10 Rekomendasi Suplemen Theanine Terbaik (Terbaru Tahun 2019)

Theanine adalah asam amino yang mampu meningkatkan kualitas tidur dan menghilangkan rasa cemas. Theanine biasanya terdapat dalam teh, tetapi kandungannya sangat sedikit. Anda dapat mencobanya dalam bentuk suplemen jika ingin merasakan efeknya secara optimal.

Ada banyak produk suplemen theanine yang beredar, seperti dari Futurebiotics, Sport Research, dan Puritan’s Pride. Untuk membantu Anda, artikel ini akan membahas tentang suplemen theanine, mulai dari cara memilih hingga rekomendasi produk terbaik. Simak ulasannya berikut ini!

Daftar isi

Manfaat theanine

Manfaat theanine

Theanine adalah asam amino yang terkandung dalam teh, seperti teh hijau, teh hitam, dan teh oolong. Kandungan ini efektif dalam meningkatkan kualitas tidur serta meringankan rasa lelah dan cemas berlebih. Selain itu, theanine juga dapat mengurangi efek samping kafein yang terkandung dalam teh dan mengatasi nyeri sebelum menstruasi (PMS).

Karena mampu mengurangi rasa lelah, tegang, dan kantuk di siang hari, theanine bagus untuk Anda yang kecapaian dan kurang tidur. Sayangnya, kandungan theanine dalam teh hanya sedikit. Jadi, Anda harus minum 10–20 gelas teh untuk merasakan efeknya secara optimal. Oleh karena itu, theanine hadir juga dalam bentuk suplemen yang bisa dikonsumsi sesuai kebutuhan.

Untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres di siang hari, cobalah konsumsi 200 mg suplemen sebelum tidur. Meski efeknya tidak sekuat obat tidur, suplemen theanine cukup mampu membuat Anda lebih rileks.

Cara memilih suplemen theanine

Seperti telah disebutkan sebelumnya, suplemen theanine dapat membantu Anda lebih rileks dan tidur dengan baik. Namun, ada beberapa kriteria yang perlu Anda perhatikan ketika memilih suplemen theanine. Berikut ini adalah ulasannya.

Pilihlah yang mengandung theanine sebanyak 200 mg

Pilihlah yang mengandung theanine sebanyak 200 mg

Agar terasa efeknya, penelitian menyatakan bahwa dosis minimal theanine yang dianjurkan adalah 200 mg per hari. Selain itu, pada studi elektroensefalografi (EEG), gelombang alpha dihasilkan oleh otak setelah mengonsumsi theanine sebanyak 200 mg. Ketika otak mengeluarkan gelombang alpha, berarti tubuh dalam keadaan rileks dan nyaman. Dari dua fakta tersebut, dapat disimpulkan bahwa mengonsumsi theanine dengan dosis 200 mg sudah cukup efektif.

Pilihlah kapsul atau tablet dalam jumlah yang lebih sedikit untuk sekali konsumsi

Pilihlah kapsul atau tablet dalam jumlah yang lebih sedikit untuk sekali konsumsi

Meski tersedia dalam bentuk granule, kapsul, dan tablet, theanine yang dijual di pasaran kebanyakan berbentuk kapsul dan tablet saja. Berbeda merek, berbeda pula jumlah kandungan theanine di setiap butirnya. Hal ini bisa saja membuat Anda harus menelan enam tablet sekaligus agar jumlah theanine yang diperlukan terpenuhi. Supaya tidak repot, pilihlah produk yang hanya perlu dikonsumsi 1–2 butir sekali minum.

Pilihlah yang ekonomis

Pilihlah yang ekonomis

Kisaran harga rata-rata untuk suplemen theanine adalah sekitar Rp 12.000 per 200 mg (dosis harian). Berarti, dalam sebulan Anda akan mengeluarkan biaya sebesar Rp 360.000. Harga terendahnya adalah Rp 4.500 per 200 mg, sedangkan harga tertinggi sekitar Rp 17.200. Theanine sendiri memang memiliki harga per gram yang lebih tinggi dibandingkan suplemen asam amino lainnya. Jadi, Anda perlu memperhatikan harganya dengan cermat.

