• 10 Snack Bars Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022) 1
  • 10 Snack Bars Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022) 2
  • 10 Snack Bars Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022) 3
  • 10 Snack Bars Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022) 4
  • 10 Snack Bars Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022) 5

10 Snack Bars Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)

Snack bars adalah camilan berbentuk bar yang umumnya terbuat dari sereal multigrain. Snack bars banyak diminati karena praktis dan cocok dikonsumsi untuk camilan diet sebagai pengganti snack berkalori tinggi. Beberapa merek snack bars sehat dapat ditemui dengan mudah, seperti SoyjoyFitbar, dan Heavenly Blush.

Apa saja yang perlu diperhatikan saat memilih snack bars yang sehat sekaligus enak? Informasi seputar snack bars akan kami berikan di dalam artikel ini. Kami juga merekomendasikan snack bars dalam berbagai varian rasa yang ada di Indonesia. Artikel ini sudah ditinjau oleh nutritionist kami, Mochammad Rizal.

Pakar/kontributor yang ada di artikel ini

Mochammad Rizal
Tim editorial mybest
  • Pembaharuan terakhir: 30 Juni 2022
Daftar isi

Profil pakar: Nutritionist, Mochammad Rizal

Profil pakar: Nutritionist, Mochammad Rizal
Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Mochammad Rizal adalah seorang ahli gizi yang memiliki minat dalam bidang gizi olahraga, kebugaran, serta pencegahan dan penanganan obesitas. Ia aktif mengedukasi masyarakat terkait diet, gizi, dan kesehatan melalui media sosial, seminar, buku, dan berbagai media lainnya.


Dalam hal keorganisasian, Rizal merupakan pengurus Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA). Organisasi profesi gizi ini bergerak di bidang olahraga dan kebugaran.

Snack bars, camilan praktis dan sehat

Snack bars, camilan praktis dan sehat
Snack bars pertama kali beredar di Amerika Serikat pada tahun 1980-an. Snack batangan ini terbuat dari oats, kacang-kacangan, serta buah-buahan. Kandungan gizinya, seperti karbohidrat, vitamin, mineral, dan protein, juga tergolong lengkap

Selain kelengkapan kandungan gizi, ukurannya yang kecil membuat snack bars menjadi pilihan makanan pengganjal perut yang praktis. Di zaman yang serbacepat ini, snack bars dapat menjadi alternatif camilan saat Anda sedang sibuk.


Selain itu, kandungan gizi snack bars membuat snack ini termasuk dalam golongan makanan darurat. Snack bars juga digemari orang yang sedang menjaga pola hidup sehat atau diet. Kandungan seratnya sangat baik untuk pencernaan Anda dan kalorinya pun tergolong rendah sebagai camilan.


Perlu Anda perhatikan bahwa snack bars adalah camilan dan bukan pengganti makanan utama Anda, ya. Jangan mengonsumsi snack bars secara berlebihan karena Anda akan kelebihan kalori.

Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih snack bars

Sudah paham tentang snack bars? Berikut kami jelaskan tetang cara memilih snack bars yang sehat sekaligus enak sebagai camilan diet Anda.

Periksa kandungan zat gizinya

Meski snack bars tergolong camilan sehat dan baik untuk diet, Anda tetap perlu memperhatikan kandungan zat gizinya. Kemudian, sesuaikan dengan kegiatan Anda. Beberapa snack bars mengandung kalori dan gula yang cukup tinggi. Jadi, jangan sampai camilan Anda nilainya melebihi jumlah zat gizi yang seharusnya Anda konsumsi.

Pilih jumlah kalori snack bars yang sesuai kebutuhan

Snack bars bukanlah pengganti makanan utama sehingga Anda harus memperhatikan jumlah kalori per batangnya. Pilihlah snack bars dengan jumlah kalori antara 100–150 kkal atau sekitar 600 kJ.

Namun, jika Anda ingin mengonsumsi snack bars setelah berolahraga berat, pilihlah snack bars dengan jumlah kalori yang lebih tinggi. Snack bars dengan kalori yang lebih tinggi akan membantu mengembalikan stamina Anda setelah berolahraga.


Lalu, apabila Anda mengonsumsi snack bars dengan tujuan memenuhi energi saat berolahraga, pilih produk dengan kandungan protein tinggi. Hal tersebut dilakukan untuk memenuhi kebutuhan protein dan membantu dalam pembentukan massa otot.

