• 10 Suplemen Vitamin B1 Terbaik - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2022) 1
  • 10 Suplemen Vitamin B1 Terbaik - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2022) 2
  • 10 Suplemen Vitamin B1 Terbaik - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2022) 3
  • 10 Suplemen Vitamin B1 Terbaik - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2022) 4
  • 10 Suplemen Vitamin B1 Terbaik - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2022) 5

10 Suplemen Vitamin B1 Terbaik - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2022)

Vitamin B1 atau thiamine merupakan bagian dari kelompok vitamin B yang esensial untuk tubuh. Selain memenuhi kebutuhan gizi, vitamin B1 juga dapat membantu mengatasi kelelahan, rasa nyeri, bahkan meningkatkan fungsi kognitif. Merek dan nama dagang vitamin B1 yang bisa Anda temui di pasaran antara lain adalah Neurobion, Novapharin, dan IPI.

Kami kali ini akan berbagi cara memilih suplemen vitamin B1 yang bagus. Selanjutnya, Anda bisa mengecek sepuluh produk rekomendasi terbaiknya. Artikel ini pun sudah ditinjau oleh dokter umum kami, dr. Prima Prakasa Dimalouw. Jadi, simak hingga tuntas, ya!

Pakar/kontributor yang ada di artikel ini

dr. Prima Dimalouw
Tim editorial mybest
  • Pembaharuan terakhir: 27 Oktober 2022
Daftar isi

Profil pakar: Dokter umum, dr. Prima Prakasa Dimalouw

Profil pakar: Dokter umum, dr. Prima Prakasa Dimalouw
dr. Prima Dimalouw
Dokter umum
dr. Prima Dimalouw

dr. Prima adalah dokter umum lulusan Universitas Gadjah Mada 2015. Pria yang lulus dengan predikat cum laude ini telah berpraktik selama 6 tahun. Beliau memiliki pengalaman kerja di berbagai klinik dan rumah sakit di Kota Manokwari, Papua Barat.

Saat ini, dr. Prima mengabdi sebagai dokter di garis depan dalam penanganan Covid-19. Beliau sedang mengabdi di RS Darurat Covid-19, RSUD Provinsi Papua Barat.

Vitamin B1 untuk apa?

Vitamin B1 untuk apa?

Vitamin B1 berfungsi mengubah karbohidrat menjadi energi, serta menjaga sistem saraf pusat dan perifer. Vitamin ini juga disebut sebagai koenzim karena kemampuannya mendukung fungsi enzim di dalam tubuh. 


Vitamin B1 atau thiamine adalah vitamin yang penting untuk tubuh. Di dalam tubuh, vitamin B1 diubah menjadi zat aktif, yaitu tiamin pirofosfat.


Tiamin pirofosfat memiliki fungsi sebagai berikut:

  • Bekerja dalam siklus asam sitrat untuk menghasilkan energi
  • Memproduksi asetilkolin (sebuah neurotransmiter untuk mentransfer sinyal stimulasi antarsel saraf)
  • Berperan dalam pembentukan mielin (komponen sel saraf)
  • Mengatur aspartat, glutamat, dan asam gamma-aminobutirat yang merupakan beberapa neurotransmiter penting untuk inhibisi antarsel saraf guna mencegah stimulasi berlebihan

Jika tubuh kekurangan vitamin B1, otak akan kekurangan asupan energi sehingga emosi menjadi tidak stabil dan memunculkan frustrasi. Anda juga akan merasa lelah secara fisik ataupun mental. Vitamin ini sangat baik bagi Anda yang mengalami kelelahan, nyeri otot, dan membutuhkan pemulihan energi. Jika Anda seorang atlet, konsumsi vitamin B1 secara teratur sangatlah dianjurkan.


Anda bisa mendapatkan vitamin B1 dari makanan sehari-hari, seperti hati, daging, kacang-kacangan, susu, dan rumput laut. Namun, terkadang asupan B1 dari makanan saja tidaklah cukup. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengonsumsi suplemen vitamin B1.

Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih suplemen vitamin B1

Beberapa produsen tidak mencantumkan kata vitamin B1 pada kemasan mereka, tetapi struktur kimianya. Informasi ini perlu Anda ketahui agar tidak bingung saat mencari produk suplemen vitamin B1. Ada beberapa poin lainnya yang juga perlu Anda perhatikan untuk mendapatkan produk yang sesuai. Simak penjelasan berikut ini dengan saksama.

Pilihlah berdasarkan kandungannya

Vitamin B1 dalam produk suplemen memiliki struktur kimia yang berbeda dengan vitamin yang Anda peroleh dari makanan. Oleh karena itu, kegunaan serta tingkat penyerapannya di dalam tubuh pun bervariasi. Suplemen vitamin B1 bisa dibagi menjadi empat macam berdasarkan strukturnya, yaitu thiamine salts, benfotiamine, TTFD, dan sulbutiamine.

Thiamine salts: Suplemen makanan dengan harga terjangkau

Thiamine salts: Suplemen makanan dengan harga terjangkau

Thiamine salts merupakan struktur vitamin B1 yang paling sering ditemukan di pasaran. Harganya yang bersahabat membuatnya menjadi pilihan yang populer. Dua contoh thiamine salts adalah thiamine hydrochloride dan thiamine mononitrate


Thiamine salts secara alami dapat ditemukan di dalam tubuh sebagai metabolit dan terkandung dalam makanan pada umumnya. Oleh karena itu, jenis vitamin B1 ini aman untuk dikonsumsi. Jenis vitamin B1 ini membutuhkan protein khusus agar bisa diserap oleh sel tubuh. Selain itu, vitamin ini larut dalam air sehingga mudah diekskresikan. Dua hal tersebut membuat tingkat penyerapannya rendah. 


