Situs yang memperkenalkan rekomendasi produk pilihan kategori Makanan kecil & snack

Top
Makanan & minuman
Makanan kecil & snack
10 Snack Bars Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)

10 Snack Bars Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)

Snack bars adalah camilan berbentuk bar yang umumnya terbuat dari sereal multigrain. Snack bars banyak diminati karena praktis dan cocok dikonsumsi untuk camilan diet sebagai pengganti snack berkalori tinggi. Beberapa merek snack bars sehat dapat ditemui dengan mudah, seperti Soyjoy, Fitbar, dan Heavenly Blush.

Apa saja yang perlu diperhatikan saat memilih snack bars yang sehat sekaligus enak? Informasi seputar snack bars akan kami berikan di dalam artikel ini. Kami juga merekomendasikan snack bars dalam berbagai varian rasa yang ada di Indonesia. Artikel ini sudah ditinjau oleh nutritionist kami, Mochammad Rizal.

Pembaharuan terakhir: 30 Juni 2022

Daftar isi

Profil pakar: Nutritionist, Mochammad Rizal

Nutritionist

Mochammad Rizal

Snack bars, camilan praktis dan sehat

Snack bars pertama kali beredar di Amerika Serikat pada tahun 1980-an. Snack batangan ini terbuat dari oats, kacang-kacangan, serta buah-buahan. Kandungan gizinya, seperti karbohidrat, vitamin, mineral, dan protein, juga tergolong lengkap.

Selain kelengkapan kandungan gizi, ukurannya yang kecil membuat snack bars menjadi pilihan makanan pengganjal perut yang praktis. Di zaman yang serbacepat ini, snack bars dapat menjadi alternatif camilan saat Anda sedang sibuk.

Selain itu, kandungan gizi snack bars membuat snack ini termasuk dalam golongan makanan darurat. Snack bars juga digemari orang yang sedang menjaga pola hidup sehat atau diet. Kandungan seratnya sangat baik untuk pencernaan Anda dan kalorinya pun tergolong rendah sebagai camilan.

Perlu Anda perhatikan bahwa snack bars adalah camilan dan bukan pengganti makanan utama Anda, ya. Jangan mengonsumsi snack bars secara berlebihan karena Anda akan kelebihan kalori.

Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih snack bars

Sudah paham tentang snack bars? Berikut kami jelaskan tetang cara memilih snack bars yang sehat sekaligus enak sebagai camilan diet Anda.

Periksa kandungan zat gizinya

Meski snack bars tergolong camilan sehat dan baik untuk diet, Anda tetap perlu memperhatikan kandungan zat gizinya. Kemudian, sesuaikan dengan kegiatan Anda. Beberapa snack bars mengandung kalori dan gula yang cukup tinggi. Jadi, jangan sampai camilan Anda nilainya melebihi jumlah zat gizi yang seharusnya Anda konsumsi.

Pilih jumlah kalori snack bars yang sesuai kebutuhan

soyjoy.id

Snack bars bukanlah pengganti makanan utama sehingga Anda harus memperhatikan jumlah kalori per batangnya. Pilihlah snack bars dengan jumlah kalori antara 100–150 kkal atau sekitar 600 kJ.

Namun, jika Anda ingin mengonsumsi snack bars setelah berolahraga berat, pilihlah snack bars dengan jumlah kalori yang lebih tinggi. Snack bars dengan kalori yang lebih tinggi akan membantu mengembalikan stamina Anda setelah berolahraga.

Lalu, apabila Anda mengonsumsi snack bars dengan tujuan memenuhi energi saat berolahraga, pilih produk dengan kandungan protein tinggi. Hal tersebut dilakukan untuk memenuhi kebutuhan protein dan membantu dalam pembentukan massa otot.

Perhatikan kandungan karbohidrat, gula, dan serat

Snack bars memang memiliki rasa yang cenderung manis. Anda perlu memperhatikan kandungan karbohidrat di dalamnya. Kandungan karbohidrat terbagi menjadi dua, yakni gula dan serat pangan. Pilihlah snack bars dengan kandungan total karbohidrat total maksimal 20 gram.