Periksalah kandungan bermanfaat lainnya

Periksalah kandungan bermanfaat lainnya

Efektivitas suplemen theanine akan bertambah jika mengandung bahan tambahan lain yang berfungsi sama, contohnya glycine. Glycine adalah asam amino yang terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur. Selain glycine, ada lecithin yang mampu meningkatkan fungsi otak.

Lalu, ada juga GABA yang berfungsi sebagai pengurang stres. Beberapa produsen bahkan mencampurkan minyak kelapa organik, inositol, atau vitamin B kompleks pada produknya untuk menambah manfaat. Jadi, periksalah campuran kandungan lainnya jika ingin hasil yang lebih optimal.

10 Rekomendasi suplemen theanine terbaik

Berikut ini adalah beberapa produk rekomendasi suplemen theanine yang bisa Anda jadikan referensi. Jangan lupa untuk memastikan efek yang ditawarkan dengan mengecek kemasan produk sebelum membeli.

10. Mindhack L-Theanine

10. Mindhack L-Theanine

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Shopee

Lihat produk ini di Tokopedia

Harga : Rp 175.000

Bebas cemas saat bepergian!

Hadir dalam kemasan yang simpel dengan isi hanya 30 kapsul, produk ini cocok untuk dibawa bepergian. Suplemen ini pas untuk Anda yang sulit tidur di tempat asing atau gangguan kecemasan saat naik pesawat dan kendaraan lainnya. Selain itu, Mindhack L-Theanine bisa dikombinasikan dengan produk ber-inositol untuk membantu mengendalikan stres.

Isi 30 butir
Kandungan theanine/butir 200 mg
Bentuk Kapsul
Kandungan bermanfaat lainnya Tidak ada keterangan

9. California Gold Nutrition L-Theanine

9. California Gold Nutrition L-Theanine

Lihat produk ini di Shopee

Lihat produk ini di Bukalapak

Lihat produk ini di Tokopedia

Harga : Rp 125.000

Membantu meningkatkan aktivitas gelombang alpha tanpa rasa kantuk

Produk ini menghadirkan AlphaWave® yang telah dipatenkan dari L-theanine murni yang distandardisasi hingga 98% L-theanine. Diproduksi langsung di Amerika Serikat, suplemen ini telah lolos uji semua kualitatif dan kuantitatif quality control.

California Gold Nutrition L-Theanine tidak hanya membantu Anda lebih rileks, tetapi juga membantu meningkatkan fungsi kognitif Anda. Selain itu, Anda dapat merasakan efek relaksasinya tanpa rasa kantuk. Sangat disarankan untuk Anda yang membutuhkan ketenangan dalam beraktivitas.

Isi 30 butir
Kandungan theanine/butir 100 mg
Bentuk Kapsul
Kandungan bermanfaat lainnya Tidak ada

8. Nootropics Depot L-Theanine

8. Nootropics Depot L-Theanine

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Shopee

Lihat produk ini di Bukalapak

Harga : Rp 227.000

Dengan 100% theanine alami yang diambil dari ekstrak teh hijau

Nootropics Depot L-Theanine mengandung 100% theanine alami yang diambil dari ekstrak teh hijau. Oleh karena itu, aman untuk diminum setiap hari tanpa efek samping. Namun, Anda mungkin akan merasa sedikit lemas setelah mengonsumsinya karena khasiatnya yang memang menenangkan. Baik dikonsumsi bagi Anda yang mengalami sulit tidur atau tidur tidak nyenyak.