Thiamine salts juga sulit untuk masuk ke dalam sirkulasi darah otak. Karena itu, tipe ini cocok dijadikan sebagai suplemen makanan untuk memenuhi asupan vitamin B1 sehari-hari. Namun, Anda perlu mengonsumsi dosis yang tinggi jika ingin menggunakannya untuk mengobati defisiensi. Dalam kasus ini, sebaiknya Anda konsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi.

Benfotiamine: Mengurangi risiko komplikasi diabetes

Benfotiamine: Mengurangi risiko komplikasi diabetes

Benfotiamine pertama kali ditemukan secara alami di dalam bawang putih yang dipanaskan pada tahun 1950. Saat ini produksi benfotiamin dilakukan secara sintetik. 


Benfotiamine adalah vitamin B1 sintetis yang tidak larut dalam air. Oleh karena itu, tingkat penyerapannya lebih tinggi daripada thiamine salts. Meskipun tidak memiliki efek signifikan untuk otak, khasiatnya dapat dilihat dalam penanganan penyakit diabetes.


Secara umum, benfotiamine memiliki kadar thiamine dalam sirkulasi lebih tinggi dibandingkan konsumsi thiamine salts. Hal itu disebabkan sifatnya yang lipofilik. Setelah mengonsumsi benfotiamine, kadar thiamine akan lebih tinggi dibanding dengan thiamine salts.


Kadar thiamine dari benfotiamine lima kali lipat lebih tinggi di otot. Selain itu, kadarnya juga 10–40% lebih tinggi di organ-organ lain, terutama dalam hati dan ginjal. Hal tersebut menjelaskan bahwa benfotiamine sangat membantu dalam mendukung terapi neuropati diabetik.


Benfotiamine terkenal karena kemampuannya dalam mengurangi rasa nyeri pada penderita neuropati diabetik. Neuropati diabetik adalah gangguan saraf yang disebabkan oleh penyakit diabetes. Kondisi ini membuat kaki Anda kesemutan atau mati rasa.


Vitamin ini juga membantu menjaga kesehatan mata, pembuluh darah, ginjal, serta jantungBenfotiamine bisa dijadikan sebagai suplemen pendukung untuk mencegah komplikasi dari diabetes.

TTFD/Fursultiamine: Mengobati defisiensi dan gangguan kognitif

TTFD/Fursultiamine: Mengobati defisiensi dan gangguan kognitif

TTFD (thiamine tetrahydro-furfuryl disulfide), atau fursultiamine, adalah suplemen terbaik untuk mengatasi defisiensi vitamin B1. TTFD dibuat sekitar tujuh puluh tahun yang lalu oleh ilmuwan dari Jepang yang mencari obat untuk penyakit beri-beri. Beri-beri dapat timbul akibat kekurangan vitamin B1 dan menyebabkan sesak napas serta kesulitan berjalan.


Vitamin ini bisa masuk ke dalam sel tubuh ataupun sirkulasi darah otak tanpa bantuan protein. Dengan demikian, TTFD bisa diserap untuk meningkatkan kadar vitamin B1 dalam tubuh dengan cepat.


TTFD mampu masuk ke dalam sel dengan bantuan lengan disulfide yang dimilikinya sehingga sel menangkap molekul thiamine secara utuh. Dengan begitu, kadar thiamine di dalam sel akan tinggi tanpa membutuhkan transport protein. Dengan kemampuan tersebut, TTFD bermanfaat untuk terapi neuropati diabetik, post-operative paralytic ileus, dan bermanfaat untuk ketahanan otot atlet.


Satu studi juga menyebutkan dampak positifnya dalam fungsi kognitif pasien Alzheimer. Manfaatnya dalam terapi Alzheimer menunjukan hasil positif perbaikan gejala. Meskipun demikian, perlu penelitian lebih lanjut mengenai dampak positif TTFD dalam terapi Alzheimer.

Sulbutiamine: Mengatasi kelelahan dan masalah fokus

Sulbutiamine: Mengatasi kelelahan dan masalah fokus

Seperti TTFD, sulbutiamine juga merupakan vitamin sintetis yang mudah diserap oleh otak dan sel tubuh. Tipe ini dapat menghilangkan rasa lelah, baik fisik maupun mental. Kemampuannya untuk meningkatkan perhatian dan daya ingat cocok sekali untuk Anda yang sering kehilangan fokus. 


Namun, vitamin B1 jenis ini di Indonesia sangat jarang dipasarkan secara bebas. Anda perlu berkonsultasi dahulu dengan dokter untuk dapat mengonsumsinya. 


Dalam beberapa penelitian, baik pada manusia maupun hewan, sulbutiamine memiliki potensi efek positif pada otak. Efek positif tersebut antara lain meningkatkan memori dan menjadikannya sebagai obat nootropic atau obat pintar.


Menurut dr. Prima, respons tersebut mungkin terjadi karena kemampuan sulbutiamine untuk menembus blood brain barrier. Dengan demikian, sulbutiamine dapat digunakan oleh saraf pusat. 