Perhatikan juga kandungan gula dan serat pangannya. Sebisa mungkin pilihlah snack bars dengan kandungan gula kurang dari 10 gram dan kandungan serat pangan 1–4 gram atau lebih. Kelebihan jumlah gula di dalam tubuh tentu sangat tidak baik untuk kesehatan Anda.

Jangan lupakan kandungan protein dan lemaknya

Protein sangat penting untuk pembentukan otot serta membuat Anda lebih kenyang. Jika Anda menjalankan aktivitas biasa, pilihlah snack bars dengan kandungan protein yang rendah sampai 4 gram.

Namun, jika Anda termasuk sering berolahraga berat, pilihlah kandungan protein yang lebih tinggi untuk menjaga massa otot Anda. Kandungan protein yang lebih tinggi membuat kalorinya juga lebih tinggi.

Selain protein, Anda juga harus memperhatikan kandungan lemaknya. Tentu saja Anda harus memilih snack bars dengan kandungan lemak yang lebih rendah, antara 3–11 gram.

Periksa bahan dasar snack bars

Snack bars memiliki berbagai jenis bahan dasar, seperti oat, granola, dan kacang-kacangan. Bahan dasar snack bars membuatnya memiliki tekstur dan cita rasa yang berbeda.

Bahan dasar kacang-kacangan biasanya diolah terlebih dahulu menjadi tepung kemudian dijadikan sebagai snack bars. Tepung kacang-kacangan membuat tekstur snack bars menjadi lebih padat. Sementara itu, snack bars dengan bahan dasar oat maupun granola biasanya memiliki tekstur yang lebih crunchy.

Selain bahan dasar tersebut, snack bars juga dilengkapi dengan buah-buahan kering, kacang, cokelat, kismis, yoghurt, ataupun rempah-rempah. Anda dapat memilih varian rasa snack bars berdasarkan kesukaan Anda. Tentu pilihan rasa kesukaan Anda akan membuat Anda senang menyantapnya disela kesibukan.

Pertimbangkan ukuran snack bars yang sesuai

miachiasnack.com

Bobot snack bars sangat beragam, mulai dari 20–70 gram. Makin berat massanya akan membuat Anda lebih kenyang, tetapi kalorinya pun akan lebih banyak. Anda dapat menyesuaikan ukuran snack bars dengan kebutuhan Anda.

Kebanyakan snack bars yang banyak beredar di pasar Indonesia memiliki bobot sekitar 20–25 gram. Namun, ada beberapa produk snack bars yang memiliki ukuran lebih besar. Jika aktivitas Anda tergolong cukup padat dan membutuhkan banyak kalori, Anda dapat memilih ukuran yang lebih besar.

10 Rekomendasi snack bars terbaik

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk snack bars terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari Mochammad Rizal.

tokopedia.com

KalbeDiabetasol Bar

Mulai dari Rp 9.200,00

Rendah gula, sahabat penderita diabetes

Snack bars yang satu ini memang dirancang untuk para penderita diabetes. Kandungan gula dan lemaknya cukup rendah untuk dikonsumsi para penderita diabetes.

Tidak hanya untuk diabetes, snack bars ini sangat mendukung Anda yang sedang mengurangi konsumsi gula dan lemak. Meskipun kandungan gulanya rendah, rasanya tetap nikmat, lho! Dalam satu bar produk ini terdapat serat, 7 vitamin (vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B12), dan 3 mineral (kalsium, zat besi, zinc).

Isi	25 gram
Varian rasa	Cokelat, apel kismis kayu manis
Kalori	105 kkal
Serat	1 gram
Gula	2 gram
Lemak	2 gram
Protein	4 gram

kalbe.co.id

KalbeFitbar

Mulai dari Rp 5.200,00

Camilan sehat dengan harga yang bersahabat

Hasrat untuk mengonsumsi camilan datang tiba-tiba? Konsumsi saja snack bars yang satu ini. Kandungan oats, quinoa, dan gandum utuhnya sangat baik untuk kesehatan Anda. Harga snack bars ini juga sangat bersahabat untuk kantong para pelajar.