Isi 30 butir
Kandungan theanine/butir 200 mg
Bentuk Kapsul
Kandungan bermanfaat lainnya Tidak ada

7. Puritan’s Pride L-Theanine

7. Puritan's Pride L-Theanine

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Shopee

Lihat produk ini di Bukalapak

Harga  : Rp 258.000

Bebas dari zat kimia berbahaya, laktosa, dan sodium

Suplemen theanine dari Puritan’s Pride ini bebas dari zat-zat kimia berbahaya, seperti pewarna, pemanis, dan pengawet buatan. Selain itu, produk ini juga aman untuk Anda yang intoleransi laktosa karena bebas laktosa dan susu. Ditambah dengan kandungannya yang bebas sodium, Anda yang sedang diet rendah garam pun bisa mengonsumsinya.

Isi 30 butir
Kandungan theanine/butir 100 mg
Bentuk Kapsul
Kandungan bermanfaat lainnya Tidak ada

6. LifeExtension L-Theanine

6. LifeExtension L-Theanine

Lihat produk ini di Shopee

Lihat produk ini di Bukalapak

Lihat produk ini di Tokopedia

Harga : Rp 637.000

Sangat mudah ditelan lantaran ukuran kapsul yang kecil

Produk ini hadir dengan kandungan suntheanine (L-theanine) yang telah teregistrasi U.S. Trademark serta non-GMO. Jadi, Anda tidak perlu ragu lagi akan kualitas dan keamanannya. Selain itu, bentuk kapsulnya juga kecil sehingga akan memudahkan Anda dalam mengonsumsinya. Cocok untuk Anda yang belum terbiasa dalam menelan kapsul suplemen.

Isi 60 butir
Kandungan theanine/butir 100 mg
Bentuk Kapsul
Kandungan bermanfaat lainnya Vitamin C (ascorbyl palmitate)

5. Doctor’s Best L-Theanine with Suntheanine

5. Doctor's Best L-Theanine with Suntheanine

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Bukalapak

Lihat produk ini di Tokopedia

Harga : Rp 440.000

Isinya banyak! Tidak perlu lagi bolak-balik membeli

Suplemen ini mengandung 100% suntheanine yang merupakan bentuk asam amino theanine yang telah dipatenkan. Kandungan tersebut akan membuat Anda rileks dan nyaman tanpa menyebabkan kantuk. Selain itu, isinya juga banyak sehingga Anda tidak perlu bolak-balik membelinya. Produk yang tepat untuk Anda yang memiliki banyak kesibukan.

Isi 90 butir
Kandungan theanine/butir 150 mg
Bentuk Kapsul
Kandungan bermanfaat lainnya Tidak ada

4. Pipping Rock L-Theanine

4. Pipping Rock L-Theanine

Lihat produk ini di Shopee

Lihat produk ini di Bukalapak

Harga : Rp 270.000

Cepat rasakan efeknya dengan kapsul yang mudah larut

Menawarkan kandungan 200 mg theanine murni per kapsulnya, produk ini membuat Anda tidak perlu menelan banyak kapsul sekaligus. Selain itu, Pipping Rock L-Theanine dikemas dalam bentuk kapsul quick-release yang mudah larut sehingga Anda bisa segera merasakan efek relaksasinya. Cocok bagi Anda yang membutuhkan istirahat berkualitas dengan cepat.

Isi 60 butir
Kandungan theanine/butir 200 mg
Bentuk Kapsul
Kandungan bermanfaat lainnya Tidak ada

3. Sport Research L-Theanine Suntheanine®

3. Sport Research L-Theanine Suntheanine®

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Shopee

Lihat produk ini di Bukalapak

Harga : Rp 490.000

Diformulasikan dengan minyak kelapa organik yang penuh manfaat

Sport Research L-Theanine Suntheanine® diformulasikan dengan minyak kelapa organik yang penuh manfaat. Selain meningkatkan imunitas, minyak kelapa juga mampu meningkatkan kesehatan jantung dan fungsi kognitif, khususnya pada penderita alzheimer. Jadi, bagi Anda yang sulit tidur di malam hari dan mudah sakit, produk ini merupakan solusi yang tepat.