Potensi sulbutiamine untuk mengurangi kelelahan membuatnya cocok diberikan kepada pasien astenia. Namun, perlu diingat bahwa semua potensi ini masih perlu penelitian lebih lanjut.

Periksalah jumlah kandungan vitamin B1 yang dimiliki

Periksalah jumlah kandungan vitamin B1 yang dimiliki

Sebelum memilih suplemen vitamin B1, cek dahulu jumlah asupan yang Anda perlukan. Jumlah asupan harian yang disarankan adalah 1–1,4 mg untuk pria dewasa dan 0,81,1 mg untuk wanita dewasa


Suplemen yang ada di pasaran biasanya mengandung vitamin B1 sebanyak 100 mg atau lebih. Namun, Anda tak perlu khawatir akan asupan berlebih karena vitamin B1 pada umumnya larut dalam air. Kelebihan vitamin B1 yang Anda konsumsi akan dibuang melalui urine.


Vitamin B1 sulit bertahan di dalam tubuh. Jadi, Anda bisa mengonsumsinya beberapa kali sehari dengan dosis tepat atau sesuai petunjuk dokter. Akan tetapi, ada beberapa suplemen yang memiliki sistem time release. Dengan sistem ini, vitamin akan diserap oleh tubuh secara perlahan untuk mendapatkan kadar yang stabil sepanjang hari. Dengan begitu, Anda hanya perlu mengonsumsi satu butir suplemen per hari.


Asalkan digunakan dalam dosis yang dianjurkan dalam kemasan, vitamin B1 aman digunakan dalam jangka panjang, terutama thiamine salts (hidrofilik). Pemakaian dosis tinggi dari produk sintesis yang bersifat larut lemak (lipofilik) dapat mengakibatkan efek samping ringan. Efek samping tersebut antara lain mual, diare, dan sakit kepala. Contoh produk sintetis yang termasuk golongan tersebut adalah benfotiamine, fulsurthiamine, dan sulbutiamine.

Utamakan untuk memilih suplemen yang berasal dari bahan alami

Utamakan untuk memilih suplemen yang berasal dari bahan alami

Suplemen vitamin B1 yang dibuat dari bahan alami mengandung vitamin B1 dengan konsentrasi tinggi. Dengan begitu, nutrisi yang diserap akan lebih optimal karena bentuknya yang menyerupai vitamin B1 alami dari makanan. 


Vitamin B1 umumnya ditemukan dalam makanan. Jika diperlukan, sumber suplemen natural atau sintetik tidak menjadi masalah asalkan tepat guna dan tepat dosis. Perhatikan cara penggunaan pada kemasan. Namun, jika Anda khawatir, pilihlah produk yang terbuat dari bahan-bahan alami walaupun harganya sedikit lebih tinggi.

Cek kandungan zat aditifnya

Cek kandungan zat aditifnya

Terkadang suplemen tidak hanya mengandung vitamin, tetapi juga bahan aditif. Meski dihindari, keberadaan zat aditif ternyata sangat diperlukan saat membuat suplemen. Zat aditif digunakan untuk memadatkan bubuk dan mencegah agar bahan tidak terjebak di dalam mesin. Zat ini juga dipakai untuk mengontrol ukuran dan berat kapsul serta berfungsi sebagai pemanis sintetis.


Zat aditif biasanya ditambahkan untuk menjaga fungsi obat, meningkatkan penyerapan obat, dan sebagainya. Secara umum, zat-zat ini telah dinyatakan aman jika produk tersebut telah melewati uji di badan pengujian obat dan makanan.


Namun, respons tubuh orang yang berbeda-beda menyebabkan pengguna suplemen harus awas. Bisa saja ada bahan aditif tertentu yang menyebabkan alergi atau respons lain. Segera konsultasi ke dokter jika timbul efek samping, seperti alergi, setelah konsumsi suplemen.


Walaupun tidak sepenuhnya bebas zat aditif, Anda bisa pertimbangkan produk yang tidak mengandung pewarna ataupun pengawet. Untuk itu, periksalah kandungan dalam setiap suplemen yang akan dibeli. Suplemen dengan zat aditif boleh saja dikonsumsi, tetapi Anda tetap perlu memastikan keamanannya.

Sesuaikan bentuk dan dosisnya dengan kondisi tubuh

Sesuaikan bentuk dan dosisnya dengan kondisi tubuh

Umumnya vitamin B1 dijual dalam bentuk tablet dan kapsul. Pastikan terlebih dahulu Anda bisa mengonsumsi produk suplemen dalam jangka panjang atau tidak. Berbeda dengan obat, suplemen vitamin perlu diminum minimal selama satu bulan agar manfaatnya terasa. Oleh karena itu, pilihlah produk yang mudah ditelan.


Sebenarnya, suplemen dengan dosis rendah (10–50 mg) cukup untuk memenuhi keperluan vitamin B1 harian. Namun, pemberian dosis tinggi bisa memberi manfaat lebih untuk sebagian orang dengan kondisi tertentu. Jadi, sesuaikan dosis suplemen dengan kebutuhan tubuh Anda.

10 Rekomendasi suplemen vitamin B1 terbaik

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk suplemen vitamin B1 terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.


Update 26 Oktober 2022:

Setelah melakukan riset ulang di marketplace Shopee, kami mendapati bahwa Vitamin B1 IPI memiliki angka penjualan tertinggi. Sementara itu, Alinamin-F yang sebelumnya menduduki urutan pertama, turun menjadi urutan 9 berdasarkan angka hasil penjualannya di Shopee.


Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari dr. Prima.

Gambar produk
1
Supra Ferbindo Farma Vitamin B1 IPI 1

Supra Ferbindo Farma

2
Natural Organics NaturePlus Mega B-100 Sustained Release Tablets 1

Natural Organics

3
Merck Neurobion 1

Merck

4
Kimia Farma Trimate-E 1

Kimia Farma

5
Blackmores  Multi B Performance 1

Blackmores

6
Samco Farma Betamin Vitamin B1 1

Samco Farma

7
Kimia Farma Vitamin B1 50 mg 1

Kimia Farma

8
Pyridam Farma Neuropyramin  1

Pyridam Farma

9
Takeda Indonesia Alinamin-F 1

Takeda Indonesia

10
Novapharin Vitamin B1 100 mg - Tablet 1

Novapharin

Nama produk

Vitamin B1 IPI

NaturePlus Mega B-100 Sustained Release Tablets

Neurobion

Trimate-E

Multi B Performance

Betamin Vitamin B1

Vitamin B1 50 mg

Neuropyramin

Alinamin-F

Vitamin B1 100 mg - Tablet

Keunggulan

Harganya ekonomis, cocok sebagai suplemen makanan sehari-hari

Dengan sustained release system, kadar vitaminnya tetap stabil sepanjang hari

Saraf selalu sehat dengan tablet neurotropik merek Neurobion

Suplemen bebas terbatas untuk mengatasi gejala anemia

Mengandung ekstrak passion flower dan oat, bantu atasi stres

Bisa digunakan untuk mengatasi beragam keluhan kesehatan di keluarga

Suplemen thiamine dengan dosis 50 mg per butir

Gabungan vitamin B1, B6, dan B12 untuk bantu obati kram dan kesemutan

Lebih mudah diserap tubuh, efeknya pun lebih cepat terasa

Menghilangkan rasa lelah usai olahraga

Harga mulai dariRp 5.200,00Rp 399.000,00Rp 23.800,00Rp 21.000,00Rp 188.000,00Rp 32.000,00Rp 28.200,00Rp 210.000,00Rp 157.586,00Rp 25.000,00
Jenis thiamineThiamine MononitrateThiamine hydrochlorideThiamine mononitrateBenfotiamine Thiamine hydrochlorideThiamine mononitrateThiamine hydrochlorideThiamine mononitrateTTFDThiamine hydrochloride
Kandungan lainnyaGelatin (bovine)Riboflavon (vitamin B2), niacinamide (vitamin B3), pyridoxine hydrochloride (vitamin B6), folate (vitamij B9), vitamin B12, biotin, pantothenic acid, inositol, choline, para-amino benzoic acid, stearic acid, microcrystalline cellulose, hydroxypropyl methylcellulose, pure vanilla, rice bran, parsleyPyridoxine hydrochloride (vitamin B6), cyanocobalamin (vitamin B12)Pyridoxine hydrochloride (vitamin B6), hydroxocobalamin (vitamin B12), DL-alpha tocopherol acetate (vitamin E)Vitamin B2, niasin (vitamin B3), vitamin B5, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, vitamin E, vitamin H, kalium, magnesium, asam folat, kalsium, ekstrak oat, ekstrak passion flower, lesitin, kolin, inositolGula, nipagin, nipasol, pewarna Tidak disebutkanPyridoxine hydrochloride (vitamin B6), cyanocobalamin (vitamin B12)Riboflavinum (vitamin B2), pewarna (FDC No. 3), pemanis (gula murni), zat pengisiTidak disebutkan
BentukTabletTabletTabletKapsulTabletTabletTabletKapsulTabletTablet
Isi45 tablet60 tablet10 tablet per setrip10 kapsul32 tablet, 62 tablet100 tablet 10 setrip @10 tablet10 setrip @10 kapsul10 setrip @10 tablet10 setrip @10 tablet
Dosis vitamin B1 per butir15 mg100 mg100 mg25 mg67 mg100 mg50 mg100 mg50 mg100 mg
Konsumsi harian1 tablet1 tablet1 tablet1 kapsul1 tablet1 tablet1 tablet1 kapsul1 tablet1 tablet
Terdaftar di BPOM
Tautan produk
10
Jenis thiamineThiamine hydrochloride
Kandungan lainnyaTidak disebutkan
BentukTablet
Isi10 setrip @10 tablet
Dosis vitamin B1 per butir100 mg
Konsumsi harian1 tablet
Terdaftar di BPOM
9
Jenis thiamineTTFD
Kandungan lainnyaRiboflavinum (vitamin B2), pewarna (FDC No. 3), pemanis (gula murni), zat pengisi
BentukTablet
Isi10 setrip @10 tablet
Dosis vitamin B1 per butir50 mg
Konsumsi harian1 tablet
Terdaftar di BPOM
8