Perhatikan kandungan karbohidrat, gula, dan serat

Perhatikan kandungan karbohidrat, gula, dan serat
Snack bars memang memiliki rasa yang cenderung manis. Anda perlu memperhatikan kandungan karbohidrat di dalamnya. Kandungan karbohidrat terbagi menjadi dua, yakni gula dan serat pangan. Pilihlah snack bars dengan kandungan total karbohidrat total maksimal 20 gram.

Perhatikan juga kandungan gula dan serat pangannya. Sebisa mungkin pilihlah snack bars dengan kandungan gula kurang dari 10 gram dan kandungan serat pangan 1–4 gram atau lebih. Kelebihan jumlah gula di dalam tubuh tentu sangat tidak baik untuk kesehatan Anda.

Jangan lupakan kandungan protein dan lemaknya

Jangan lupakan kandungan protein dan lemaknya
Protein sangat penting untuk pembentukan otot serta membuat Anda lebih kenyang. Jika Anda menjalankan aktivitas biasa, pilihlah snack bars dengan kandungan protein yang rendah sampai 4 gram

Namun, jika Anda termasuk sering berolahraga berat, pilihlah kandungan protein yang lebih tinggi untuk menjaga massa otot Anda. Kandungan protein yang lebih tinggi membuat kalorinya juga lebih tinggi.


Selain protein, Anda juga harus memperhatikan kandungan lemaknya. Tentu saja Anda harus memilih snack bars dengan kandungan lemak yang lebih rendah, antara 3–11 gram.

Periksa bahan dasar snack bars

Periksa bahan dasar snack bars
Snack bars memiliki berbagai jenis bahan dasar, seperti oat, granola, dan kacang-kacangan. Bahan dasar snack bars membuatnya memiliki tekstur dan cita rasa yang berbeda. 

Bahan dasar kacang-kacangan biasanya diolah terlebih dahulu menjadi tepung kemudian dijadikan sebagai snack bars. Tepung kacang-kacangan membuat tekstur snack bars menjadi lebih padat. Sementara itu, snack bars dengan bahan dasar oat maupun granola biasanya memiliki tekstur yang lebih crunchy.


Selain bahan dasar tersebut, snack bars juga dilengkapi dengan buah-buahan kering, kacang, cokelat, kismis, yoghurt, ataupun rempah-rempah. Anda dapat memilih varian rasa snack bars berdasarkan kesukaan Anda. Tentu pilihan rasa kesukaan Anda akan membuat Anda senang menyantapnya disela kesibukan.

Pertimbangkan ukuran snack bars yang sesuai

Bobot snack bars sangat beragam, mulai dari 20–70 gram. Makin berat massanya akan membuat Anda lebih kenyang, tetapi kalorinya pun akan lebih banyak. Anda dapat menyesuaikan ukuran snack bars dengan kebutuhan Anda.

Kebanyakan snack bars yang banyak beredar di pasar Indonesia memiliki bobot sekitar 20–25 gram. Namun, ada beberapa produk snack bars yang memiliki ukuran lebih besar. Jika aktivitas Anda tergolong cukup padat dan membutuhkan banyak kalori, Anda dapat memilih ukuran yang lebih besar.

10 Rekomendasi snack bars terbaik

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk snack bars terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.


Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari Mochammad Rizal.

10
Isi25 gram
Varian rasaCokelat, apel kismis kayu manis
Kalori105 kkal
Serat1 gram
Gula2 gram
Lemak2 gram
Protein4 gram
9
Isi22 gram
Varian rasaFruits Delight, Choco Delight, Nuts Delight, Tiramisu Delight
Kalori90 kkal
Serat1 gram
Gula4 gram
Lemak4 gram
Protein3 gram
8
Isi35 gram
Varian rasaDates, almonds, & chia seeds, honey, cranberries, & nuts, chocolate, almonds, & cashews
KaloriDates, almonds, & chia seeds: 160 kkal・Honey, cranberries, & nuts: 160 kkal・Chocolate, almonds, & cashews: 180 kkal
SeratDates, almonds, & chia seeds: 4 gram・Honey, cranberries, & nuts: 2 gram・Chocolate, almonds, & cashews: 3 gram
GulaDates, almonds, & chia seeds: 7 gram・Honey, cranberries, & nuts: 9 gram・Chocolate, almonds, & cashews: 5 gram
LemakDates, almonds, & chia seeds: 6 gram・Honey, cranberries, & nuts: 6 gram・Chocolate, almonds, & cashews: 9 gram
ProteinDates, almonds, & chia seeds: 3 gram・Honey, cranberries, & nuts: 3 gram・Chocolate, almonds, & cashews: 4 gram
7
Isi23,5 gram
Varian rasaCokelat susu
Kalori86 kkal
Serat1 gram
Gula7 gram
Lemak2,7 gram
Protein1 gram
6

