologist kami, Marceline Noviani

Tips dari biotechnologist kami, Marceline Noviani

Beberapa orang senang menikmati susu bersama sereal. Saat memutuskan untuk mengonsumsi sereal demi menurunkan berat badan, perhatikanlah kandungan serealnya dengan saksama. Periksalah kandungan gula, serat, vitamin, mineral, dan daftar bahan lengkapnya.


Sebaiknya, dalam 100 gram sereal, maksimal kandungan gulanya adalah 6 gram dan kandungan seratnya minimal 5 gram. Pilihlah sereal yang mengandung vitamin dan mineral, seperti kalsium, vitamin D, asam folat, zat besi, dan vitamin B.


Sebisa mungkin, pilihlah sereal yang memiliki bahan dasar biji-bijian utuh seperti gandum utuh dan gandum hitam. Hal ini penting karena kandungan ini merupakan komposisi utama dari sereal yang Anda makan.

Baca juga rekomendasi produk lainnya untuk menurunkan berat badan

Selain susu diet, Anda juga dapat mengonsumsi minuman dan makanan lain untuk menurunkan berat badan. Pada artikel di bawah ini, kami menjelaskan secara terperinci manfaat dan tujuan dalam mengonsumsi produk-produk tersebut. Silakan klik tautan di bawah ini jika Anda tertarik untuk mencari tahu lebih lanjut!

Kesimpulan

Bagaimana pendapat Anda tentang artikel ini? Semoga Anda merasa terbantu dengan artikel kali ini. Saat memilih susu diet, perhatikan label nutrisi susu diet pilihan Anda. Jika Anda alergi terhadap susu sapi, pilihlah sumber protein lainnya. Pilih juga rasa susu yang paling Anda sukai agar semakin semangat menjalankan diet Anda. Selamat berjuang untuk mendapatkan tubuh ideal dambaan Anda!

Artikel terkait

Artikel populer

  • 10 Merk Minuman Kolagen Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Merk Minuman Kolagen Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    Minuman kolagen dikenal sangat baik untuk kulit. Ketika mendengar mengenai minuman kolagen, mungkin terbersit pertanyaan-pertanyaan ini di benak Anda. Adakah merk minuman kolagen yang bagus dan cocok untuk remaja? Adakah produk yang aman untuk ibu hamil dan ibu menyusui?Menjawab kebimbangan tersebut, kami akan memberikan penjelasan mengenai minuman kolagen. Kami juga akan menjelaskan cara memilih minuman kolagen hingga mengulas berbagai merk terbaik yang kami rekomendasikan untuk Anda. Temukan ulasan mengenai Roove, Byoote, Ms Glow, NASA, dan lain sebagainya di artikel ini.
    Makanan & minuman kesehatan
    234.598 Views
  • 10 Rekomendasi Susu Berkalsium Tinggi Terbaik untuk Kesehatan Tulang (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Susu Berkalsium Tinggi Terbaik untuk Kesehatan Tulang (Terbaru Tahun 2021)
    Tubuh membutuhkan kalsium untuk menjaga kepadatan tulang. Bisa dibilang kalsium dibutuhkan oleh segala kalangan usia. Anak yang sedang dalam masa pertumbuhan membutuhkan kalsium tinggi untuk tumbuh tinggi. Sementara, semakin tua tentunya kepadatan tulang akan menurun sehingga Anda butuh asupan kalsium tambahan untuk menjaga tulang tetap sehat. Dalam artikel ini kami akan membahas tentang cara memilih susu berkalsium tinggi. Kami juga akan memberikan berbagai rekomendasi dari beberapa merek terkenal, seperti Anlene, Entrasol, Tropicana Slim, dan merek lainnya. Baca terus artikel kali ini untuk mendapatkan informasi seputar susu berkalsium tinggi.
    Makanan & minuman kesehatan
    139.441 Views
  • 10 Rekomendasi Susu Diabetes Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Susu Diabetes Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    Susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik bagi tubuh. Namun, tidak semua jenis susu aman dikonsumsi oleh diabetesi atau penderita diabetes. Saat ini, ada banyak produsen susu yang memasarkan susu khusus untuk diabetesi. Produk dari merk Diabetasol, Tropicana Slim, dan Glucerna adalah sebagian di antaranya. Oleh karena itu, kali ini kami akan memberikan beberapa tips memilih susu yang bagus dan aman untuk diabetesi. Kami juga merangkum beberapa rekomendasi produk susu diabetes terbaik khusus untuk Anda. Ada juga komentar dari ahli gizi kami, Leona Victoria. Selamat membaca!
    Makanan & minuman kesehatan
    37.244 Views
  • 10 Rekomendasi Teh Pelangsing Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Teh Pelangsing Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    Memiliki berat badan ideal merupakan impian banyak orang. Apakah Anda juga begitu? Salah satu produk yang dapat membantu Anda mendapat tubuh langsing adalah teh pelangsing. Namun, ada beberapa merek teh pelangsing yang ternyata tidak aman untuk dikonsumsi karena efek sampingnya.Untuk membantu Anda dalam memilih teh pelangsing yang aman, kami akan memberikan beberapa tips yang mudah. Selain itu, kami juga akan memberikan rekomendasi teh pelangsing terbaik dari berbagai merek, seperti WRP, Mustika Ratu, Orihiro, dan lainnya. Simaklah artikel ini agar Anda tidak salah memilih!
    Makanan & minuman kesehatan
    77.151 Views
  • 10 Rekomendasi Madu Terbaik untuk Anak (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Madu Terbaik untuk Anak (Terbaru Tahun 2021)
    Madu adalah cairan alami yang diproduksi dari nektar bunga yang dibawa oleh lebah. Madu bisa memberi banyak manfaat bagi orang dewasa dan anak-anak. Manfaat madu antara lain adalah menjaga kesehatan anak, mengatasi alergi, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mengoptimalkan tumbuh kembangnya.Saat ini, ada berbagai merek madu dijual di pasaran, mulai dari madu Antariksa, Vitabumin, TJ Joybee, dan sebagainya. Hal ini mungkin akan membuat Anda bingung memilih madu yang sebaiknya dikonsumsi anak Anda. Sebelum membaca rekomendasi madu anak, yuk, cari tahu dulu bagaimana cara memilih madu yang tepat untuk anak.
    Makanan & minuman kesehatan
    38.030 Views
  • 10 Rekomendasi Jamu Tradisional Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Jamu Tradisional Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    Sangat penting untuk menjaga imunitas tubuh di tengah masa pandemi ini. Jamu merupakan ramuan tradisional yang banyak dikonsumsi. Campuran bahan herbal ini memiliki bahan aktif yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Tidak hanya untuk imunitas saja, jamu tradisional juga dapat merawat kulit dan organ tubuh lainnya.Dalam artikel kali ini, kami akan membagikan tips memilih jamu tradisional. Kami juga akan memberi rekomendasi jamu tradisional terbaik untuk Anda, seperti Sido Muncul, Mustika Ratu, Jamu Jago, dan Rahsa Nusantara. Temukan berbagai manfaat jamu tradisional yang sesuai kebutuhan Anda. Selamat membaca!
    Makanan & minuman kesehatan
    2.021 Views
  • Item lists populer

    Pencarian berdasarkan kategori