Kandungan kalorinya tidak terlalu tinggi sehingga pas untuk mengganjal lapar tanpa membuat Anda kekenyangan. Selain di toko online, produk ini bisa dijumpai di swalayan dengan mudah. Ukurannya yang mungil juga membuatnya mudah dibawa ke mana-mana.

Isi	22 gram
Varian rasa	Fruits Delight, Choco Delight, Nuts Delight, Tiramisu Delight
Kalori	90 kkal
Serat	1 gram
Gula	4 gram
Lemak	4 gram
Protein	3 gram

hundred-seeds.com

Hundred SeedsGranobar

Mulai dari Rp 12.400,00

Snack bars dengan bahan alami dari petani lokal Bali

Apakah Anda menyukai camilan dengan rasa manis alami yang pas? Kami merekomendasikan snack bars dari Hundreds Seeds. Hundreds Seeds adalah produsen camilan sehat asal Bali yang menggunakan pemanis alami. Rasa manis di dalam snack bars ini berasal dari madu liar dan cassava syrup. Bahan-bahan yang digunakan pun berasal dari petani lokal di Bali.

Snack bars ini dilengkapi serat, vitamin, dan mineral. Kandungan-kandungan tersebut berasal dari bahan dasarnya, yaitu oat, kacang almon, kacang mete, beras merah, dan biji bunga matahari. Produk ini juga tidak mengandung bahan pengawet, perasa, dan pewarna buatan sehingga aman dikonsumsi.

Isi	35 gram
Varian rasa	Dates, almonds, & chia seeds, honey, cranberries, & nuts, chocolate, almonds, & cashews
Kalori	Dates, almonds, & chia seeds: 160 kkal・Honey, cranberries, & nuts: 160 kkal・Chocolate, almonds, & cashews: 180 kkal
Serat	Dates, almonds, & chia seeds: 4 gram・Honey, cranberries, & nuts: 2 gram・Chocolate, almonds, & cashews: 3 gram
Gula	Dates, almonds, & chia seeds: 7 gram・Honey, cranberries, & nuts: 9 gram・Chocolate, almonds, & cashews: 5 gram
Lemak	Dates, almonds, & chia seeds: 6 gram・Honey, cranberries, & nuts: 6 gram・Chocolate, almonds, & cashews: 9 gram
Protein	Dates, almonds, & chia seeds: 3 gram・Honey, cranberries, & nuts: 3 gram・Chocolate, almonds, & cashews: 4 gram

nestle-cereals.com

NestleMilo Cereal Bar

Mulai dari Rp 7.590,00

Baik untuk tulang dan mendukung aktivitas si kecil!

Siapa tidak suka Milo? Salah satu varian produk yang dikeluarkan Milo adalah cereal bar yang terbuat dari tepung gandum utuh. Camilan ini sangat pas dikonsumsi oleh si kecil yang sangat aktif untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya.

Cereal bar ini menggunakan teknologi Activ-Go yang melepaskan energi secara perlahan. Pelepasan energi yang perlahan ini membuat si kecil bertenaga lebih lama sebelum waktu makan berikutnya. Cereal bar ini juga mengandung kalsium, vitamin B, dan mineral yang penting untuk kesehatan tulang.

Isi	23,5 gram
Varian rasa	Cokelat susu
Kalori	86 kkal
Serat	1 gram
Gula	7 gram
Lemak	2,7 gram
Protein	1 gram

Chocolate MonggoChocolate Energy Bar

Mulai dari Rp 39.000,00

Cereal bar bersalut cokelat dengan rasa menyegarkan

Chocolate Monggo juga punya snack bars yang lezat. Energy bar-nya mengandung madu, potongan nanas, kelapa, kismis, dan kacang mete. Adanya potongan nanas membuat rasanya begitu menyegarkan. Selain itu, luaran energy bar ini dibalut dengan cokelat hitam 58%.

