10 Rekomendasi Suplemen Theanine Terbaik (Terbaru Tahun 2022)

Apa itu theanine?

Theanine adalah asam amino yang terkandung dalam teh, seperti teh hijau, teh hitam, dan teh oolong. Kandungan ini efektif dalam meningkatkan kualitas tidur serta meringankan rasa lelah dan cemas berlebih. Sayangnya kandungan theanine di dalam teh hanya sedikit. Jadi, Anda harus minum 10–20 gelas teh untuk merasakan efeknya secara optimal.

Oleh karena itu, theanine hadir dalam bentuk suplemen yang bisa Anda konsumsi sesuai kebutuhan. Suplemen theanine dikatakan efektif apabila dikonsumsi satu jam sebelum tidur dengan dosis 200 mg. Namun, sebenarnya theanine boleh diminum kapan saja karena tidak ada patokan waktu yang pasti untuk meminumnya.

Theanine juga boleh dikonsumsi pada siang hari berkat kemampuannya dalam mengurangi rasa lelah dan tegang saat bekerja. Karena theanine bukan obat tidur, Anda tidak perlu khawatir akan timbulnya rasa kantuk yang berlebihan.

Cara memilih suplemen theanine

Seperti telah disebutkan sebelumnya, suplemen theanine dapat membantu Anda lebih relaks dan tidur dengan baik. Namun, ada beberapa kriteria yang perlu Anda perhatikan ketika memilih suplemen theanine. Berikut ini adalah ulasannya.

Pastikan Anda mengonsumsi theanine sesuai kadar yang dibutuhkan

Kadar theanine pada setiap produk suplemen berbeda-beda. Ada yang kadarnya 100 mg dan 200 mg tiap butirnya. Agar terasa efeknya, penelitian menyatakan bahwa dosis theanine yang dianjurkan adalah 200 mg per hari. Selain itu, pada studi mengenai elektroensefalografi (EEG), gelombang alpha dihasilkan oleh otak setelah mengonsumsi theanine sebanyak 200 mg.

Ketika otak mengeluarkan gelombang alpha, berarti tubuh dalam keadaan relaks dan nyaman. Dari dua fakta tersebut, dapat disimpulkan bahwa mengonsumsi theanine dengan dosis 200 mg per hari sudah cukup efektif.

Meskipun begitu, ada kondisi khusus yang membuat Anda harus mengonsumsi theanine dalam kadar tertentu. Karena itu, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui kadar theanine yang dibutuhkan tubuh Anda.

Pilihlah produk dengan jumlah konsumsi paling sedikit

Perbedaan merek akan membuat jumlah kandungan theanine pada setiap butir suplemen berbeda pula. Hal ini bisa saja membuat Anda harus menelan enam tablet sekaligus agar jumlah theanine yang diperlukan terpenuhi. Supaya Anda tidak repot, pilihlah produk yang hanya perlu dikonsumsi 1–2 butir sekali minum. Di pihak lain, hal ini juga akan membuat Anda lebih mudah mengonsumsi suplemen tersebut.

Temukan produk yang paling mudah Anda konsumsi

Suplemen theanine hadir dalam berbagai bentuk, seperti bubuk, tablet, kapsul, dan juga softgel. Namun, suplemen theanine berbentuk bubuk agak sulit ditemui di pasaran. Jika Anda kesulitan dalam menelan butiran suplemen, kami sarankan untuk memilih softgel atau tablet kunyah. Kedua bentuk suplemen ini terbilang lebih mudah ditelan dibandingkan bentuk tablet atau kapsul.

Periksalah kandungan bermanfaat lainnya

Efektivitas suplemen theanine akan bertambah apabila mengandung bahan tambahan lain yang berfungsi sama, contohnya glycine. Glycine adalah asam amino yang terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, ada lecithin yang mampu meningkatkan fungsi otak.

Di samping itu, beberapa suplemen theanine ada pula yang menambahkan kandungan melatonin. Melatonin sebenarnya adalah hormon yang diproduksi secara alami untuk memberi sinyal tidur. Namun, pada beberapa kasus, hormon ini diperlukan lebih banyak sehingga diperlukan suplemen khusus.