Pyridam FarmaNeuropyramin

Mulai dari Rp 210.000,00

Jenis thiamineThiamine mononitrate
Kandungan lainnyaPyridoxine hydrochloride (vitamin B6), cyanocobalamin (vitamin B12)
BentukKapsul
Isi10 setrip @10 kapsul
Dosis vitamin B1 per butir100 mg
Konsumsi harian1 kapsul
Terdaftar di BPOM
7
Jenis thiamineThiamine hydrochloride
Kandungan lainnyaTidak disebutkan
BentukTablet
Isi10 setrip @10 tablet
Dosis vitamin B1 per butir50 mg
Konsumsi harian1 tablet
Terdaftar di BPOM
6
Jenis thiamineThiamine mononitrate
Kandungan lainnyaGula, nipagin, nipasol, pewarna
BentukTablet
Isi100 tablet
Dosis vitamin B1 per butir100 mg
Konsumsi harian1 tablet
Terdaftar di BPOM
5
Jenis thiamineThiamine hydrochloride
Kandungan lainnyaVitamin B2, niasin (vitamin B3), vitamin B5, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, vitamin E, vitamin H, kalium, magnesium, asam folat, kalsium, ekstrak oat, ekstrak passion flower, lesitin, kolin, inositol
BentukTablet
Isi32 tablet, 62 tablet
Dosis vitamin B1 per butir67 mg
Konsumsi harian1 tablet
Terdaftar di BPOM
4
Jenis thiamineBenfotiamine
Kandungan lainnyaPyridoxine hydrochloride (vitamin B6), hydroxocobalamin (vitamin B12), DL-alpha tocopherol acetate (vitamin E)
BentukKapsul
Isi10 kapsul
Dosis vitamin B1 per butir25 mg
Konsumsi harian1 kapsul
Terdaftar di BPOM
3
Jenis thiamineThiamine mononitrate
Kandungan lainnyaPyridoxine hydrochloride (vitamin B6), cyanocobalamin (vitamin B12)
BentukTablet
Isi10 tablet per setrip
Dosis vitamin B1 per butir100 mg
Konsumsi harian1 tablet
Terdaftar di BPOM
2

Natural OrganicsNaturePlus Mega B-100 Sustained Release Tablets

Mulai dari Rp 399.000,00

Jenis thiamineThiamine hydrochloride
Kandungan lainnyaRiboflavon (vitamin B2), niacinamide (vitamin B3), pyridoxine hydrochloride (vitamin B6), folate (vitamij B9), vitamin B12, biotin, pantothenic acid, inositol, choline, para-amino benzoic acid, stearic acid, microcrystalline cellulose, hydroxypropyl methylcellulose, pure vanilla, rice bran, parsley
BentukTablet
Isi60 tablet
Dosis vitamin B1 per butir100 mg
Konsumsi harian1 tablet
Terdaftar di BPOM
1
Jenis thiamineThiamine Mononitrate
Kandungan lainnyaGelatin (bovine)
BentukTablet
Isi45 tablet
Dosis vitamin B1 per butir15 mg
Konsumsi harian1 tablet
Terdaftar di BPOM

Pertanyaan umum seputar suplemen vitamin B1

Pertanyaan umum seputar suplemen vitamin B1

Ada satu pertanyaan yang sering diajukan seputar suplemen vitamin B1, yang mungkin juga membuat Anda penasaran. Yuk, simak untuk mengetahui jawaban dari pertanyaannya.

Bolehkah minum vitamin B1 setiap hari?

Ya, Anda boleh minum vitamin B1 setiap hari karena sifatnya yang larut dalam air. Namun untuk penggunaan dalam dosis tinggi ataupun jangka panjang, Anda perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Tips untuk meningkatkan penyerapan dan efektivitas vitamin B1 di dalam tubuh

Tips untuk meningkatkan penyerapan dan efektivitas vitamin B1 di dalam tubuh

Vitamin B1 mampu mencegah nyeri otot setelah berolahraga sehingga bagus untuk dikonsumsi sebelum melakukan aktivitas fisik. Nyeri otot (myalgia) disebabkan oleh penumpukan zat kelelahan, seperti asam laktat dan asam piruvat, di otot. Vitamin B1 akan meningkatkan metabolisme zat kelelahan tersebut supaya otot menjadi lebih relaks.


  • Anda bisa mendapatkan allicin dari berbagai jenis bawang, seperti daun bawang, bawang bombai, dan bawang merah. Di dalam allicin terdapat allithiamine yang merupakan bentuk thiamine. Di dalam tubuh, allithiamine akan diubah menjadi zat aktif thiamine. Oleh karena itu, konsumsi bawang putih dan suplemen vitamin B1 secara bersamaan tidak dibutuhkan.

  • Anda juga bisa menjumpai allicin dalam bentuk suplemen. Namun, perlu diperhatikan bahwa allicin lemah terhadap panas dan mudah larut dalam air. Jadi, hindari menyimpannya di tempat yang basah, lembap, dan panas karena efektivitasnya akan berkurang.

  • Jika ingin meningkatkan fungsi vitamin B1 dalam tubuh, Anda bisa minum multivitamin dengan kandungan magnesium agar efektivitasnya meningkat. Saat sehat atau tidak dalam kondisi khusus, konsumsi makanan mengandung vitamin B1 sudah memenuhi kebutuhan harian. Oleh karena itu, konsumsi vitamin B1 tambahan tidak diperlukan.

Baca juga rekomendasi produk suplemen vitamin B lainnya di sini

Vitamin B1 memiliki peran penting dalam metabolisme tubuh. Namun, tubuh Anda juga membutuhkan vitamin B lainnya dan asupan vitamin yang lain untuk bisa berfungsi secara optimal. Yuk, klik tautan artikel rekomendasi kami di bawah ini untuk Anda jadikan referensi. 