Karena itu, snack bars ini cocok untuk dipilih jika Anda sedang ngidam makan cokelat, tetapi ingin yang cukup sehat. Produk ini juga tidak mengandung pewarna buatan dan kaya antioksidan. Dengan membelinya, Anda telah membantu petani lokal di area Kulon Progo dan Gunungkidul, Yogyakarta.

Isi	50 gram
Varian rasa	Cokelat
Kalori	Tidak disebutkan
Serat	Tidak disebutkan
Gula	Tidak disebutkan
Lemak	Tidak disebutkan
Protein	Tidak disebutkan

StriveEnergy Bar Peanut Butter Coffee

Mulai dari Rp 120.000,00

Kembalikan stamina Anda setelah berolahraga

Setelah berolahraga berat, tentunya Anda akan merasa lapar dan butuh energi lebih. Agar stamina Anda kembali setelah berolahraga, Anda dapat mengonsumsi snack bars yang satu ini. Kalorinya yang cukup tinggi akan membantu mengembalikan stamina Anda dengan cepat. Namun, perhatikan asupan gulanya supaya tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Penggemar kopi tentu akan menyukai snack bars Strive rasa Peanut Butter Coffee. Aroma kopi robustanya pasti membuat Anda tergoda untuk mencobanya. Aromanya juga akan membuat Anda lebih segar setelah berolahraga. Selain Peanut Butter Coffee, Anda bisa mencicipi rasa unik lainnya dari Strive, seperti Nasi Uduk dan Coco Pandan!

Isi	40 gram
Varian rasa	Peanut Butter Coffee
Kalori	200 kkal
Serat	4 gram
Gula	16 gram
Lemak	6 gram
Protein	5 gram

Mia ChiaOat Bar Mix

Mulai dari Rp 71.000,00

Isi	360 gram
Varian rasa	Cinnamon Spice, Choco Chips, Peanut Butter & Choco Chip
Kalori	Tidak disebutkan
Serat	Tidak disebutkan
Gula	Tidak disebutkan
Lemak	Tidak disebutkan
Protein	Tidak disebutkan

l-men.com

NutrifoodL-Men Bar

Mulai dari Rp 11.000,00

Kaya asam amino, otot terjaga!

Anda yang gemar bodybuilding pasti membutuhkan snack bars yang satu ini. Berbagai asam amino esensial yang terkandung di dalamnya sangat baik untuk pembentukan otot. Tidak hanya untuk pembentukan otot, asam amino tersebut juga dapat menjaga massa otot Anda.

Salah satu asam amino yang terdapat di dalamnya adalah L-carnitine. Asam amino ini dapat membantu pembakaran energi di dalam tubuh. Di samping itu, kandungan protein snack bars L-Men tergolong cukup tinggi berupa 7 gram per takaran saji. Karena itu, snack ini paling cocok dikonsumsi setelah Anda berolahraga.

Isi	25 gram
Varian rasa	Crunchy Chocolate
Kalori	90 kkal
Serat	1 gram
Gula	4 gram
Lemak	1,5 gram
Protein	7 gram

3r.heavenlyblush.com

Heavenly BlushTummy Yogurt Bar

Mulai dari Rp 156.000,00

Ingin BAB lancar? Yogurt bars saja!

Masalah pencernaan yang sering terjadi adalah sembelit. Sungguh tidak menyenangkan ketika sulit BAB, bukan? Salah satu minuman yang telah diteliti dapat memperlancar BAB adalah yoghurt. Namun, bagaimana jika yoghurt dijadikan sebagai snack bars? Heavenly Blush hadir dengan inovasi snack bars yang dibalut dengan yoghurt.