Selain itu, ada pula produsen yang menambahkan formula minyak kelapa organik, inositol, atau tanaman herbal. Kandungan tersebut dapat menambah manfaat suplemen theanine. Jadi, periksalah campuran kandungan lainnya jika menginginkan hasil yang lebih optimal.

Pertimbangkan efek samping yang ditimbulkan

Terlepas dari segala manfaatnya, theanine juga memiliki efek samping ringan seperti sakit kepala atau perut tidak nyaman. Jadi, diperlukan perhatian khusus jika Anda sedang mengonsumsi obat penurun tekanan darah. Selain itu, untuk wanita hamil dan menyusui pun sebaiknya memperhatikan konsumsi suplemen ini.

Tidak hanya itu saja. Beberapa suplemen theanine ada yang diformulasikan dengan gluten, minyak kelapa, atau tanaman herbal. Beberapa orang yang memiliki alergi terhadap bahan-bahan tersebut harus lebih waspada karena bisa memicu alergi. Jadi, pastikan Anda selalu mengecek kandungannya.

Di sisi lain, karena suplemen theanine merupakan salah satu jenis asam amino, efeknya tidak akan terlalu kuat. Jadi, Anda tidak perlu terlalu cemas tentang efek sampingnya. Hanya saja, suplemen ini tentu mengandung bahan aktif. Jika Anda sedang dalam masa pengobatan atau mengonsumsi obat-obatan tertentu, konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu sebelum Anda mengonsumsinya.

10 Rekomendasi suplemen theanine terbaik

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk suplemen theanine terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

10

puritanspride.ph

Puritan’s Pride L-Theanine

Mulai dari Rp 338.800,00

Isi	60 butir
Kandungan theanine/butir	200 mg
Bentuk	Kapsul
Kandungan bermanfaat lainnya	x
Waktu konsumsi	2 kapsul per hari setelah makan
Sertifikasi	FDA

9

lifeextension.com

Life ExtensionL-Theanine

Mulai dari Rp 450.000,00

Isi	60 butir
Kandungan theanine/butir	100 mg
Bentuk	Kapsul
Kandungan bermanfaat lainnya	x
Waktu konsumsi	1 kapsul per hari
Sertifikasi	NSF, GMP

8

BronsonL-Theanine

Mulai dari Rp 132.200,00

Isi	60, 120, dan 360 butir
Kandungan theanine/butir	200 mg
Bentuk	Kapsul
Kandungan bermanfaat lainnya	Passion flower herb
Waktu konsumsi	1 kapsul per hari sebelum makan
Sertifikasi	GMP

7

sportsresearch.com

Sports ResearchL-Theanine with Coconut Oil

Mulai dari Rp 350.000,00

Diformulasikan dengan minyak kelapa organik yang penuh manfaat

Sports Research L-Theanine diformulasikan dengan minyak kelapa organik atau VCO yang kaya akan manfaat. Selain meningkatkan imunitas, minyak kelapa juga mampu meningkatkan kesehatan jantung dan fungsi kognitif, khususnya pada penderita alzheimer.

Jadi, bagi Anda yang sulit tidur pada malam hari atau mungkin imunnya rentan drop, pertimbangkan produk ini sebagai solusi. Namun, apabila Anda memiliki alergi kelapa, pikirkan ulang sebelum mengonsumsinya, ya.

Isi	60 butir
Kandungan theanine/butir	200 mg
Bentuk	Softgel
Kandungan bermanfaat lainnya	Minyak kelapa organik dan beeswax organik
Waktu konsumsi	1 softgel per hari setelah makan
Sertifikasi	IGEN, Non-GMO, GMP

6

nowfoods.com

Now Foods L-Theanine Double Strength 200 mg

Mulai dari Rp 375.000,00

Isi	60 butir
Kandungan theanine/butir	200 mg
Bentuk	Kapsul atau tablet kunyah
Kandungan bermanfaat lainnya	Inositol
Waktu konsumsi	1–2 kali sehari setelah makan
Sertifikasi	GMP, Halal, Triangle-K Kosher, UL

5

California Gold NutritionL-Theanine 100 mg

Mulai dari Rp 125.000,00

Membantu meningkatkan aktivitas gelombang alpha tanpa rasa kantuk

Produk ini menghadirkan AlphaWave® yang telah dipatenkan dari L-theanine murni yang distandardisasi hingga 98% L-theanine. Diproduksi langsung di Amerika Serikat, suplemen ini telah lolos uji semua kualitatif dan kuantitatif quality control.