Kesimpulan

Vitamin B1 memiliki kemampuan yang baik dalam menjaga stabilitas emosi dan memulihkan kondisi tubuh yang kelelahan. Sayangnya, vitamin B1 dalam makanan kurang mencukupi kebutuhan harian bagi orang-orang tertentu. Anda bisa menggunakan suplemen vitamin B1 agar tubuh tetap fit dan prima.


Namun, ingatlah untuk memilih suplemen yang sesuai dengan kebutuhan atau kondisi Anda dengan mempertimbangkan dosis, kandungan, dan harganya. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola hidup sehat, ya. Selamat memilih!

Artikel terkait

  • 10 Suplemen Kolagen Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Suplemen Kolagen Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    Selain untuk menjaga elastisitas kulit, kolagen juga dibutuhkan untuk memelihara fungsi jaringan tubuh lainnya. Meskipun kolagen tersedia secara alami di dalam tubuh manusia, kualitas dan kuantitasnya menurun seiring pertambahan usia. Karena itu, sebaiknya Anda mengonsumsi suplemen collagen agar kulit serta jaringan tubuh lain tetap awet muda.Berbagai merek suplemen collagen yang bagus, seperti Nature's Way, Byoote Collagen, dan Realfood ada di pasaran. Namun, rekomendasi collagen mana yang sebaiknya dipilih? Mari simak tips memilih dan review collagen yang bagus dalam artikel ini. Artikel ini sudah ditinjau oleh nutritionist kami, Mochammad Rizal.
    Vitamin & suplemen
  • 10 Suplemen Terbaik untuk Mengurangi Rasa Tidak Nyaman Saat Menstruasi - Ditinjau oleh Dokter OBGYN (Terbaru Tahun 2022)
    10 Suplemen Terbaik untuk Mengurangi Rasa Tidak Nyaman Saat Menstruasi - Ditinjau oleh Dokter OBGYN (Terbaru Tahun 2022)
    Bagi wanita, perubahan kondisi fisik yang terjadi selama masa pramenstruasi dan saat menstruasi sangatlah mengganggu. Ada berbagai cara untuk mengurangi rasa tidak nyaman tersebut. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi suplemen saat haid.Kali ini kami akan memberikan rekomendasi mengenai merek suplemen saat haid yang bisa Anda pilih. Anda akan menemukan suplemen saat haid yang bagus seperti Blackmores, Nutrimax, dan yang lainnya. Artikel ini sudah ditinjau oleh dokter spesialis obstetri dan ginekologi kami, dr. Andri Welly, SpOG. Yuk, baca artikelnya!
    Vitamin & suplemen
  • 10 Rekomendasi Krill Oil Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    10 Rekomendasi Krill Oil Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    Suplemen krill oil adalah suplemen yang kaya akan asam lemak Omega-3. Suplemen ini baik untuk menjaga kesehatan sendi, jantung, pembuluh darah, dan lain-lain. Bau amis yang lebih ringan daripada minyak ikan membuat suplemen ini lebih banyak dipilih.Anda dapat menemukan berbagai merek suplemen krill oil yang bagus, seperti Kalbe Farma, Puritan's Pride, Bioglan, Bronson, dan lainnya. Namun, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan saat memilih suplemen krill oil. Tidak perlu bingung karena kami akan memberikan tips cara memilih suplemen krill oil terbaik dalam artikel berikut.
    Vitamin & suplemen
  • 10 Suplemen Vitamin Terbaik untuk Daya Tahan dan Tumbuh Kembang Anak - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2022)
    10 Suplemen Vitamin Terbaik untuk Daya Tahan dan Tumbuh Kembang Anak - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2022)
    Anak-anak membutuhkan vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh dan mendukung tumbuh kembangnya. Banyak merek suplemen vitamin untuk anak yang bagus di pasaran, seperti Sakatonik ABC, YOUVIT, dan Curcuma Plus. Namun, manakah produk suplemen anak yang cocok untuk anak Anda?Kali ini, kami punya tips memilih vitamin yang bagus untuk tumbuh kembang anak dan daya tahan tubuhnya. Kami juga menyiapkan beragam rekomendasi vitamin anak terbaik. Jangan lewatkan juga informasi dan tips dari dokter umum, dr. Aldila Ardine. So, langsung simak ulasan kami berikut, ya!
    Vitamin & suplemen
  • 10 Rekomendasi Suplemen Valerian Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    10 Rekomendasi Suplemen Valerian Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    Anda dapat mengurangi stres karena aktivitas keseharian dengan menggunakan obat herba. Salah satu herba yang sering digunakan adalah valerian. Fungsinya untuk menenangkan dan membantu Anda agar mudah tidur lelap. Valerian telah banyak digunakan oleh orang Eropa Kuno. Kini, banyak suplemen valerian dijual di pasaran, tetapi mana yang terbaik? Kali ini kami akan menjelaskan cara memilih suplemen valerian. Kami juga akan memberikan rekomendasi produk populer seperti Blackmores Valerian Forte. Ada pula obat valerian lainnya dari merek Now Foods, Prostresa, dan Swisse. Temukan suplemen valerian yang paling ampuh menghilangkan insomnia dan stres!