Chocolate MonggoChocolate Energy Bar

Mulai dari Rp 39.000,00

Isi50 gram
Varian rasaCokelat
KaloriTidak disebutkan
SeratTidak disebutkan
GulaTidak disebutkan
LemakTidak disebutkan
ProteinTidak disebutkan
5

StriveEnergy Bar Peanut Butter Coffee

Mulai dari Rp 120.000,00

Isi40 gram
Varian rasaPeanut Butter Coffee
Kalori200 kkal
Serat4 gram
Gula16 gram
Lemak6 gram
Protein5 gram
4
Isi360 gram
Varian rasaCinnamon Spice, Choco Chips, Peanut Butter & Choco Chip
KaloriTidak disebutkan
SeratTidak disebutkan
GulaTidak disebutkan
LemakTidak disebutkan
ProteinTidak disebutkan
3
Isi25 gram
Varian rasaCrunchy Chocolate
Kalori90 kkal
Serat1 gram
Gula4 gram
Lemak1,5 gram
Protein7 gram
2
Isi25 gram
Varian rasaBerries, Lime
KaloriBerries: 90 kkal・Lime: 100 kkal
SeratBerries: 4 gram・Lime: 4 gram
GulaBerries: 5 gram・Lime: 5 gram
LemakBerries: 2,5 gram・Lime: 2,5 gram
ProteinBerries: 2 gram・Lime: 2 gram
1
Isi30 gram
Varian rasaAlmond & Chocolate, Strawberry, Banana, Raisin Almond, Crispy White Macadamia, Danish Cheese
KaloriAlmond & Chocolate: 160 kkal・Strawberry: 130 kkal・Raisin Almond: 140 kkal・Banana: 140 kkal・Crispy White Macadamia: 120 kkal
SeratAlmond & Chocolate: 3 gram・Strawberry: 3 gram・Raisin Almond: 3 gram・Banana: 3 gram・Crispy White Macadamia: 3 gram
GulaAlmond & Chocolate: 10 gram・Strawberry: 4,5 gram・Raisin Almond: 7 gram・Banana: 6 gram・Crispy White Macadamia: 6 gram
LemakAlmond & Chocolate: 6 gram・Strawberry: 11 gram・Raisin Almond: 8 gram・Banana: 9 gram・Crispy White Macadamia: 8 gram
ProteinAlmond & Chocolate: 5 gram・Strawberry: 4 gram・Raisin Almond: 7 gram・Banana: 4 gram・Crispy White Macadamia: 6 gram

Tabel perbandingan produk snack bars terbaik

Gambar produk
1
Otsuka Soyjoy 1

Otsuka

2
Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar 1

Heavenly Blush

3
Nutrifood L-Men Bar 1

Nutrifood

4
Mia Chia Oat Bar Mix 1

Mia Chia

5
Strive Energy Bar Peanut Butter Coffee 1

Strive

6
Chocolate Monggo Chocolate Energy Bar 1

Chocolate Monggo

7
Nestle Milo Cereal Bar 1

Nestle

8
Hundred Seeds Granobar 1

Hundred Seeds

9
Kalbe Fitbar 1

Kalbe

10
Kalbe Diabetasol Bar 1

Kalbe

Nama produk

Soyjoy

Tummy Yogurt Bar

L-Men Bar

Oat Bar Mix

Energy Bar Peanut Butter Coffee

Chocolate Energy Bar

Milo Cereal Bar

Granobar

Fitbar

Diabetasol Bar

Keunggulan

Full kedelai, lebih kaya isoflavon, dan low GI

Ingin BAB lancar? Yogurt bars saja!

Kaya asam amino, otot terjaga!

Yuk, nikmati snack bars selagi hangat!

Kembalikan stamina Anda setelah berolahraga

Cereal bar bersalut cokelat dengan rasa menyegarkan

Baik untuk tulang dan mendukung aktivitas si kecil!