California Gold Nutrition L-Theanine tidak hanya membantu Anda lebih relaks, tetapi juga membantu meningkatkan fungsi kognitif Anda. Selain itu, Anda dapat merasakan efek relaksasinya tanpa rasa kantuk. Produk ini sangat disarankan untuk Anda yang membutuhkan ketenangan dalam beraktivitas.

Isi	30 butir, 60 butir
Kandungan theanine/butir	100 mg
Bentuk	Kapsul
Kandungan bermanfaat lainnya	x
Waktu konsumsi	1 kapsul per hari sebelum atau setelah makan
Sertifikasi	FDA, NSF, NPA, UL, Intertek, Kosher

4

id.pipingrock.com

PippingRock L-Theanine

Mulai dari Rp 143.333,00

Isi	60 butir
Kandungan theanine/butir	200 mg
Bentuk	Kapsul
Kandungan bermanfaat lainnya	x
Waktu konsumsi	2 x 1 kapsul per hari sebelum makan
Sertifikasi	FDA, GMP

3

Soho NootropicsCaffeine L-Theanine Kapsul

Mulai dari Rp 238.591,00

Lebih konsentrasi dan fokus dalam bekerja

Mengonsumsi theanine tidak melulu untuk memberikan ketenangan dan relaksasi saja. Penelitian menyebutkan bahwa theanine dapat memberikan peningkatan kinerja seseorang. Terlebih bila theanine diformulasikan dengan kafein seperti produk dari Soho Nootropics ini.

Meski mengandung kafein dari ekstrak kopi, kandungan theanine di dalamnya dapat meminimalkan efek samping kafein tersebut. Anda pun bisa mengonsumsinya untuk meningkatkan stamina, konsentrasi, dan semangat dalam bekerja. Alhasil, produktivitas kerja Anda meningkat.

Isi	60 dan 180 butir
Kandungan theanine/butir	200 mg
Bentuk	Kapsul
Kandungan bermanfaat lainnya	Caffeine
Waktu konsumsi	1–2 kali per hari setelah makan
Sertifikasi	NSF, FDA

2

OllySleep

Mulai dari Rp 380.000,00

Siklus tidur lebih teratur untuk badan yang lebih segar

Ada empat siklus tidur yang harus dilalui, yaitu "tidur-tidur ayam", menuju tidur pulas, tidur pulas, dan tidur bermimpi. Apabila siklus tidur ini tidak terpenuhi dalam waktu berturut-turut, kualitas tidur Anda jadi kurang maksimal. Esoknya paginya, Anda bangun dalam keadaan badan lelah dan kurang bersemangat.

Pernahkah Anda mengalami hal itu? Nah, untuk membantu siklus tidur Anda menjadi lebih teratur, suplemen yang satu ini bisa Anda coba. Olly Sleep adalah suplemen dengan rasa blackberry yang bisa membantu menenangkan pikiran dan indera Anda saat akan tidur. Anda pun bisa merasakan deep sleep yang maksimal untuk badan yang lebih segar.

Isi	50, 60, 70, 120 butir
Kandungan theanine/butir	100 mg
Bentuk	Tablet kunyah
Kandungan bermanfaat lainnya	Melatonin, botanicals blend (chamomile, passionflower, lemon balm)
Waktu konsumsi	2 tablet 30 menit sebelum tidur
Sertifikasi	NSF

1

NatrolSleep+ Calm Gummies

Mulai dari Rp 315.000,00

Tingkatkan kualitas tidur dengan tablet kunyah rasa strawberry

Bagi Anda yang lebih menyukai suplemen dengan rasa manis, produk yang satu ini dapat dipertimbangkan. Suplemen dari Natrol ini memberikan rasa manisnya strawberry dari gula tebu dan sirop tapioka organik yang menyegarkan.

Setiap butirnya terdapat botanical blend dari tiga macam bahan, yaitu chamomile, lavender, dan lemon yang bisa meningkatkan efeknya. Berkat produk ini, Anda akan merasakan tubuh dan pikiran lebih tenang, tidur pun lebih mudah. Namun, bila muncul efek samping berupa perut tidak nyaman atau sakit kepala, segera konsultasi ke dokter, ya.