    Vitamin & suplemen
  • 10 Rekomendasi Suplemen Resveratrol Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    10 Rekomendasi Suplemen Resveratrol Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    Pernahkah Anda bertanya-tanya mengenai suplemen yang dapat memperlambat penuaan dan meningkatkan kesehatan? Nah, Anda perlu berkenalan dengan suplemen resveratrol polifenol. Suplemen ini efektif untuk antipenuaan dan mencegah demensia. Namun, banyaknya produk yang beredar di pasaran mungkin membuat Anda bingung memilih produk yang tepat. Karena itu, kami akan menjelaskan beberapa poin penting agar Anda mendapatkan suplemen resveratrol yang bagus. Kami juga akan merekomendasikan beberapa produk dari berbagai merek, seperti Gaia HERBS, Thompson's, dan Healthy Care. Mari temukan suplemen resveratrol yang sesuai untuk Anda!
    Vitamin & suplemen
  • 10 Merk Habbatussauda yang Bagus (Terbaru Tahun 2022)
    10 Merk Habbatussauda yang Bagus (Terbaru Tahun 2022)
    Bagi para pencinta herbal, habbatussauda atau jintan hitam merupakan salah satu produk primadona. Habbatussauda memang sangat populer di seluruh dunia berkat khasiatnya yang berlimpah. Ada cukup banyak produk habbatussauda tersedia di pasaran. Apakah Anda bingung dalam menentukan habbatussauda yang bagus?Kali ini, kami akan memaparkan cara memilih produk habbtussauda terbaik. Kami juga akan me-review produk habbatussauda dari berbagai merek, seperti Cap Kurma Ajwa, Az-Zikra, hingga HabbaSyifa. Simak terus informasinya dan temukan produk yang tepat untuk menjaga kesehatan Anda!
    Vitamin & suplemen
  • 10 Suplemen Vitamin B12 Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Suplemen Vitamin B12 Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    Vitamin B terdiri dari berbagai jenis, salah satunya adalah vitamin B12. Konsumsi vitamin B12 yang cukup dapat mencegah anemia. Anda bisa menemukan banyak suplemen vitamin B12 di pasaran, seperti IPI, Neurobion, Blackmores, dan Swisse. Harganya mulai dari enam ribu rupiah, berbeda-beda tergantung pada mereknya.Kali ini kami akan berbagi informasi seputar vitamin B12, mulai dari apa saja manfaatnya sampai tips memilih produk yang bagus. Di artikel yang sudah ditinjau oleh nutritionist kami, Mochammad Rizal, ini kami juga memberikan rekomendasi produk suplemen vitamin B12. Yuk, langsung simak artikel ini!
    Vitamin & suplemen
  • 5 Keunggulan Curcuma Plus Grow untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak
    5 Keunggulan Curcuma Plus Grow untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak
    Masalah sulit makan pada anak-anak memang sering terjadi. Anak yang sulit makan pasti membuat ibu merasa khawatir soal tumbuh kembangnya. Kini Anda tak perlu khawatir lagi karena ada Curcuma Plus Grow Emulsion untuk mendukung tumbuh kembang anak.Kandungan Curcuma Plus Grow kaya akan Temulawak Organik, Minyak Ikan Kod, Kalsium, Vitamin D dan Multivitamin untuk bantu optimalkan tumbuh kembang anak dan perkembangan otaknya. Suplemen ini baik dikonsumsi oleh anak di atas 1 tahun. Mari kenali berbagai keunggulan Curcuma Plus Grow dalam artikel ini!
    Vitamin & suplemen
  •  10 Rekomendasi Suplemen Probiotik yang Bagus (Terbaru Tahun 2022)
    10 Rekomendasi Suplemen Probiotik yang Bagus (Terbaru Tahun 2022)
    Tidak semua bakteri merugikan manusia. Beberapa bakteri juga memberikan manfaat yang menakjubkan, termasuk untuk pencernaan dan sistem imun. Kelompok bakteri baik ini disebut dengan probiotik. Untuk meningkatkan populasi bakteri baik di dalam tubuh, penggunaan suplemen probiotik bisa dipertimbangkan. Ada banyak suplemen probiotik yang bagus di apotek dan toko online. Untuk memandu Anda menemukan produk yang tepat, kami akan menjelaskan cara memilih suplemen probiotik. Review suplemen probiotik untuk orang dewasa dan anak-anak dari berbagai merek juga akan kami sajikan. Anda bisa memilih produk Liprolac, Rillus, hingga L-BIO®. Mari simak pembahasannya!
    Vitamin & suplemen
  • Artikel populer

