Kali ini, kami akan menjelaskan tentang fungsi tryptophan untuk kesehatan serta tips cara memilih suplemen tryptophan terbaik. Kami juga akan memberikan sepuluh rekomendasi produk dari Natrol, Jarrow Formulas, Puritan’s Pride, dan merk terkenal lainnya. Simak artikel ini sampai akhir dan pilihlah yang paling sesuai, ya!
Tryptophan memiliki peran dalam regulasi tidur, emosi, rasa sakit, dan nafsu makan. Di dalam tubuh, tryptophan akan diubah menjadi 5-hydroxytryptophan (5-HTP) yang selanjutnya akan menjadi serotonin dan melatonin. Serotonin merupakan hormon yang membantu mentransmisikan sinyal pada saraf sehingga dapat membantu menjaga fungsi otak.
Melatonin merupakan hormon yang membantu Anda untuk tidur pulas. Jadi, kekurangan tryptophan dapat menyebabkan sulit tidur dan gangguan mental seperti kecemasan berlebih. Jika Anda mengonsumsi tryptophan dalam jumlah yang cukup, emosi akan stabil dan tidur Anda akan nyenyak.
Menurut penelitian, disebutkan juga bahwa tryptophan berkontribusi bagi konsentrasi. Selain itu, tryptophan dapat meringankan gejala-gejala premenstrual dysphoric disorder (PMDD) atau premenstrual syndrome (PMS). Bagi Anda yang sedang diet, tryptophan dapat mengurangi keinginan untuk mengonsumsi karbohidrat atau makanan manis.
Tryptophan adalah asam amino alami yang memberikan berbagai manfaat terhadap tubuh dan pikiran. Anda bisa mendapatkannya dari tryptophan-rich foods, seperti daging ayam dan produk olahan susu, ataupun dari suplemen. Efeknya dapat lebih dirasakan jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah lebih banyak. Cobalah mengonsumsi suplemen tryptophan apabila Anda memiliki masalah tidur dan mood.
Suplemen tryptophan tersedia dalam dua jenis, yaitu L-tryptophan dan metabolitnya yang disebut sebagai 5-HTP. Perbedaan utama keduanya terletak pada kecepatan penyerapannya oleh tubuh. 5-HTP lebih cepat diserap, sementara L-tryptophan lebih lambat.
Perbedaan tersebut menjadi kunci untuk memilih jenis mana yang cocok untuk kondisi Anda. L-tryptophan lebih cocok untuk konsumsi jangka panjang. Karena penyerapannya yang lambat, suplemen tipe ini lebih aman dikonsumsi. Anda yang ingin meningkatkan kualitas tidur dan kondisi mood secara keseluruhan kami sarankan untuk memilih L-tryptophan.
Di sisi lain, 5-HTP mampu memperbaiki mood dalam waktu yang relatif lebih singkat. Rantai kimiawinya yang lebih pendek membuatnya lebih cepat diserap oleh tubuh. Anda yang tidak berencana untuk menggunakan suplemen tryptophan dalam jangka pajang sebaiknya memilih jenis ini. Ini dikarenakan penggunaan 5-HTP untuk jangka panjang justru dapat menyebabkan penurunan kadar dopamin dan meningkatkan risiko terkena depresi.
Jika suplemen yang Anda inginkan berasal dari Amerika Serikat, pastikan bahwa tanggal kedaluwarsa tertera pada produk. Tanggal kedaluwarsa memberi jaminan bahwa kadar tryptophan pada produk tersebut tidak akan berkurang sampai tanggal itu. Jika tanggal kedaluwarsanya sudah lewat, bukan berarti produk tidak aman dikonsumsi. Potensinya saja yang telah melemah sehingga Anda tidak akan mendapatkan dosis yang optimal.
Jika Anda tidak masalah mengonsumsi suplemen berbentuk bubuk, kami sarankan untuk memilih tryptophan bubuk saja. Namun, campurkanlah dengan minuman Anda terlebih dahulu. Hal itu disebabkan tryptophan memiliki rasa yang pahit dan sulit bila langsung dikonsumsi.
Kini Anda tahu cara memilih suplemen tryptophan terbaik. Di bawah ini, kami telah menyiapkan sepuluh rekomendasi produk suplemen tryptophan berdasarkan jenis tryptophan, isi, serta harganya. Bandingkan keunggulan dari masing-masing produk dan pilihlah sesuai kebutuhan Anda.