Perpaduan multigrain yang kaya serat dan yoghurt akan membantu memperlancar pencernaan Anda. Perpaduan rasa asam yoghurt dan manisnya buah-buahan tentu tidak dapat Anda tolak. Kandungan seratnya yang tinggi membuat Anda kenyang lebih lama sehingga bisa membantu dalam proses penurunan berat badan.

Isi	25 gram
Varian rasa	Berries, Lime
Kalori	Berries: 90 kkal・Lime: 100 kkal
Serat	Berries: 4 gram・Lime: 4 gram
Gula	Berries: 5 gram・Lime: 5 gram
Lemak	Berries: 2,5 gram・Lime: 2,5 gram
Protein	Berries: 2 gram・Lime: 2 gram

soyjoy.id

OtsukaSoyjoy

Mulai dari Rp 10.000,00

Full kedelai, lebih kaya isoflavon, dan low GI

Soyjoy adalah snack bars yang menggunakan bahan kedelai pilihan. Apabila Anda tidak bisa mengonsumsi gandum, Anda bisa beralih mengonsumsi Soyjoy. Karena terbuat dari kedelai, Soyjoy kaya isoflavon dan memiliki kandungan indeks glikemik yang rendah.

Di samping itu, Soyjoy memiliki tekstur yang lebih padat sehingga bisa mengganjal perut lebih lama. Nah, apabila Anda ingin tekstur yang lebih crispy, Soyjoy kini memiliki varian Crispy White Macadamia yang superenak. Dari berbagai varian rasa yang ditawarkan Soyjoy, mana rasa yang ingin Anda coba?

Isi	30 gram
Varian rasa	Almond & Chocolate, Strawberry, Banana, Raisin Almond, Crispy White Macadamia, Danish Cheese
Kalori	Almond & Chocolate: 160 kkal・Strawberry: 130 kkal・Raisin Almond: 140 kkal・Banana: 140 kkal・Crispy White Macadamia: 120 kkal
Serat	Almond & Chocolate: 3 gram・Strawberry: 3 gram・Raisin Almond: 3 gram・Banana: 3 gram・Crispy White Macadamia: 3 gram
Gula	Almond & Chocolate: 10 gram・Strawberry: 4,5 gram・Raisin Almond: 7 gram・Banana: 6 gram・Crispy White Macadamia: 6 gram
Lemak	Almond & Chocolate: 6 gram・Strawberry: 11 gram・Raisin Almond: 8 gram・Banana: 9 gram・Crispy White Macadamia: 8 gram
Protein	Almond & Chocolate: 5 gram・Strawberry: 4 gram・Raisin Almond: 7 gram・Banana: 4 gram・Crispy White Macadamia: 6 gram