  • 10 Suplemen Kolagen Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Suplemen Kolagen Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    Selain untuk menjaga elastisitas kulit, kolagen juga dibutuhkan untuk memelihara fungsi jaringan tubuh lainnya. Meskipun kolagen tersedia secara alami di dalam tubuh manusia, kualitas dan kuantitasnya menurun seiring pertambahan usia. Karena itu, sebaiknya Anda mengonsumsi suplemen collagen agar kulit serta jaringan tubuh lain tetap awet muda.Berbagai merek suplemen collagen yang bagus, seperti Nature's Way, Byoote Collagen, dan Realfood ada di pasaran. Namun, rekomendasi collagen mana yang sebaiknya dipilih? Mari simak tips memilih dan review collagen yang bagus dalam artikel ini. Artikel ini sudah ditinjau oleh nutritionist kami, Mochammad Rizal.
    Vitamin & suplemen
  • 10 Minuman Whey Protein Terbaik - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 2022)
    10 Minuman Whey Protein Terbaik - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 2022)
    Dijuluki sebagai “king of protein”, whey protein merupakan suplemen yang efektif untuk membentuk massa otot. Jenis protein ini sangat populer dan banyak dikonsumsi sebagai pengiring workout. Whey protein dari berbagai merek, seperti VectorLabs, Evolene, dan Optimum Nutrition juga bisa Anda temukan dengan mudah. Manakah yang tepat untuk Anda?Bookmark artikel ini apabila Anda menjalani proses membentuk tubuh yang lebih ideal. Selain membagikan tips memilih, kami juga memperkenalkan sepuluh minuman whey protein yang bagus. Jangan sampai terlewat, ya! Artikel ini sudah ditinjau oleh residen spesialis kedokteran olahraga kami, dr. Regina Varani.
    Vitamin & suplemen
  • 10 Suplemen Penambah Berat Badan Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Suplemen Penambah Berat Badan Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    Memiliki tubuh kurus tidak selalu baik. Kondisi ini bisa saja menjadi tanda-tanda kekurangan nutrisi atau sedang menderita penyakit tertentu. Alih-alih menaikkan berat badan dengan asal makan, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Di samping itu, Anda juga bisa menambah berat badan dengan mengonsumsi suplemen.Di pasaran ada beberapa rekomendasi merek suplemen penambah berat badan yang bagus, seperti Appeton, Tianshi, dan Blackmores. Untuk membantu Anda memilih, ahli gizi, Leona Victoria, juga memberikan komentarnya di artikel ini. Bacalah artikel ini sampai selesai dan temukan suplemen penggemuk badan terbaik yang Anda butuhkan!
    Vitamin & suplemen
  •  10 Rekomendasi Suplemen Probiotik yang Bagus (Terbaru Tahun 2022)
    10 Rekomendasi Suplemen Probiotik yang Bagus (Terbaru Tahun 2022)
    Tidak semua bakteri merugikan manusia. Beberapa bakteri juga memberikan manfaat yang menakjubkan, termasuk untuk pencernaan dan sistem imun. Kelompok bakteri baik ini disebut dengan probiotik. Untuk meningkatkan populasi bakteri baik di dalam tubuh, penggunaan suplemen probiotik bisa dipertimbangkan. Ada banyak suplemen probiotik yang bagus di apotek dan toko online. Untuk memandu Anda menemukan produk yang tepat, kami akan menjelaskan cara memilih suplemen probiotik. Review suplemen probiotik untuk orang dewasa dan anak-anak dari berbagai merek juga akan kami sajikan. Anda bisa memilih produk Liprolac, Rillus, hingga L-BIO®. Mari simak pembahasannya!
    Vitamin & suplemen
  • 10 Suplemen Peninggi Badan Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Suplemen Peninggi Badan Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    Memiliki tubuh tinggi semampai adalah dambaan sebagian besar orang. Selain menunjang penampilan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tubuh tinggi memberi keuntungan tersendiri, salah satunya adalah lebih percaya diri. Oleh karena itu, suplemen peninggi badan yang bagus untuk anak-anak, remaja, hingga dewasa banyak beredar di pasaran.  Beberapa merek suplemen peninggi badan tersebut adalah Zevit Grow, Blackmores, Scott's Emulsion, dan lainnya. Di artikel ini kami akan mengulas peninggi badan yang terdaftar di BPOM. Untuk membantu Anda memilih produk terbaik dengan tepat, ahli gizi, Mochammad Rizal, juga ikut memberikan komentarnya di bawah ini.
    Vitamin & suplemen
  • 10 Minyak Ikan (Fish Oil) Terbaik - Ditinjau oleh Biotechnologist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Minyak Ikan (Fish Oil) Terbaik - Ditinjau oleh Biotechnologist (Terbaru Tahun 2022)
    Bukan rahasia lagi bahwa kandungan DHA, EPA, dan omega 3 pada minyak ikan memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan. Saat ini, minyak ikan atau fish oil sudah sangat digemari masyarakat Indonesia. Anda dapat menemukan varian fish oil dengan mudah di apotik atau farmasi.Karena itu, kali ini kami akan membahas tentang cara memilih fish oil terbaik. Temukan rekomendasi suplemen minyak ikan terbaik untuk dewasa dan anak dari berbagai merek, seperti Blackmores, Puritan’s Pride, dan lainnya. Baca juga tips dari biotechnologist, Marceline Noviani, agar Anda dapat memilih produk yang bagus.
    Vitamin & suplemen
  • 10 Suplemen Penambah Zat Besi Terbaik - Ditinjau oleh Dokter OBGYN (Terbaru Tahun 2022)
    10 Suplemen Penambah Zat Besi Terbaik - Ditinjau oleh Dokter OBGYN (Terbaru Tahun 2022)
    Kebutuhan harian zat besi terkadang kurang tercukupi dari makanan yang Anda konsumsi. Untuk memenuhinya, Anda dapat mengonsumsi suplemen penambah zat besi yang saat ini sudah banyak tersedia di pasaran. Kebanyakan dari suplemen ini dikombinasikan dengan asam folat atau vitamin.Dari sekian banyak suplemen penambah zat besi, kami akan merekomendasikan sepuluh produk pilihan serta menjelaskan cara memilihnya. Ada berbagai merek suplemen yang bagus, seperti Hemobion, Sangobion, dan Blackmores. Artikel ini juga sudah ditinjau oleh dokter spesialis obstetri dan ginekologi kami, dr. Andri Welly. Semoga Anda lebih mudah mendapatkan produk yang tepat.
    Vitamin & suplemen
  • Item lists populer

    Pencarian berdasarkan kategori