Snack bars dengan bahan alami dari petani lokal Bali

Camilan sehat dengan harga yang bersahabat

Rendah gula, sahabat penderita diabetes

Harga mulai dariRp 10.000,00Rp 156.000,00Rp 11.000,00Rp 71.000,00Rp 120.000,00Rp 39.000,00Rp 7.590,00Rp 12.400,00Rp 5.200,00Rp 9.200,00
Isi30 gram25 gram25 gram360 gram40 gram50 gram23,5 gram35 gram22 gram25 gram
Varian rasaAlmond & Chocolate, Strawberry, Banana, Raisin Almond, Crispy White Macadamia, Danish CheeseBerries, LimeCrunchy ChocolateCinnamon Spice, Choco Chips, Peanut Butter & Choco ChipPeanut Butter CoffeeCokelatCokelat susuDates, almonds, & chia seeds, honey, cranberries, & nuts, chocolate, almonds, & cashewsFruits Delight, Choco Delight, Nuts Delight, Tiramisu DelightCokelat, apel kismis kayu manis
KaloriAlmond & Chocolate: 160 kkal・Strawberry: 130 kkal・Raisin Almond: 140 kkal・Banana: 140 kkal・Crispy White Macadamia: 120 kkalBerries: 90 kkal・Lime: 100 kkal90 kkalTidak disebutkan200 kkalTidak disebutkan86 kkalDates, almonds, & chia seeds: 160 kkal・Honey, cranberries, & nuts: 160 kkal・Chocolate, almonds, & cashews: 180 kkal90 kkal105 kkal
SeratAlmond & Chocolate: 3 gram・Strawberry: 3 gram・Raisin Almond: 3 gram・Banana: 3 gram・Crispy White Macadamia: 3 gramBerries: 4 gram・Lime: 4 gram1 gramTidak disebutkan4 gramTidak disebutkan1 gramDates, almonds, & chia seeds: 4 gram・Honey, cranberries, & nuts: 2 gram・Chocolate, almonds, & cashews: 3 gram1 gram1 gram
GulaAlmond & Chocolate: 10 gram・Strawberry: 4,5 gram・Raisin Almond: 7 gram・Banana: 6 gram・Crispy White Macadamia: 6 gramBerries: 5 gram・Lime: 5 gram4 gramTidak disebutkan16 gramTidak disebutkan7 gramDates, almonds, & chia seeds: 7 gram・Honey, cranberries, & nuts: 9 gram・Chocolate, almonds, & cashews: 5 gram4 gram2 gram
LemakAlmond & Chocolate: 6 gram・Strawberry: 11 gram・Raisin Almond: 8 gram・Banana: 9 gram・Crispy White Macadamia: 8 gramBerries: 2,5 gram・Lime: 2,5 gram1,5 gramTidak disebutkan6 gramTidak disebutkan2,7 gramDates, almonds, & chia seeds: 6 gram・Honey, cranberries, & nuts: 6 gram・Chocolate, almonds, & cashews: 9 gram4 gram2 gram
ProteinAlmond & Chocolate: 5 gram・Strawberry: 4 gram・Raisin Almond: 7 gram・Banana: 4 gram・Crispy White Macadamia: 6 gramBerries: 2 gram・Lime: 2 gram7 gramTidak disebutkan5 gramTidak disebutkan1 gramDates, almonds, & chia seeds: 3 gram・Honey, cranberries, & nuts: 3 gram・Chocolate, almonds, & cashews: 4 gram3 gram4 gram
Tautan produk

Baca juga rekomendasi camilan sehat lainnya

Camilan sehat memang sedang banyak diminati sebagai alternatif camilan yang tinggi kalori. Camilan sehat lebih kaya nutrisi sekaligus bisa menjadi pilihan camilan saat diet. Klik tautan di bawah ini untuk mengetahui berbagai camilan sehat lainnya yang cocok untuk diet. Anda juga bisa menemukan camilan sehat yang rendah kalori.

Kesimpulan

Memilih camilan yang sehat sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap fit. Snack bars bisa menjadi pilihan camilan sehat praktis. Camilan ini umumnya juga mengandung cereal dan cukup serat sehingga cocok untuk diet.


Sudah ada banyak snack bars enak di Indonesia. Jangan lupa untuk memperhatikan kandungan nutrisi dan kalorinya. Sekali lagi kami ingatkan bahwa snack bars bukanlah pengganti makanan utama, ya. Anda tetap harus mengonsumsi makanan sehat dengan nutrisi seimbang.