Mulai dari Rp 439.000,00
Jenis tryptophan | L-tryptophan |
---|---|
Tempat produksi | Amerika Serikat |
Bentuk | Bubuk |
Isi | 100 g |
Kandungan tryptophan (per takaran saji) | 500 mg |
Konsumsi harian | 1–2 g |
0169
Mulai dari Rp 545.000,00
Jenis tryptophan | L-tryptophan |
---|---|
Tempat produksi | Amerika Serikat |
Bentuk | Tablet |
Isi | 60 tablet |
Kandungan tryptophan (per takaran saji) | 1000 mg |
Konsumsi harian | 1–3 tablet |
115044
Mulai dari Rp 385.000,00
Jenis tryptophan | 5-HTP |
---|---|
Tempat produksi | Amerika Serikat |
Bentuk | Kapsul |
Isi | 90 kapsul |
Kandungan tryptophan (per takaran saji) | 50 mg |
Konsumsi harian | 1 kapsul |
Mulai dari Rp 140.000,00
Jenis tryptophan | 5-HTP |
---|---|
Tempat produksi | Amerika Serikat |
Bentuk | Kapsul |
Isi | 60 kapsul |
Kandungan tryptophan (per takaran saji) | 100 mg |
Konsumsi harian | 1 kapsul |
115056
Mulai dari Rp 399.000,00
Jenis tryptophan | L-tryptophan |
---|---|
Tempat produksi | Amerika Serikat |
Bentuk | Kapsul |
Isi | 60 kapsul |
Kandungan tryptophan (per takaran saji) | 500 mg |
Konsumsi harian | 1 kapsul |
036199
Mulai dari Rp 250.000,00
Jenis tryptophan | 5-HTP |
---|---|
Tempat produksi | Amerika Serikat |
Bentuk | Kapsul |
Isi | 60 kapsul |
Kandungan tryptophan (per takaran saji) | 200 mg |
Konsumsi harian | 2 kapsul |
Mulai dari Rp 800.000,00
Jenis tryptophan | 5-HTP |
---|---|
Tempat produksi | Amerika Serikat |
Bentuk | Bubuk |
Isi | 325 g |
Kandungan tryptophan (per takaran saji) | 50 mg |
Konsumsi harian | 16 g |
Mulai dari Rp 365.700,00
Jenis tryptophan | 5-HTP |
---|---|
Tempat produksi | Amerika Serikat |
Bentuk | Tablet |
Isi | 45 tablet |
Kandungan tryptophan (per takaran saji) | 100 mg |
Konsumsi harian | 2 tablet |
Mulai dari Rp 450.000,00
Jenis tryptophan | 5-HTP |
---|---|
Tempat produksi | Amerika Serikat |
Bentuk | Kapsul |
Isi | 30 kapsul |
Kandungan tryptophan (per takaran saji) | 200 mg |
Konsumsi harian | 1 kapsul |
Mulai dari Rp 335.000,00
Jenis tryptophan | 5-HTP |
---|---|
Tempat produksi | Amerika Serikat |
Bentuk | Tablet |
Isi | 60 tablet |
Kandungan tryptophan (per takaran saji) | 50 mg |
Konsumsi harian | 1 tablet |
Gambar produk | 1 ![]() Natrol | 2 ![]() NatureWise | 3 ![]() Natrol | 4 ![]() Vital Proteins | 5 ![]() Puritan's Pride | 6 ![]() Jarrow Formulas | 7 ![]() Swanson | 8 ![]() Jarrow Formulas | 9 ![]() Now Foods | 10 ![]() LiftMode |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Nama produk | Melatonin + 5 HTP Advanced | 5-HTP Plus 200 mg | 5-HTP Extra Strength, Mood & Stress | Vital Performance™ Sleep | 5-HTP 200 mg (Griffonia Simplicifolia) | L-Tryptophan | Swanson Ultra Extra-Strength 5-HTP | Five (5)-HTP 50 mg | L-Tryptophan, Double Strength 1000 mg Tablets | L-Tryptophan 100 Gram |
Keunggulan | Ucapkan selamat tinggal pada insomnia! | Dilengkapi dengan vitamin B6 agar nafsu makan terkontrol | Mood stabil sepanjang hari berkat teknologi Time Release | Suplemen tidur ampuh untuk para olahragawan | Efeknya instan dengan formula Rapid Release | Lebih tenang dengan bahan bakunya yang alami | Solusi hemat untuk hidup lebih sehat | Suplemen berdosis kecil untuk pertama kali coba | Mengandung tryptophan dua kali lebih banyak agar asupan gizi terjaga | Sulit menelan suplemen? Kini tidak jadi masalah lagi! |
Harga mulai dari | Rp 335.000,00 | Rp 450.000,00 | Rp 365.700,00 | Rp 800.000,00 | Rp 250.000,00 | Rp 399.000,00 | Rp 140.000,00 | Rp 385.000,00 | Rp 545.000,00 | Rp 439.000,00 |
Jenis tryptophan | 5-HTP | 5-HTP | 5-HTP | 5-HTP | 5-HTP | L-tryptophan | 5-HTP | 5-HTP | L-tryptophan | L-tryptophan |
Tempat produksi | Amerika Serikat | Amerika Serikat | Amerika Serikat | Amerika Serikat | Amerika Serikat | Amerika Serikat | Amerika Serikat | Amerika Serikat | Amerika Serikat | Amerika Serikat |
Bentuk | Tablet | Kapsul | Tablet | Bubuk | Kapsul | Kapsul | Kapsul | Kapsul | Tablet | Bubuk |