Isi	60 butir
Kandungan theanine/butir	100 mg
Bentuk	Tablet kunyah
Kandungan bermanfaat lainnya	Melatonin, botanical blend (chamomile, lavender, lemon balm)
Waktu konsumsi	2 tablet 30 menit sebelum tidur
Sertifikasi	USP, NSF, OTCO

Tabel perbandingan produk suplemen theanine terbaik

Gambar produk	1 Natrol	2 Olly	3 Soho Nootropics	4 PippingRock	5 California Gold Nutrition	6 Now Foods	7 Sports Research	8 Bronson	9 Life Extension	10 Puritan’s Pride
Nama produk	Sleep+ Calm Gummies	Sleep	Caffeine L-Theanine Kapsul	L-Theanine	L-Theanine 100 mg	L-Theanine Double Strength 200 mg	L-Theanine with Coconut Oil	L-Theanine	L-Theanine	L-Theanine
Keunggulan	Tingkatkan kualitas tidur dengan tablet kunyah rasa strawberry	Siklus tidur lebih teratur untuk badan yang lebih segar	Lebih konsentrasi dan fokus dalam bekerja	Rasakan segera efeknya dengan kapsul yang mudah larut	Membantu meningkatkan aktivitas gelombang alpha tanpa rasa kantuk	Dengan kekuatan ekstra inositol yang berkhasiat atasi rasa cemas dan panik	Diformulasikan dengan minyak kelapa organik yang penuh manfaat	Makin relaks dengan tambahan khasiat passion flower	Bantu Anda mengelola stress dan menaikkan mood	Bebas dari zat kimia berbahaya, laktosa, dan sodium
Harga mulai dari	Rp 315.000,00	Rp 380.000,00	Rp 238.591,00	Rp 143.333,00	Rp 125.000,00	Rp 375.000,00	Rp 350.000,00	Rp 132.200,00	Rp 450.000,00	Rp 338.800,00
Isi	60 butir	50, 60, 70, 120 butir	60 dan 180 butir	60 butir	30 butir, 60 butir	60 butir	60 butir	60, 120, dan 360 butir	60 butir	60 butir
Kandungan theanine/butir	100 mg	100 mg	200 mg	200 mg	100 mg	200 mg	200 mg	200 mg	100 mg	200 mg
Bentuk	Tablet kunyah	Tablet kunyah	Kapsul	Kapsul	Kapsul	Kapsul atau tablet kunyah	Softgel	Kapsul	Kapsul	Kapsul
Kandungan bermanfaat lainnya	Melatonin, botanical blend (chamomile, lavender, lemon balm)	Melatonin, botanicals blend (chamomile, passionflower, lemon balm)	Caffeine	x	x	Inositol	Minyak kelapa organik dan beeswax organik	Passion flower herb	x	x
Waktu konsumsi	2 tablet 30 menit sebelum tidur	2 tablet 30 menit sebelum tidur	1–2 kali per hari setelah makan	2 x 1 kapsul per hari sebelum makan	1 kapsul per hari sebelum atau setelah makan	1–2 kali sehari setelah makan	1 softgel per hari setelah makan	1 kapsul per hari sebelum makan	1 kapsul per hari	2 kapsul per hari setelah makan
Sertifikasi	USP, NSF, OTCO	NSF	NSF, FDA	FDA, GMP	FDA, NSF, NPA, UL, Intertek, Kosher	GMP, Halal, Triangle-K Kosher, UL	IGEN, Non-GMO, GMP	GMP	NSF, GMP	FDA
Tautan produk	Lihat di Shopee Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Tokopedia

Kesimpulan

Tanpa disadari, Anda mungkin sering mengonsumsi theanine yang terkandung dalam teh. Namun, efeknya tidak begitu terasa karena dosisnya terlalu kecil. Jika Anda ingin merasakan efeknya secara optimal, suplemen theanine bisa dipilih.

Sebelum mengonsumsi suplemen theanine, perhatikan petunjuk penggunaan dan kondisi kesehatan Anda. Pastikan Anda mengonsultasikannya terlebih dahulu dengan dokter, terutama bila Anda sedang mengonsumsi obat-obatan. Karena penggunaan suplemen yang tepat dapat memberikan efek untuk Anda lebih optimal. Selamat memilih!