Artikel terkait

Artikel populer

  • 10 Biskuit Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Biskuit Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    Menjalankan program diet bukan berarti Anda tidak boleh ngemil. Anda bisa ngemil, hanya saja tidak boleh sembarangan. Jika ingin menikmati camilan, konsumsilah biskuit diet rendah kalori. Biskuit diet memiliki kadar kalori serta kandungan gula yang rendah sehingga tidak akan menambah berat badan.Ada banyak produk biskuit untuk diet yang enak, seperti merek WRP, Tropicana Slim, atau Slim & Fit. Pada artikel ini, kami akan memberikan rekomendasi produk terpopuler dan membahas tentang biskuit untuk diet. Tidak lupa, ahli gizi, Mochammad Rizal, juga memberikan komentarnya di sini. Yuk, baca sampai selesai!
    Makanan kecil & snack
  • 10 Merk Snack (Makanan Ringan) Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    10 Merk Snack (Makanan Ringan) Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    Makanan ringan atau snack tentu sangat nikmat dimakan kapan saja, baik saat kerja maupun saat santai. Snack juga wajib dibawa saat Anda pergi piknik. Ada banyak pilihan snack Indonesia sampai snack impor yang dapat Anda nikmati. Camilan yang renyah, gurih, manis, sampai pedas bisa Anda pilih.Kali ini kami akan merekomendasikan berbagai snack terenak yang kekinian dan viral di TikTok. Tak ketinggalan juga kami akan merekomendasikan snack rendah kalori dan snack jadul yang lezat. Sebelumnya, simak dahulu tips dari kami untuk memilih snack yang enak disantap kapan saja. Selamat membaca!
    Makanan kecil & snack
  • 10 Merk Dark Chocolate Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    10 Merk Dark Chocolate Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    Dari tiga jenis coklat, yaitu dark chocolate, milk chocolate, dan white chocolate, dark chocolate menjadi jenis coklat yang paling banyak diminati. Pasalnya, dark chocolate memberikan manfaat baik untuk tubuh, termasuk saat diet. Tak hanya rasa pahit, dark chocolate juga sangat kaya akan cita rasa.Dalam artikel kali ini kami akan memberikan tips memilih dark chocolate yang enak dijadikan camilan atau bahan masakan. Jangan ketinggalan juga melihat rekomendasi produk dark chocolate terbaik dari Indonesia, mulai dari merek Chocolate Monggo, SilverQueen, Tulip, dan Pipiltin Cocoa. Yuk, simak artikel ini sampai habis!
    Makanan kecil & snack
  • 10 Merk Permen Karet Bebas Gula Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    10 Merk Permen Karet Bebas Gula Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    Permen karet bebas gula adalah permen karet rendah kalori yang tidak merusak gigi. Selain dapat mengusir rasa pahit di mulut, permen ini dipercaya mampu menekan asam lambung. Permen karet tanpa gula bahkan aman untuk ibu hamil, lho! Namun, produk seperti apa yang bagus untuk dikonsumsi?Kali ini, kami akan membahas tips memilih permen karet bebas gula serta merekomendasikan produk-produknya. Ada beragam merek permen karet bebas gula terbaik, seperti Happydent, LOTTE Xylitol, dan Mentos. Selain harga yang bervariasi, rasanya juga bermacam-macam, mulai dari peppermint, spearmint, hingga rasa jeruk. Jadi, mari disimak!
    Makanan kecil & snack
  • 10 Rekomendasi Es Krim Terenak (Terbaru Tahun 2022)
    10 Rekomendasi Es Krim Terenak (Terbaru Tahun 2022)
    Dingin, lembut, dan creamy. Siapa yang dapat menolak sensasi es krim? Es krim adalah makanan favorit semua orang, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Selain bergizi karena mengandung mineral, vitamin, dan protein, varian rasanya pun banyak. Ada es krim cokelat, stroberi, vanila, bahkan tiramisu. Es krim rendah kalori, low sugar, dan tidak mengandung susu pun ada!Pada artikel ini kami akan me-review sepuluh es krim yang enak. Merek es krim terbaik, mulai dari Wall's, Campina, Aice, sampai Häagen-Dazs ada dalam rekomendasi kami. Temukan review es krim terenak berikut ini!
    Makanan kecil & snack
  • 10 Rekomendasi Coklat Lindt Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    10 Rekomendasi Coklat Lindt Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    Cokelat memiliki kombinasi rasa pahit, manis, dan creamy yang disukai anak-anak sampai orang dewasa. Makanan ini juga dapat menjadi pelepas penat terbaik. Nah, jika Anda mencari produk cokelat berkualitas, Anda dapat mencoba cokelat Lindt. Lindt merupakan brand cokelat asal Swiss yang kualitasnya tak perlu diragukan lagi.Kali ini, kami akan membahas tentang produk cokelat dari Lindt, serta tips memilihnya agar sesuai selera Anda. Kami juga akan memberikan rekomendasi cokelat Lindt terbaik, mulai dari dark chocolate, milk chocolate, sampai cokelat dengan isian yang lezat. Simak artikel ini sampai selesai, ya.
    Makanan kecil & snack
  • Item lists populer

    Pencarian berdasarkan kategori