Isi | 60 tablet | 30 kapsul | 45 tablet | 325 g | 60 kapsul | 60 kapsul | 60 kapsul | 90 kapsul | 60 tablet | 100 g |
Kandungan tryptophan (per takaran saji) | 50 mg | 200 mg | 100 mg | 50 mg | 200 mg | 500 mg | 100 mg | 50 mg | 1000 mg | 500 mg |
Konsumsi harian | 1 tablet | 1 kapsul | 2 tablet | 16 g | 2 kapsul | 1 kapsul | 1 kapsul | 1 kapsul | 1–3 tablet | 1–2 g |
Tautan produk |
Setelah diselidiki lebih jauh, ternyata penyebab EMS adalah kontaminasi selama proses produksi tryptophan. Alhasil, peredaran tryptophan jadi terhenti untuk sementara waktu. Suplemen tryptophan diperbolehkan untuk mulai diproduksi kembali hanya setelah penyebab aslinya diketahui.
Tryptophan sendiri merupakan asam amino esensial dan dapat ditemui pada berbagai bahan makanan, seperti daging dan ikan. Oleh karena itu, tidak ada risiko yang berbahaya. Namun, sebaiknya Anda tetap mengikuti dosis yang disarankan agar tidak terjadi efek samping yang tidak diinginkan.
Suplemen tryptophan tidak memiliki batasan dosis maksimum. Akan tetapi, sangat penting untuk memperhatikan dosis harian agar Anda dapat meminumnya dengan aman. Overdosis tryptophan dapat memperberat kinerja hati dan ginjal yang berujung pada kerusakan kedua organ tersebut. Konsumsi tryptophan yang berlebihan juga meningkatkan risiko Anda terkena sindrom serotonin akibat akumulasi serotonin di dalam tubuh.
Perlu diperhatikan juga bahwa tryptophan dapat berinteraksi dengan obat, herba, serta suplemen tertentu jika dikonsumsi secara bersamaan. Maka dari itu, berhati-hatilah bila Anda hendak meminumnya dengan produk lain. Sebaiknya berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
Tryptophan hanyalah satu dari beragam senyawa alami yang dapat membantu Anda tidur. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda bisa menggabungkan tryptophan dengan suplemen-suplemen berikut ini! Namun, jangan lupa untuk konsultasi dengan dokter terlebih dahulu, ya.
Jika Anda kesulitan untuk meminum tablet atau kapsul, pilihlah produk berbentuk bubuk. Selalu konsumsi suplemen sesuai dosis atau berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter Anda agar lebih yakin. Selamat memilih produk yang sesuai dan jagalah kesehatan Anda!
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi、Peralatan kebersihan、Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment、Peralatan kebersihan、Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop、Komputer、LaptopKamera
Lensa & aksesori、Aksesori kamera、Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut、Perawatan wajah、Perawatan badanKesehatan
Alat medis、Produk dewasa & kewanitaan、Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue、Makanan instan、Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak、Peralatan makan & minum、Aksesori dapurFashion wanita
Pakaian wanita、Pakaian dalam wanita、Aksesori wanitaFashion pria
Pakaian pria、Pakaian dalam pria、Aksesori priaFashion anak
Pakaian anak、Pakaian dalam anak、Aksesori anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil、Makanan & susu bayi、Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan、Tempat penyimpanan、Kamar mandiHobi
Permainan、Film、MusikOutdoor & sports
Perlengkapan outdoor、Camping & hiking、Gym & fitnessDIY & tools
Cat & perlengkapan、Hand tools、Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan、Makanan hewan、Perawatan anjingBuku
Buku impor、Buku akademik、Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis、Kalkulator & kamus elektronik、Document organizerOtomotif
Aksesori mobil、Aksesori motor、Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event、Persiapan pernikahan、Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Handphone、Tablet、Aksesori handphone & tabletGaming
Game console、CD game、Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer、AplikasiTravelling
Tiket & voucer、Perlengkapan travelling、Hotel & penginapan