Tabel perbandingan produk snack bars terbaik

Gambar produk	1 Otsuka	2 Heavenly Blush	3 Nutrifood	4 Mia Chia	5 Strive	6 Chocolate Monggo	7 Nestle	8 Hundred Seeds	9 Kalbe	10 Kalbe
Nama produk	Soyjoy	Tummy Yogurt Bar	L-Men Bar	Oat Bar Mix	Energy Bar Peanut Butter Coffee	Chocolate Energy Bar	Milo Cereal Bar	Granobar	Fitbar	Diabetasol Bar
Keunggulan	Full kedelai, lebih kaya isoflavon, dan low GI	Ingin BAB lancar? Yogurt bars saja!	Kaya asam amino, otot terjaga!	Yuk, nikmati snack bars selagi hangat!	Kembalikan stamina Anda setelah berolahraga	Cereal bar bersalut cokelat dengan rasa menyegarkan	Baik untuk tulang dan mendukung aktivitas si kecil!	Snack bars dengan bahan alami dari petani lokal Bali	Camilan sehat dengan harga yang bersahabat	Rendah gula, sahabat penderita diabetes
Harga mulai dari	Rp 10.000,00	Rp 156.000,00	Rp 11.000,00	Rp 71.000,00	Rp 120.000,00	Rp 39.000,00	Rp 7.590,00	Rp 12.400,00	Rp 5.200,00	Rp 9.200,00
Isi	30 gram	25 gram	25 gram	360 gram	40 gram	50 gram	23,5 gram	35 gram	22 gram	25 gram
Varian rasa	Almond & Chocolate, Strawberry, Banana, Raisin Almond, Crispy White Macadamia, Danish Cheese	Berries, Lime	Crunchy Chocolate	Cinnamon Spice, Choco Chips, Peanut Butter & Choco Chip	Peanut Butter Coffee	Cokelat	Cokelat susu	Dates, almonds, & chia seeds, honey, cranberries, & nuts, chocolate, almonds, & cashews	Fruits Delight, Choco Delight, Nuts Delight, Tiramisu Delight	Cokelat, apel kismis kayu manis
Kalori	Almond & Chocolate: 160 kkal・Strawberry: 130 kkal・Raisin Almond: 140 kkal・Banana: 140 kkal・Crispy White Macadamia: 120 kkal	Berries: 90 kkal・Lime: 100 kkal	90 kkal	Tidak disebutkan	200 kkal	Tidak disebutkan	86 kkal	Dates, almonds, & chia seeds: 160 kkal・Honey, cranberries, & nuts: 160 kkal・Chocolate, almonds, & cashews: 180 kkal	90 kkal	105 kkal
Serat	Almond & Chocolate: 3 gram・Strawberry: 3 gram・Raisin Almond: 3 gram・Banana: 3 gram・Crispy White Macadamia: 3 gram	Berries: 4 gram・Lime: 4 gram	1 gram	Tidak disebutkan	4 gram	Tidak disebutkan	1 gram	Dates, almonds, & chia seeds: 4 gram・Honey, cranberries, & nuts: 2 gram・Chocolate, almonds, & cashews: 3 gram	1 gram	1 gram
Gula	Almond & Chocolate: 10 gram・Strawberry: 4,5 gram・Raisin Almond: 7 gram・Banana: 6 gram・Crispy White Macadamia: 6 gram	Berries: 5 gram・Lime: 5 gram	4 gram	Tidak disebutkan	16 gram	Tidak disebutkan	7 gram	Dates, almonds, & chia seeds: 7 gram・Honey, cranberries, & nuts: 9 gram・Chocolate, almonds, & cashews: 5 gram	4 gram	2 gram
Lemak	Almond & Chocolate: 6 gram・Strawberry: 11 gram・Raisin Almond: 8 gram・Banana: 9 gram・Crispy White Macadamia: 8 gram	Berries: 2,5 gram・Lime: 2,5 gram	1,5 gram	Tidak disebutkan	6 gram	Tidak disebutkan	2,7 gram	Dates, almonds, & chia seeds: 6 gram・Honey, cranberries, & nuts: 6 gram・Chocolate, almonds, & cashews: 9 gram	4 gram	2 gram
Protein	Almond & Chocolate: 5 gram・Strawberry: 4 gram・Raisin Almond: 7 gram・Banana: 4 gram・Crispy White Macadamia: 6 gram	Berries: 2 gram・Lime: 2 gram	7 gram	Tidak disebutkan	5 gram	Tidak disebutkan	1 gram	Dates, almonds, & chia seeds: 3 gram・Honey, cranberries, & nuts: 3 gram・Chocolate, almonds, & cashews: 4 gram	3 gram	4 gram
Tautan produk	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Blibli Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Blibli Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Tokopedia

Kesimpulan

Memilih camilan yang sehat sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap fit. Snack bars bisa menjadi pilihan camilan sehat praktis. Camilan ini umumnya juga mengandung cereal dan cukup serat sehingga cocok untuk diet.

Sudah ada banyak snack bars enak di Indonesia. Jangan lupa untuk memperhatikan kandungan nutrisi dan kalorinya. Sekali lagi kami ingatkan bahwa snack bars bukanlah pengganti makanan utama, ya. Anda tetap harus mengonsumsi makanan sehat dengan nutrisi seimbang.