Isi 60 butir
Kandungan theanine/butir 200 mg
Bentuk Softgel
Kandungan bermanfaat lainnya Minyak kelapa organik dan beeswax organik

2. Futurebiotics Stressassist

2. Futurebiotics Stressassist

Lihat produk ini di Shopee

Lihat produk ini di Bukalapak

Lihat produk ini di Tokopedia

Harga : Rp 399.000

Membuat tubuh semakin bugar dengan ashwagandha root dan vitamin B kompleks

Produk ini memadukan dua kandungan hebat, yakni theanine dan ashwagandha root. Ashwagandha root sendiri merupakan ginseng India yang memiliki kemampuan dalam mengurangi stres, memperkuat sistem saraf, dan meningkatkan imunitas.

Di samping itu, produk ini juga dilengkapi dengan vitamin B kompleks. Kandungan tersebut dapat meningkatkan vitalitas serta memelihara sistem saraf agar tetap sehat. Jadi, sangat disarankan bagi Anda yang ingin menjadi lebih rileks, bebas stres, dan semakin bugar!

Isi 60 butir
Kandungan theanine/butir 100 mg
Bentuk Kapsul
Kandungan bermanfaat lainnya Vitamin B kompleks dan ashwagandha root

1. Now Foods L-Theanine Double Strength

1. Now Foods L-Theanine Double Strength

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Shopee

Lihat produk ini di Bukalapak

Harga : Rp 495.000

Kekuatan ekstra dengan inositol, hilangkan rasa cemas dan panik

Sesuai namanya, produk ini menawarkan kekuatan ganda dari perpaduan dua kandungan, yaitu theanine dan inositol. Inositol sendiri bermanfaat untuk mengatasi gangguan kecemasan dan gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Jadi, Now Foods L-Theanine Double Strength sangat baik bagi Anda yang mengalami depresi, gangguan kecemasan, dan susah tidur.

Isi 60 butir
Kandungan theanine/butir 200 mg
Bentuk Kapsul
Kandungan bermanfaat lainnya Inositol

Waktu konsumsi yang tepat dan efek samping suplemen theanine

Waktu konsumsi yang tepat dan efek samping suplemen theanine

Suplemen theanine dikatakan efektif apabila dikonsumsi 1 jam sebelum tidur, dengan dosis 200 mg. Namun, sebenarnya theanine boleh diminum kapan saja karena tidak ada patokan waktu yang pasti untuk meminumnya. Theanine juga boleh dikonsumsi pada siang hari karena kemampuannya dalam mengurangi rasa lelah dan tegang saat bekerja. Karena theanine bukan obat tidur, Anda tidak perlu khawatir akan timbulnya rasa kantuk yang berlebihan.

Terlepas dari segala manfaatnya, theanine juga memiliki efek samping, di antaranya adalah depresi dan sakit kepala. Selain itu, diperlukan perhatian khusus saat Anda mengonsumsinya dengan obat penurun tekanan darah. Lalu, hindari mengonsumsi theanine dan kafein secara bersamaan karena theanine bisa mengurangi efek kafein.

Karena suplemen theanine merupakan salah satu jenis asam amino, efeknya tidak akan terlalu kuat. Jadi, Anda tidak perlu terlalu cemas tentang efek sampingnya. Hanya saja, suplemen mengandung bahan aktif. Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan atau dalam masa pengobatan, konsultasikan pada dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan suplemen.

Kesimpulan

Bagaimana ulasan tentang suplemen theanine di atas? Tanpa disadari, Anda mungkin sering mengonsumsi theanine yang terkandung dalam teh. Namun, efeknya tidak begitu terasa karena dosisnya yang terlalu kecil. Jika ingin merasakan efeknya secara optimal, pilihlah suplemen theanine.

Ketika mengonsumsi suplemen, perhatikan petunjuk penggunaan dan kondisi kesehatan Anda. Jika Anda sedang menjalani pengobatan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Penggunaan yang tepat akan membantu Anda lebih rileks dan tidur lebih baik.